Как помочь маме выйти из депрессии

Автор

Можно ли попытаться помочь человеку справиться с депрессией самому, без обращения к психологу или психотерапевту? При легкой степени расстройства – допустимо, но необходимо учесть следующий момент:

Муж, впадающий то в ярость и ненависть, то в апатию, злоупотребляющий алкоголем, собственноручно разрушающий карьеру и семью – не тиран (вероятнее всего), а мужчина в депрессии.

Легкая степень поддается коррекции в домашних условиях. Помимо рекомендаций, описанных в предыдущем пункте, от женщины в первую очередь требуется: сопереживание, отсутствие критики, терпение, поощрение, умение слушать. Хорошим терапевтическим способом является отдых для мужа в плоскости его увлечений (рыбалка, спорт и другое). На некоторое время придется забыть о своем «Я» и наполнить смыслом «Мы».

К сожалению, универсального рецепта нет. Но, как видите, есть общие рекомендации о том, что делать, если у человека легкая степень депрессии, и которые можно апробировать «в домашних условиях». Риск лишь один – усугубление ситуации, что потребует безотлагательной профессиональной помощи.

Заранее спасибо за ответ!

Вы можете задать вопрос другим психологам

Овсяник Людмила Михайловна, психолог Минск

Алёхина Елена Васильевна, консультации в Москве и в skype

Звуковик – как «антенна», созданная, чтобы уловить смысл жизни для нас всех. Но его прибор барахлит, нужная волна не ловится. Вместо настройки «приемника» и сосредоточения на расшифровке сигналов, человек в депрессии слышит тупое шипение. Он замыкается в себе, как в кладовке, заваленной барахлом пустых мыслей, не зная как себе помочь. Постепенно депрессия, апатия уже не отпускают его.

Смотрите видео, как тренинг по системно-векторной психологии помог человеку справиться с депрессией и обрести осмысленность каждой минуты:

А все потому, что звуковые желания не о земном, они за гранью понимания обычных людей. Даже не обладая системными знаниями, мы часто называем звуковиков «не от мира сего».

Симптомы человека в депрессии

Чтобы поддержать близкого человека и помочь ему выйти из депрессивного состояния, нужно сделать несколько шагов, чтобы депрессивный человек смог:

Если парень долгое время упрямится, отказывается от помощи спутницы и специалистов, утверждая, что помощь ему не нужна, стоит подумать, нужно ли сохранять такие отношения и ждать перемен. Ведь выйти из депрессии – большая работа, которую человек должен начать самостоятельно, с самого себя.

Это особая категория взаимоотношений, которая обычно строится на доверии и понимании. По мере взросления мать и дочь начинают жить собственной жизнью, порой вдали друг от друга. Ком неразрешенных проблем может ввести в депрессивное состояние одну из женщин, и только помощь близкого человека может помочь:

Как помочь мужу выйти из депрессии – вопрос многих жен, которые замечают радикальные изменения в поведении мужа. Жалобы сводятся к тому, что он стал замкнутым, необщительным, все чаще старается уединиться и никого к себе не подпускать, употребляет алкоголь в больших количествах. При отсутствии помощи и внимания со стороны жены ситуация усугубляется – возникают вспышки агрессии у мужчины, грубость и рукоприкладство, ярость, угроза жизни как своей, так и близких.

Как помочь другу или подруге выйти из депрессии? Существует несколько рекомендаций, с помощью которых можно попытаться вывести близкого человека из депрессии:

Главной проблемой представителей мужского пола, из-за которой они впадают в депрессивное состояние, являются финансовые трудности. Связано это с тем, что мужчина всегда позиционирует себя, как добытчика, и если что-то пошло не так, он впадает в уныние. Задача жены, в этом случае, перенаправить энергию своего мужа в другое русло. Займите его чем-нибудь: пусть он сделает ремонт в квартире или уедет куда-нибудь отдохнуть. Уделяйте своему супругу максимум внимания и покажите ему, что вы его любите и поддерживаете.

Если в депрессию впала ваша мама, будьте рядом. Ни в коем случае не бросайте её. Будет непросто, но попытайтесь достучаться до мамы, наблюдая за её состоянием и сопереживая. Поговорите по душам, предложите обратиться к психологу. Главное, чтобы мама сама хотела бороться с депрессией, так как без её желания все действия должного эффекта не принесут. Помогите ей вернуть краски жизни, старайтесь чаще бывать с ней в людных местах, обсуждайте то, что её гнетёт, и вы обязательно добьетесь успеха.

  1. Предложите другу поговорить с доктором. Психолог обязательно поможет справиться ему с депрессивным состоянием.
  2. Покажите, что вы всегда готовы оказать помощь своему товарищу.
  3. Делитесь с другом позитивными эмоциями, покажите ему, как вы его цените.
  4. Напоминайте близкому человеку об его успехах, достижениях, сильных сторонах, чтобы он поверил в себя и обрёл уверенность в собственных силах.
  5. Постарайтесь вытянуть своего товарища на какое-нибудь интересное мероприятие. Планируйте встречи заранее, чтобы ваш друг или подруга с нетерпением их ожидали.
  6. Будьте терпеливы. И не поддавайтесь негативному настроению. Рано или поздно ваши действия дадут должный эффект.

— вопросы подготовки к зачатию, психологического сопровождения беременности, проблемы с зачатием и вынашиванием, послеродовые депрессии

На дом, в школу, в детский сад!

Сайт для мам, пап и детишек!

Как ей ещё помочь? Или стоит подождать и это пройдёт? У меня уже мысли бросить все здесь и уехать с семьёй туда, к ней. Но решиться на это трудно, много трудов затрачено чтоб устроить жизнь здесь. Там у мамы есть внук (сын брата). Она занимается им, но стала ругаться с женой брата, у них постоянная война по воспитанию ребёнка, чего не было, когда был брат жив, мне кажется это из-за того что она считает жену виноватой в смерти и начинает придираться. Внука безумно любит, я заметили что она стала называть его "сыночка", и как будто считает, что он её. она это прямо не говорит, но из поведения это понятно. Ребёнок очень похож на брата. Это меня вообще начинает пугать. Как вернуть маму к жизни нормальной? Я пыталась звать её к себе в гости, на это она отвечает "ну ты же знаешь, мне надо с ребёнком сидеть" хотя сидеть с ним в полное свободна и мать, он ходит в садик.

Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.

Способ №5. Занимайтесь общими делами

Способ №9. Боритесь с бессонницей

Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.

Парню как то нужно поднять самооценку и вернуть уверенность в себе, а к несдаче экзамена отнестись как к досадному жизненному эпизоду(выбросить из головы).

Из написанного Вами понял, что эта самая подавленность навалилась на него после того, как он провалил экзамены. Так?

mermaid0000, пишет 1 сентября 2010, 16:20

Скорее всего, он осознал причину провала. При этом неверняка(как Вы верно пишете) пошатнулась его уверенность в свои способности. Ну и захлестнули его эти переживания с головой, хотя внешне этого старался не показывать, конечно, все держал в себе. А лучше было ему поговоритьс Вами, принять провал как должное, а затем взять да и пересдать по-новой. А может и сейчас не поздно, а? Если изначально дело в том экзамене(из Вашей истории, mermaid, вырисовывается именно так).

Звуковик – как «антенна», созданная, чтобы уловить смысл жизни для нас всех. Но его прибор барахлит, нужная волна не ловится. Вместо настройки «приемника» и сосредоточения на расшифровке сигналов, человек в депрессии слышит тупое шипение. Он замыкается в себе, как в кладовке, заваленной барахлом пустых мыслей, не зная как себе помочь. Постепенно депрессия, апатия уже не отпускают его.

Вербализовать его устремления к нематериальному миру и нехватки. Например: «Цели других людей кажутся мелкими, мир – пустым, примитивным, чего-то не хватает. И совсем не того, что есть у всех».

Как разговаривать с человеком в депрессии?

С системным навыком наблюдения женщина замечает разницу, отслеживает, кто и как себя ведет и что за этим стоит. А значит, для каждого домочадца сможет найти подход и помочь выйти из депрессии.

Anastasia, Pesaro, Italia, 20 лет

Очень приятно, что дочь так заботится о матери, но не переусердствуйте с опекой. Это может отрицательно сказаться на Вашей личной истории. А маме помочь вполне возможно. Я имею большой опыт on-line консультирования по Skype. Пишите мне на сайт. Я обязательно отвечу.

Семейный системный психолог

С уважением, Виктория Фадеева.

А Ваша мама не ходила к эндокринологу?

Это понятно. Как на все это реагировать? Вот она рыдает в трубку, а я просто молчу, я не знаю что ей сказать. Если я говорю "успокойся" она говорит "как? Вот ты бы успокоилась?" я понимаю что все что я говорю её не успокоить, поэтому просто молчу и слушаю. Она начала ходить в церковь, и плакать там. Даже каким то образом добилась "отпевания" брата. Домой приглашала церковных на освещение. Он сниться ей и из своих снов у неё уверенность, что ему "там" плохо. И якобы пока ему не будет хорошо, то и ей тоже.

Я думаю, у Вашей мамы все наладится, если она встретит мужчину, тем самым "отпустит" прошлое, воспоминания о котором приносят ей страдания. А пока этого не произошло, старайтесь отвлекать ее положительными эмоциями, может, с появлением внуков, она немного придет в себя, будет заниматься с ними и начнет радоваться жизни. Почаще обращайтесь к ней за советом, за помощью, она будет видеть, что нужна Вам,и поймет, что ей есть ради кого жить.

Первое время малыши долго спят, и поэтому у вас обязательно найдётся время, чтобы расслабиться, собрать все мысли в кучу, и побыть с собой наедине, снять усталость. Здоровье мамы, тёплые отношения в семье, поддержка близких – всё это является залогом того, что послеродовая депрессия быстро пройдёт у женщины. И даже если вас не поддерживают близкие, посмотрите на улыбку своего малыша, и вы поймёте ради кого вам теперь нужно стараться, и долой все слёзы.

Исследования, проведенные в Центре стратегической терапии показали, что в целом механизм функционирования депрессии представлен так: иллюзия – разочарование – депрессия. Иллюзия может создаваться в отношении себя, в отношении других или в отношении устройства мира. Например, иллюзия в отношении себя: «Я всегда должен быть на высоте». В отношении других: «Мой партнер никогда меня не бросит», в отношении мироустройства: «Мир должен быть справедливым». Депрессивное состояние наступает, когда случается событие или серия событий, которые приводят к тому, что рушится представление о самом себе, о других людях или об окружающем мире. При этом человек, с одной стороны, горюет относительно несбывшихся ожиданий (отсюда и сниженное настроение, грусть, тоска). А с другой, — он не готов до конца признать полный крах своих представлений (отсюда подавленность и апатия). Из-за этого личность находится в неком промежуточном состоянии: она уже не может быть в той реальности, где будет «всегда на высоте», потому что есть конкретный опыт, доказывающий, что это не так, но и отказаться от этой идеи по каким-то причинам тоже не может, что не позволяет выстроить новую реальность, где, допустим, «я могу ошибаться». Все это приводит к тому, что человек не может до конца отогреть свое разочарование, застревает в негативных чувствах и не может никуда двигаться, потому что «я всегда должен быть на высоте, а я не могу, поэтому бессмысленно что-либо делать». Все — человек заблокировался. Один из фокусов работы с депрессивными клиентами в краткосрочной стратегической терапии направлен на проживание чувств, связанных с разочарованием, и принятием этого разочарования. Поэтому позитивное мышление при депрессии не поможет, наоборот, надо сначала достигнуть дна, чтобы иметь возможность оттолкнуться и выплыть на поверхность.

  • ранние пробуждения в 4-5 утра, когда не получается заснуть, хотя вставать и начинать день не хочется;
  • ухудшение состояния в утренние часы и улучшение во второй половине дня и вечером (хотя при тревожном типе депрессии бывает нарастание тревоги к вечеру);
  • отсутствие чувства отдыха после сна: только встал, а уже устал;
  • невозможность получить удовольствие от вещей, которые раньше его доставляли;
  • посещают идеи малоценности и самообвинения;
  • вегетативные реакции: боли в области сердца, головные боли, колебания артериального давления, тахикардия, тошнота (иногда рвота), запоры, проблемы с мочеиспусканием, нарушение менструального цикла, сухость слизистых (особенно глаз).

Если человек пришел к психологу, следовательно, он отчаялся решить проблему сам. Однако он что-то делал для решения своей проблемы до того, как пришел. Как правило, если то, что человек делает для решения проблемы ему не помогает, а он все равно продолжает это делать, то именно эти попытки еще больше и усугубляют проблему. То же самое касается помощи родственников: те способы, которые используют члены семьи, часто не улучшают состояние а только ухудшают его.

Все это заставляет задуматься: так ли уж безобидно это слово – «депрессия»? И, если слышишь его из уст близкого человека или применяешь на себя, то как понять, в каком случае надо обращаться за помощью, а когда — это просто оборот речи, обозначающий кратковременное ухудшение настроения? Существует 3 фактора, на которые стоит обратить внимание при ответе на этот вопрос: