Что кушать на ночь при беременности

Автор

Содержание

Каких только симптомов не обнаруживают у себя беременные женщины: скопление газов (метеоризм), тягу к солёному и сладкому, капризность, слезливость, тошноту и повышенную пигментацию. Но жажда при беременности не является признаком будущего материнства. Однако может стать неотъемлемым его спутником. Этот фактор нельзя оставлять без внимания и для начала необходимо выяснить причины повышенной потребности организма в жидкости.

Почему при беременности постоянно хочется пить

Специалисты уверены, что существуют два вида факторов, из-за которых возникает сильная жажда при беременности: хронические заболевания и патологические состояния, а также обычные физиологические процессы:

  • необходимо помнить, что все обменные процессы и биохимические реакции в организме происходят посредством жидкости. Во время беременности эти явления учащаются, тело женщины испытывает повышенные нагрузки и тратит больше энергии. Отсюда и повышенная потребность в питье;
  • из-за ускорившегося метаболизма почкам приходится работать в усиленном режиме «без выходных», не удивительно, что женщине очень хочется пить при беременности, и чувство жажды сопровождает её и днём, и ночью;
  • на фоне постоянного увеличения количества амниотической жидкости, организм будущей мамы несёт существенные потери влаги, так что пить приходится много и часто;
  • если беременная подверглась изменению вкусовых пристрастий, и в её рационе увеличилось количество солёных блюд, организм пытается вывести лишнюю соль. Естественно, приходиться употреблять больше воды, чтобы облегчить почкам работу;

  • из-за активизации системы кроветворения, предупреждающей образование тромбов, в сосудистой системе автоматически увеличивается накопление жидкости, что и является причиной сильной жажды при беременности.
  • Также потребность в воде может возникнуть на фоне какого-нибудь заболевания. Например, сахарного диабета, вирусной инфекции, бронхиальных заболеваний или расстройств желудочно-кишечного тракта. Кстати, уровень сахара в крови у беременных часто бывает повышен. Если эта участь постигла и вас, необходимо проконсультироваться с врачом насчёт диеты.

    Иногда женщине постоянно хочется пить при беременности по причине сниженного гемоглобина. Если у вас анемия, то неудивительно, что организму требуется много воды.

    Случаются ситуации, когда на поздних сроках возникают отёки, но жажда при беременности только усиливается. Казалось бы, стоит ограничить потребление жидкости, но нет – вода ещё больше нужна организму, чем раньше. Дело в том, что активно растущий плод отнимает у матери много белка, «съедает» мышечную массу. Уменьшить отёчность в таком случае и предупредить сгущение крови, можно отказавшись от быстрых углеводов – выпечки, сахара, конфет, взамен этого увеличив потребление белков и продуктов, содержащих протеин.

    Если вам постоянно хочется пить, особенно ночью, поделитесь вашими опасениями с врачом. Иногда жажда сигнализирует о таком серьёзном заболевании, как гестоз, поэтому пусть специалист для подстраховки назначит дополнительные анализы.

    Как видите, причины, по которым вас может мучить сильная жажда при беременности, довольно прозрачны. Теперь разберёмся с тем, какими напитками можно её утолять.

    Верные помощники в борьбе с жаждой

    Естественно, если вам очень хочется пить при беременности, то необходимо бороться с жаждой, а не терпеть. Благо, ассортимент напитков довольно широк:

    1. Вода. Конечно, первое и самое верное, это простая чистая вода. Мало того, что она лучше всего удовлетворяет жажду, так и противопоказаний к ней нет;
    2. Минералка. С этим напитком необходимо проявлять осторожность. От лечебных вод лучше отказаться, а вот столовую вполне можно употреблять в разумных пределах. При этом лучше выбирать минеральную воду без газа, чтобы не нагружать кишечник. Также стоит обратить внимание на состав и убедиться, что эта вода минерализована природным путём, а не искусственным методом;
    3. Соки. Конечно, напитки из свежих овощей и фруктов полезны для будущих мамочек и их малышей. Но следует подойти к выбору соков со всей ответственностью, ведь злоупотребление ими чревато разнообразными осложнениями. В первую очередь, постарайтесь исключить из своего рациона соки в пакетах или бутылках. Производители продукта, зачастую, не брезгуют подсластителями, ароматизаторами и консервантами. Пользы от такого напитка не будет совсем. Также учтите, что экзотические соки типа ананасового или мангового, изготавливаются из фруктов, прошедших длительную перевозку и хранение не всегда в благоприятных условиях. Желетельно пить нектары отечественного производства, из выращенных в СНГ яблок, вишен, слив, моркови. Но лучше всего употреблять напиток из свежевыжатых ягод или фруктов, приготовленный собственноручно. Для этого необходимо выбирать на рынке (но не в супермаркете) не слишком красивое сырьё — в таком, обычно, не бывает пестицидов и нитратов. Но не забывайте, что от сладких соков жажда при беременности может только возрасти. Поэтому, разбавляйте их водой 1:1 и потребляйте умеренно;
    4. Морсы. Отлично помогает справиться с жаждой свежий морс из клюквы или брусники;
    5. Чаи и отвары. И чёрный, и зелёный чаи содержат немалые дозы кофеина, так что они в списке сомнительных напитков для беременных. Но если вы вообще не можете от них отказаться, тщательно выбирайте сорта, не злоупотребляйте добавками, способными вызвать аллергию, и крепостью напитка. Лучше всего пить чай не чаще 2 раз в день, отказавшись от сахара в пользу мёда. А при возможности и вовсе перейти на отвары шиповника, компот из сухофруктов (узвар), кисели, ромашковый или мятный чай.

    Для беременной в питье, как и во всём, важна умеренность. Выпивайте не более двух литров жидкости в сутки и будьте здоровы!

    Многие будущие мамочки, начиная примерно со второго триместра беременности, замечают за собой существенное повышение аппетита.
    Желание перекусить преследует их и днем, и ночью, однако идти на поводу у чувства голода стоит далеко не всегда.
    Как же мотивировать себя на то, чтобы соблюдать правильный распорядок питания во время беременности? Для начала нужно вспомнить 5 причин, по которым есть на ночь — вредно.

    Переваривание пищи в ночное время — чрезмерная нагрузка на организм

    Двенадцатиперстная кишка, в которой происходит важнейшая фаза пищеварения, ночью недостаточно активна. Это значит, что в самой кишке и желудке задерживаются порции не до конца переваренной пищи и лежат там до утра.

    Для будущей мамы важно следить за режимом питания, чтобы не допустить развития застойных и гнилостных процессов в кишечнике. Иначе отравляющие вещества будут всасываться в ее кровь, а значит, поступать к малышу.

    Помните, бороться с запорами, устраивая пиры перед сном, затея совершенно бесполезная.

    Всем известно, беременность один из факторов возникновения воспаления желчного пузыря и развития желчнокаменной болезни. Это происходит из-за характерных для второй половины беременности гормональных изменений в женском организме, но поздние ужины могут существенно усугубить ситуацию, потому что способствуют застою желчи в желчевыводящих протоках.

    Поздний ужин – путь к сахарному диабету

    Поджелудочная железа после поздних трапез вырабатывает избыточное количество инсулина, пытаясь «донести» глюкозу до спящих мышц. Если подобная ситуация повторяется регулярно, то уровень глюкозы и инсулина в крови оказываются повышенными в течение длительного времени, а это — прямой путь к диабету.

    Нарушения углеводного обмена на фоне беременности могут привести к возникновению гестационного диабета, который возникает только во время беременности. Он в большинстве случаев проходит после родов, но не идет на пользу здоровью как мамочки, так и малыша.

    «Ужин отдай врагу»

    Большинство любителей ночных перекусов имеют склонность к образованию лишних кг.
    Врачи не зря следят за весом беременных, ведь ожирение – это всегда повышенная нагрузка на органы и системы, предрасположенность к сердечно-сосудистым и многим другим заболеваниям.

    Совсем без ужина?

    Отказываться от ужина как такового совсем не требуется, его просто желательно перенести на раннее время. Оптимально, если между последним приемом пищи и сном остается промежуток в 3 часа. Ужин должен быть питательным, но не очень калорийным. Идеально, если он будет состоять из тушеных или вареных овощей.

    Для того чтобы позволить себе легкий ужин, необходимо правильно распределять еду в течение дня. Питаться надо дробно, что даст возможность желудку постепенно «отвыкнуть» от больших порций. На вечерний прием пищи должно приходиться не более 20 % всех поглощенных за сутки калорий.

    Плотный ужин- плохой сон

    Многие из нас уверены, что уснуть при пустом желудке намного труднее, чем при наполненном, но это не совсем так. По большому счету все дело ни в чем ином, как в привычке, если, конечно, речь не идет о язве или других заболеваниях, порождающих «голодные боли». Однако связь позднего плотного ужина со страшными сновидениями наверняка замечали почти все. Почему так бывает?

    Поздний ужин сказывается на эндокринной системе организма, нарушает выработку ценного гормона — мелатонина, укрепляющего иммунитет и позволяющего организму сопротивляться старению.

    Недостаточная же выработка мелатонина, помимо прочего, нарушает сон. Отсюда и бессонницы, ведущие к усталости и плохой переносимости стрессов, и ночные кошмары, и непреодолимое желание эти стрессы «заесть».

    Поздний прием пищи при беременности сказывается на внешности

    Если организм будущей мамы был вынужден всю ночь трудиться над перевариванием плотного ужина, скорее всего, с утра это отразится на том, как она выглядит.
    Под глазами с большой вероятностью появятся мешки, а кожа будет выглядеть несвежей.

    Беременность — и без того серьезный стресс для женской внешности, когда под влиянием гормонов могут появиться растяжки и неожиданные морщинки.

    Так что тем мамочкам, которые хотят и после родов остаться привлекательными, имеет смысл воздерживаться от поздних ужинов хотя бы ради собственной красоты.

    От здоровья и самочувствия будущей мамы напрямую зависит развитие малыша в утробе и его здоровье после появления на свет. Ключевую роль в этом процессе играет питание мамы — которое, как известно, должно в обязательном порядке обеспечивать оба организма комплексом всех необходимых полезных веществ. Смотрите список полезных продуктов для женщин. Самый мощный источник витаминов – фрукты. Если, конечно, они не переполнены нитратами-пестицидами, не употребляются в огромных количествах и подвергаются тщательной обработке.

    Какие же из фруктов вредны, а какие полезны для будущей мамы?

    Какие фрукты полезны беременной?

    Стоит оговориться, что для нашей будущей мамы самыми полезными фруктами будут, в первую очередь, отечественные. То есть, выращенные на территории постоянного проживания беременной женщины. Именно они лучше усваиваются организмом, да и обработка специальными средствами для их транспортировки практически не используется. Итак, самые полезные фрукты:

    Яблоки

    Чем полезны яблоки беременным?

    • Высокое содержание железа, витамина С и даже йода (если съедать его вместе с косточками).
    • Нормализация холестерина в печени (при употреблении 2-3 яблок сорта Антоновка в день).
    • Отличное слабительное (при употреблении чуть проваренных яблок с молоком или компотов из них).
    • Более легкое переваривание белков и жиров (при регулярном употреблении яблок).
    • Польза при ломкости кровеносных сосудов, мочекаменной болезни, гастрите.
    • Повышение иммунитета (как повысить жизненный тонус).

    Груша

    Чем груши полезны при беременности?

    • Отличное средство для профилактики запоров и болезней мочеполовой системы.
    • Противовоспалительные свойства.
    • Повышение иммунитета.
    • Отличный антидепрессант.
    • Высокое содержание ионов калия, полезных для нормальной работы сердца и регенерации клеток.
    • Учитывая большое количество железа, груша будет полезна будущей маме при быстрой утомляемости, головокружениях, потере аппетита и учащенном сердцебиении.

    Конечно, данными свойствами могут обладать только дозревшие, сочные плоды. Каменные, неизвестно откуда прибывшие груши могут стать лотереей.

    О чем следует помнить, употребляя груши?

    • Груша в чистом виде – это высокое содержание клетчатки. Она усиливает перистальтику кишечника и может вызвать повышенное газообразование. То есть, злоупотреблять ими не следует.
    • При переработке груши в компоты, варенья и другие блюда, данный фрукт уже не способен «навредить» будущей маме.

    Слива

    Полезны ли сливы при беременности?

    • Повышение аппетита.
    • Профилактика запоров (6-7 штук на ночь, и кишечник работает как часы).
    • Помощь при нарушениях в работе почек и при гипертонии.
    • Выведение лишней соли и воды их организма, благодаря высокому содержанию калия.
    • Желчегонное действие.
    • Выведение радиоактивных элементов из организма, благодаря пектиновым веществам в составе.

    Наиболее полезны сливы именно в сыром виде и при их употреблении натощак. При кипячении же происходит разрушение всех полезных веществ. Поэтому для приготовления компота предпочтительнее заливать сливы кипятком, но не кипятить.

    О чем следует помнить, употребляя сливы?

    • Количество употребляемых слив во время беременности следует ограничивать. Иначе, кроме вреда, как говорится, никакой пользы они не принесут.
    • Сливы противопоказаны при ожирении и диабете.
    • Учитывая мочегонный эффект, не рекомендуется слива и при ревматизме.

    Бананы

    В чем польза?

    • Борьба с ранними морщинами.
    • Лекарство против стрессов (идеальный антидепрессант) и бессонницы.
    • Поддержание работы сердца и сосудов.
    • Сохранение эластичности и гладкости кожи.
    • Влияние на выработку серотонина (гормона радости).
    • Нормализация давления.
    • Помощь в борьбе с угревой сыпью.

    Употребление двух бананов в сутки способствует снятию нервозного состояния, восполнению дефицита калия, нормализации аппетита, укреплению сердечной мышцы и исчезновению отеков. Также, если кушать ежедневно эти фрукты, то снижать давление лекарствами не придется.

    О чем нужно помнить, употребляя бананы?

    • Бананы способствуют сгущению крови. Соответственно, при варикозной болезни, тромбофлебите или перенесенном инфаркте ими лучше не злоупотреблять.
    • Бананы – очень калорийные фрукты. При избыточном весе лучше отказаться от бананов в пользу других фруктов.
    • Недозрелые бананы употреблять нельзя.

    Помело

    В чем польза?

    • Отличная профилактика простуды, благодаря содержанию калия/кальция.
    • Помощь в укреплении костной системы плода и развитии его мозга.
    • Расщепление белков/жиров и активизация обменного процесса, что помогает будущей маме исключить проблемы с лишним весом и с ЖКТ.
    • Незаменимое средство в борьбе с депрессией – три дольки способны вернуть настроение и бодрость.

    О чем нужно помнить?

    • Учитывая, что данный фрукт – не из списка отечественных, следует перед его употреблением посоветоваться с доктором.
    • Помело – фрукт цитрусовый. Возможен риск аллергической реакции.

    Хурма

    В чем польза?

    • Наличие огромного количества витаминов в составе, каждый из которых важен для развития плода.
    • Повышение сопротивляемости простуде и вирусным заболеваниям.
    • Укрепление нервной системы и сердечной мышцы.
    • Борьба с отеками, выведение лишней жидкости.
    • Профилактика йододефицита.
    • Питательная ценность хурмы выше, чем у яблок и инжира.

    О чем нужно помнить?

    • При беременности можно употреблять только мякоть хурмы.
    • Оранжевая хурма известна высокой аллергичностью. Мешками ее есть не следует.
    • Хурма содержит много глюкозы и калорий. При избыточном весе ее употребление нужно ограничить.
    • Не рекомендована она также при сахарном диабете.
    • И, что для будущей мамы особо актуально – хурма способствует запорам.

    Гранат

    В чем польза?

    • Стимулирование работы ЖКТ.
    • Нейтрализация болезнетворных микроорганизмов.
    • Благотворное действие на кровеносную систему.
    • Укрепление детородных органов.
    • Снижение болезненности родов.

    Что касается побочного действия гранатов, здесь совет один – употребляйте их в меру, и тогда вреда они не принесут.

    В чем польза?

    • Благодаря положительным свойствам малины, ее употребление становится отличной профилактикой при большинстве заболеваний, включая воспалительные процессы, нарушения обмена веществ, гипертонию и болезни ЖКТ.
    • Малина избавляет от тошноты и спазмов.
    • Способствует увеличению лактации после родов и налаживанию менструального цикла.
    • Облегчает послеродовые боли.
    • Предотвращает запоры при беременности.
    • Содержит очень нужную для плода фолиевую кислоту.
    • Способствует развитию клеток плода, что, конечно, крайне важно в период закладки его органов.
    • Отличное средство при позднем токсикозе и простуде у будущей мамы.

    Что нужно помнить?

    • Малина – очень аллергенная ягода. В ожидании малыша лопать ее целыми тарелками, засыпав сахаром и забрызгав сливками, не стоит.
    • Малина (как и калина), употребляемая сверх нормы, способна вызвать сокращение матки. Особенно это касается малиновых листов, с которыми многие любят заваривать чай – они способствуют появлению маточных схваток.
    • Также эта ягода снижает свертываемость крови, что, конечно, нежелательно при кровотечениях. То есть, увлекаться малинкой перед родами не стоит.

    В чем польза?

    • Полный комплект витаминов для плода и мамы, включая фолиевую кислоту, минеральные соли, фосфор с железом, клетчатку и пр.
    • Успокаивающие свойства (способствование выработке гормона счастья).
    • Повышение гемоглобина.
    • Устранение запоров и стимуляция перистальтики.
    • Профилактика геморроя.
    • Снижение отечности.
    • Низкая калорийность.

    О чем нужно помнить?

    • В дыне содержится очень много сахара.
    • Дыня – фрукт аллергичный.
    • Дыня (особенно, приехавшая издалека) опасна высоким содержанием нитратов.
    • Для исключения нежелательных последствий дыню следует есть в малых количествах, только в сезон, только через два часа после плотного обеда и отдельно от других продуктов.
    • Дыню нельзя сочетать с холодной водой и кисломолочными продуктами.
    • При беременности дыня разрешена в количестве не более двух долек в день.

    В чем польза?

    • Персик снимает приступы токсикоза.
    • Состав персика – кладезь витаминов при беременности.
    • Данный фрукт способствует улучшению работы печени и быстро переваривается.
    • Снижает и предотвращает отеки.
    • Укрепляет кости и волосы.
    • Содержит фолиевую кислоту, необходимую будущему малышу.
    • Помогает от запоров, устраняет изжогу и выводит токсины.

    Что нужно помнить?

    • Персик отличается высокой аллергенностью (2-3 штук в день достаточно).
    • Персики не рекомендуются при аллергии на пыльцу, сахарном диабете, эндокринологических заболеваниях и проблемах с печенью.

    В чем польза?

    • Снятие отеков (мочегонный эффект, выведение лишней жидкости).
    • Очищение от токсинов и шлаков.
    • Улучшение метаболизма и профилактика запоров.
    • Помощь при дефиците железа.
    • Максимальное содержание нужных малышу полезных веществ.

    О чем нужно помнить?
    От данной ягоды для любого человека польза огромная./А уж при беременности – тем более. Но чтобы эффект от арбуза был действительно положительным, следует помнить:

    • Арбуз опасен при колитах, нарушениях в оттоке мочи, камнях в почках и расстройствах желудка.
    • Арбуз, насыщенный нитратами, вдвойне опасен при беременности и даже категорически запрещен.
    • Раньше конца августа эту ягоду покупать нельзя.
    • Определить нитратный арбуз можно по следующим признакам: приглушенный (как у спущенного мяча) звук при постукивании, мягкость (а не потрескивание) при сжатии, неоднородность цвета при разрезе, идеальная гладкость среза, желтые и жесткие прожилки.
    • Еще один метод проверки: бросьте арбузную мякоть в наполненный водой стакан. При окрашивании воды хотя бы в розовый цвет смело выбрасывайте арбуз в ведро.
    • Более двух кусочков этой ягоды (в день) при беременности есть запрещено.
    • В сочетании с черным хлебом арбуз способен вызвать обострение болезней ЖКТ.

    Сухофрукты

    Сваренные в компоте, просто размоченные, смешанные с орехами – сухофрукты будут полезны в любом виде. Они помогут…

    • В работе ЖКТ.
    • При запорах.
    • При склонности к тромбозам и при аритмии.
    • При простуде и в качестве мочегонного средства.
    • Наиболее полезны при беременности финики и инжир.

    Практически идеальный при беременности фрукт. Предостережения касаются только индивидуальной непереносимости и употребления в меру. В остальном – сплошная польза маме и будущему крохе. Достаточно есть по одной половинке фрукта утром и к вечеру (лучше натощак).
    В чем польза?

    • Снятие нервозности/депрессии (огромное количество магния).
    • Снижение риска угрозы выкидыша.
    • Профилактика запоров.
    • Смягчение симптомов токсикоза.

    Какие фрукты не рекомендуется есть при беременности?

    • Способствует набору лишнего веса. Причем, преимущественно, у малыша.
    • На поздних сроках запрещен из-за свойства — стимулировать рост плода.
    • Вызывает брожение в кишечнике и усиление газообразования.
    • Повышает температуру тела.
    • Повышает риск преждевременных родов из-за давления кишечника на матку.

    Экзотические фрукты

    Любую «экзотику» при беременности следует исключать. Не угадаешь, как отреагирует организм на те или иные свойства плода. Не говоря уже об их аллергенности и сложности их переваривания. Особенно опасны яркие заграничные мандарины.

    • Очень высокая аллергенность.
    • Риск развития диатеза у будущего малыша.
    • Ягода при беременности категорически запрещена при наследственной склонности к аллергии в семье.
    • Клубника также повышает тонус матки и может стать причиной выкидыша.
    • Щавелевая кислота клубники способна вытягивать кальций из организма.

    Ну, а если уж клубники так страшно хочется, что терпеть нет сил, то помните, что употреблять ягоду следует лишь в сезон ее созревания, в очень ограниченном количестве, и только с проверенной грядки (то есть, без химии). Есть ее следует только после плотного обеда (5-6 ягод) и в сочетании с молочными продуктами.

    Крайне опасный фрукт при вынашивании ребенка. Категорически противопоказан при угрозе выкидыша, тонусе матки, на сроке – менее 13 недель.

    Этот фрукт также провоцирует сокращение матки. Лучше от него отказаться, даже если вы полностью здоровы.

    При выборе фруктов для питания будущей мамы помните главное: фрукты (98%), ввезенные в нашу страну из-за рубежа, перенасыщены пестицидами. Пестициды провоцируют массу заболеваний, гормональные расстройства, даже онкологию. Не рискуйте своим малышом – выбирайте только проверенные, безопасные фрукты. Желательно, свои, деревенские и лесные.

    Интересные статьи

    Комментарии

    Добрый вечер, у меня тошнота и в рвота пью таблетки ничего не помогает, подскажите пожалуйста какие таблетки мне пить.

    Доброго Вам времени суток!
    При таком состоянии помогает вода с лимоном и/или имбирем.
    Кушать нужно часто и понемногу.
    Из препаратов — можете попробовать Эмегест, Эссенциале (если нет аллергии).
    Лучше будет, если Вы с этим вопросом обратитесь на Очную консультацию к гинекологу.
    Будьте здоровы!
    С уважением, врач гинеколог Татьяна.

    Добрый день. Подскажите пожалуйста у меня беременность 5-6 недель, тошнота круглосуточная, но рвоты нет, на еду смотреть не могу сил уже нет терпеть это. До слез. Подскажите как облегчить?((

    Доброго Вам времени суток!
    Попринимайте Эмегест, если в течении 4-5 дней не станет легче, тогда Эссенциале.
    Токсикоз со временем пройдет — это адаптация организма к новому состоянию.
    Легкой Вам беременности и родов!
    С уважением, врач гинеколог Татьяна.

    А Эссенциале можно применять при токсикозе?

    Доброго Вам времени суток!
    Можно.
    Но желательно перед этим проконсультироваться у гастроэнтеролога или гинеколога, ведущего Вашу беременность.
    Будьте здоровы!
    С уважением, врач гинеколог Татьяна.

    Добрий день! Скажіть будь-ласка чи нормально те, що тошнота проявилась на четвертому місяці вагітності?

    Доброго Вам часу доби!
    Краще Вам з цією проблемою сходити проконсультуватись у гастроентеролога — це може бути пов»язано з патологією жовчного міхура, шлунка або печінки.
    На прийом до лікаря краще іти з результатами УЗД ОЧП (робиться натще).
    Будьте здорові!
    З повагою, лікар гінеколог Тетяна.

    Добрый день?
    Подскажите что делать, 9 неделя беременности, был очень жуткий токсикоз, прописали Емегест, вроде бы стало легче, но проходит два-три дня и целый день рвота, вообще ничего не могу есть. Как быть в такой ситуации?

    Посоветуйте пожалуйста. У меня 6 недель, головные боли и тошнота мучает. Давление 150/90. На учёт ещё не вставала. Что делать?

    Вишня в шоколаде: рецепт варенья, которое не оставит никого равнодушным

    Лечение потницы: как правильно избавиться от сыпи, беспокоящей ребенка

    Старт арт-марафона #МояДитячаМрія: с 27 по 30 июня узнай, о чем мечтают украинские дети

    Ребенок охрип: болезнь или нет?

    Выйти на работу после декрета. Mission possible!

    Календарь прививок

    Календарь беременности

    Таблица прикорма

    Есть или не есть – этот вопрос задают себе миллионы женщин, подходя вечером к холодильнику. Мы все прекрасно осведомлены, что есть на ночь вредно и что лучше не есть после 6 вечера. А что делать беременной? Можно ли ей есть на ночь?

    Что делать, если ритм жизни предполагает позднее возвращение домой? Что делать беременной женщине? Она уж точно не сможет лечь спать голодной?

    Попробуем разобраться в этом вопросе и найти разумную точку зрения на этот вопрос. На 26 неделе беременности живот уже довольно большой. Переедание тебе точно ни к чему. Как поступать?

    Откуда эти правила?

    Рекомендация не есть после 18.00, рассчитана на некоторый ритм жизни, который предполагает, что после этого времени для человека наступает период отдыха. Скорее всего, так жили наши предки – по ритму Солнца. А это ранний подъем и ранний отход ко сну. На то время это было единственно возможный способ жизни, поскольку после захода Солнечного светила все замирало и активность прекращалась.

    В настоящее время ритм жизни изменился. Кто-то работает по ночам, у кого-то ранний подъем, у кого-то поздний. Не зря ведь существует разделение на «сов» и «жаворонков». Соответственно можно предположить, что у каждого человека есть свой, определенный ритм жизни. И вопрос о последнем приеме еды нужно планировать исходя именно из особенностей своего стиля жизни.

    Итак, если вы работаете допоздна, ужин у вас будет, скорее всего, приходиться именно на вечернее время. Это же и касается будущих мам, которые не сидят дома, а предпочитают активно трудиться во время всей беременности.

    Какие же рекомендации можно дать исходя из вышесказанного? Они будут следующими:

    • не стоит есть непосредственно перед сном. Это значит, что должно пройти несколько часов между приемом пищи и отходом ко сну. Например, если вы ложитесь спать в 11 вечера, значит, то ужин можно назначить часиков на 9.
    • выбирайте для позднего ужина легкие для усвоения блюда. Лучше всего подойдут богатые белком нежирные сорта мяса и рыбы, овощи – это витамины и клетчатка, необходимая для хорошего функционирования пищеварительной системы. А вот сладости, мучные изделия и жирную пищу лучше перенести на первую половину дня.
    • если же прямо перед сном захочется есть попробуйте выпить стакан кефира – это прекрасно утолит голод! Кроме того, еда еще несет в себе эмоциональный аспект – мы часто заедаем негативные состояния: неуверенность и отсутствие удовольствий. На это тоже стоит обратить внимание, приводя свой распорядок жизни в норму.

    Активная, насыщенная событиями и положительными эмоциями жизнь убирает повод к перееданию. Не стоит игнорировать ночные походы к холодильнику. Часто это маркер, что что-то идет не так, как хотелось бы. И удовольствие от жизни заменяется на более примитивную форму – поглощение пищи. Стоит задуматься и поискать причину, так как это повод изменить свой образ жизни.

    Анна Савченко,
    Инструктор Прасу-йоги

    Беременной женщине все домочадцы удаляют повышенное внимание — то муж принесёт что-то вкусное, то родители, то братья и сестры. Таким образом, вы набираете положенный вес и ещё немного сверху.

    Беременной женщине важно отслеживать свой вес, т. к. от него зависит не только её здоровье, но и здоровье малыша . Ведь при наличии л ишн его вес а роды могут быть трудным и , может повыситься давлени е , может появиться дискомфорт в желудке и кишечнике, может развиваться сахарн ый диабет.

    Возникает вопрос — как не поправиться во время беременности?

    Сначала нужно узнать о том — куда тратятся потребляемые беременной питательные вещества.

    Тратятся они на :

    — на восстановление тканей организма женщины, ждущей ребенка, а также формирование организма малыша ;

    — на вос производство энергии, необходимой д ля обеспечения жизнедеятельности организма матери.

    При употребл ении недостаточно го количества калорий возникает дефицит пищевых веществ, который негативно отражается на развитии малыша , приводит к появлению врожденн ых аномали й плода.

    Беременн ая женщин а должна употреблять 2500 — 2800 ккал.

    Питательные вещества требующиеся беременной женщине:

    — Белки – строительны й материал, помогающий создавать новы е ткан и, орган ы . Особенно важн о употреблять белк и во втором триместре беременности (активн ый рост плода) — с 5-го месяца беременности — до 100 г. белка ежедневно . Ещё, нужно кушать продукты, имеющие животно е происхождени е , ведь в них есть незаменимые аминокислоты — их организм самостоятельно не воспроизводит.

    В ежедневные 100 г. белка включаются: 60% животного белка (до тридцати процентов мяса, нежирн ой рыб ы; двадцать пять процентов молочны х продуктов , пять процентов я и ц). П ример: 100 г. телятины или 200 г. минтая; 100 г. нежирного творога; 50 г. сыра), сорок процентов растительного белка (овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры, крупы).

    При недостаточной калорийности пищи беременной женщины в рационе будет мало белка, ч то прив о д и т к задержке развития плода.

    — Жиры — их должно быть в рационе не менее восьмидесяти грамм ( тридцать процентов из них — растительны е — например 30 г. нерафинированного растительного масла каждый день ).

    Жиры являются источник ом полиненасыщенных жирных кислот, при их недостатке у будущего ребенка нарушится развитие сетчатки глаза, головного мозга.

    Ещё , жиры помогут усвоению жирорастворимы х витамин ов А и D.

    Животные же продукты, точнее х олестерин, необходим для синтеза множества гормонов матери и будущего ребенка .

    — Углеводы – они нужны беременной женщине в качестве источник а энергии. Их потребля ем не меньше 400 г. в день.

    Обязательно кушайте хлеб, являющийся ис точник ом витаминов группы В (ржаной грубого помола).

    При склонности к полноте, нужно регулировать количество углеводов в р ационе.

    За день съедайте по 50 г. чёрного и белого хлеба (получается семьдесят процентов углеводов), а ещё тридцать процентов добираем при помощи фруктов.

    Нужно ограничить в рационе «вредные» углеводы: сахар, сладости, хлеб, приготовленный из муки высшего сорта, рафинированное растительное масло, шоколад.

    Какие минералы необходимы беременной женщине:

    — Железо. «Гемовое» железо содерж и т ся в мясе, оно связано с белком. Данное минеральное вещество участвует в процессе обмена веществ , образовании клеток крови, работе мышц. Железо очень хорошо организм усваивает именно содержащееся в мясе — из 100 г. мяса усваивается столько железа, как из 2 кг яблок.

    Если в организме беременной не хватает железа — разовьётся анемия, произойдёт нарушение снабжени я тканей кислородом матери и ребенка .

    — Кальций – это строительный материал для костн ой ткан и плода. При недостатке в организме данного элемента у беременной женщины появляется кариес, остеопороз, ломкости костей.

    Кальций содержится в : молок е , молочны х продукт ах (кефире, ряженк е , йогурте, твороге, сыре).

    Норма в день: 100 г. сыра или 0,5 л. молока, или 0,5 л. кефира.

    — Фосфор ( полтора грамма в день) и магний (0,45 г.) — они идут на формировани е костей плода и нервной системы , на функционировани е нервной системы.

    Фосфор содержится в : горбуш е , скумбри и , печен и трески, сушены х гриб ах , зелён ом горошке, чёрн ой икр е .

    Семьдесят процентов ф осфора всасываются в кишечник из животных продуктов, остальные тридцать процентов из растительных.

    Магний есть в : морск ой капуст е , арбузе, пшеничны х отруб ях , изюме, овсяной крупе, фасол и , пшен е , горохе, гречневой крупе, перловой крупе, скумбри и , кальмаре, яйц е .

    Норма в день: яичко , 100 г. хлеба, приготовленного из муки грубого помола, геркулес, приготовленн ЫЙ на молоке (50 г. геркулесовой крупы и сто пятьдесят грамм молока), 100 г. арбуза.

    Но, к сожалению, не все витамины и минералы можно «взять» из пищи, значит необходимо пить в итаминно — минеральный комплекс, он обеспечит беременной хорошее самочувствие, а малышу правильное развитие.

    Но, приём витаминов не освободит вас от необходимости употребления нужных организму белков, жиров, углеводов.

    Если ваше питание не будет сбалансированным — родится слабы й ребенок , а у вас не будет сил для родов и восстановления после них .

    Н е ешьте «за двоих» — просто питайтесь правильно. В ином случае появятся: лишни й вес , токсикоз, отёки, белок в моче, гипертония. Также, из-за увеличени я веса ткани утратя т эластичность, т.к. в них будет много воды и жира, и вам будет трудно родить и похудеть после родов.

    Контролируйте вес 2 раза в неделю.

    В о время беременности не поправляйтесь больше чем на 8 – 12 кг .

    В течении первого триместра беременности вес может не меняться, вы можете даже похудеть из-за токсикоза на несколько килограмм.

    Обычно , выше указанный вес нужно набирать с 4 месяца беременности ( по 300 г. в неделю). Если вы стали набирать больше – нельзя много есть .

    Разгрузочные дни при беременности

    Разгрузочные дни при беременности

    В о время беременности соблюдать разгрузочные дни можно лишь с разрешения гинеколога .

    Из рациона удаляем вредные продукты, ограничиваем количество сладостей, выпечки.

    Показания к соблюдению р азгрузочны х дн ей при беременн ости :

    поздн ий гестоз (повышение артериального давления, отёки, белок в моче),

    склонност ь к отёкам,

    неравномерн ая прибавк а в весе .

    Разгрузочный день делаем раз в неделю, под елив дневной объём пищи на 6 приёмов (перерыв между которыми 4 часа).

    Последний раз едим в 18.00.

    Часто , разгрузочные дни соблюдаем только с 28 недели беременности (когда сформированы о рганы и системы плода).

    Виды разгрузочных дней при беременности :

    яблочный разгрузочный день – съедаем 1,5 кг яблок за 6 приёмов;

    молочный разгрузочный день – съедаем 0,5 кг нежирного творога и выпиваем 1 л. к ефира за 6 приёмов.

    Памятка : в о время беременности увеличивается активность обмена веществ, повышается нагрузка на слизистую оболочку пищеварительного тракта, печен ь , почки, поэтому, если вы питаетесь не правильно — у ребенка после рождения может появиться аллерги я .

    «Опасные» продукты, провоцирующие развитие аллергии (со второй беременности):

    — продукты которые провоцируют выделение гистамина — клубника, томат , какао, шоколад, цитрусовые, креветки и т.п .;

    — продукты, имеющие в составе экстрактивные вещества, которые увеличивают аппетит – мясной и рыбный бульоны, лук и чеснок;

    — продукты, в которых много соли, специ й , пряност ей — рыба , консервы, колбаса, сосиски;

    — продукты, которые имеют в составе консерванты, красители, ароматизаторы — прохладительные напитки, сладкое ;

    — алкоголь ная продукция .

    Как не поправиться во время беременности — п равила

    Как не поправиться во время беременности — правила

    не кушать за двоих. Помните, что малыш получ и т все нужные ему вещества из вашей крови. А эти потери нужно восполн я ть сбалансированным рационом . Поэтому едим часто и по чуть-чуть .

    не льзя есть большое количество солёного. Чтобы убрать токсикоз, используйте – грейпфрут, яблоко, морс из клюквы . В ином случае произойдёт перегрузка почек и появятся отёки, лишни й вес .

    Нужно больше двигаться, т.к. здоровой беременной женщине полезна умеренная физическая активность, которая позволяет не набирать вес во время беременности. Но, помните — иногда беременной женщине всё же нужно лежать (при наличии угрозы выкидыша, нахождении матки в тонусе, наличии проблем с прикреплением плаценты).

    Не льзя объедаться , ведь это не нужно малышу , да и вы родив не влезете в сво ю одежду .

    Не льзя терп е т ь голод, если хотите есть – просто ешьте сухофрукты, орехи, творог, сыр – от них вы не поправитесь.

    Нужно много гулять, ходит ь пешком. В жару – утром или вечером. В холод ное время года можно гулять в любое время при условии если: вы тепло одеты, имеете нескользкую обувь.

    Х одит е по ступен я м, это поддержит мышцы в тонусе (для облегчения родов).

    Беременность не является болезнью и поводом лежать на диване, чтобы не заработать лишний вес, нужно выполнять просты е физические упражнения или комплекс упражнений для беременных (противопоказание — осложнения беременности) . Также плавайте, занимайтесь йогой для беременных, фитнесом, аквааэробикой. Это поможет сохранить упругость тела, гибкость, тонус мышц. Тогда вы сохраните стройн ость, подтян ете фигуру после родов, а также обеспеч и т е благополучное развитие малыша и п одготов и т е организм к родам. Перед выбором программы занятий консультируйтесь с о своим г инекологом, т.к. есть противопоказания к выполнению некоторых физических упражнений.

    Если вы кушали недавно, но остались голодной — пьём небольшое количество вод ы , компота, морса, свежеотжатого сока, разбавленн ого 1:1 с водой , морса, чая с травами , зелён ого ча я , компот а с сухофрукт ами .

    Находим хобби : вяжем, вышиваем, делае м мыло, рисуе м и т.д .

    Чаще общаемся с родными и друзьями ( для избавления от депрессии, состояния тревоги, повышенного аппетита) .

    Заменяем вредные продукты на полезны е : жирное, жареное, свинину — отварной куриц ей или индейк ой , кролик ом , морск ой рыбой; чипс ы , сухари на м олоко, сыр , творог; б елый хлеб на чёрны й; сладкое и конфеты – на сухофрукт ы и фрукт ы .

    Если вы поели, но ощущение голод а вас не покинуло — подождите 20 минут и поймёте, что вы сыты (т.к. мозг «сообщит» желудк у о сытости).

    Высыпайтесь, ведь дефицит сна организм компенсирует набором калорий.

    Нужно кушать часто (5 раз в день — три основных приёма пищи + 2 перекуса), небольшими порциями). На ночь можно выпить бокал кефира для улучшения пищеварени я и исключ ения риск а переедания.

    Необходимо организовать режим питания: то есть нужно чередовать различные продукты и блюда. П ример: обед аем суп ом (лапш ой , борщом и пр. ) и салатом.

    На з автрак вы должн ы получа ть 30% от суточн ой калорийности, н а обед – 35%. На завтрак и обед лучше есть белк и (мясо, рыб у ), а ужин ать лучше молочны ми продукт ами либо овощами — фруктами.

    При наличии предрасположенности к отёкам — солите блюда меньше.

    Вместо булок и конфет – кушаем сладкие свежие фрукты, сухофрукты или орехи .

    При сильном желании скушать сладкое — позвольте себе это, но не набирайте бол ьш е полутора килограмм в месяц, начиная с двенадцатой недели беременности, ведь это может отрицательно сказаться на развитии малыша .

    Наблюдайте за работой кишечника — для улучшения пищеварения с утра натощак выпивайте бокал воды с черносливом (так вы избеж и т е запоров и кишечник не будет давить на матку). Также, необходимо пить кефир и ряженку, содержащие бактерии, улучшающие м икрофлор у кишечника и выводя щие токсины. Ещё, нормализовать пищеварение помогут: каши, хлеб из муки грубого помола, свежие овощи, фрукты, ягоды.

    Как питаться при беременности чтобы не поправиться

    Как питаться при беременности чтобы не поправиться

    Калорийность рациона беременной женщины :

    первый триместр — 2000 ккал,

    второй триместр – 2500 ккал,

    третий триместр — 3000 ккал.

    От рациона будущ ей мам ы зависит и е ё здоровье , и здоровье плода.

    Рацион должен быть сбалансированным, конечно, минимальную его часть могут составлять торты и прочие вкусности, но от сухарей, чипсов, алкогольных напитков, колбасы и прочих вредных продуктов вы должны отказаться!

    Как поднять гемоглобин при беременности

    Малыши, мамы которых во время беременности не могли повысить гемоглобин до нормы, к году жизни испытывают нехватку железа и чаще болеют. Как позаботиться о том, чтобы уровень гемоглобина был в норме? Запоминаем.

    Чем опасен низкий гемоглобин при беременности

    Гемоглобин – белок крови, содержащийся в красных кровяных тельцах эритроцитах. Его главная функция – транспортировка молекул кислорода от лёгких по всему организму и обратная доставка углекислого газа. Низкий гемоглобин во время беременности может негативно сказаться на ребёнке. Малыш может недополучать кислорода, из-за чего медленнее растёт и набирает вес. Не исключены гипоксия, преждевременные роды.

    Низкий уровень гемоглобина сказывается на самочувствии и внешности будущей мамы. Слабость, головокружения, нехватка воздуха, сухость и бледность кожи, тусклые и ломкие волосы – всё это может говорить об анемии при беременности. Она развивается у каждой второй будущей мамы из-за увеличения объёма крови, циркулирующей в организме. Речь идет о физиологической анемии при беременности, для которой характерны сниженные показатели гемоглобина.

    При обычной норме 120-140 г/л, норма гемоглобина при беременности может колебаться в пределах 100-160 г/л.

    Как поднять гемоглобин при беременности?

    Чаще всего поднять гемоглобин при беременности можно препаратами железа и железосодержащими продуктами. Но нужно знать несколько правил.

    • Железо и кальций не усваиваются вместе. Между их приёмом должно пройти не менее двух часов.
    • Желая поднять уровень гемоглобина, стоит ограничить чай, кофе, какао. Танин, содержащийся в них, мешает поступлению железа.
    • Для усвоения железа нужен витамин С. Поэтому гречневую кашу желательно запивать не молоком, а соком – цитрусовым, например.
    • Хорошо сочетается железо с фолиевой кислотой, которая содержится в зелени.

    Анемия – фактор риска развития других осложнений беременности. Например, у 40% будущих мам с анемией впоследствии развивается гестоз.

    Продукты, содержащие железо:

    • Крупы: гречка, чечевица, ячмень, красная фасоль, горох.
    • Мясо: говядина, телятина, свинина, птица, особенно их сердце и печень.
    • Рыба: горбуша, скумбрия.
    • Фрукты: яблоки, айва, черника, гранаты, хурма, шиповник, персики, абрикосы, сливы.
    • А также: сухофрукты, чёрная и красная икра, яичный желток, шпинат, кресс-салат, морская капуста, семечки тыквенные и подсолнечника, отруби пшеничные.

    Железо – один из основных микроэлементов, от которых зависит кровообращение будущего крохи. Во время беременности потребность в железе резко возрастает с 18 мг до 33 мг в сутки. А его нехватка на протяжении важных 9 месяцев может привести к действительно серьёзным осложнениям (анемия при беременности, низкий иммунитет, преждевременные роды, слабая родовая деятельность), а также к развитию дефицита железа и анемии у новорожденного.
    Замечено, что большая половина будущих мам, к моменту беременности уже нуждаются в дополнительном источнике получения этого элемента. Так называемый скрытый дефицит железа подразумевает, что девушкам может быть показан приём железосодержащих препаратов.

    Анемия при беременности: восполняем нехватку В12

    Анемия при беременности может быть вызвана не только дефицитом железа, но и нехваткой витамина В12. Главная его функция – обеспечивать кроветворение. Этот уникальный витамин синтезируется микроорганизмами в нашем теле, но не усваивается. Для его получения необходимо употреблять пищу животного происхождения. Больше всего витамина В12 содержится в говяжьей и свиной печени, осьминоге и сельди.

    • Витамин В12 отлично работает в паре с фолиевой кислотой. Они усиливают действие друг друга, предотвращая многие болезни. Железо и витамин А также активнее начинают работать в его присутствии.
    • Включая продукт с витамином В12 в своё меню, постарайтесь разделить его хотя бы на три порции и есть по чуть-чуть в течение дня. Так вы по максимуму извлечете из него всю пользу.

    Продукты, поднимающие гемоглобин при беременности

    Снижение гемоглобина негативно сказывается на развитии плода. Поэтому будущим мамам необходимо питаться правильно, чтобы не допустить риска анемии.

    • говядину;
    • рыбу;
    • мясо перепелок;
    • белое куриное мясо;
    • крупы: гречку, фасоль, горох;
    • овощи: картофель, тыкву, свёклу, репчатый лук, кресс-салат, а также все овощи зеленого цвета;
    • фрукты;
    • сухофрукты;
    • ягоды;
    • гранатовый, свекольный, морковный соки;
    • грецкие орехи;
    • морепродукты;
    • яйца;
    • гематоген.

    Обратите внимание: вместе с продуктами, которые содержат железо, обязательно употребляйте те, что содержат витамин С. Таким образом железо будет усваиваться гораздо лучше.

    Как поднять гемоглобин при беременности?

    На протяжении всей беременности женщине приходиться сдавать множество анализов, в том числе и анализ крови на определения уровня гемоглобина. К сожалению, во время беременности данный показатель часто занижен. Именно поэтому вопросы о том, как поднять гемоглобин при беременности и какие продукты способствуют его повышению. весьма актуальны.

    Гемоглобин – составная часть эритроцитов. Он представляет собой белок крови, который разносит кислород по всему нашему организму. Естественно, что во время беременности он отвечает и за снабжение кислородом малыша.

    В норме уровень гемоглобина должен составлять 120-160г/л. Во втором триместре беременности он может понизиться до 100-110 г/л. И это будет считаться нормой. Но если данный показатель упал еще ниже, то стоит задуматься о том, как его поднять, чтоб не допустить негативных последствий. Это касается и тех случаев, когда уровень гемоглобина опустился ниже 120-160 г/л раньше 24-й недели беременности. Если это случилось, то можно говорить о таком заболевании, как анемия.

    Анемия может быть опасной как для самой женщины, так и для ее малыша, поэтому важно ее не допустить.

    Как поднять гемоглобин при беременности

    1. Следите за своим питанием. пусть оно будет богато поливитаминами и продуктами, которые содержат железо.
    2. При сильно заниженном уровне гемоглобина врач может назначить железосодержащие препараты. Но не стоит ими сильно злоупотреблять, лучше все же стараться решить проблему другими методами, поскольку данные препараты раздражают желудочно-кишечный тракт и вызывают изменения в пищеварении.
    3. Обязательно гуляйте на свежем воздухе.
    4. Не помешают также дыхательные упреждения и гимнастика.

    Продукты повышающие гемоглобин при беременности

    1. Мясо (лучше всего говядина).
    2. Рыба.
    3. Белое куриное мясо и перепела.
    4. Бобовые и каши: горох, фасоль, гречка.
    5. Фрукты: персики, яблоки, гранаты, абрикосы, сливы и хурма.
    6. Овощи: морковь, свекла, тыква, картофель и лук.
    7. Грецкие орехи.
    8. Сухофрукты.
    9. Черный шоколад и какао.

    Рецепты из продуктов, повышающие гемоглобин при беременности

    1. Размолоть гречневую крупу и грецкие орехи. Смешать в пропорции 1:1 и залить медом. Принимать по 1 столовой ложке в день.
    2. Измельчить любые сухофрукты, конечно лучше выбирайте те, что вам по душе – изюм, курага и т.д. Добавьте измельченный грецкий орех, мед и можно немного лимонного сока. Принимать по 1-3 ст. ложки в день.
    3. Смешать 100 г. натертой свежей моркови со сметаной. Есть каждый утро перед завтраком.

    Как поднять гемоглобин при беременности? Очень просто, для начала сходите к своему врачу, сдайте анализ и проконсультируйтесь. Если у вас не запущенная форма анемии, то вам будет достаточно придерживаться диеты, которая будет включать в себя вышеперечисленные продукты повышающие гемоглобин. Если же у вас гемоглобин слишком понижен, то вам наверняка припишут специальные препараты.

    или
    войти с помощью:

    СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

    На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

    ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

    На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

    7 рецептов, как повысить гемоглобин при беременности

    Низкий уровень гемоглобина во время беременности – настоящая проблема. Он влияет на развитие малыша и может стать причиной токсикоза у будущей мамы.

    Хороший уровень гемоглобина – 110-150 г/л. Все, что ниже – означает, что кровь меньше способна переносить кислород. Значит, понижается иммунитет, ухудшаются обменные процессы. Основные признаки анемии у беременных – головокружение, обмороки, утомляемость, учащенное сердцебиение.

    Анемия у беременных делится на три степени тяжести. При легкой степени уровень гемоглобина составляет 110-90 г/л, при средней – 90-70 г/л. Ситуация особенно опасна, когда уровень гемоглобина у беременной меньше 70 г/л.

    Повысить гемоглобин при беременности можно с помощью продуктов. Важно только помнить об их правильном сочетании, ведь для усвоения железа также необходим кальций и витамин С. Беременным женщинам рекомендуется кушать рыбу, мясо птицы, печень в сочетании с капустой, морковью или тыквой. А вот с огурцами, свеклой или фасолью мясо и рыбу кушать не стоит.

    Есть еще много продуктов, которые поднимут гемоглобин. Но лучше воспользоваться готовыми рецептами.

    • Выпивайте натощак стакан настоя из шиповника, сока лимона и меда. На один стакан настоя из шиповника добавляйте одну ложку меда.
    • Одинаковые части кураги, изюма, грецких орехов, чернослива нужно перемолоть. Добавьте к этой смеси мед и употребляйте раз в день по одной ложке.
    • Смешайте пол-литра морковного и свекольного фреша. В течение трех дней выпивайте по одному стакану такого сока. Затем сделайте на три дня перерыв и снова повторите курс.
    • Смешайте половинку стакана гречки и один стакан кефира. Оставьте настояться на ночь.
    • Еще один рецепт с гречкой. Возьмите по стакану гречки, перемолотых грецких орехов и меда. Смешайте их и употребляйте по одной ложке в день.
    • Смешайте пророщенную пшеницу, сухофрукты, мед, клюкву и грецкие орехи. Для повышения гемоглобина при беременности такую смесь рекомендуется употреблять по одной ложке три раза в день.
    • К 270 г морковного сока добавьте 30 г сока фенхеля. Будущей мамочке нужно выпивать 300 г такого напитка в день.

    Эти рецепты подойдут как для беременных женщин, так и для деток. Но всегда лучший советчик – только доктор. При любых отклонениях обращайтесь к врачу. И будьте здоровы!

    Многие женщины во время беременности испытывают непреодолимую «тягу» к конкретным продуктам питания. Одни не могут удержаться от соблазна при виде банана или овсяной каши, но большинство женщин не может удержаться при виде более вредных продуктов, таких как шоколад, мороженое и печенье. Но, к сожалению, такие продукты желательно не кушать во время беременности.

    Если же ваше желание съесть что-нибудь сладенькое, или какое-нибудь жирное блюдо, настолько сильно, что вы не можете ему сопротивляться, то время от времени вы можете позволить себе и такие продукты, но не забывайте о физических упражнениях для беременных! И все же в первую очередь думайте не о своих желаниях, а о потребностях вашего развивающегося ребенка! Ему нужен не переизбыток сладкой или жирной пищи, а еда, максимально обогащенная полезными веществами и витаминами, в которых он нуждается! Ради него постарайтесь питаться сбалансировано и отдавайте предпочтение здоровой пище. Кроме того, если у вас сахарный диабет любого из типов (1-го или 2-го) или гестационный диабет, то вам потребуется специальная диета, которую подберет для вас врач-диетолог или эндокринолог.

    Шесть способов контролировать тягу к еде

    1. Обязательно завтракайте. Если вы свой день начнете с хорошего завтрака, то до полудня вы не будете чувствовать голода. Ваш завтрак может состоять из сваренного вкрутую яйца, апельсина, половинки кекса из цельного зерна и стакана нежирного молока.

    2. Перехитрите голод. Держите дома про запас несколько здоровых продуктов, готовых к употреблению, чтобы, когда вы возвращаетесь домой с работы, вы могли быстро перекусить. Если вы не воспользуетесь этим советом, то придя голодной домой, будете есть все, что первое попадется под руку, а это обычно бутерброды, которые никак не назовешь здоровой пищей и их желательно не кушать во время беременности!

    3. Приучите себя есть понемногу. Попробуйте обойтись небольшой порцией пищи, а не съедать целую миску, одним шариком мороженого вместо килограмма, одним кусочком шоколада вместо целой плитки. Лучше питаться чаще, чем три раза в день, но меньшими порциями.

    4. Регулярно делайте физические упражнения. Активный образ жизни является отличным способом борьбы с голодом и поможет отвлечь вас от мыслей о еде. Регулярные физические упражнения, даже простые ежедневные прогулки, – это отменный способ еще и поддерживать себя в хорошей физической форме.

    5. Получите эмоциональную поддержку. Гормональные всплески, свойственные беременным женщинам, могут сделать вас более неустойчивой к перепадам настроения. Если в такой момент с вами рядом нет никого, с кем можно поговорить, то вы можете начать справляться со своим состоянием при помощи поглощения конфет или любой другой еды.

    6. Замените некоторые продукты на более здоровые. В приведенной нами таблице мы предлагаем замену различным сладостям и другим вкусностям, от которых лучше отказаться на некоторое время:

    Продукты питания, которых лучше избегать во время беременности

    1. Рыба и морепродукты:

    • НЕЛЬЗЯ: сырую или плохо приготовленную рыбу или моллюски (например, устрицы и мидии); рыбу, в которой может быть высокое содержанием ртути, например, рыбу-меч, акулу, кафельника (золотой или белый окунь) и королевскую макрель; копченую (особенно холодного копчения) или соленую рыбу; консервированную рыбу (допускается не более 1 порции консервированной рыбы, например, сардины, в неделю).
    • НУЖНО ДЕЛАТЬ: прежде чем есть рыбу, вам нужно тщательно ее приготовить, чтобы в ней не оставалось следов крови; ешьте не больше двух порций рыбы в неделю, причем выбирайте рыбу с самым низким содержанием ртути, например, лосося, креветок, минтая или форель.

    2. Мясо и птица:

    • НЕЛЬЗЯ: сырое или плохо приготовленное мясо или птицу; продукты из мяса любого вида (ветчину, индейку, ростбиф, сосиски, колбасы и т.д.), не прошедшее достаточной термальной обработки (жарения или пропаривания); сухие или полукопченые колбасы, такие как салями и пепперони.
    • НУЖНО ДЕЛАТЬ: тщательно прожаривайте (или проваривайте) мясные продукты – для свинины температура приготовления составляет 71°С, говядины, телятины, баранины – 62°С, для птицы – 75°С.

    3. Яйца:

    • НЕЛЬЗЯ: яйца «всмятку» или плохо приготовленные яйца; пробовать сырое тесто, содержащее яйца; домашние десерты и соусы, содержащие сырые яйца (такие, как гоголь-моголь, мороженое, заварной крем, шоколадный мусс, майонез).
    • НУЖНО ДЕЛАТЬ: готовить яйца до полного приготовления желтков, а все блюдап, содержащие в себе сырые яйца, готовить при температуре не ниже 70°С. Можно также заменить сырые яйца, необходимые для приготовления соусов, на пастеризованный яичный порошок.

    4. Сыр:

    • НЕЛЬЗЯ: непастеризованные мягкие сыры и сыры с плесенью (такие как Фета, Бри, Камамбер, Рокфор).
    • НУЖНО ДЕЛАТЬ: проверьте этикетку при покупке мягкого сыра, чтобы убедиться, что он приготовлен из пастеризованного молока.

    5. Другие продукты

    • НЕЛЬЗЯ: готовые салаты из гастронома (особенно если они содержат яйца, курицу, ветчину или морепродукты); есть продукты со шведского стола или еду на пикнике, которая находилась без холодильника в течение двух или более часов (или более одного часа в жаркий день).
    • НУЖНО ДЕЛАТЬ: разогревайте ранее приготовленную пищу (которая хранилась в холодильнике) до горячего состояния (хотя бы до 65-70°С); храните пищу только в холодильнике; очищайте фрукты и овощи от кожуры или хорошо их мойте.

    6. Напитки:

    • НЕ ПИТЬ: алкогольные и слабоалкогольные напитки; непастеризованное (сырое) молоко; непастеризованный или свежевыжатый сок; более 200 мг кофеина в день (1 чашка кофе).
    • НУЖНО ДЕЛАТЬ: следите за количеством кофеина, содержащемся в чае и кофе (если вы продолжаете его пить), а также откажитесь от энергетических напитков, кофейного мороженого и черного шоколада. Тщательно мойте фрукты, прежде чем делать из них соки.

    Конечно, вам может показаться, что список того, что лучше не кушать во время беременности, слишком обширный, но поверьте – здоровье вашего будущего малыша стоит того, чтобы всего на девять месяцев ограничить свои желания и поумерить аппетит!