Что кушать на второй неделе беременности

Автор

Содержание

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Для этого необходимо скачать и установить обновление,
с официального сайта браузера.

Нужные организации на карте твоего города

Многие женщины часто обещают себе начать новую жизнь «с понедельника»: заняться физическими упражнениями, чаще бывать на воздухе и, конечно же, перейти на здоровую и полезную пищу. Однако наши обещания зачастую остаются невыполнимыми: не хватает силы воли, характера, времени и еще много чего.

Беременность – это именно то время, когда наконец-то можно выполнить все данные себе и близким обещания относительно собственного здоровья. Мечтали бросить курить, но не получалось? А теперь волей-неволей придется оставить эту дурную привычку, ведь курение наносит непоправимый вред здоровью будущего малыша. Хотели больше времени проводить на свежем воздухе? Теперь это – не прихоть, а необходимость: свежий воздух очень нужен вашему ребенку для правильного развития. Планировали ходить пешком хотя бы пару остановок в день? Вот и ходите, причем не по людным тротуарам, а по тихим паркам и скверам.

Что касается правильного питания, то беременной женщине жизненно необходимо употреблять исключительно полезные и «правильные» продукты. Ведь нездоровая пища может легко привести к возникновению отеков и запоров, стать причиной появления лишних килограммов.

Питание во время беременности по месяцам и по неделям заметно различается: ведь для правильного развития младенца в разные периоды беременности необходимы различные питательные вещества.

Прежде чем вы узнаете, как правильно наладить питание во время беременности по месяцам и по неделям, давайте остановимся на общих правилах питания для беременных женщин.

Как должна питаться беременная женщина?

Вы должны есть часто, но понемногу. Лучше разделить весь дневной рацион на 5-6 частей. Запомните: лучше немного не доесть, чем переесть и ощущать тяжесть в желудке. Исключите из своего рациона жареное, копченое, маринованное. Отдавайте предпочтение вареным, пареным, запеченным и тушеным блюдам.

Старайтесь не есть после 6 часов вечера, а если проголодались – выпейте стакан кефира, съешьте пару яблок или других фруктов.

Очень важно понимать, что нет никакой необходимости пичкать себя насильно нелюбимой едой. Если вам не нравится какой-то продукт, например, вы не переносите творог, то, несмотря на всю его полезность, именно вам он пользы не принесет. Лучше замените его чем-то другим, к примеру, сыром или простоквашей.

Беременность по неделям: питание по правилам

1 и 2 неделя

Если вы планируете беременность, то правильно питаться нужно начинать уже сейчас. Даже если вы не уверены, что беременность наступила.

Первым делом откажитесь от всевозможных блюд фаст-фуда, а также постарайтесь ограничить потребление мороженого.

Зато необходимо увеличить потребление фолиевой кислоты: позаботиться об этом следует еще до наступления беременности. Можно купить препарат в аптеке, а можно отдать предпочтение натуральным продуктам, содержащим фолиевую кислоту: зерновым и зеленому листовому салату.

Попытайтесь отказаться от жирной пищи, а также от сладостей. Это поможет избежать раннего токсикоза.

Вам полезны фрукты ярко-желтого цвета (персики и манго, дыня), тосты с сыром и злаками, йогурт с ягодами.

3 неделя

Вам необходим кальций: молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи, брокколи. Не менее важны цинк и марганец: мясо индейки, нежирная свинина и говядина, миндаль, яйца, овсянка, морковь, шпинат, бананы, изюм, орехи – все это «кирпичики» для построения организма малыша.

4 неделя

Правильное питание при беременности по неделям – это не только употребление полезных продуктов, но и отказ от вредных. Например, 4-я неделя беременности – время, когда приходит пора отказаться от кофе.

5 неделя

Если вас начал мучить токсикоз, попробуйте заменить мясо, яйца и другие белковые продукты орехами, бобовыми и соевыми продуктами. Увеличьте потребление моркови, манго, абрикосов, а если неприятна даже мысль о молоке – замените его йогуртом или сыром.

6 неделя

Привыкайте начинать свой день с крекеров и сухариков, еще до того, как встанете с постели. Перед сном тоже нелишне подкрепиться – горстью изюма, например. Откажитесь от жирной пищи, а пить постарайтесь побольше – не менее 8 стаканов жидкости в сутки.

7 неделя

Нужно избегать продуктов, способствующих газообразованию: капусты, жареной картошки, чипсов.

8 неделя

Если токсикоз продолжается, пейте чай с имбирем, по утрам ешьте орехи.

9-10 неделя

Хлеб, макароны и рис белого цвета замените хлебом и макаронами из муки грубого помола, неочищенным рисом. И как можно меньше сахара!

11-12 неделя

Доверьтесь своему инстинкту: если вам хочется именно грудку цыпленка в сухарях – значит, именно эти продукты необходимы вашему малышу на данном этапе.

13-16 неделя

Развитие и построение скелета и тканей ребенка завершается, теперь приходит время для усиленного роста малыша. Вы должны обогатить свой дневной рацион примерно на 300 кКал, а это значит – съедать дополнительно к обычной пище яблоко, тост из муки грубого помола, а также выпивать стакан молока. Если начинают мучить запоры – пейте кефир.

16-24 неделя

Теперь у малыша начинает развиваться слух, зрение и другие чувства. Правильное питание при беременности по неделям подразумевает увеличение потребления в этот период капусты, моркови, желтого перца и других источников витамина А, или Бетакаротина.

24-28 неделя

Не удивляйтесь ощущению давления на желудок: до конца 2-го триместра матка растет, а значит, занимает в брюшной полости все больше места. Именно из-за этого может возникнуть также изжога. Ешьте часто, но понемногу, откажитесь от жирных и острых продуктов, не пейте кофе, алкогольные и газированные напитки. Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна.

29-34 неделя

В это время малыш получает от вас еще больше кальция, способствующего развитию зубов и костей, еще больше жирных кислот, без которых невозможно развитие мозга, а также достаточное количество железа, которое предохранит ребенка от анемии после рождения. Если вас волнует правильное питание во время беременности по неделям, добавьте к своему меню орехи, жирную рыбу, красное мясо, семечки, йогурты и овощи темно-зеленого цвета. Не увлекайтесь пирожными и другими жирными сладостями. Чтобы не доставить своему малышу проблем в будущем в виде ожирения. Если вам хочется перекусить – отдавайте предпочтение каше, орехам или свежим фруктам.

35-40 неделя

Пора подкреплять свой организм, ведь совсем скоро ему предстоит нелегкая работа – рождение ребенка. Вам нужны сложные углеводы, которые являются основными источниками энергии для вашего организма. Ешьте хлеб из непросеянной муки, злаки, овощи – сырые или тушеные.

Напоследок – еще один совет: как говорили наши бабушки, если нельзя, но очень хочется, значит, можно! Это, конечно, не означает, что вы можете наедаться вволю маринованными помидорами, бужениной и копчеными окорочками. Все должно быть в меру. Несомненно, правильное питание беременных по неделям заставляет женщину желать съесть чего-нибудь солененького, копченого или жареного. Не отказывайте себе, доставьте своему организму эту маленькую радость – съесть жареное крылышко, кусочек бекона или пачку чипсов. Но – только иногда!

