Как не потерять форму в беременность

Автор

Если беременность протекает хорошо, то не нужно отказывать себе в занятиях спортом. Конечно, интенсивность тренировок, да и сами упражнения будут отличаться от той программы, которую привыкла выполнять женщина до беременности. Тем не менее, чтобы восстановить грудь после беременности, необходимо еще до родов уделить ей внимание.

Современные женщины привыкли следить за своей внешностью, и беременность – вовсе не повод отказывать себе в привычных процедурах по уходу за собой. Красивая форма женской груди является гордостью ее обладательницы. Но как сохранить то, что дала природа без ущерба для себя и маленького человечка, который вот-вот появится на свет?

Когда ребенок перестает питаться грудным молоком, мама может принять активные меры по уходу за своей грудью. На этом этапе хороши все средства – можно смазывать грудь кремом, делая легкий массаж, чтобы кожа подтягивалась и становилась упругой. Можно более активно подключать физические нагрузки и делать упражнения, непосредственно подходящие для улучшения формы груди. Одно из таких упражнений оказывает потрясающий эффект. Нужно сложить руки ладонями друг к другу перед грудью и сильно прижать их. Упражнение очень действенное, если выполнять его как можно чаще. Также, хорошо помогают восстановить грудь после беременности отжимания от пола.

После родов нельзя резко увеличивать нагрузки. Делать это следует постепенно. А в первые месяц-два лучше вообще отказаться от спорта, довольствуясь лишь прогулками с малышом.

Вымойте руки с мылом. Аккуратно зажмите кожу стенок живота передним и указательным пальцами, слегка подтяните, подержите 1-2 секунды и отпустите. На месте массажа должно возникнуть легкое покраснение, без ощущения боли. Массируйте живот (но только до лобковой кости!) в течение 5-10 минут.

Прежде чем приступить к косметическим и общеукрепляющим процедурам, проконсультируйтесь с врачом: в случае угрозы прерывания беременности вам могут быть противопоказаны массаж, физические упражнения или ароматерапия (некоторые эфирные масла способны спровоцировать сокращение матки, нельзя использовать эфирные масла и в случае аллергической реакции на них).

4) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, сделайте вдох, наклонитесь, стараясь пальцами коснуться пола – выдох. (5 раз).

Чтобы кожа была эластичной и ухоженной, ешьте овощи и фрукты, богатые витамином Е: пророщенную пшеницу, помидоры, салат, горох, шпинат, петрушку, шиповник, нерафинированные растительные масла. Однако помните: умеренность нужна во всем — переизбыток витамина Е вреден так же, как и его нехватка. Будьте особенно осторожны, если принимаете комплексные витамины для беременных.

За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. v.3.4.168

Автор: elena Статус: Пользователь Время: 19:30 Дата: 07 Jul 2006

Автор: kiss2 Статус: Пользователь Время: 02:42 Дата: 07 Jul 2006

Автор: Витусик Статус: Пользователь Время: 22:18 Дата: 07 Jul 2006

Цитрусовые, особенно грейпфрут, хорошо способствуют расщеплению жиров и понижению веса. Но не злоупотребляйте ими, особенно если обходили их стороной до беременности, чтобы не спровоцировать аллергию у малыша.

Задумайтесь, о беременности каждая из нас, за редким исключением, узнает уже на сроке 6-8 недель. Так почему в эти первые недели беременности жизнь идет обычным чередом, но как только мы получаем подтверждение, начинаются проблемы: капризы, повышенный аппетит и прочее. Только ваше отношение к положению определяет 90% успешности протекания беременности.

Во время беременности рекомендуется примерно на 1/3 сократить привычную порцию еды, но увеличить количество приемов пищи за день. Кушая понемногу, вы избежите таких неприятных последствий как тяжесть в желудке и изжога.

Если вы обычно моетесь под душем, то удлините эту процедуру на 1-2 минуты, чтобы в конце сделать контрастное обливание. Смените несколько раз воду на прохладную. Уделите внимание обливанию ног и груди. Контрастный душ поспособствует подготовке груди к кормлению, а для ног – послужит профилактикой развития варикоза. Читательницам MирСоветов, любящим принимать ванны, самое время пересмотреть свое отношение и перейти на принятие душа.

● Никакого дискомфорта. Если появляются тянущие боли внизу живота или кровянистые выделения, нужно немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу. Возможно, достаточно всего лишь выбрать другие упражнения или скорректировать темп.

Добавлю, что в первом триместре следует исключить скручивания и глубокие наклоны: они могут привести к гипертонусу матки.

В конце беременности упражнения проводим в медленном темпе. Больше внимания уделяем растяжке. Используем специальный мяч – фитбол или пуфик:

• Опираясь на спинку стула, делаем махи ногами: вперед, в сторону, назад. Дышим глубоко, равномерно. Выполняем по 10 махов для каждой ноги»

Какие упражнения подходят женщинам в положении, а какие следует исключить?

Во время беременности отлично подойдет массаж душем. Вода должна быть слегка прохладной, но не холодной. Делать массаж следует круговыми движениями, а после промокнуть грудь полотенцем. Очень мудро поступит та женщина, которая еще до родов начнет готовить свои соски к тому, чтобы кормить ребенка грудью. Если слегка растирать их полотенцем, чтобы кожа огрубела, в дальнейшем не будет таких проблем, как трещины и боли.

Чтобы восстановить грудь после беременности было проще, нужно заранее позаботиться о хорошем бюстгальтере. Он не должен быть мал или велик. Размер должен быть подобран так, чтобы он облегал грудь, не сдавливая ее, но и не позволяя терять форму. Важно учитывать, что грудь меняет свои размеры в соответствии со сроком беременности, поэтому белье нужно обновлять, как только возникнут малейшие признаки дискомфорта.

Если беременность протекает хорошо, то не нужно отказывать себе в занятиях спортом. Конечно, интенсивность тренировок, да и сами упражнения будут отличаться от той программы, которую привыкла выполнять женщина до беременности. Тем не менее, чтобы восстановить грудь после беременности, необходимо еще до родов уделить ей внимание.

Наталья, а каким кремом пользовались?

Многие полные женщины сетуют на то, что и едят вроде бы немного, и на диете иногда сидят, и кое-какие физические упражнения выполняют, а вес, тем не менее, увеличивается. Но они забывают о том, что съеденная.

какой добрый дядя гинеколог. Может потому что дядя, а то моя врач — запрещает — типа, воспаление, открытая рана и все такое. Сейчас уже второй раз воспаление пролечиваю — не сокращается матка по норме и все тут 🙁

1,5 мес ГВ и еще минус 5 кг!

Комплекс ежедневных упражнений для тонуса мышц груди, спины и рук – одно из непременных условий сохранения формы. Приучить себя к их выполнению лучше заранее, до появления двух заветных полосок на тесте.

После беременности и родов грудь теряет форму. Но есть меры, позволяющие избежать столь однозначного приговора. Одно «но» — применять их следует комплексно и регулярно.

6. Организуйте свою танцевальную группу или танцевальное шоу. Сейчас есть множество возможностей поработать летом не только на юге РОссии, но и за Рубежом, тем самым Вы не только не выйдите из формы, а еще и совместите отдых и работу.

Красивая грудь – гарантия женской привлекательности. Однако наступает в жизни момент, когда красота отходит на второй план, уступая место главному предназначению женской груди – кормлению потомства. Как правильно обращаться с грудью, чтобы лет через 5 не обнаружить на месте груди «уши спаниеля»?