Что полезно есть на первых месяцах беременности

Автор

Конечно же, это неправильно и все это понимают, но справится с «прихотями» достаточно сложно. Поэтому идти на поводу у них можно, но в меру, не злоупотребляя ничем. Существует даже примета, что если токсикоз мучает по утрам, то родится мальчик, а если в течение дня и вечером, то девочка.

Питание на первых месяцах беременности обязательно должно включать в себя овощи, фрукты, черный хлеб, рис и другие крупы, горошек, макаронные изделия, говядина и куриное мясо. На все девять месяцев надо категорически забыть про газированные, алкогольные напитки и пиво, даже безалкогольное. Внимательно надо отнестись и к лекарственным препаратам. Большинство из них запрещено к потреблению, поэтому консультация врача будет как раз кстати.

Правильное питание на первых месяцах беременности – это, безусловно, залог благоприятного вынашивания будущего малыша. Поэтому чем серьезней женщина к этому отнесется, тем меньше проблем может возникнуть как во время, так и после беременности. Вся еда должна быть свежеприготовленной. Кроме продуктов надо обязательно пить витамины, потому что в потребляемой еде их недостаточно. Но и увлекаться этим процессом тоже не стоит, т.к. переизбыток питательных веществ неблагоприятно скажется на правильном развитии плода. В первой половине беременности очень важно, чтобы ежедневно в организм женщины попадало примерно 110 г жиров, 350 г углеводов и 75 г углеводов, а также достаточное количество минеральных веществ и микроэлементов. В идеале должно потребляться примерно 2700 ккал в сутки.

После того, как токсикоз постепенно исчезает, возникает вопрос «что есть, чтобы не навредить?».

Первый месяц беременности не всегда явно определяется даже при помощи некоторых медицинских процедур. Но все-таки большая часть внимательных к своему здоровью женщин довольно быстро могут диагностировать у себя интересное положение. На какие признаки они опираются и вообще что нужно знать о беременности раннего срока?

У всех беременных снижается иммунитет, а потому подхватить различные инфекции особенно просто. Необходимо предпринять все возможные меры для того, чтобы обезопасить себя от источников заражения. По возможности следует отказаться от общественного транспорта и посещения мест с большим скоплением людей. Если это невозможно, то нужно привыкнуть использовать оксолиновую мазь — смазывать ею полость носа в межсезонье и зимой, то есть в те периоды, когда бушуют ОРВИ и грипп.

Точно определить беременность на первом месяце можно только при помощи УЗИ и анализа крови на ХГЧ. Тесты на беременность иногда ошибаются, также как и врачи, осматривающие своих пациенток.

Не секрет, что будущая мать должна питаться немного плотнее «добеременной» нормы. Приблизительно на 300 ккал. Однако в эти калории должна входить преимущественно белковая пища, но только не животные жиры и белки, так как они приводят к быстрой прибавке веса. В среднем будущая мать должна употреблять 2500 ккал в сутки. Калорийность каждого продукта можно прочесть на его упаковке (калорийность указывается в расчете на 100 гр продукта).

В 1 й месяц беременности необходимо составить для себя подходящий рацион, который будет содержать все полезные вещества и витамины в необходимом количестве. Для начала нужно определиться, что можно, а что нельзя.

Алкоголь в первый месяц беременности и в последующие запрещен. В редких случаях допустимо небольшое количество красного вина, да и то, не в начале беременности, а спустя три месяца. Многие будущие мамы верят в миф о пользе красного вина в небольших количествах. Так вот, в настоящее время доказано, что это заблуждение и даже такое количество алкоголя способно вызвать фетальный алкогольный синдром у малыша в вашем животе.

Вообще беременность — прекрасный повод начать вести здоровый образ жизни. Это касается не только правильного питания, отказа от курения или употребления алкоголя, но и общего состояния организма. Если вы не занимались спортом до этого, то стоит в начале беременности сделать первые шаги в этом направлении. Конечно же нельзя начинать с активной силовой или кардио тренировки в первые дни беременности. А вот пешие прогулки, плавание или занятия йогой подойдут идеально. Начинать занятия можно в 1 месяц беременности, если у вас нет противопоказаний и вы получите «добро» от своего врача. Помимо того, что вы будете значительно легче переносить состояние беременности, ваше тело станет более подготовлено к процессу родов и легче восстановится после них. Ну и конечно такие занятия положительно влияют на эмоциональный фон беременной. Особенно это важно в первые дни, когда организм начинает перестраиваться. Не забудьте в начале, перед любой тренировкой, проконсультироваться у своего врача.

