Что делать если все время депрессия

Автор

Содержание

Депрессия — что делать?

Если верить утверждениям нейробиологов, то способы выхода из депрессии заложены в каждом человеке. Иногда для этого требуется помощь психотерапевта, но изменить мысли, окружение, питание и режим сна можем только мы сами.

Многие современные люди страдают от депрессии. Это состояние способно сделать нашу жизнь пустой и абсолютно безрадостной. Тысячи людей по всему миру задают себе вопрос «Что делать при сильной депрессии?» Унылое состояние начинается незаметно, но постепенно перетекает в постоянное и человеку все сложнее вернуться к хорошему расположению духа. На этом фоне возникает усталость, апатия, нежелание что-то делать и вообще просыпаться по утрам. Наверное, каждый человек испытывал подобное. Давайте вместе разберемся, что же делать, если наступила депрессия.

У каждого мужчины депрессия может выражаться по-разному. Одни испытывает грусть и замкнутость, другие становятся раздражительными и агрессивными, третьи уходят с головой в работу и пьют много алкоголя. Причинами могут быть самые разные факторы — неудачи на работе, в личной жизни, климакс среднего возраста. К сожалению, мужчины умеют хорошо маскироваться, поэтому порой бывает трудно определить, действительно ли у него депрессия. Стоит отметить, что мужчины переносят депрессию гораздо тяжелее, поскольку вынуждены держать все в себе. Женщине легче поделиться со своими невзгодами, она может поболтать с подругой, выговориться, поплакать и успокоиться.

Статистка сообщает нам, что большинство самоубийств приходится на мужскую половину населения.

Как вывести мужчину из депрессии?

Постарайтесь поговорить с человеком и понять его проблему. Если вы достаточно близки, наверняка сможете самостоятельно определить причину такого состояния. При этом для мужчин очень важна поддержка, дружеские советы и совместное времяпровождение.

Женщины гораздо чаще подвергаются депрессии, поскольку являются очень чувствительными и переживают из-за, казалось бы, незначительных вещей. Простая обида может перерасти в уныние, подавленность и апатию. На женщину очень сильно влияют и внутренние и внешние факторы. Перегрузки и постоянное напряжение также провоцируют депрессию. Многие женщины вынуждены сами зарабатывать себе на жизнь и воспитывать при этом детей. Вполне понятно, что денег на содержание может не хватать, приходится на всем экономить и в первую очередь на себе. А для женщин — это очень большой стресс. В связи с этим некоторые мужчины задают себе вопрос: «Что делать, когда у жены депрессия?» В этом случае нужно поговорить с любимой и попытаться понять ее. Чтобы ни было, вы должны вместе найти решение данной проблемы.

Что делать, если началась депрессия?

Существует множество различных вариантов депрессивного состояния, которое разные люди переносят по-разному. Если вас беспокоит какая-то проблема, попытайтесь строго распланировать свой день и выделить на ее решение специально отведенное время. Главное в этом процессе — четко следовать своему плану с осознанием того факта, что на волнение и решение вопроса отведено специальное время.

Что делать во время депрессии?

Обязательно занимайтесь спортом, можно записаться на танцы, принимайте прохладный душ, слушайте любимую музыку и читайте любимые произведения.

Срочно меняйте обстановку и четко следуйте режиму сна. Если есть возможность — поделитесь своей проблемой с близким человеком или запишитесь к хорошему психологу и да, это действительно стоит того. Если вы задаете себе вопрос: «Что делать? Ведь у меня депрессия…», значит вы уже на полпути к избавлению от нее. Вспомните самые солнечные события из вашей жизни и перенесите их в настоящее.

Один великий человек сказал, что действие — самое лучшее лекарство. В большинстве случаев страх появляется из-за бездействия, поэтому возьмите себя в руки и продолжайте жить в полной уверенности, что попутно вы легко справитесь со своими проблемами.

Что делать если у тебя депрессия?

Что делать, если депрессия забрала все силы? 7 простых способов избавиться от нее.

Самым распространенным недугом современных людей считается депрессия.

Под данным термином подразумевается угнетенное состояние психики.

Проявляется депрессия в подавленности, грусти, ощущении безысходности.

Если болезнь затяжная, человек не видит смысла в дальнейшей жизни.

К сожалению, сегодня еще не изобрели «чудо» таблетки от такого состояния. Но избавляться от угнетенности, несомненно, надо. Что делать, если депрессия настигла вас?

Почему возникает депрессия?

Такое психическое заболевание, как депрессия, известно людям еще с древних времен. Сегодня есть большое количество методов, которые помогают бороться с ней. Что же нужно делать?

В первую очередь, что нужно сделать – найти причину этого отклонения. Ведь любое лечение требует исключения раздражающего фактора, который привел к появлению депрессии. После этого ответ на вопрос «что делать?» придет сам собой.

Так, депрессия может возникнуть на фоне следующих факторов:

Сложные жизненные ситуации, перемены.

К таким причинам относятся смена обстановки, новая работа, потеря близкого человека, развод с мужем/женой, диагностирование тяжелой болезни. Пройдя через все трудности, как правило, психика человека восстанавливается сама собой.