Первые четыре недели беременности

Первые признаки беременности

Первые четыре недели беременности — самый насыщенный событиями период внутриутробного развития ребенка. Первая неделя потрачена на путь к матке и имплантацию. Сразу после этого начинается выстраивание тела ребенка.

«металлический» привкус во рту;

частые позывы к мочеиспусканию;

увеличившаяся и чувствительная грудь;

Что происходит с малышом в первые недели?

Из непрерывно делящихся клеток образуется три зародышевых листка. В дальнейшем из клеток каждого из них будут формироваться строго определенные органы и ткани. Средний листок дает начало хорде — будущему позвоночнику, а также скелетным мышцам, хрящам, внутренним органам, сосудам, крови, лимфе, половым железам и оболочкам, выстилающим все полости тела.

Из клеток наружного листка образуются кожные покровы, покровная ткань зубов, эпителиальная ткань ушей, глаз, носа, а также волосы и ногти. Помимо этого, из него будет развиваться вся нервная система ребенка. Клетки внутреннего листка впоследствии образуют эпителиальную выстилку органов пищеварительной и дыхательной систем, эпителии печени и поджелудочной железы.

К концу первого месяца устанавливается циркуляция эмбриональной крови, формируется пуповина, осуществляющая связь эмбриона с будущей плацентой. К этому времени у него уже имеются глазные впадины, зачатки рук и ног. Полным ходом идет формирование и развитие внутренних органов: печени, почек, мочевыводящих путей, органов пищеварения.

В первые 3—4 недели беременности вредные факторы — инфекции, лекарства, физические нагрузки, стресс, веселые кутежи — фатальны, так как идет закладка органов и систем будущего человека. Вы еще не уверены в возможном материнстве, а у эмбриона уже бьется сердце. На 21-й день после зачатия у него формируется головной и спинной мозг. Нарушение этих процессов ведет к возникновению тяжелейших пороков развития, но в отличие от предшествующей недели, зародыш может оставаться живым. Ваш будущий сын или дочь напоминают ушную раковину размером 4 мм, окруженную небольшим количеством околоплодных вод.

Что происходит с мамой в первые недели беременности

Зачастую женщины воспринимают беременность как временное неудобство, не понимая, как мудра природа, подарившая им возможность мягкого перехода в состояние материнства. Обостряется восприятие красоты, будущая мама становится сентиментальной, ее аналитические способности притупляются и заменяются интуицией.

Во время беременности важно установить разумный режим работы и отдыха, наладить правильное питание, внимательно относиться к своему здоровью. Беременность – это не болезнь, поэтому женщина не должна ограничивать себя в движении, и пока животик позволяет, можно вести активный образ жизни.

Важно все делать с радостью и удовольствием. Если ваша жизнь проходит в очень напряженном ритме, пересмотрите свои планы. Постарайтесь распределить дела так, чтобы оставалось время для спокойных прогулок, посещения мест, наполненных гармонией и красотой: картинных галерей, парков.

Беременная женщина очаровательна: загадочная улыбка, глаза светятся таинственностью и мечтательностью, взгляд устремлен в будущее. Будущую мамочку окружает аура благодати и умиротворения. В материнском чреве развивается новое человеческое существо, и, по сути, именно этот период определяет, будет ли малыш здоров, и какой у него будет характер.

Малышу нужны положительные эмоции, а их он получает через гормоны, которые теперь наиболее активно вырабатываются у мамы. Теперь ваш организм выполняет ювелирную работу – создает нового человека. Поэтому старайтесь спать достаточное время – это необходимо для восстановления сил.

Ранний токсикоз

Если появился токсикоз, это говорит о том, что ваш организм сильно зашлакован. Ощущения неприятные, но отнеситесь к ним философски и непременно произведите чистку своего организма. Жесткие чистки во время беременности делать не стоит, а вот пересмотреть привычное меню было бы неплохо. Питание будущей мамы должно быть сбалансированным, рациональным, богатым витаминами и микроэлементами. Следует вообще отказаться от «пустых» продуктов: кондитерских и мучных изделий, сахара, кофе и, конечно же, алкоголя.

Приступы токсикоза можно облегчить мятной водой: залейте мяту кипятком, дайте настояться минут 5, добавьте кусочек лимона и ложечку меда. Если вам предстоит поездка, запаситесь леденцом или возьмите с собой сухофрукты, черные сухарики, орешки. По возможности заменяйте поездки на транспорте пешими прогулками. Очень хорошо, если вы поклонница бани. Кожа замечательно выводит токсины, и не стоит ограничивать себя в этом удовольствии.

Советы и рекомендации беременной при токсикозе:

    Попробуйте изменить свои привычки в питании. Ешьте часто ( до 5-6 раз в день ) и понемногу. Такой режим питания поможет избежать переполнения желудка и позволит поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Соблюдайте диету, богатую белками и углеводами, они способствуют лучшему пищеварению, а в условиях беременности еще и борются с недомоганием. Введите в свой рацион легкоусвояемые продукты.

Не ешьте жирного, жареного. Если очень хочется, можно позволить себе немного солененького (огурчик, квашеную капусту, кусочек малосольной рыбы).

Есть нужно сразу, как только почувствуете голод, и до появления тошноты.

Пейте больше жидкости. Отдайте предпочтение свежевыжатым овощным и ягодным сокам. Помните, что жидкая пища усваивается лучше, чем твердая.

Ешьте больше свежих фруктов, овощей, салатов. Чтобы избежать авитаминоза, принимайте поливитамины.

Для предотвращения утренней тошноты, не вставая с постели, съешьте что-нибудь легкое: горсть изюма, тост, крекер, выпейте стакан молока. Поднимайтесь с постели медленно и спокойно, не вскакивая и не делая резких движений.

Почувствовав приступ тошноты, пососите кусочек лимона, съешьте хлебец, сухарик. Побольше отдыхайте — полноценный сон очень важен для беременной женщины.

  • Введите в свой рацион имбирь — хорошее средство от тошноты. Натрите его на терке и в небольшом количестве добавляйте в овощные и другие блюда.
  • В течение дня съедайте небольшими порциями слегка подсоленное картофельное пюре.

  • При приступах тошноты помогает массаж точек, симметрично расположенных на запястьях на расстоянии примерно трех цюней (цюнь — ширина первой фаланги большого пальца) от основания ладони. Повторяйте надавливания 3 раза, удерживая пальцы на точках в течение 1 минуты.
  • Если вы заболели

    Постарайтесь быть предусмотрительными, правильно подбирайте одежду. Она должна быть из натуральных тканей и соответствовать сезону. Обливание холодной водой, хождение босиком по росе ( или снегу ) хорошо укрепляет иммунитет. При высокой температуре помогут уксусные обтирания. К запястьям, где прослушивается пульс, привяжите салфеточки, смоченные небольшим количеством разбавленного уксуса.

    Таблетки лучше исключить, так как все они имеют побочные эффекты. Тетрациклин, например, угнетает нервную систему и повреждает костную ткань. Напоминаем бабушкины премудрости. Во-первых, больше спите — сон лечит без всяких таблеток. Перейдите на облегченную диету, не отнимайте у организма силы на переваривание тяжелой пищи.

    Больше пейте теплых ягодных морсов. Не следует заливать ягоды кипятком, потому что в этом случае разрушается витамин С — наш главный помощник в восстановлении здоровья. При долгой, выматывающей болезни самым эффективным средством ( только не ужасайтесь! ) является обливание холодной водой через каждые 2 часа. Перед данной процедурой необходимо сделать клизму, так как при температуре распад шлаков в кишечнике происходит значительно быстрее, и они не успевают выводиться.

    В стенках кишечника начинается интенсивный процесс всасывания, и происходит интоксикация. Сейчас уже ни у кого не вызывает сомнений то, что отношения плода и матери не ограничиваются одним только обменом веществ. Ребенок способен чувствовать, он может радоваться и огорчаться.

    Беременность – совершенно удивительный этап в жизни каждой женщины. Однако относится легкомысленно к этому периоду никогда не стоит. Все дело в том, что от поведения, рациона, самочувствия матери напрямую зависит состояние здоровья ее малыша. Если женщина относится к беременности легкомысленно, можно столкнуться с определенной проблемой в плане правильного и грамотного развития малыша.

    Собственно, составление сбалансированного меню для мамы м малыша – очень важный и серьезный процесс, пренебрегать которым нельзя. Именно поэтому, наша статья посвящена своеобразию данного вопроса.

    Рацион питания

    Итак, 15 неделя беременности, что кушать? Вопрос, разумеется, очень своеобразный. Дело все в том, что маме довольно проблематично ответить на него качественным образом, не ограничивая себя в чем-либо. Действительно, вопрос о том, что кушать на 15 неделе беременности для многих женщин оказывается истинной проблемой, ведь необходимо ограничить себя в любимых продуктах, даже забыть о них на несколько лет. После того, как ребенок родится, мамочке нужно будет его кормить грудью, а значит будет новое ограничение в плане потребления той или иной пищи. Именно поэтому вопрос о том, что кушать к 15 неделе беременности, нужно решить качественно.

    Когда наступает 15 неделя беременности питание должно быть максимально качественное. Можно спросить почему? Для начала отметим, что у ребенка на этом этапе развивается головной мозг, практически все органы, а также ножки, ручки. Следовательно, правильное питание к 15 неделе беременности определяет как ребенок будет развиваться. От питания зачастую зависит состояние здоровья малыша, его самочувствие и верное развитие.

    Пренебрегать питанием на 15 неделе беременности ни в коем случае нельзя. Чаще всего, врачи и диетологи советуют женщине составить специальное меню для беременных и строго следовать ему на протяжении всего этого сложного и невероятного важного для развития малыша периода. Чаще всего, питание для беременных по этой рецептуре состоит из максимального количества минералов, витаминов, разнообразных полезных продуктов. Для начала женщине стоит кушать побольше овощей и фруктов, уделяя внимание именно той дозе витаминов, которую эти продукты содержат. Далее, конечно, не стоит забывать про овощи и крупы. В них также содержится необходимый запас минералов. В целом, питанием для беременных не стоит пренебрегать и забывать про верное его выстраивание.

    Зачастую, девушка должна справиться с целым рядом ограничений, самым сложным из которых, является максимальный отказ от сладкого. Разумеется, полностью при питании для беременных отказываться от сладкого невозможно, поскольку в нем также содержатся необходимые ребенку минералы. Но всегда стоит помнить, что излишнее употребление сахарозы зачастую приводит к врожденному диабету или аллергическим реакциям.

    Питание беременных по неделям практически не отличается друг от друга. Однако важно помнить, что постепенно ко второму семестру важно снижать роль жиров в пище. Слишком жирная пища может привести к запорам. Неприятным ощущениям в области живота. Все это невероятно вредно для ребенка. Это означает, что мамочка должна следить за состоянием своего здоровья и тем, что она кушает. В противном случае, пренебрежение питанием беременных по неделям, можно будет объяснить проблемы ребенка в развитии на более поздних этапах.

    Как выстроить свой рацион?

    Для питания беременных по неделям характерна регулярность. Женщина должна попытаться выстроить своеобразную систему, согласно которой, ребенок кушает в определенное время. Это поможет ему также привыкнуть к рациону, сделает малыша немного спокойнее.

    Режим питания для беременных нарушать нельзя, ведь ребенок также примерно запоминает, когда поступает пища и привыкает к этому. Внезапное нарушение режима питания может привести к тому, что у малыша ухудшится общее состояние здоровья, что всегда очень вредно и опасно.

    Замечательно, если режимом питания для беременных учитывается аппетит каждой женщины в отдельности. Некоторые девушки отмечают, что их аппетит вырастал вдвое, а то и втрое во время беременности. Другие за собой подобных аномалий не наблюдали. Вместе с тем, режимом питания для беременных должен учитываться тот факт, насколько мамочка хочет кушать, и какова норма питания.

    Проблема ожирения очень влияет на ребенка и его развитие. По этой причине, даже во время беременности, девушка не должна набирать веса сверх нормы. В противном случае, ребенку и маме сложно будет существовать в подобных условиях. Однако и слишком ограничивать себя в питании нельзя, ведь от того, сколько съест мама, зависит и то, как себя чувствовать будет малыш.

    Полезное питание для беременных заключается в потреблении максимального количества углеводов, минералов и витаминов. Также важно не забывать про мясо, ведь в нем содержатся те группы минералов, которых нет больше практически нигде. Полезному питанию для беременных посвящены многочисленные исследования, огромное количество книг. Женщине важно, чтобы ее организм работал по максимуму, обеспечивая замечательное состояние плода.

    Все-таки, в этот сложный период, самое главное – это не самочувствие мамы и ее желания, а состояние малыша. Именно поэтому, полезному питанию для беременных уделяют такое огромное значение. Ребенок должен чувствовать мамину любовь даже в этом, даже в употреблении той пищи, которая будет полезна исключительно для него.

    Именно поэтому, врачи советуют ограничить себя в плане употребления той или иной пищи, в плане курения и приема алкоголя. Женщина должна объективно понимать, что от нее зависит то, каким родиться ее ребенок. Правильное питание, прописанное диетологом или врачом – это секрет будущего здоровья ребенка. Именно поэтому, подобному рецепту правильного питания нужно следовать на все 100%.

    Можно сделать вывод, что употребление продуктов, содержащих минералы, витамины и полезные вещества может быть исключительно полезным для ребенка. Все эти продукты помогают ему успешно бороться с существующими проблемами в развитии и изменяться исключительно качественно и в положительную сторону. Развитие малыша на 15 неделе будет нормальным, если сама мама приложит к этому усилия.

    Перед тем, как говорить о первой неделе беременности, следует разобраться в том, что именно мы имеем в виду под этим понятием, что мы берём в качестве точки отсчёта. При нумерации акушерских недель беременности отсчёт ведётся с первого дня последней менструации цикла, во время которого был зачат малыш. Поэтому первая акушерская неделя беременности — эта первая неделя этого цикла. Однако за начало отсчёта можно брать и другие моменты времени. К примеру, если считать от момента зачатия, то «первой неделей беременности» станет третья акушерская неделя, а если считать от начала задержки – пятая.

    Что делать на первой неделе беременности?

    1. Если женщина твердо уверена в своем новом состоянии, то в первую очередь уже сейчас нужно готовить организм к принятию еще одной жизни.
    2. Продолжайте вести активную половую жизнь с партнером, но будьте осторожны и не сильно активничайте.
    3. Курение на первых неделях беременности нужно сократить до минимума, а лучше вообще исключить. Таким образом, вы сможете обезопасить своего малыша от вредного воздействия никотина и других не менее вредных веществ, которые содержаться в сигаретах. Если вы начнете бороться с вредными привычками уже на таком маленьком сроке, то будьте уверены, что результат определенно будет положительным.
    4. Питание свое в этот период также желательно подкорректировать. Скорее всего, ранний токсикоз еще вас не коснулся, поэтому у вас еще нет особых кулинарных пожеланий, но кушать полезные продукты и исключить вредные желательно уже сейчас.
    5. Алкоголь в первые недели беременности особенно тщательно нужно пытаться исключить. Но очень часто бывает так, что женщина не подозревает о своем положении, а какая-то знаменательная дата обязательно приведет к бокалу-двум вина. В этом случае переживать не стоит: исследования показывают, что около 70% женщин употребляли небольшие дозы алкоголя и детки рождались абсолютно здоровыми. При этом бесконтрольное употребление спиртных напитков чревато осложнениями не только в период ожидания малыша, но и может отразиться на его здоровье в будущем.
    6. В целом, помните, что беременность – обычное состояние женщины, и не стоит полностью менять свою жизнь из-за этого, но желательно также знать меру, особенно если присутствуют какие-либо вредные привычки (в том числе переедание).
    7. Простуда в этот период довольно опасна. Но считается, что если все же беременность наступила и развивается несмотря на этот фактор, то с малышом будет все в порядке.

    Признаки беременности на 1 неделе

    В течение первых двух акушерских недель факт беременности остаётся тайной для женщины, ведь она ещё не знает, что её яйцеклетка была оплодотворена. Признаки беременности пока что отсутствуют — организм только готовится к этому необычному для него состоянию.

    На 3 акушерской неделе, то есть 1 неделе от зачатия, ярко выраженных признаков беременности также не наблюдается. Однако женщина может уже ощущать некоторую слабость и сонливость, перемены настроения и чувство тяжести в нижней части живота, но эти признаки часто появляются и при ПМС. Также может незначительно подниматься температура. Выделения на первых неделях беременности носят название – «имплатанционное кровотечение», однако оно бывает далеко не у всех женщин, к тому же, очень часто его путают с началом менструаций. А вот на пятой акушерской неделе, то есть на 1 неделе, считая от задержки, симптомы уже могут проявляться достаточно ярко. Симптомы беременности:

    • задержку менструации, которая и является для многих сигналом о начале беременности;
    • утреннюю тошноту;
    • повышенную чувствительность к пище;
    • сонливость, слабость, упадок сил;
    • обострённое восприятие запахов;
    • неожиданные изменения в пищевых пристрастиях, тягу к продуктам, которые женщина раньше не любила;
    • боли в груди и её увеличение;
    • тяжесть и боли в нижней части живота;
    • изменение влагалищных выделений;
    • перемены настроения.

    Следует отметить, что первые признаки беременности могут проявляться по-разному у каждой из женщин: кто-то может по ним сразу догадаться о своём «интересном положении», кто-то принимает их за обычные симптомы приближающейся менструации, а у кого-то первые признаки зародившейся жизни выражаются столь слабо, что на них и вовсе не обращают внимания. В любом случае, чтобы развеять все сомнения, следует воспользоваться тестом на беременность, ведь его положительный результат — это тоже симптом беременности, причём достаточно яркий и очевидный.

    Что происходит с организмом женщины?

    На 1 акушерской неделе беременности никакого зачатия ещё не произошло — эта неделя становится «первой неделей беременности» постфактум, и во время неё будущий плод является всего лишь созревшим фолликулом на поверхности яичника, который готовится к овуляции.

    На первой неделе от зачатия, то есть 3 акушерской неделе, уже оплодотворённая клетка движется к матке по маточной трубе, затем эмбрион вживляется в стенку матки, формируются пуповина и плацента. Эта неделя является очень важной для всего течение беременности. Следует иметь в виду, что на 1 неделе от зачатия особенно велика опасность выкидыша — женский организм сопротивляется прикреплению инородного тела к стенке матки, а в особенности сопротивление сильно, если хозяйка организма обладает неплохим иммунитетом. Кстати, недомогание, слабость и повышение температуры тела вызваны именно этой борьбой организма с попыткой инородного тела прикрепиться к матке.

    Что можно и нельзя кушать во время беременности

    Если нет индивидуальной
    непереносимост и, кушать можно любые фрукты и овощи. Если на какой-то продукт у
    вас бывает аллергия, лучше воздержитесь, иначе ваша реакция передастся малышу.
    Если аллергии у вас нет, во время беременности можно позволить себе такие
    продукты, как шоколад, апельсины, клубника, орехи, но в разумных количествах.

    Не
    употреблять (ограничить)

    Хлеб из муки грубого помола, крекеры,
    тосты, несдобную выпечку

    Изделия из белой муки и сдобного теста

    Овощные – борщ, щи, свекольники; на
    мясном и рыбном бульоне, молочные супы

    На жирном бульоне

    Отварн ая говядина, телятина,
    крольчатина, куриная грудка без кожи, паровые нежирные котлеты, тефтели,
    фрикадельки

    Мясо с кровью, сосиски, паштеты,
    конс ервы, копчености, мясо и рыбу в жареном виде, крепкие мясные бульоны

    Сваренные в крутую, омлет

    Сырые яйца или приготовленные всмятку

    Растительное, сливочное и топленое
    масло

    Тугоплавкие животные жиры (бараний,
    гусиный), сало, маргарин

    Крупы, злаки, бобовые, картофель

    Г речневая, рисовая, пшенная,
    кукурузная, пшеничная, овсяная каши, фасоль, чечевица, картофель

    Манная крупа не рекомендуются
    женщинам, склонным к полноте

    Мол око и молочные продукты

    Молоко должно быть кипяченым или
    детским, кефир, ряженка, нежирный творог, запеканка, сырники, сметана
    небольшой жирности, йогурт, сыр – не копчёный и не острый

    Мягкие непастеризованны е сыры, сыры с
    плесенью

    Различные виды овощей и зелени в сыром
    или отварном виде, фрукты все, ягоды – любые, особенно лесные: черника,
    голубика, земляника

    Не злоу потребляйте цитрусовыми,
    экзотическими фруктами, овощами и фруктами красного, оранжевого цвета

    Мёд, сухофрукты (курага, изюм, чернослив
    и т.д.)

    Р афинированный сахар, пирожное,
    конфеты, варенье, шоколад (ограничить)

    Соль (йодированн ая), чеснок, лавровый
    лист

    Горчица, перец, хрен, уксус, майонез

    Морковный, яблочный, грушевый соки,
    морс клюквенны й, компоты домашние, зеленый и некрепкий черный чай, отвар
    шиповника

    Натуральный кофе, очень крепкий чай,
    лимонады, кола, пепси, алкогольные и энергетические напитки

    Во время беременности просто
    необходим о позаботиться о правильном питании. Ведь то, что вы едите во время
    беременности, оказывает влияние не только на вас, но и на здоровье и развитие
    вашего ребенка. Однако нет необходимости «есть за двоих» или регулировать
    растущий вес при помощи специальных диет. Главная задача – это правильное
    сбала нсированное питание беременной.

    Во время беременности необходимо
    обеспечить вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами, иначе он
    заберет их из организма матери.

    Установлено, что недостаточное
    питание приводит к выкидышам, малому росту, недостаточной массе тела, ухудшает
    жизнеспособность плода, увеличивает частоту потерь детей как во время
    беременности, так в родах и после родов. Избыточное потребление пищи вызывает
    усиление образования жировой ткани как у матери, так и у плода, что в свою
    очередь приводит к увеличению осложнений беременности и родов.

    Одним из важнейших показателей
    рационального питания беременных является нарастание массы тела, в норме
    составляющее за период беременности 9-12 кг.

    В ранние сроки беременности
    плодное яйцо используе т для питания собственные запасы. Поэтому в первой
    половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от
    питания до беременности. Однако оно должно быть полноценным (содержать белки,
    жиры, углеводы, витамины, микроэлементы), не содержать продуктов и напитков,
    вредно влияющих на плод (алкоголь, очень крепкий чай, кофе). Безусловно, при
    формировании своего рациона питания женщина должна учитывать национальные
    пр ивычки, климатические условия, свой рост и массу, условия труда.

    При
    нормальном течении беременности в первые месяцы есть следует не менее 4 раз в
    день. Пищу желательно принимать в одни и те же часы, и она должна состоять из
    разнообразных продуктов. Например, завтрак в 7—8 ч, обед в 13—14 ч, ужин в
    18—19 ч, в 21 ч – стакан кефира. Последний прием пищи должен быть не позже ½ –
    2 ч до сна. На ужин лучше готовить молочно-растительную пищу.

    При изменении вкуса и ощущении
    потребности в кислом или соленом разрешается употреблять в небольших
    количества х селедку, икру, квашеную капусту, соленые огурцы. Единственное, что
    должно быть совершенно исключено с самого начала беременности, – это
    алкогольные напитки.

    Суточный рацион должен содержать
    в среднем 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов при общей энергоценности
    240 0-2700 ккал такое соотношение полностью покрывает потребности организма
    беременной и обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы.


    Во второй половине беременности
    5—6-разовое питание устанавливается за счет дополнительного второго завтрака в
    11— 12 ч (стакан молока с печеньем, творог, молочная каша, омлет) и полдника в
    16—17 ч (фрукты, ягоды, сок, отвар шиповника, творог нежирный, мусс и др.).

    Необходимость такого режима
    диктуется возрастанием потребностей плода и самого организма матери в
    «строительном материале», так как в это время наряду с увеличением массы плода
    и матки возрастают размеры плаценты, молочных желез, масса крови и др. Поэтому
    количество белков у женщин средних массы и роста во вторую половину
    береме нности должно возрасти до 120 г, жиров — до 85 г и углеводов — до 400 г,
    а общая энергетическая ценность суточного рациона — до 2800 — 3000 ккал.

    За месяц до предполагаемых родов
    (с 34-35 недели)
    беременной не рекомендуется употреблять в пищу белок животного
    происхождени я – мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные
    продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки,
    минеральная вода без газа. Можно приготовить разведенный водой 1:1 морковный
    сок, и принимать после еды по стакану в день. Это приводит к накоплению в
    организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей.

    Приблизительно за две недели до
    родов (37-38 недель)
    беременной нужно убрать из рациона питания каши и хлеб,
    оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает
    кишечнику оставаться незагруженн ым. Кроме того, к этому сроку малыш уже
    достаточно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.

    В день родов, если уже чувствуются
    схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами:
    во-пе рвых, во время схваток часто появляется тошнота, а во-вторых, кишечник
    должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму
    лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток).
    Беременной можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время
    схваток сохнет рот.

    На 12 неделе беременности будущую маму ждет очередной визит к врачу, придется сдавать анализы мочи и крови. Особое внимание стоит уделить своему весу, за две последние недели вы должны были прибавить не более 500 грамм, если же стрелка весов поднялась чуть выше, то придется сесть на диету.

    В этот период у плода уже сформированы практически все внутренние органы, они функционируют и увеличиваются вместе с размерами плода.

    Зачатки первых волосиков крохи зарождаются на поверхности кожи, лануго, так называется детский пушок в утробе матери, уже появляется на месте бровей и ресничках. Он также может покрывать все личико плода. На пальчиках крохи есть уже свой неповторимый узор, а стопы приобретают свою особую форму.

    В десять недель беременности вына узи сможете увидеть, что голова ребенка намного больше его тела, он сжимает и разжимает кулачки, делает различные движения руками и ногами, ощутить которые вы и будущий папа смогут чуть позже.

    Печень малыша начинает самостоятельно работать и вырабатывать желчь, а щитовидка самостоятельно вырабатывает йод.

    В этот период происходит активное развитие нервной системы малыша, поэтому так важно внутренне спокойствие мамы. Стоит оградить себя от лишних переживаний, больше проводить времени на свежем воздухе, ходить и кушать витамины.

    С помощью специального прибора, который называется Доплер, можно услышать сердцебиение крохи.

    В женской консультации скорее всего ваш врач отправит вас на аппарат, вам на животик прикрепят специальные приборы, которые являются полностью безопасными для плода, и вы сможет услышать на приборе, как часто бьется сердце крохи. Вам сделают распечатку сердцебиения, где вы сможете увидеть диаграмму сердцебиения малыша.

    На десятой неделе беременности узи покажет вам приблизительный длину малыша от макушки до копчика, который составит около 7-9 см, вес крохи будет составит приблизительно 10-15 грамм.

    В этот период в 12 недель происходит увеличение матки, которая поднимается в брюшную полость. Подходит к концу первый триместр беременности.

    2-я неделя беременности в разном понимании

    Когда женщины говорят с врачом о ранних сроках беременности, зачастую возникает путаница. 2-я неделя беременности, по мнению гинекологов, – это еще не беременность вовсе. А вот сами беременные считают ее 2-й неделей после задержки месячных (которая на самом деле является уже 6-й акушерской неделей беременности). Поэтому, как видите, речь идет совсем о разных сроках…

    Для начала разберемся, что означает 2-я неделя беременности в понимании акушеров-гинекологов. Далее обсудим не совсем верные рассуждения большинства самих беременных.

    Вторая акушерская неделя беременности

    Гинекологи полагают, что это неделя, предшествующая зачатию, то есть фактически еще не беременность (плод пока не существует).

    По окончанию 12-14-го дня цикла, как правило, наступает овуляция. Следовательно, тогда-то и может произойти оплодотворение яйцеклетки. А прикрепится плод к матке только спустя 1-2 недели, когда женщина еще и не подозревает о своем положении, ведь задержка пока не наступила. Таинство зарождения новой жизни происходит скрытно и бессимптомно.

    Вторая неделя беременности от зачатия

    Наступление 2-й недели беременности от зачатия обычно совпадает с тем периодом, когда должны начаться месячные, но ввиду такого положения они, конечно же, не начинаются. Тут-то многие бегут в аптеку за тестом на беременность, который даже на маленьком сроке ошибается крайне редко.

    Некоторые женщины даже помнят конкретную дату зачатия. Особенно, если они трепетно планировали эту беременность. Поэтому отсутствие наступления критических дней ими воспринимается радостно и волнительно одновременно. Плод сейчас представляет собой комочек клеток, который едва прикрепился к стенке матки.

    Но на приеме у гинеколога Вас не спросят о предполагаемой дате зачатия, а уточнят лишь первый день последней менструации. Расчет срока беременности доктор будет производить исходя именно от этой даты.

    Таковы принципы расчета общеприняты всеми врачами гинекологами. Мы рекомендуем Вам ориентироваться на них, чтобы не возникало недопонимания между Вами и доктором.

    О выкидыше на сроке беременности 2 недели от зачатия узнать практически невозможно. Он может сопровождаться более длинными и обильными месячными, чем обычно бывало, либо коричневатыми выделениями. Потому расценивается, как особенность месячных или странная неполадка цикла. Женщина даже не догадывается о том, что хотя бы и короткий срок, но все же была беременной.

    Задержка месячных 2 недели

    Двухнедельная задержка, по сути, выступает 6-й неделей беременности по акушерским меркам. Ребенок на таком сроке – уже не просто комочек клеток. Это будущий человек, у него уже бьется сердце.

    Из-за страха незапланированной беременности или боязни спугнуть долгожданное счастье, часто женщины оттягивают поход в аптеку за тестом и не решаются записаться на прием к гинекологу. Однако отсутствие месячных у будущей мамы все-таки вызывает некие подозрения. К тому же, она на интуитивном уровне может ощущать изменения в своем организме.

    Признаки и ощущения на 2-й неделе беременности

    Теперь, когда мы со всем разобрались, давайте поговорим именно о 2-й неделе беременности в ее акушерском понимании.

    Изменения в организме будущей мамы

    2-я неделя предполагаемой беременности совпадает с первой фазой менструального цикла. То есть, зачатие еще не произошло, и беременности нет. А потому никаких специфических ощущений, именуемых как признаки беременности на второй неделе, быть не может.

    Однако начиная с момента овуляции, происходят следующие изменения в организме женщины:

    • В крови повышается количество гормона прогестерона, необходимого для обеспечения будущего плода питанием;
    • Меняется базальная (ректальная) температура. Измерять ее нужно в прямой кишке каждый день сразу же после пробуждения, не вставая с постели. Если она снизилась, а на следующий день повысилась, значит, овуляция произошла. Или же в аптеках есть специальные тесты, определяющие количество гормонов в утренней порции мочи;
    • Канал шейки матки приподнимается и раскрывается, а после овуляции твердеет, закрывается, возвращается на прежнее место и «ожидает» сигнала от прогестерона, стимулирующего подготовку матки к увеличению размеров;
    • Эндометрий (слизистая оболочка матки) под воздействием гормона эстрогена утолщается;
    • Грудь слегка увеличивается, потому что в молочных железах внутри молочных каналов разрастается эпителий, готовясь к появлению молочных альвеол.

    Какие ощущения возникают

    Весьма ощутимыми же являются такие изменения:

    1. Полужидкие выделения из влагалища. Они призваны способствовать передвижению сперматозоидов внутри матки к своей желанной цели – яйцеклетке. Если же вторая неделя беременности сопровождается длительными кровотечениями стоит задуматься о вероятности наличия воспалительного процесса или нарушения функции яичников. В первом случае могут также наблюдаться гнойные выделения, боли в животе, повышенная температура тела. Обнаружив у себя такие симптомы, срочно обратитесь к своему гинекологу;
    2. Чувство тяжести внизу живота. Оно возможно в середине менструального цикла и напрямую связано с овуляцией. Если беременность наступает, то такие ощущения на второй неделе беременности сохраняются еще и всю вторую фазу цикла. Ни в коем случае нельзя прикладывать грелку к животу, потому что расширение кровеносных сосудов может вызывать внутреннее кровотечение;
    3. Повышенная возбудимость. В предовуляционный период в организме женщины преобладает гормон эстроген. Он определяет перемены в поведении, которые проявляются в усилении полового влечения. Так устроена природа женского организма – он сам старается всячески способствовать продолжению рода;
    4. Грудь слегка напухает. Соски становятся более чувствительными, вплоть до возникновения неприятных ощущений. Постепенно увеличиваются и грубеют молочные железы.

    Овуляция и ее последствия

    И все-таки, что происходит на 2-й неделе беременности? Давайте поговорим о том, когда наступает овуляция и что обычно случается после нее, а также о том, как узнать о наступившей беременности как можно скорее.

    События 2-й недели беременности

    Главное событие, происходящее в организме женщины, в это время – созревание яйцеклетки. Только представьте, яйцеклетка содержит в себе половину генетического материала, который в дальнейшем будет унаследован Вашим малышом. Черты внешности и характера, а также умственные способности будущего ребенка – предопределены.

    Всю 2-ю неделю беременности яйцеклетка находится в яичнике, а точнее – в фолликуле (небольшой пузырек, наполненный мутноватой жидкостью). В фолликуле непрерывно накапливается жидкость, увеличивая тем самым его размеры, пока он не выступает небольшим бугорком над поверхностью яичника. Когда его оболочка сильно истончается, стенки не выдерживают напора и лопаются. Жидкость вытекает в брюшную полость, унося с собой созревшую яйцеклетку. Тогда-то и наступает овуляция.

    Зигота – самая крупная клетка человеческого организма, что развивается на 2-й неделе беременности вследствие зачатия. Она гораздо крупнее любой другой и содержит генетический материал мамы и папы. Вы еще не знаете, что совсем скоро станете родителями, а малыш уже начал свой большой путь.

    Произошло ли оплодотворение

    Чтобы узнать о наступлении беременности на таком сроке, можно сдать кровь на гормон прогестерон. Но лучше, конечно, выждать еще пару недель для большей точности этого анализа.

    Беременность 2 недели – минимальный срок.

    Гинекологический осмотр пока проводить нежелательно, особенно при проявлениях повышенного тонуса, а также из-за высокого риска угрозы выкидыша. Посетить врача можно будет только через 3-4 недели, то есть, когда задержка уже будет составлять около 2-х недель.

    А пока, если очень хочется, можно сделать УЗИ матки, которое наглядно продемонстрирует, есть ли зародыш в желтом теле, образовавшийся из оплодотворенной яйцеклетки. К тому же, УЗИ поможет избавиться от лишних споров, связанных со сроками фактической и акушерской беременности. Оно позволяет определить реальный срок от момента зачатия.

    На фото хорошо видны «последствия» оплодотворения: очертания матки на фоне темного пятна – мочевого пузыря, а внутри нее светлое пятно – эндометрий.

    На втором фото – яичник и желтое тело. Это УЗИ проведено с применением метода допплерометрии. Мы можем четко увидеть контур желтого тела – цветной овал, где синим и красным отмечена сосудистая сетка.

    Важные рекомендации будущим родителям

    Чтобы долгожданный малыш родился здоровым, подготовка к беременности должна начаться еще до зачатия. Очень жаль, когда молодые пары пренебрегают планированием семьи, надеясь на природу и волю случая. Наши вредные привычки и недолеченные болезни способны не лучшим образом сказаться на состоянии будущего ребенка. И если Вы считаете, что уже готовы стать родителями, то с чего же начать подготовку?

    Советы для будущей мамы

    1. Принимайте фолиевую кислоту и витамин Е – они важны для полноценного развития организма будущего плода, в частности для развития его ЦНС;
    2. Старайтесь правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Делать это нужно не только почувствовав какие-либо симптомы на 2-й неделе беременности, но и задолго до этого. Пейте негазированную воду, ешьте до 6-ти раз в сутки маленькими порциями. Больше свежих фруктов и овощей, меньше соленой, жирной, копченой, мучной пищи;
    3. Искорените курение и употребление алкоголя;
    4. Избегайте стрессовых ситуаций и достаточно высыпайтесь;
    5. Не принимайте никаких лекарств без назначений врача;
    6. Повышайте иммунитет. Пейте теплые ягодные морсы (из шиповника или клюквы, например). Всего один стакан обеспечит Ваш организм необходимым количеством витамина С;
    7. Не принимайте очень горячих ванн, откажитесь от походов в баню или сауну;
    8. Не поднимайте тяжести;
    9. Не злоупотребляйте использованием средств для интимной гигиены – они разрушают естественную микрофлору влагалища, а сперматозоиды этого не любят;
    10. Если Вас беспокоят продолжительные выделения с кровью – не игнорируйте их! Проконсультируйтесь с доктором!;
    11. Повысить вероятность зачатия можно так: сразу после семяизвержения минут 15-20 нужно полежать, подложив подушечку под тазовую область.

    Советы для будущего папы

    Для мужчин не менее важно соблюдать некоторые правила, даже в том случае, если Вы планируете уже не первую беременность.

    1. За пару месяцев до зачатия нужно отказаться от алкоголя и сигарет;
    2. Чтобы повысить качество и количество сперматозоидов, заниматься сексом нужно не ежедневно, а с промежутками хотя бы 2-3 дня, ну и в предполагаемый день овуляции, конечно;
    3. Носите свободное нижнее белье;
    4. Старайтесь не переохлаждаться в холодное время года. Надевайте утепленные брюки и берегите свое здоровье!;
    5. Откажитесь от бани и горячих ванн.

    Зачем беременным женщинам забивать себе голову разными правилами на тему, что можно кушать, а что — нельзя? Да затем, чтобы своей халатностью не сделать из здорового ребенка (плода) — инвалида. Ведь если во время беременности не есть фолиевую кислоту , содержащуюся в большом количестве в свежей зелени (петрушка, укроп, лук, салат), то у малыша могут быть потом проблемы с позвоночником, а если в течение последнего триместра не кушать мяса и яиц, то возможны проблемы с развитием мозга.

    Но не только здоровье будущего наследника страдает от неправильного питания: само течение беременности в таком случае часто сопровождается различными осложнениями вплоть до преждевременных родов или даже выкидыша.

    Если женщина питается по правилам, но при этом с оглядкой на собственный организм, у неё вряд ли разовьется анемия и резко упадет зрение, у неё скорее всего не будет судорог в ногах и не выпадут зубы из-за дефицита кальция, она будет чувствовать себя бодрой и не узнает, что такое рвота и тошнота, запоры, у неё не будет преждевременных родов и она будет счастлива и спокойна, а после рождения ребеночка скорее придет в хорошую физическую форму.

    Что надо знать?

    Если у тебя нет проблем с недостатком веса и тебе не надо срочно набирать вес перед родами, то прежде чем положить тот или иной кусок еды к себе в рот, обязательно задавай себе вопрос — «А что получит мой малыш от этой еды? Будет ли она ему полезна?»

    Дело в том, что не все калории одинаково полезны и равны.

    Если ты слопаешь 100 грамм/калорий чипсов, то это будут пустые и даже вредные калории, т. к. в чипсах очень много консервантов и прочей химии, — такая еда будет вредна твоему малышу. Но если ты скушаешь 100 грамм/калорий яблока, то это пойдем ему на пользу, т. к. в этом прекрасном фрукте содержится множество нужных для развития организма плода витаминов и минералов.

    Скажи «Нет!» посту во время беременности!

    Особенно — на поздних сроках. Если, конечно, не желаешь родить раньше срока больного ребенка.

    Кушай регулярно.

    Когда младенец родится, ты ведь будешь регулярно его подкармливать грудным молочком или искусственным питанием, правда? Так почему же ты думаешь, что имеешь право морить голодом собственное чадо у себя в утробе?

    Никогда, никогда — никогда не пропускай приемы пищи! Малыш нуждается как минимум в 3-разовом питании, а по норме — 4-6 раз в день. Не заставляй своего ребенка ещё в твоем животе узнать, что такое настоящий голод.

    Сведи жиры к минимуму.

    Жиры — это сплошные калории, это сплошные углеводы. А потому покупай нежирное мясо, лучше всего — курицу, лучше запекай блюда в духовке, чем жарь их, для приготовления еды используй жира или растительного масла всего ложечку, а не пол-стакана.

    Полезные продукты для питания во время беременности:

    Внимание! То, что они полезные, не значит, что их надо поедать вагонами! Все должно быть в разумных пропорциях, примерно по 30-60 грамм за один раз.

    1. орехи и семечки;
    2. капуста брокколи, капуста морская, обычная капуста, молодой горох, блюда из фасоли (но не на последнем триместре — чтобы не было вздутия живота, газов);
    3. молоко и кефир, творог и ряженка, сыр твердый;
    4. курица, нежирная говядина и свинина, печень — покупай их свежими и готовь уже сама;
    5. яйца;
    6. свежие ягоды, фрукты и овощи — яблоки, персики, абрикосы, груши, виноград (осторожно!), арбуз, дыня, клюква, клубника, малина, смородина, перец, помидоры, огурцы, картофель (в небольших количествах), кабачки, тыква, баклажаны…
    7. Овощи лучше всего готовить на пару, либо туши под крышкой недолго. Старайся каждый день кушать немного свежих овощей и фруктов, зелени. Если дело зимой — тогда покупай замороженные фрукты и ягоды;
    8. зелень — петрушка, укроп, лук;
    9. курага;
    10. рыба — особенно красная — форель, семга, а также караси, судак, камбала и др. — опять же: покупай рыбу целой и свежей, и готовь сама;
    11. сложные нерафинированные углеводы — гречка, коричневый рис, черный или серый хлеб, хлеб с цельными злаками, варенная картошка в мундире (в кожуре), варенный горох и фасоль, овощи и фрукты — поставщики клетчатки, витаминов группы В, белков и минералов;
    12. натуральные соки из фруктов, но разведенные хотя бы 50% на 50% с водой;
    13. мед — буквально 1-2 ложечки в день, не больше;
    14. чистая вода, лучше — очищенная с помощью фильтра, — 2 литра в день минимум в течение первых двух триместров и 1-1,5 литра в день в третьем триместре;
    15. сливочное и растительное масло (примерно 30 г в общей сумме в день), оливковое масло.

    Что нельзя кушать беременной?

    Нельзя — понятие условие, которое означает — нежелательно в больших количествах и тем более каждый день, но если очень, очень хочется, то можно, но в качестве разового исключения. Итак, не рекомендуется:

    1. чипсы, хлебные сухарики из магазина в пачках, соленые кальмары и их кольца, соленые орешки, другую закусь к пиву или водке;
    2. алкоголь нельзя! — пиво, водка, др., алкогольные напитки типа Burn, энергетики RedBull, вино…;
    3. кофе;
    4. чай черный и зеленый (в ограниченных количествах и очень редко — можно);
    5. шоколадные батончики, торты, пирожные в больших количествах;
    6. белый рис (провоцирует запоры);
    7. белый хлеб (бесполезные калории + возможны запоры);
    8. сахар, сладкое и мучное, заменители сахара;
    9. любые консервы — консервированная кукуруза, рыбные и мясные консервы;
    10. соленое — соленая рыба (малосольную и достаточно свежую — можно), пресервы, мясные балыки;
    11. колбасы, сало, сосиски, блюда из фарша;
    12. копчености — копченую рыбу, мясо, курицу — нельзя;
    13. острое, с множеством сильных приправ, с чесноком и луком, салаты по-корейски;
    14. жаренные пирожки, чебуреки, шашлыки;
    15. шоколад, шоколадные торты и печенье, мороженое;
    16. майонез;
    17. маргарин;
    18. жирную пищу;
    19. острый кетчуп — аджику, хрен, уксус, красный острый перец типа чили, горчица, кетчуп промышленный.

    Запомните основное правило: покупайте свежие продукты и готовьте блюда из них сами.

    Не переедайте! Есть за двоих, значит, что калорий должно хватать Вашему взрослому организму и другому — малюсенькому, ещё зародышу. Поэтому Ваша порция и порция растущего малыша в своих пропорциях несопоставимы!

    Т.е. питание у беременной должно состоять из обычной дозы пищи для неё + 300 калорий в день сверху — для её малыша. Причем в течение первого триместра тебе понадобится даже меньшее количество пищи, т.к. плод ещё совсем мал.

    Вы можете сами посчитать, сколько калорий в день Вам нужно во время беременности. Для этого:

    1. если ты ведешь пассивный образ жизни, в основном — сидишь, — умножь свой вес на 24 и получишь количество нужных тебе и твоему ребенку в день калорий;
    2. если ты активна в меру — умножь свой весь на 30;
    3. если ты уж очень активна — умножь свой вес на 40.
    4. если у Вас слишком большой вес, то надо посоветоваться с врачом по поводу того, чтобы снизить количество потребляемых калорий в пищу;
    5. если у Вас не один ребенок, то приплюсуйте к своему рациону по 300 калорий сверху на каждого малыша;
    6. если Вы слишком молоды и сами растете (возраст до 18-25 лет), возможно, Вам надо кушать чуть больше;
    7. если у Вас дефицит веса, Вам надо кушать больше, чтобы набрать его нужное количество, — во время беременности для худышек это от 12 до 17 кг.

    Женщины в зоне риска:

    Если у Вас нет проблем с весом, он нормальный, то будет хорошо, если за беременность Вы поправитесь на 8-12 кг.

    Почему нельзя кушать слишком много?

    Потому что в итоге у ребенка нарушится обмен веществ и он станет слишком крупным для естественных родов — возможно, даже придется делать кесарево сечения, чтобы достать этого «богатыря» из тебя.

    Если даже не прибегать к кесареву, а малыш все равно будет весить более 4 кг, то велик риск трудных естественных родов, ты можешь вся «порваться», а ребенок в итоге будет с рождения страдать от избыточного веса, у него не будет мышц, а только жир, его организм может неравномерно развиваться.

    Также это чревато преждевременными родами и даже выкидышем. Поэтому беременным женщинам надо кушать, чтобы двоим хватало, а не, извините, жрать за двоих взрослых.

    Еда в первой половине беременности.

    Продолжай кушать, как и раньше, но найди в себе силы бросить пить алкоголь и курить сигареты, кальяны, если не хочешь родить ребеночка с дефектами или потом плакать по поводу выкидыша. Сразу реши, что для тебя важнее: кратковременное удовольствие от очередной затяжки или здоровый малыш.

    Налягай на зелень — огурцы, перцы, особенно — свежую петрушку и укроп, зеленый лук, т. к. в них содержится в больших дозах фолиевая кислота, так необходимая твоему плодику именно на данном этапе развития. Т.е. старайся больше кушать салатов из свежих овощей и фруктов, если есть возможность — то каждый день употребляй их в пищу.

    Желательно 4-разовое питание: плотный завтрак, легкий ланч, насыщенный обед, легкий ужин и стакан кефира или ряженки за 2 часа до сна.

    Питание во второй половине беременности.

    Теперь кушать надо со второго триместра чуть больше — но только чуть-чуть. Основной упор — на молочные и мясные нежирные продукты. Надо стараться ежедневно пить или молоко или кефир, или ряженку, или кушать йогурт, или творог, или сыр.

    Варенная курица, нежирная тушеная говядина и свинина, печень, масло любое (желательно — нерафинированное, если речь о растительном), варенные яйца, рыба, запеченная в фольге в духовке, гречка, ячневая крупа, серый или черный хлеб, хлеб со злаками, свежие овощи и фрукты, зелень, — это все должно присутствовать в твоем недельном рационе.

    Постарайся сейчас меньше кушать сладкого и больше пей чистой воды без газа. Но с третьего триместра пить надо меньше и кушать углеводов — тоже меньше, но делать упор на белки — мясо, молочные продукты, орешки.

    Желательно 6-разовое питание: хороший завтра, ланч, мощный обед, легкий ужин, вечерний легкий ланч, стакан йогурта или кефира

    Полезные витамины и минералы. Беременным нужно:

    1. железо для кровеобразования и развития дыхательных систем малыша — это яблоки, яйца, печень, гречка, овсянка, зелень, др. фрукты;
    2. витамины группы В для роста мышц — в злаковых, не белом хлебе, каши — коричневый рис, овсянка, гречка, в капусте;
    3. витамин D для костей, зубов, от анемии— в жирненькой рыбе вроде семги и форели, карпа, камбалы, непродолжительный загар на солнце;
    4. витамин А для костей, глаз, кожи— печень, желтые овощи и фрукты — морковь, перец, абрикосы;
    5. фолиевая кислота в первые три месяца беременности — зелень, желтые фрукты и овощи;
    6. витамин С для формирования скелета ребенка, его иммунитета, мускулатуры матки — апельсины, смородина, лимон (лимон — в небольших количествах), аскорбиновая кислота;
    7. йод для щитовидки и мозга — морская капуста, персики, молодые грецкие орехи, апельсины;
    8. витамин Е для сердца и здоровья кровеносной системы — яйца, растительные масла — подсолнечное, оливковое, др., печень, злаковые, салат-латук;
    9. РР или В3 — ячмень, почки, мясо, печень, гречка, грибы, дрожжи, овес, пророщенная пшеница, кефир, ряженка;
    10. кальция для зубов и костей — молочные продукты. Если Вам хочется грызть стены и есть мел, просто больше пейте молока, делайте молочные коктейли, кушайте сыр.

    Лучше всего рыбные и мясные блюда сочетать не с кашами, а со свежими овощами и небольшим количеством лимонного сока, которым их можно поливать.

    Все витамины и микроэлементы желательно потреблять в разумных количествах — понемногу, иначе могут возникнуть осложнения. Помните о правиле золотой середины.

    Если Вам какой-то продукт противен — не кушайте его, доверяйте своему организму. Некоторые беременные вообще отказываются от магазинной еды и промышленных деликатесов вроде колбас, мясных балыков, сыров, печенья и переходят на натуральные продукты из деревни. Это — нормально.

    Иногда можете устраивать себе разгрузочные дни, если страдаете от изжоги и после консультации с врачом, — только не чаще 1 раза в неделю, например, кушайте только творожок или только персики, только яблочки или только ряженку.