Часто женщина узнает о беременности не сразу, а уже спустя примерно 2 недели. Это происходит в связи с отсутствием явных признаков в первый месяц беременности. В первые дни в организме женщины происходит таинственное путешествие оплодотворенной яйцеклетки до матки, где ей необходимо закрепиться. Ведь именно из тканей матки зародыш получит необходимые вещества для продолжения жизнедеятельности и своего развития. На четвертой неделе размер эмбриона достигает уже 0,5-1 мм. Но женщина в начале беременности в своем животе не испытывает никаких ощущений.

Манная крупа не рекомендуются женщинам, склонным к полноте.

Горчица, перец, хрен, уксус, майонез.

Мёд, сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т.д.)

Овощные – борщ, щи, свекольники; на мясном и рыбном бульоне, молочные супы.

Питаться будущая мать должна немного плотнее, чем до беременности. Примерно на 300 ккал в день. При этом в рационе должна преобладать белковая пища, но желательно не животные белки и жиры, поскольку они приводят к нежелательной быстрой прибавке веса. Средняя суточная норма будущей матери должна составлять 2500 ккал.

3. Нагрубание молочных желез. В первый месяц беременности происходит набухание и нагрубание груди. Причем заметное настолько, что несравнимо с ситуацией характерной почти всем перед началом менструации. Грудь может увеличиться, стать «полной». В первый месяц беременности ощущения переполненности молочных желез бывает у большинства женщин, повторнородящие описывают, что это чувство похоже на прилив молока. Иногда уже на столь ранних сроках может немного выделяться молозиво из груди.

Среди витаминов особенно выделить нужно фолиевую кислоту. Потребность в витамине В9 у будущих мам в 2 раза большая, нежели у обычного человека – как минимум, 400 мкг ежедневно. Получить столько витамина из пищи бывает довольно сложно. При этом не испытывают недостатка в фолиевой кислоте разве что вегетарианцы, поскольку она содержится в зеленом салате, горошке, петрушке и т.д. — в продуктах, которые бывают на столе не каждый день, особенно зимой. Поэтому врачи рекомендуют принимать таблетки фолиевой кислоты, еще на стадии планирования (месяца за 2-3 до зачатия), а на ранних сроках и подавно. Продолжать прием витамина нужно в течение всей первой половины беременности. Он необходим для предотвращения патологий нервной трубки плода и других патологий развития ребенка. Доза фолиевой кислоты подбирается индивидуально. Для женщин, у которых ранее были выкидыши дозировка большая.

Первые месяцы наиболее опасны выкидышами. Избежать этого в некоторых случаях не получится никак, да, пожалуй, и не стоит. хромосомные или другие патологии у плода, нередко не совместимы с жизнью. В остальных же случаях изменить ситуацию к лучшему не сложно, если вовремя принять меры.

Первый месяц беременности и тошнота

Важно не путать депрессию с вполне естественными изменениями настроения женщины во время беременности. Такие изменения характерны и часто выражаются в первом триместре беременности у женщин, испытывающих эмоциональную нестабильность в предместруальный период. Во избежание изменчивости настроения следует ограничить употребление таких продуктов, как сахар, шоколад и кофеин. Необходимо следить за диетой, соблюдать баланс между процессами работы и отдыха. Побольше положительных эмоций, они отлично помогают избежать подавленного настроения. К наиболее распространенным депрессионным признакам в первый месяц беременности можно отнести:

— психическая и физическая усталость беременной.

Старайтесь есть как только появляется чувство голода. Пустой желудок также может быть причиной рвоты и тошноты, ведь избыточная желудочная кислота должна над чем-то работать.

Из того, что полезно есть беременным, особое место отводится витамину продолжения рода, стимулирующему развитие плода и предупреждающему преждевременные роды – витамину Е, он участвует также в усвоение витамина А. Источником его являются растительные масла, орехи, те же яйца, бобовые, крупы.

Прописная истина для женщины, которая ждет ребенка — правильное питание и получение всех необходимых витаминов и веществ, необходимых для полноценного внутриутробного развития ребенка и затем его рождения. Величайшее чудо на планете Земля требует внимания и заботы с первого дня зачатия. Именно это и должно занимать мысли будущей мамы, которая, естественно, уже с первой минуты любит и ждет своего малыша.

Далее идут овощи – это, прежде всего, клетчатка, «полезные» углеводы, минералы. Плюс неимоверное количество витаминов и органические кислоты. Теперь посмотрим, какие фрукты полезны беременным — почти все, ведь они — природные кладовые натуральных витаминов, клетчатки и органических кислот. Единственное ограничение, если они являются аллергенами для конкретного человека. И еще из перечня, какие фрукты полезны беременным, желательно несколько ограничить употребление бананов, винограда, фиников, так как в них содержится много углеводов. Также стоит воздержаться от экзотических фруктов, если будущая мама не питалась ими в процессе своей жизни. Очень полезны лесные ягоды – земляника, брусника, клюква, морошка.

Важно знать, что полезно есть беременным из животных жиров? Только сливочное масло и топленое высшего сорта. Никакого сала и маргарина — это табу. И также важно, что полезно есть беременным из животных белков? Нежирное мясо, включая мясо птицы. Полный отказ от любимых сосисок и докторской колбасы, от копченостей, консервов и острых приправ.

В это время вы можете столкнуться с такими проблемами, как плохое самочувствие, ранний токсикоз, депрессия и резкая смена настроения. Все эти симптомы пройдут после 12 недели беременности. Но возможно и такое, что эти симптомы вы не почувствуете.

На третьем месяце беременности проводятся те же обследования, что и на втором. Врач начинает мерить высоту дна матки и размер, сравнивать ее с размером, который характерен для этого срока беременности. Эмоциональное состояние женщины меняется — появляется раздражительность, плаксивость и страх. К физическим симптомам можно отнести повышение аппетита, запоры, изменение вкуса, отвращение к еде, изжога, расстройство пищеварения, а также частое мочеиспускание.

  • артериальное давление и вес;
  • необычные симптомы, которые вы ощущаете;
  • анализ мочи на содержание белка и сахара;
  • врач обследует руки и стопы на наличие отеков и варикозного расширения вен.

За первые три месяца беременности ваш малыш вырастет до 9 мм. Многое в это время зависит от мамы. Сейчас вы, как никогда раньше, должны следить за своим здоровьем, физической формой и настроением. Если имеются вредные привычки, такие как курение, алкоголизм, то надо отказаться от них, ради здоровья своего ребенка.

К сожалению, ситуация, когда болит зуб при беременности, далеко не редкость. В период вынашивания плода в организме женщины происходят различные гормональные изменения, что приводит к некоторым изменениям кровообращения в слизистых оболочках и кожных покровах. Такое явление может приводить к обострению хронических воспалительных процессов в области десен и делает уязвимыми зубы.

Источник

Первый триместр беременности начинается незаметно для женщины. Будущая мама еще и не подозревает о своем новом состоянии, а в ее организме уже происходят удивительные изменения, и начинает развиваться новая жизнь. Через несколько недель после зачатия женщина может заподозрить о своей беременности по болезненным ощущениям в груди, утренней тошноте, головокружениях, обмороками и тянущихся болях внизу живота.

Из всех лекарственных препаратов безвредными и не требующими консультации врача являются Но-шпа и Парацетамол. Последние таблетки можно принимать по 3 штуки в день не дольше, чем 3 дня.

Уже сейчас Вам желательно обратиться к врачу, который назначит первые анализы и первое УЗИ при беременности, а также объяснит, как должен поменяться отныне Ваш образ жизни. Некоторые анализы являются обязательными при беременности, другие – желательными при определенных условиях. При этом определенные исследования, на первый взгляд не имеющие отношения к беременности, рекомендуется сделать в обязательном порядке, ведь заболевания будущей мамы могут не просто подкосить здоровье ребенка, а в принципе исключить возможность его появления на свет. Кроме прочего выявить патологии развития малыша, если такие не дай Бог есть, лучше именно сейчас – на этом этапе можно предотвратить многие пагубные последствия.