Для каждого пострадавшего этот период реабилитации занимает разный период времени. Возможно, потребуется помощь окружения, дополнительная терапия.

Специалисты установили, что некоторые типы депрессии могут иметь генетический, наследственный характер происхождения.

Нарушения обменных процессов в головном мозгу.

В случае сбоя функционирования нейромедиаторов головного мозга, происходит дисфункция всего организма. Гормональный дисбаланс, нехватка витаминов и минералов очень часто провоцируют состояние депрессии.

Период полового созревания.

В период полового созревания наблюдается перестройка эндокринной системы, наблюдается выброс гормонов. Если подросток не находит поддержки и понимания со стороны родственников, друзей, он может впасть в депрессию.

3 группы мыслей, приводящих к депрессии

Большинство психологов утверждают, что угнетенному состоянию предшествуют навязчивые мысли. Если таковые возникли, мучают человека долгое время, депрессия не за горами.

К самым распространенным навязчивым идеям, что могут привести к депрессии, относят такие:

7 простых способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

Ты не знаешь, что делать, если у тебя депрессия? Есть 8 простых методов, как избавиться от этого недуга. В основном, они направлены на коррекцию образа жизни.

№1. Физическая активность

Если вас одолела депрессия, нужно регулярно делать физические упражнения. Специалисты рекомендуют заниматься бегом при угнетенном состоянии, депрессии. В целом, любая физическая активность восстанавливает нормальный психический и эмоциональный фон.

Так, если посетила депрессия, нужно делать такие нагрузки:

  • утренняя зарядка;
  • приседания;
  • посещение спортивного зала;
  • занятия йогой;
  • занятия танцами;
  • плавание;
  • велопрогулки.

№2. Голодание

Вариант с голоданием является радикальным, но действенным методом борьбы с депрессией. Делать это нужно только под контролем доктора. Медицина давно разработала варианты лечебного голодания для разных целей терапии.

В некоторых клиниках практикуют такой метод лечения. Если нет противопоказаний, пациенты с депрессией могут голодать до 2 недель. После этого пациент полностью выздоравливает.

Во время голодовки организм настраивается на полную чистку. Все органы и системы организма перестраиваются, возобновляются. А если организм обновлен, нервная система работает по-новому. Поэтому, метод пользуется популярностью. К тому же, голодание приводит в норму вес, нарушение которого – верный спутник депрессии.

№3. Депривация

Что такое депривация? Депривацией называется добровольное лишение сна.

Если прибегнуть к помощи этого метода, можно избавиться даже от самой глубокой и затяжной депрессии.

Что делать для достижения бессонницы? Все очень просто: нужно просто пропустить одну ночь. Вместо привычного отхода ко сну, целые сутки стоит бодрствовать (делать упражнения, выполнять работу). Следующий день после бессонной ночи тоже проводится в бодрствовании.

Полтора суток без сна можно завершить полноценным отдыхом и сном ночью. Эффект от такой терапии произойдет через 36-48 часов после проведения депривации. Еще этот вариант называется сон «сутки через двое».

Делать это можно не чаще 1 раза в месяц.

№4. Терапия светом

Если вы не знаете, что делать при сезонной депрессии, терапия светом будет кстати. Данный метод еще называется светотерапией .

В чем же его суть? Человек подвергается воздействию мощных ламп. Делать это можно и дома при помощи люминесцентных ламп. Пациент получает столько света, сколько проходит ему от солнца через окна.

Светотерапия позволяет компенсировать нехватку света в осенний и зимний период (именно эти времена года являются самыми «депрессивными»).

№5. Ароматерапия

Давно доказаны целебные свойства различных эфирных масел. Эфирные масла, попадая на кожу, приникают в кровь и оказывают терапевтическое воздействие на все тело. Можно делать массаж, ванны с использованием эфиров против депрессии.

Если же вдыхать аромат масел, он оказывает непосредственное воздействие на головной мозг, поднимая настроение, повышая трудоспособность.

Если нужно избавиться от депрессии, рекомендуют использовать такие эфиры:

№6. Избавление от негативных эмоций

Любая депрессия сопровождается негативными, отрицательными эмоциями. Избавившись от них, человек избавляется и от расстройства психики. Что нужно делать, чтобы выплеснуть весь негатив?

Очень эффективным является вариант битья боксерской груши. В это время можно представлять негативную ситуацию, ненавистного начальника, обидчика. Вместо груши подойдет простая подушка. Также, научно доказано, что весь негатив и тревожные мысли выходят вместе со слезами. Если вам хочется плакать, не сдерживайтесь, делайте это.

Марина, 33 года: «Хочу поделиться своей историей, что я делала для преодоления депрессии. Пару лет назад развелась с мужем. Это решение было очень тяжелым, а последствия болезненными.

Первый период времени я впала в депрессию. Не хотелось ровным счетом ничего — не ела, не пила, с друзьями и родными не общалась. С трудом ходила на работу.

Через месяц такого состояния, все-таки осознала, что так дальше не может продолжаться. Посоветовавшись с врачом, решила пойти на бокс. Нет, не для улучшения физической формы, а для выплеска всего накопившегося негатива на мужа.

