Как сохранить свою фигуру после беременности

Автор

Уже после родов, когда физические изменения фигуры выражены более существенно, вернуть прежнюю форму своему телу довольно сложно. По этой причине молодой маме следует заранее задуматься о предотвращении данного явления и начать заниматься специальными упражнениями для беременных, которые помогут справиться с нежелательными изменениями фигуры.

Всем известно, что после такого чудесного периода в жизни женщины как беременность, ее фигура теряет прежнюю стройность и привлекательность, что порой вызывает тревогу и даже панический страх у молодых представительниц прекрасного пола. Однако, есть выход из этой ситуации и проблемы с фигурой не будут волновать будущую маму.

Занятия гимнастикой для будущих мам предусмотрены чуть ли не с начала беременности, однако не стоит необдуманно браться за первую попавшуюся методику — для начала необходима консультация врача, который поможет выявить возможные причины для отказа от того или иного вида упражнений. Современной медициной разработано огромное количество различных методик, для разных сроков беременности, которые направленны на более уязвимые в период вынашивания мышцы и ткани организма.

Для повышения эффективности упражнений следует соблюдать дисциплину занятий. Только их регулярное выполнение даст необходимый и желаемый результат. Не стоит переносить занятия на другое время, иначе все время, затраченное на улучшение фигуры, пропадут даром.

К сожалению, после такого прекрасного периода для каждой женщины как беременность, фигура теряет свою стройность и упругость. Многие женщины опускают руки и теряют всякую надежду на возвращение былых форм. Однако специалисты сообщают, что решить сложившуюся проблему можно, для этого нужно знать какие меры предпринимать и как правильно осуществлять все подобные процессы. В обратном случае, к сожалению, добиться положительных результатов будет невозможно. Â

ФИФА дала комментарии на счет заявлений о бойкоте Чемпионата Мира по футболу 2018, что будет проходить в Российской Федерации.

Как сохранить фигуру после беременности?

Многие представительницы прекрасного пола считают, что сохранить фигуру можно во время беременности, однако это явное заблуждение. Действительно, Вы можете не набрать огромное количество лишнего веса, однако от этого будет страдать Ваш ребенок, так как не будет получать полезных веществ для развития. Поэтому, в этом случае, рекомендуется задумываться о возращении былой фигуры уже после родов.

— следите за своей осанкой. Женщина должна ходить красиво, с прямой спиной, красивыми плечами.

Перед тем, как делать гимнастику, проветрите комнату, летом лучше оставить окно открытым. Начинают упражнения с самых простых, а затем уже переходят к сложным. Первое время после занятий вы будете чувствовать боль в мышцах, напряжение – это нормальные ощущения, которые проходят через несколько дней тренировок. Больше внимания уделяйте упражнениям, корректирующим ваши проблемные зоны: живот, ягодицы, грудь. Во время гимнастики полезно смотреть на себя в зеркало ,чтобы оценивать, хорошо ли вы выполняете те или иные упражнения. Занимайтесь гимнастикой в удобной форме, летом можно в купальнике.

— не занимайте себя другими делами во время еды (чтение, просмотр сериалов). Пища лучше усваивается и приносит больше пользы, если есть с наслаждением.

Следить за собой вовсе не так утомительно и сложно, как вы думаете, просто нужно почаще думать о том, как вы выглядите со стороны. Не позволяйте себе сутулиться, выпячивать живот или расставлять ноги, как попало. Время для спорта можно найти, если постараться. Просто относитесь к физическим упражнениям, как к такому занятию, которое невозможно пропустить. Ведь это очень важно для вас. Сперва можно начать заниматься с 20-минутной гимнастики 2-3 раза в неделю. Что такое 20 минут? Совсем ничего! Когда ваши мышцы уже будут готовы для увеличения времени, то можно уделить гимнастике 30 минут 4 раза в неделю.

Новинка! ☆Waist Training☆ — Лучший Тренировочный Латексный корсет для уменьшения талии. ✓Успейте получить Скидк.

Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views ↓ Больше полезного ниже! ↓ Вы.

http://babylenta.ru/ Можно ли заниматься спортом во время беременности. Как правильно заниматься спортом беременной.

Данное видео поможет понять какие упражнения можно выполнять вовремя беременности и сохранить привлекате.

Каждая женщина может найти занятие, которое придется ей по душе. Частота посещаемости два раза в неделю по силам даже самой ленивой будущей маме. Не записывайтесь только везде подряд — если вы прежде никаким видом спорта не занимались — это наоборот будет вам во вред, и может создать угрозу вашему малышу. Выбирайте занятие по себе или просто чаще ходите пешком.

Чтобы чувствовать себя замечательно, необходимо чаще бывать на свежем воздухе и не сторониться людей. Будьте открыты для общения, потому что дома в четырех стенах тяжело переносить беременность. Сразу появляется множество болезней, связанных со снижением иммунитета.

  • Пользуйтесь косметикой, как раньше, чтобы чувствовать себя увереннее. Никаких противопоказаний по этому поводу не существует. Если есть сомнения по поводу какого то компонета — необходимо прочитать инструкцию к данному косметическому продукту, в которой обязательно будет указаны противопоказания для беременных и кормящих женщин.
  • Принимайте хотя бы раз в день контрастный душ.
  • Используйте крем от растяжек , втирая его на кожу живота, груди и ягодиц. Если вы не настроены на использование данных косметических средств — можно их заменить просто оливковым масло с добавлением сока лимона.

Болезнью беременность не назовешь, но при снижении иммунитета многие женщины оставляют на втором плане заботу и уход за своим телом. Об этом не нужно забывать, полюбите себя :

Отдельного разговора заслуживает аппетит будущих мамочек. После пережитого токсикоза в первом триместре многие потом как будто наверстывают упущенное — едят часто и много. Так что же делать, чтобы не испытывать голод, но и не набирать лишний вес до родов?

Как сохранить форму и восстановить фигуру после родов? Этот вопрос беспокоит многих женщин еще на этапе беременности. Ведь стоит учесть, что от того, как женщина организует свою жизнь все эти девять месяцев, зависит не только здоровье малыша и его самочувствие, но и внешний вид самой мамы. Как не наесть лишние килограммы, как подготовить тело к родам, как не допустить появления растяжек, рассказывает наш эксперт — фитнес-тренер и действующая спортсменка Ксения Пономарева.

Когда меня спрашивают, как мне удается так хорошо выглядеть, я говорю, что это заслуга детей. И это правда. Моим девочкам-двойняшкам уже по два года, средней дочери 12 лет, а сыну уже 17 лет. И мне хочется, чтобы они видели рядом с собой красивую и ухоженную маму, а не замученную бытом женщину. И муж поддерживает мое желание всегда быть в форме. Если женщина захочет, то она обязательно найдет поддержку в семье. Это особенно важно, когда она только планирует стать мамой. Ведь впереди у нее не только прекрасный период, но и очень большой труд. И нужно заранее облегчить его. Например, начать заблаговременно укреплять мышцы живота. Это не значит, что вы должны день и ночь делать специальные упражнения. Найдите 10–15 минут для ежедневных занятий. Кажется, такая малость, но это позволит сформировать такой живот, что беременность его не испортит, не деформирует, а талия после родов вернется без проблем в самые короткие сроки.

Второе — необходимо перейти на здоровое питание. Если оно действительно здоровое, то здоровое для всех, в том числе и для ребенка, которого вынашивает будущая мама.

10 до 6 вечера на протяжении 1,5 месяцев. Размер я брала самый маленький, еле-еле застегнула, нужно мерить ОБЯЗАТЕЛЬНО, он должен действительно сидеть туго(в пределах разумного конечно).

Мой тяжкий 38недельный срок вынашивания позади, не буду скрывать, беременность для меня была тяжким бременем, как в физическом смысле, так и в моральном. Боялась смотреть на себя в зеркало, я никогда не была полной, постоянный вес мой со школы от 46 до 48, и тут я стала, простите, буйволом, думаю многие меня поймут. Переживала очень из-за будущих растяжек, т.к. у мамы с этим всё плачевно вышло. Вот я на 8ом месяце:

Ну, не буду расписывать все мои терзания, муки и расстройства, мы Все через это проходим), это конечно пустяки и ничто по сравнению с грядущем счастьем. НО, не забываем и о себе любимой, перейду непосредственно к решению проблем.

Бандаж должен быть обязательно гигроскопичным, то есть пропускать воздух и впитывать влагу. Самыми лучшими считаются бандажи, в состав которых входит хлопок.

Не стоит забывать о гимнастике, фитнесе и специальных упражнений для беременных. Они помогу вам поддерживать мышцы в тонусе и сохранить их эластичность.

Так же необходимо понимать и о том, что рекомендации врача необходимо не просто соблюдать, но и понимать, что если нам хочется съесть что-то, а это не разрешено врачом, то соответственно и есть это нельзя. При этом такой подход должен стать нормой для каждой беременной женщины, и соответственно следовать ему она должна будет постоянно. При этом помня о том, что если что-то хочется ей, то это не значит, что это можно и нужно её будущему ребёнку. При посещении врача, если беременная женщина не получает дополнительных рекомендаций касающихся системы её питания, то это значит, что процесс развития плода протекает нормально и вводить какие либо ограничения или дополнения в питание для неё не надо.

Вы сможете поддерживать фигуру в хорошей форме, и подготовите организм к родам. Плавая в бассейне, Вы не только укрепите мышцы и иммунитет, но и закалите организм. А главное, что купаясь, Вы не прилагаете особых усилий и получаете от этого массу удовольствия. Ваша кожа будет более эластична и после родов не будет никаких проблем с растяжками.

Неудивительно, что женщину начинают мучить страхи и сомнения – ведь каждая стремиться выглядеть если не идеально, то хотя бы привлекательно в глазах окружающих и для самой себя. Очень важно в этот ответственный период жизни следить за собой, своим питанием, здоровьем и внешним видом.