Боль в животе как после качания пресса

Автор

Насколько это опасно, если болит пресс во время тренировки?

Всегда разминайтесь перед основными упражнениями — несколько минут бега или прыжков смогут подготовить мышцы пресса к работе;

Самый небезопасный вид боли, которую можно почувствовать в мышцах – это пульсирующая боль. Если пресс стал болеть, недомогать быстро, а боль стреляющего и острого характера, возможно, это следствие травмы. Это значит, что мышечные волокна не успели восстановиться после получения микротравм до повышения нагрузки. Вследствие перегрузок мышечной ткани при тренировке нередко на животе появляются гематомы и синяки.

Главная причина недомоганий в области пресса – физиологические процессы в тканях при тренировке. Почему болит пресс живота,читайте далее в статье.

ну тогда старайтесь побольше отдыхать. коленно-локтевая поза и ножки к верху задирать))

я себя еще называю «парализованным бегемотом» — это обычно по вечерам уже ))))

Да не, не переживайте, я думаю вряд ли это тонус, просто все растет и натягивается, поэтому неприятные ощущения.

а у меня на ладонь ниже пупа болит, пугает прямо, в субботу на узи, в понедельник к врачу. Придется сказать опять, только б в больницу от тонуса, которого сейчас нет, лечиться не отправили

Многие забывают о правильном дыхании во время упражнений. Этого делать категорически нельзя. Выдох делается всегда на усилии. Например, при подъеме ног делайте выход, при опускании — вдох.

Нижний пресс всегда слабее верхнего — так устроен организм. Поэтому на нижний пресс делайте в 2-3 раза больше упражнений, чем на верхний.

Такую жалобу часто можно услышать в тренажерном зале. Всем сразу ясно, что болят мышцы после упражнений на пресс. Почему это происходит? Болит живот после пресса, в основном, из-за неправильной техники или слишком тяжелой нагрузки. Как правильно качать пресс, читайте здесь: Как накачать пресс? Делаем кубики на животе

Очень важное правило — работать надо на 75-80% от максимального усилия. Что это значит? А вот что — последние несколько повторений должны даваться тяжело, но не из последних сил. Первые несколько занятий делайте 1-2 подхода по нескольку повторов. И не забывайте о растяжке после упражнения — повернитесь на живот и медленно поднимайте корпус.

  1. Всегда разминайтесь перед занятием, хоть несколько минут бега или прыжков подготовят мышцы пресса к работе.
  2. Не беритесь за новые упражнения слишком рьяно — увеличивайте количество повторов плавно, от занятия к занятию
  3. То же касается и отягощений. Только постепенное увеличение веса может привести к успеху, не отражаясь сильно на здоровье.
  4. После тренировки делайте небольшую заминку — лягте на живот и сделайте «кобру» — приподнимая корпус и глядя вперед, потяните мышцы живота.
  5. Дома полежите с полчасика в теплой ванне с морской солью (можно брать и обычную соль). Вы сразу почувствуете облегчение.

Посещайте наш портал о здоровье, получайте исчерпывающую информацию по интересующих вас вопросам, и будьте здоровы!

Ну и какой выход? — спросите Вы. Понятно, что мышцы болеть все равно будут, но можно уменьшить эти ощущения.

При прокачке нижнего пресса руки кладем под поясницу или под попу. Лежим на коврике. Начинать лучше с поочередного подъема ног (до полной вертикали доводить не надо, останавливайтесь немного ниже). Через несколько занятий можно поднимать сразу обе ноги. Следите, чтобы их не уводило в стороны, двигаем четко по прямой линии.

Здравствуйте! Несколько дней мучает тяжесть в правом боку живота, не боль, а какое-то чувство сдавливания, когда лежишь на боку, будто там что-то мешает, неудобно. Других симптомов нет. Что это может быть?

Добрый день! У меня такая проблема. Очень часто возникает тяжесть в животе и вздутие, запоры (иногда наоборот жидкий стул), метеоризм(чаще чем было раньше) и чувство что хочу в туалет. Присутствует дискомфорт (внутренний) в районе заднего прохода. Боль в правом боку (в нижней части) Что со мной происходит? Спасибо заранее!

Добрый день! Мне 21 год. Курю. Пью только по праздникам. Два дня назад утром у меня ни с того, ни с сего появилась боль в левом боку (не в области живота, а именно в боку, по ощущениям — сразу под ребрами), болит до сих пор, но чуть слабее. Боль резкая, режущая, возникает при глубоком вдохе, при ходьбе, быстро ходить стало невозможно. Плюс снижение аппетита, сонливость и быстрая утомляемость. Накануне не пила, но ела чипсы и сухарики. Травм не было. В один день с болью появились позывы к частому.

№ 37 850 Хирург 19.10.2016