Каждый мой удар по груше отпускал негативную эмоцию от прошлой жизни. Делать это было не просто приятно, а феерично. Именно бокс стал для меня панацеей. Сейчас чувствую себя отлично, а занятия боксом не покинула и по сей день».

№7. Домашние питомцы

Многие знают, что домашние животные просто кардинально меняют жизнь человека, принося в нее радость, смех, заботу. Распространенными вариантами в странах СНГ являются кошки и собаки. Проявление любви к животному полностью восстанавливает психику пациента.

Успокаивающе, расслабляюще на нервную систему воздействуют аквариумные рыбки. Такие домашние питомцы нормализуют состояние психики после тяжелого трудового дня. Достаточно всего лишь наблюдать за тем, как эти водные создания «бороздят просторы».

Что делать, если у тебя депрессия и одолели негативные мысли?

Очень важно избавиться от негатива при лечении депрессии. Если пациент занимается самообвинением, необходимо провести серьезную работу с его сознанием.

Как же это делать? Пациент должен самостоятельно разобраться в причине происхождения идеи в своей никчемности. Как правило, низкая самооценка идет еще с детства.

Как это происходит? Дети, которые растут в атмосфере угнетения, диктатуры, подавления эмоций и воли, обязательно будут ненавидеть себя. Ребенок еще не обладает абстрактным мышлением, и не понимает, что невозможно постоянно вести себя хорошо. А любые провинности и ошибки вызывали гнев и агрессию у родителей.

Если такое было в вашей жизни, нужно понять всю абсурдность и нелогичность ваших мыслей. Несколько неудач и осечек не делают вас ничтожеством. Пусть любая неудача будет вам уроком, а успех – нормальным, повседневным явлением.

Любое проявление жалости является деструктивной эмоцией, от которой нужно избавляться. Что для этого нужно делать? Достаточно изменить ход своих мыслей на положительный.

Если вы хотите помочь другому человеку, нужно искать пути решения проблемы, а не проявлять те же эмоции страдания.

Психотерапия – метод избавления от депрессии

В странах запада и Европы практически каждый человек имеет своего психоаналитика или психотерапевта. Это абсолютно нормальная практика.

Не каждый человек знает, что нужно делать, если появилась депрессия. Да и в таком состоянии вовсе не хочется ничего делать. Только доктор может предотвратить развитие депрессии.

Что же делает психотерапевт, если у человека депрессия? Врач проводит сеансы психотерапии. Они могут быть как индивидуальными, так и коллективными. Высокой эффективностью отличаются именно коллективные занятия по лечению депрессии.

Есть три основных вида психотерапии при данном психологическом расстройстве:

Что делать если навалилась депрессия?


Можно ли мне чем-то помочь? Здесь можно задать вопросы специалистам по детской и взрослой психологии, дефектологии, нарушении речи, а также вопросы развития и обучения особых детей. Консультация психолога, логопеда, дифектолога. Консультации специалистов по реабилитации особых детей

Вы смотрите мобильную версию форума «Инвамама«.

Если Вы не используете мобильное устройство, то настоятельно рекомендую перейти на полную версию форума:

Форум ребёнок-инвалид »

Что делать если навалилась депрессия?

Что делать если навалилась депрессия?

Можно ли мне чем-то помочь?

NEW! Сообщение отправлено: 13 апреля 2010 16:33

Что делать? Это у меня что-ли крыша поехала?

NEW! Сообщение отправлено: 13 апреля 2010 17:04

Ну и опасность от того, что много детей-инвалидов? Или это необъяснимое чувство тревоги? Может быть, слишком много работал, какие-нибудь проблемы навалившиеся вдруг, или, наоборот, копившиеся. Ну и выход из подобного прост (опять оговорюсь, если это не депрессия, как диагноз). Отдых, расслабление, физические нагрузки, те все, что может помочь отключить мозги, мешающие просто жить. Неосознанная тревога может быть и предвестницей (интуиция) чего-то. Следует сказать, вовсе необязательно чего-то плохого. Просто некое ожидание, всегда сопряжено с тревожностью. А, может, просто ВЕСНА? Тоже, знаете ли, бывает. Это далеко не все, что можно предположить, важно попробовать посмотреть с разных сторон на то, что мешает.

NEW! Сообщение отправлено: 13 апреля 2010 17:25

Наверное это действительно проблемы, которые всю зиму копились а сейчас находят выход. Ну и плюс моя работа мозгами, которая требует постоянной сосредоточенности и внимания. То есть это получается профессиональная психологическая травма.

А форум на меня влияет потому, что я им в основном ночью занимаюсь, а потом сплю и наверное поэтому форумские истории постепенно меня поглощают — я становлюсь их частью. Наблюдается поглощение виртуальной реальностью.

Теперь я понимаю почему в интернете мало специализированных сайтов по тематике детской инвалидности — просто админам трудно выдержать такую моральную нагрузку. Одно дело когда у тебя ребёнок-инвалид, и другое дело, когда целый форум таких детей, и каждого воспринимаешь как своего.

NEW! Сообщение отправлено: 13 апреля 2010 20:44

ты, наверно, начитавшись страстей, понимаешь, сколько горя в мире и как оно рядом.. от того и грустишь

NEW! Сообщение отправлено: 13 апреля 2010 21:13

NEW! Сообщение отправлено: 13 апреля 2010 21:37

НО я беру себя в руки, говорю себе, что если я раскисну, то хуже будет не только мне, но моему зайчику и моим близким, которые переживают. вот и каждый день борьба- на лице улыбка, а в душЕ мрак.

а вобще я думаю депрессией деткам не помочь. надо радоваться и ценить то, что у нас есть, благодарить Бога за каждый прожитый день, и стараться помочь малышам.

я, например, стала немножко перечислять денежку другим деткам, которым нужна помощь, т.к. поняла, чтО чувствуют родители. поняла, что любому из нас она может также понадобиться в любой момент. и если неравнодушные люди перечислят хоть капельку, то у детей появится шанс вылечится.

а с дипрессией своей справляйся, просто стряхни ее и скажи себе, что все не так плохо и надо жить, помогать по возможности деткам, радоваться победам и быть нужным. И за это воздастся, я уверена. душевное спокойствие появится, это точно.

NEW! Сообщение отправлено: 14 апреля 2010 9:41

leroy! нет слов. Ведь это самое главное — помоги другому! А тебе то ведь самой ой как нелегко! Умница.

NEW! Сообщение отправлено: 14 апреля 2010 12:26

Ты там давай не раскисай, ты нам нужен.

NEW! Сообщение отправлено: 29 апреля 2010 16:24

NEW! Сообщение отправлено: 29 апреля 2010 17:21

NEW! Сообщение отправлено: 29 апреля 2010 19:20

Сейчас вот курс лечения закончился, и опять вся жизнь начинает окрашиваться мрачными тонами.

NEW! Сообщение отправлено: 29 апреля 2010 19:30

NEW! Сообщение отправлено: 29 апреля 2010 21:41

NEW! Сообщение отправлено: 30 апреля 2010 4:34

NEW! Сообщение отправлено: 30 апреля 2010 5:21

Сообщение отредактировано: 30 апреля 2010 5:21

NEW! Сообщение отправлено: 30 апреля 2010 5:27

Сообщение отредактировано: 30 апреля 2010 5:29

Попробуй другого врача, ну и хороший психотерапевт, с медицинским образованием, тоже может помочь, он то и должен лечить депрессию, депрессивные состояния. Ну, собственно, тот, кто был психиатром в прошлом.

NEW! Сообщение отправлено: 30 апреля 2010 21:56

NEW! Сообщение отправлено: 1 мая 2010 19:48

А мне вот что то совсем плохо. Из депрессии не могу выбраться который год. Жить совсем не хочется. Смотрю в будущее — а там ничего хорошего

NEW! Сообщение отправлено: 1 мая 2010 22:19

NEW! Сообщение отправлено: 1 мая 2010 22:21

NEW! Сообщение отправлено: 1 мая 2010 22:35

NEW! Сообщение отправлено: 2 мая 2010 14:10

Но если нет этого любимого что тогда делать

NEW! Сообщение отправлено: 3 мая 2010 8:43

NEW! Сообщение отправлено: 4 мая 2010 18:09

Сообщение отредактировано: 4 мая 2010 18:10

NEW! Сообщение отправлено: 4 мая 2010 18:12

NEW! Сообщение отправлено: 4 мая 2010 18:13

NEW! Сообщение отправлено: 4 мая 2010 18:14

NEW! Сообщение отправлено: 4 мая 2010 18:15

NEW! Сообщение отправлено: 4 мая 2010 18:16

NEW! Сообщение отправлено: 4 мая 2010 18:17

NEW! Сообщение отправлено: 4 мая 2010 19:38

NEW! Сообщение отправлено: 6 мая 2010 20:44

NEW! Сообщение отправлено: 8 мая 2010 11:00

NEW! Сообщение отправлено: 11 мая 2010 11:39

NEW! Сообщение отправлено: 11 мая 2010 18:33

NEW! Сообщение отправлено: 11 мая 2010 19:26

Девочки, еще хотела сказать, (у кого диагноз гидроцефалия) когда начнется половое созревание ваших деток, очень внимательно следите за уровнем гормонов в крови, в моем случае жидкость давит на гипофиз, у меня пролактин высоченный, отсюда и бесплодие, и очень сильные головные боли( врачи не могли определить причину бесплодия), а оказывается уровень гормонов нарушен практически всех, восстанавливают уже 4 года(ежедневно пью гормональные таблетки), прекращать нельзя, каждые полгода проверяют кровь (гормоны), сколько еще будет длится лечение неизвестно.

NEW! Сообщение отправлено: 12 мая 2010 12:56

Вчера с мужем поговорила, сказал подумает, как отмазаться на работе.Helena у тебя сын чем болен, вы его с собой берёте? сколько ему лет? я Тани противосудорожные отменила, стресс ещё не прошёл, так-как приступы начались 10 мая в 14 часов и были гораздо слабее и реже чем с дипакином, а сегодня в2 ночи стукануло здорово, реланиум ставила, сей-час сидит улыбается, в каматозе, не ест и не пьёт уже 3 дня, даже от воды отказывается. Я решила ничего ей не давать из химии, а только раст. произхождения и гомиопатию. почему-то я уверена, что делаю правельно, хотя настроение поганенькое. И Василине уколы не могу насмелиться ставить, уже достала, настоле лежат

NEW! Сообщение отправлено: 12 мая 2010 16:10

А вы никогда не консультировались у генетиков, что случилось с ребятней? Хотя места ваши не слишком экологичны. Может я и ошибаюсь, но убеждена, что у людей слишком много проблем. Мы с детками выкарабкались. А вот только в семье мужа среди родственников очень много плохо диагностированных неврологических патологий. Честно говорю, если бы знала и видела, может и замуж бы не вышла. Нет, каких-то явно тяжелых нет, но.

Да, и про гомеопатию, супер лечение, если точно подобрано.

NEW! Сообщение отправлено: 14 мая 2010 10:44

NEW! Сообщение отправлено: 14 мая 2010 23:15

NEW! Сообщение отправлено: 15 мая 2010 9:25

NEW! Сообщение отправлено: 15 мая 2010 11:22

NEW! Сообщение отправлено: 16 мая 2010 19:48

NEW! Сообщение отправлено: 16 мая 2010 19:57

NEW! Сообщение отправлено: 17 мая 2010 19:11

NEW! Сообщение отправлено: 17 мая 2010 20:29

NEW! Сообщение отправлено: 21 мая 2010 15:40

NEW! Сообщение отправлено: 22 мая 2010 10:49

NEW! Сообщение отправлено: 23 мая 2010 11:26

NEW! Сообщение отправлено: 24 мая 2010 8:38

NEW! Сообщение отправлено: 24 мая 2010 16:16

NEW! Сообщение отправлено: 26 мая 2010 23:38

ты ведь своего малыша не бросила и делаешь все что можешь а любой труд рано или поздно будет вознагражден и товой малыш перевернется а потом пойдет и ты будешь вспоминать это как страшный сон просто проживи это . все наладится

NEW! Сообщение отправлено: 27 мая 2010 1:28

NEW! Сообщение отправлено: 30 мая 2010 19:03

NEW! Сообщение отправлено: 30 мая 2010 22:07

Верь только в лучшее! И сделай все, что сможешь для своего ребеночка.

NEW! Сообщение отправлено: 5 июня 2010 23:26

NEW! Сообщение отправлено: 5 июля 2010 11:22

NEW! Сообщение отправлено: 6 июля 2010 0:28

NEW! Сообщение отправлено: 7 июля 2010 13:44

NEW! Сообщение отправлено: 7 июля 2010 19:23

Сообщение отредактировано: 7 июля 2010 19:25

NEW! Сообщение отправлено: 15 февраля 2012 23:09

привет всем народ подскажите что делать когда уже сил нет бороться за здоровья ребёнка. нам 10 месяцев, а мы даже не переворачиваемся, у нас мультикизтозная лейкомаляция.

NEW! Сообщение отправлено: 17 февраля 2012 1:18

NEW! Сообщение отправлено: 17 февраля 2012 1:56

NEW! Сообщение отправлено: 17 февраля 2012 2:18

NEW! Сообщение отправлено: 17 февраля 2012 2:30

NEW! Сообщение отправлено: 17 февраля 2012 10:19

Когда моей было 5 месяцев мы только тогда начали сучить ручками и ножками, брать погремушки и произносить звуки, точнее вокализация появилась! А до этого она просто лежала молча. я уж думала она не оживет, но в один прекрасный день. ну не совсем прекрасный! Мы лежали с обструктивныим бронхитом в больнице и пошли на поправку! Она схватила у меня погремушку и так активно ей играла, пищала и вся шевелилась, что я испугалась. я же уже тогда смирилась с тем что она такая!

Буквально через месяц из кроватки с бортами, высунулась озорная моська! Пусть шатаясь, как пьяная но встала на четвереньки.

В 1,5 года мы стояли на ногах, но все время падала. причем травмируя себя. У нас весь лоб был в шишках и синяках, врачи на меня косо посматривали! она долго еще не могла поймать равновесие.

Сейчас нам пять! физически мы в отличной форме, но в остальном не очень. Я не жду, что она будет хватать звезды с неба. Но я точно знаю, она начнет говорить. просто позже.

NEW! Сообщение отправлено: 17 февраля 2012 17:53

ты что.. не думай так.. НИКОГДА.. Сей-час историю перенесу сюда одну, с форума аутят.

Родился Максюха семимесячным. Тугое обвитие пуповиной, мозговое кровоизлияние, травма шейного отдела позвоночника. Апгар очень низкий. За два месяца в больнице состояние стабилизировали и отправили домой.

Дома месяц никаких катаклизмов: спит хорошо, отлично просто, кушает активно, даже взял грудь, чего уж никто не ждал. Пока Макс был в больнице, я все время сцеживала молоко, на тот момент грудь никак, а дома вот «решился». Радость длилась недолго. После последнего разбирательства с врачами в больнице, где лежал Макс, на тему подробностей его состояния, меня здорово тряхонуло, и молоко медленно но верно сошло на нет. Полностью перешли на смесь к трем месяцам. Вот тут то и началось. Причем это сейчас я копаю и анализирую, а тогда сплошной туман был. Возможно, проблемы начались с переходом на молочную смесь. Постепенно пропал сон, аппетит, стул стал возможен только с клизмами (и было так вплоть до 1,5 лет), практически постоянный крик. От смесей отказался категорически. От любых. Перепробовали, что только могли достать всеми правдами и неправдами, в том числе и из-за кордона. Тут уж остро встал вопрос выживания: найти хоть что-то, что Макс будет есть. От безысходности вспоминаем про смеси «Малыш». Вспоминаем чудом, к тому моменту ими уж практически никто не пользовался. И неожиданно лед тронулся — сперва по 20 грамм за кормление, постепенно, очень медленно, порция увеличивается. Это было на тот момент спасением, все остальное (смеси, разный кефир), что практически насильно удавалось впихнуть, фонтаном возвращалось назад. Отощал Максюха тогда страшно — весили к году 5,7 кг.

До года мечемся по больницам и специалистам с той или иной степенью «светильности». Итоги к году: ДЦП, атонически-астатический и гиперкинетический синдромы, гипертензионно-гидроцефальный синдром. Голову не держит никак (еще и наша травма шейного отдела), руки не двигаются (гипертонус), ноги как две вареные макаронины тоже без движения (наоборот, атония). Вообще атония везде, кроме рук. По причине тяжести состояния прививки нам не делали ни в роддоме, ни после. НО: ближе к году сделали две прививки от полиомиелита, капали ослабленную вакцину. Видимых реакций не было никаких, а допрививочное состояние и так тяжелое. Поэтому о влиянии прививок сказать трудно. Но 6-7 курсов антибиотиков в первый год жизни имели место.

Официальная медицина в лице различных учреждений от нас отказалась: типа, ложитесь, если хотите, но помочь не сможем. Поэтому выбирать не приходилось, начали работать сами. Я бросаю институт, занимаюсь только Максом. Занятия каждый день, в сумме часа по два-три без учета массажей и других процедур. А с учетом, так все время помимо сна и прогулок. Конечно не сразу, а постепенно наращивали. Пассивные упражнения убрала очень быстро, чувствовала, что в нашем случае это мертвому припарки. Всеми силами пыталась вызывать активные движения. Как ни странно, занятия Максу «пошли», т.е., понравились.

Между четырьмя и пятью годами — начинаем ходить за одну руку, нарабатывается лучшее удержание головы, хотя она по-прежнему часто запрокидывается назад. Ходит Максюха как на ходулях, ноги переразогнуты в коленях, чуть малейшее сгибание, сразу весь «складывается книжкой». Продлжаем работать.

Такова примерная картина нашего двигательного развития. Т.е. сама по себе проблема церебрального паралича (даже очень тяжелого) активными каждодневными упражнениями РЕШАЕТСЯ. В отличие от проблемы аутизма. Поэтому самой моей главной ошибкой было настолько «увлечься» двигательным восстановлением, что проморгать эту глобальную проблему. Аутизм. Можно конечно начать себя оправдывать, что Макс настолько долго был лишен возможности хоть какого-то произвольного движения, чтобы черпать информацию для развития: не работают руки (нет координации, сильные гиперкинезы), мышцы артикуляционного аппарата (вместо речи только дизартрические звуки, гиперкинезы языка), но самооправдываться — такой цели не ставится. Все, к чему я стремлюсь на данный момент, это двигать Макса дальше, насколько возможно и еще к тому, что наш опыт и моя глобальная ошибка помогут кому-то в подобной ситуации. Даже в самой тяжелой в двигательном плане ситуации человек без аутизма найдет способ выразить себя, особенно если ему в этом активно помогают его близкие. При максимальной помощи близких Макс не нашел. Аутизм. По оценочной шкале на данный момент — 84 балла (хотя на мой взгляд выходит гораздо больше, просто не все пункты оцениваются..). Очень больно думать о том, что выйди мы на биомед параллельно с нашими упорными занятиями, все было бы В РАЗЫ проще и результативней. Но история не имеет сослагательного наклонения, поэтому я могу лишь надеяться, что наш опыт покажет кому-то изначально правильное направление ПО ВСЕМ АСПЕКТАМ подобной проблемы.

Легкость в себе и своей жизни. Советы о красоте, здоровье, доме и саде, отдыхе, хобби, кулинарии, отношениях и праздниках. Ответы на вопросы: как, что, куда и почему.

Депрессия — что делать? Как преодолеть депрессию

Состояние каждого человека, настроение и самочувствие постоянно изменяются. Как избежать депрессии или преодолеть её помогут легкие способы и полезные советы.

В жизни каждого человека иногда происходят драматические события или другие ситуации, которые бывает сложно пережить и легко впасть в депрессию.

Чем раньше Вы почувствуете и поймете, что заболеваете депрессией, находясь в преддепрессивном состоянии, и примете неотложные меры по выходу из него, тем меньше вероятность достигнуть критической точки депрессии.

Депрессия – это психическое расстройство, к которому могут привести болезни, инфекции, неправильное питание, недостаток отдыха и сна, неприятности, стрессы или затянувшаяся ситуация, травмирующая психику. Насколько тяжело Вы это переживаете, зависит от того, как эти события воспринимаете и пропускаете через себя.

Причины депрессии

К депрессии могут привести:

  • хроническое переутомление;
  • стрессы и драматические ситуации;
  • недостаток солнечного света (короткий день зимой);
  • неподвижный образ жизни (гиподинамия);
  • неправильное или плохое питание;
  • прием без контроля врача препаратов, особенно успокоительных;
  • головная боль;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • расстройства желудка;
  • серьезные физические дефекты;
  • болезни щитовидной железы;
  • аллергия;
  • некоторые инфекционные заболевания (например, грипп);
  • другие заболевания или не стандартные ситуации.

Начинается депрессия с расстройства участка мозга, управляющего настроением.

Прислушайтесь к своему самочувствию и проанализируйте свое состояние. Если Вы склонны к плаксивости и пессимизму или замечаете частые перепады настроения, прислушивайтесь к себе почаще, чтобы не пропустить грань и не перейти черту между здоровым состоянием психики и депрессией.

Симптомы депрессии и преддепрессивного состояния

Депрессия и преддепрессивное состояние имеют следующие основные симптомы:

  • потеря интереса к окружающему миру, который кажется мрачным и блеклым;
  • замкнутость, нежелание общаться со своим окружением;
  • отсутствие желания заниматься любимыми делами;
  • отсутствие способности ощущать радость и легкость;
  • тревожное состояние, чувство страха, иногда раздражительность, гнев;
  • подавленное настроение, пессимизм;
  • ухудшение концентрации внимания;
  • занижение самооценки, чувство вины и никчемности;
  • пересыпание или наоборот бессонница, кошмарные сны;
  • быстрая утомляемость, синдром хронической усталости;
  • повышение или снижение аппетита, приводящее к изменению веса;
  • заторможенность движений или повышенная суетливость;
  • нарушение полового влечения;
  • отсутствие планов на будущее;
  • потеря веры и надежды на улучшение ситуации;
  • злоупотребление психотропными препаратами или алкоголем;
  • бедность мимики;
  • застывший взгляд.

Если Вы в некоторых пунктах увидели свое психологическое состояние, которое наблюдается в течение более двух-трех недель, значит необходимо принимать серьезные меры по его изменению.

Как победить депрессию

Что же делать во время депрессии или преддепрессивного состояния, приводящего к этому недугу? Как улучшить своё самочувствие?

При глубокой форме депрессии необходимо неотложно обратиться за помощью к врачу, чтобы он назначил психотропные препараты, комплексное лечение и дал рекомендации по способам выхода из депрессии Вам и близким людям, которые должны принять активное участие в Вашем спасении и оказании помощи.

Если чувствуете, что у Вас преддепрессивное состояние и можете помочь себе сами, обязательно выполняйте нижеприведенные полезные советы, которые помогут справиться с текущим состоянием и решить Ваши проблемы: как не впасть в депрессию и как побороть депрессию.

Вам, быть может, будет сложно заставить себя выполнять полезные, но не интересные на данный момент для Вас действия. Если ничего не делать – ничего не произойдет хорошего, жизнь будет казаться такой же серой и не интересной.

Помогите себе, заставьте себя постоянно выполнять нижеприведенные советы и заметите, что многогранный мир вокруг Вас наполнился красками, а действия стали правильным образом Вашей жизни. Жизнь продолжается.

1. Прежде всего, необходимо устранить причину, вгоняющую Вас в депрессию или отдалиться от неё. Если это невозможно, тогда нужно изменить своё отношение к ситуации или обстоятельствам. В зависимости от сложности ситуации попробуйте не пропускать её через себя, не принимая близко к сердцу, насколько это возможно.

2. Если причина или объект остались в прошлом и сейчас не присутствуют в Вашей жизни, но Вы об этом все время думаете, отпустите все обиды и неприятности, связанные с этим объектом или ситуацией. Не держите это в себе. Отгоняйте все мысли об этом объекте и не пускайте их в свою голову.

3. Не оглядывайтесь на прошлое, не вините себя ни в чем. Живите настоящим и стройте планы на будущее. Жизнь продолжается и в Вашей жизни ещё будет много нового, интересного и прекрасного.

4. Не лежите на диване и не жалейте себя. Гиподинамия ещё более усугубляет депрессию, а жалость делает слабым и занижает Вашу самооценку. Будьте уверены в себе и своих планах на будущее.

5. Пересмотрите свои приоритеты, которые помогут стать счастливым. Подумайте, что нужно для счастья и в чем оно для Вас может заключаться.

6. Может быть Вам нужно частично или полностью изменить образ жизни или всю свою дальнейшую жизнь, поставить новые цели, составить планы на неделю, месяц, год и 3 года. Смотрите в будущее и представляйте его светлым и прекрасным. После черной полосы всегда наступает белая, а ширина полос зависит только от Вас, от того, как воспринимаете ту или иную ситуацию.

7. Полюбите себя и мир вокруг вас: людей, природу, животных, птиц и даже полезные вещи, которые вокруг Вас. Дарите больше любви, добра и тогда с Вами будут происходить только хорошие события, а на пути будут встречаться только хорошие люди и всегда в жизни будет только белая полоса везения и удач.

8. Как можно больше общайтесь с другими людьми. Запишитесь и участвуйте в каком-нибудь тренинге по теме, которая могла бы быть для Вас полезной и даже интересной. Активно участвуйте в общественных мероприятиях, направленных на получение только позитивных эмоций, посещайте приятные общественные места.

9. Уберите все раздражители. Отремонтируйте не работающую бытовую технику и поломанные вещи или замените их на новые.

10. Измените обстановку в квартире, если она Вас раздражает или напоминает о неприятных событиях: переставьте или поменяйте мебель, перевесьте картины, переклейте обои или сделайте ремонт.

11. Измените свой внешний вид: прическу, цвет или длину волос. Купите новую одежду, обувь, сумку или другой интересный аксессуар. Понравьтесь себе и сфотографируйтесь, радостно улыбаясь.

12. Повесьте на стену или поставьте на стол в красивой рамке свою старую или новую фотографию, на которой Вы улыбаетесь и счастливы.

13. Старайтесь себя постоянно чем-то занять, чтобы не оставалось времени на негативные мысли, но физически не перенапрягайтесь.

14. Из-за накапливающейся усталости происходит истощение нервной системы. Поэтому необходимо спать 7-8 часов, стараться вставать, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время.

15. Займитесь подвижным спортом: утренние пробежки, быстрая ходьба, бадминтон, езда на велосипеде, фитнес, коньки, лыжные прогулки, гребля и многое другое.

16. Вспомните о своем любимом хобби, например: фотография, рыбалка, самодельные поделки, кулинария, рисование, чтение книг и т.п. Они отвлекут от навязчивых неприятных мыслей и покажут, какой у нас мир красочный и красивый.

17. Организуйте себе отдых в том месте, куда давно хотели поехать или пойти. Смените на время обстановку. Эта пауза даст Вам возможность самовосстановиться.

18. Почаще общайтесь с живой природой, отдыхайте в скверах, парках, в лесу, на речке, на море, особенно в солнечную погоду. Свежий воздух и зелень успокаивают и расслабляют, а солнечный свет поднимает настроение и тонус. По этой причине, находясь дома в пасмурную погоду, включайте более яркое освещение.

19. Оградитесь от негативных эмоций. Не смотрите фильмы и передачи, несущие негатив.

20. Общайтесь с людьми, которые не ворчат, не тревожатся, не жалуются, не грузят Вас своими проблемами, а радуются жизни, несут позитив и готовы Вас понять и поддержать.

21. Не заводите и не поддерживайте разговоры на негативные темы. Не обсуждайте и не критикуйте других людей, не завидуйте, не делайте зла другим людям, так как этот негатив по закону бумеранга обязательно возвращается, но в виде болезней и неприятностей.

22. Избавьтесь от вредных привычек: злословие, курение, алкоголь и т.п. Алкоголь губительно влияет не только на органы человека, но и на психику, ещё быстрее вгоняя в депрессию.

23. Старайтесь пребывать постоянно в хорошем настроении, испытывать положительные эмоции и чувство легкости. Поднимайте себе настроение различными способами.

24. Дарите себе подарки и красивые, ароматные цветы. Вдыхайте приятные запахи, используя ароматерапию.

25. Мы есть то, что мы едим. Несбалансированная диета – частая причина депрессии. Не употребляйте так называемую «быструю» пищу.

Какие употреблять продукты при депрессии

В чистом теле – чистые мысли. Чтобы эта формула работала, каждый человек, заботящийся о своем здоровье, старается употреблять только натуральные продукты, не содержащие ГМО, химические добавки, большое количество насыщенных жиров, а также «быструю» пищу (фастфуды, гамбургеры, чипсы и т.п.).

В период депрессии и преддепрессивного состояния, необходимо употреблять следующие продукты:

  • лосось, белая рыба, индейка, нежирное отварное мясо;
  • орехи, 4-5 штук в день;
  • сырые фрукты и овощи;
  • зелень;
  • ягоды;
  • мед, 3-5 ложек в день;
  • крупы, хлеб отрубной;
  • яйца;
  • молочные продукты, сыр;
  • растительное масло.

Берегите себя и своё здоровье. Употребляйте только натуральные продукты. Избавьтесь от вредных привычек и ведите правильный образ жизни. Заряжайтесь положительной энергией от позитивных эмоций. Творите добро. Дарите миру огромное количество своей любви и получайте её обратно, приумноженную в несколько раз. Будьте радостны, счастливы и с легкостью реализуйте свои цели и мечты.