Ослабить токсикоз или даже неукротимую сильную рвоту поможет соблюдение следующих правил:

Правило №2. Пейте много жидкости, особенно ягодных или овощных соков, жидких супов и овощных бульонов. Если сама жидкость провоцирует у Вас тошноту, кушайте продукты, которые содержат в большом количестве жидкость, например, свежие овощи и фрукты. Хорошо справляются с тошнотой салаты, цитрусовые и дыни.

В клетках плаценты находятся ферменты необходимые для «питания» ребенка, которые поступают с кровью матери. При недостатке в крови матери этих питательных веществ плод с помощью плаценты берет их напрямую из организма матери. Поэтому так важно полноценное питание и разнообразный рацион для матери. Рост Вашей крохи идет по плану, который задан его генетическим аппаратом, и строением плаценты. И если не хватает питательных веществ, плод просто добывает их за счет разрушения организма матери. Тем не менее, плод может не только брать, но и дает при необходимости. К примеру, в случае болезни беременной женщины сахарным диабетом (при нем снижается выработка гормона инсулина поджелудочной железой), плод начинает вырабатывать инсулин в избытке — на двоих. Однако это оказывает чрезвычайно большой вред на здоровье будущего малыша, вследствие сильной перегруженности железы внутренней секреции его крохотного организма. Поэтому, при наличии у мамы каких-либо заболеваний, следует обсудить это с доктором и возможно выработать тактику поведения, лечения и поддержания обоих организмов в должном состоянии.

Наступление третьего триместра является заключительным этапом в построении и формировании органов малыша и их функций. Однако это не значит, что теперь можно перестать следить за питанием, наоборот, необходимо знать, что полезно при беременности именно в третьем триместре. На этом этапе организм женщины начинает испытывать наибольшую нагрузку, также страдают и отдельные орган. Прежде всего, страдают печень и почки, именно поэтому питание должно быть правильно подобрано под новые потребности будущей мамы. Бульоны на любой основе, будь то мясные, грибные или рыбные, должны быть исключены из рациона. Мясо и рыба по-прежнему позволяется употреблять в варёном виде и выбирать необходимо именно нежирные сорта (говядина, курица) . Разрешаются супы, но только вегетарианские и в небольших количествах.

А уж присутствующий в яйцах холин способствует правильному и полноценному умственному и физическому развитию ребёнка. А значит, если попытаться соединить все эти мнения, то получается, что вводить яйца в рацион необходимо, нужно лишь не увлекаться этим продуктом. Рыба также весьма полезна во время беременности, но здесь стоит учесть, что не все её представители дозволены к употреблению, причиной тому является высокое содержание в некоторых видах рыбы вещества метилртути их употребление лучше исключить, ведь если этого не сделать, то можно нанести вред развивающейся нервной система малыша. Виды рыбы, которые можно есть беременным, составляют довольно короткий перечень: лосось, тунец и сайда.

Животные жиры по большей части можно заменить растительными, однако небольшое количество сливочного масла в день всё же необходимо употреблять. Полезные продукты при беременности включают в себя и хлеб. Однако сдобную выпечку нужно заменить ржаным или хлебом с добавлением отрубей. Во-первых, в этих видах много витаминов и полезных веществ, а во-вторых, если употреблять в пищу больше отрубей, то это может способствовать улучшенной работе желудочно-кишечного тракта, что также очень важно на последних месяцах беременности. И, наконец, овощи, их количество должно быть наибольшим в суточном рационе женщины. Питание следует разбить на пять или шесть приёмов, так снизится нагрузка на желудок, который испытывает давление матки на себе.

Не менее важным из того, что полезно кушать беременным, являются молочные продукты. Однако не следует считать, что сюда относятся глазированные сырки, йогурты длительного хранения. В таких продуктах больше пустых калорий, чем пользы.

Богаты витаминами, клетчаткой, микроэлементами и органическими кислотами . Есть можно в любом виде — сырые, вареные, запеченные, в салатах, которые лучше заправлять растительным маслом или сметаной, но не майонезом.

Представляют собой кладезь питательных веществ, необходимых для развития малыша различных микроэлементов:

Чечевица из всего «семейства бобовых» принесет наибольшую пользу для организма будущей мамы. Она содержит витамин В-6, фолиевую кислоту и железо , которые необходимы во время беременности.

Именно в этих овощах содержится наибольшее количество: