Как справится с болями при месячных

Автор

Боль при менструации: как справиться

Удивительно, но факт: около 60 процентов женщин страдают болями той или иной интенсивности при менструации. Речь идет не об обычной – так сказать, характерной – боли, а о той, которая может приковать тебя к постели и заставить тебя разве что ни спать в позе эмбриона. Эту боль называют альгодисменореей. Сегодня мы расскажем вам о способах избавления от боли при менструации.

Что делать, если болит внизу живота

Способ первый — тепло . Есть много вариантов его использования: теплый душ или ванна, грелка или теплая пеленка на живот. Если у вас есть возможность переждать боль и отсидеться дома, можно воспользоваться одноразовой грелкой или подогреть в микроволновой печи пакетик с рисом, обернуть его в ткань и положить на живот.

Способ второй – обезболивающие таблетки . Пожалуй, это один из самых эффективных способов облегчения менструальной боли. Выпейте аспирин, ибупрофен, тиленол или мидол. Обязательно следуйте инструкции по применению и не превышайте разрешенную дозировку.

Способ третий – народные рецепты . Если вы не любительница глотать таблетки, этот способ подойдет вам как нельзя лучше. Здесь вашими помощниками станут энотера, ромашка, корень кава-кава, зверобой и чертополох. Начать принимать их нужно за несколько дней до наступления менструации и пить в течение всего этого периода.

Способ четвертый – удобная поза . Обратите внимание на детей, которым болит живот: какую позу они принимают? Они ложатся на бок и подтягивают ноги к животу. Если им помогает, то почему не поможет вам?

Поза эмбриона поможет вашему телу расслабиться, сделает боль менее ощутимой. А если вы совместите ее с принятием обезболивающего препарата и грелкой, очень скоро боль если не уйдет совсем, то станет терпимой.

Способ пятый – секс . Кто-то усмехнется, а кто-то сделает круглые глаза, все своим видом показывая, что вот уж где выдумка! На самом деле, секс действительно способен помочь женщине справиться с болью. К тому же, оргазм – отличное средство для снятия всякого рода напряжения.

Если вы не хотите испачкать дорогое постельное белье, попробуйте секс в душе. Тут и тепло к тому же. Не забудьте запастись полотенцами и салфетками. Повезло тем девушкам, у которых есть, что называется, муж под рукой – то есть замужним.

Способ шестой – витамины . Помочь облегчить боль при менструации могут и витамины и минералы – цинк, витамины группы В и кальций. Уже доказанный факт: данные витамины уменьшают вздутие живота и уменьшают спазмы.

Пропейте курс витаминов, пересмотрите свой рацион: употребляйте больше овощей, фруктов и зерновых, ограничьте потребление соли и копченостей. В скором времени вы заметите, что вам становится гораздо проще пережить этот период.

Способ седьмой — физические нагрузки . За неделю до наступления менструации увеличьте физические нагрузки: больше ходите пешком, бегайте за автобусом, качайте пресс. Физические упражнения способны ослабить менструальную боль.

Способ восьмой — массаж брюшной области . Он способен творить настоящие чудеса: брюшные мышцы расслабятся, стихнет боль.

6 способов облегчить боль при месячных

Болевые ощущения, при месячных, характеризуются своей протяжностью и схваткообразным характером. Некоторые представительницы прекрасного пола легко переносят боль при месячных, другие — страдают от нее настолько сильно, что прибегают к использованию сильных анальгетиков. Явление во многом обусловлено болевым порогом, однако немаловажную роль в нем играет образ жизни женщины, строение эндометрия, а также генетический фактор. Примерно одна женщина из ста признает, что боль при месячных для нее сравнима с первыми родовыми схватками.

Чтобы менструальная боль не выбивала из колеи, и не досаждала своим тянущим характером, можно использовать простые правила и рецепты. Они вовсе не предполагают применения обезболивающих таблеток, не наносят вреда организму и не сбивают цикл, как некоторые гормональные препараты.

  1. Легкая физическая нагрузка. ;Еще наши бабушки советовали вымыть пол или приседать, если боль при месячных невыносимо сильная. И это вовсе не из хитрости — физическая активность действительно облегчает болевой синдром во время менструации. Обусловлен этот факт тем, что при выполнении несложных упражнений, в нашем организме вырабатывается «гормон радости» эндорфин, который оказывает натуральный анальгетический эффект. Помимо болеутоляющего воздействия, эндорфин регулирует психоэмоциональное состояние женщины в критические дни. Обратную реакцию вызывает пассивный отдых. Длительное пребывание в горизонтальном положении во время месячных, способствует усилению сокращений матки, что влечет за собой нарастающую боль. Однако не переусердствуйте с нагрузками — они должны быть легкими и приятными, лучше аэробными. Выбирайте пешие прогулки или медленные пробежки трусцой, йогу, пилатес и бодифлекс.
  2. Согревающие процедуры. Согласно общепринятым нормам, принятие ванны в критические дни может быть опасным. Однако некоторые врачи все же советуют принимать теплую ванну с успокаивающими маслами и травами, в период болезненных менструаций. Некоторые женщины спасаются грелками, которые располагают на больном месте, внизу живота. Однако эта процедура также достаточно спорна. Перед применением согревающего компресса, наилучшим решением станет консультация с врачом-гинекологом. Стандартную грелку лучше заменить теплым полотенцем, поскольку этот метод не повлечет за собой нежелательных осложнений и последствий. Отлично помогает массаж болезненной зоны с использованием теплого масла.
  3. Фитотерапия. Множество трав и растений обладает выраженными успокаивающими и болеутоляющими действиями. Травы используются для лечения бессонниц и мигрени, миалгии, болезненных состояний при простуде. Чтобы облегчить боль при месячных, лучше всего отдать предпочтение имбирному чаю. Корень имбиря можно найти в любом овощном магазине или супермаркете, а приготовление чая с его добавлением — чрезвычайно легко. Натрите 1/4 среднего корнеплода на мелкой терке (примерно 2-3 ст.л. с горкой), добавьте в него привычное количество сухого листового чая, залейте кипятком и дайте настояться. Напиток готов! Отлично подойдут при менструальной боли напитки из мяты и мелисы, чай с ромашкой, малиной и медом. Корица также оказывает болеутоляющее и противовоспалительное действие. Ее можно добавлять в теплое молоко или чай. Употребляйте такой напиток утром или вечером, непосредственно перед сном.
  4. Обильное питье. Толчком к возникновению сильной менструальной боли, может стать банальное обезвоживание, которое присуще женщинам в период критических дней. Поэтому необходимо восполнять запасы жидкости в организме. Пейте травяные сборы, чай, натуральные соки, минеральную воду без газа.
  5. Правильное питание. Некоторые продукты, содержащие высокую концентрацию витаминов и микроэлементов, способны быстро и эффективно справиться с болью при месячных. Особенно полезно употребление продуктов, обогащенных витамином В6 и магнием. В первую очередь, налегайте на говяжью печень, орехи, какао, цельнозерновой хлеб, фасоль и рыбу. Воздержитесь от употребления жирной, копченой и пряной пищи, ограничьте употребление крепкого черного кофе, и ни в коем случае не пейте спиртные напитки. В период менструации, женский организм особенно сильно нуждается в дополнительной дозе кальция. Поэтому включите в свой рацион лосось, соевые продукты, творог, спаржу, овсянку и сыры. Следите за тем, чтобы ваш организм ежедневно получал по крайней мере 800 мг этого микроэлемента.
  6. Избегайте вредных привычек. Употребление крепкого кофе, спиртных напитков, препаратов, разжижающих кровь — все это ведет к усилению боли и кровотечений во время менструации. Курящим женщинам следует отказаться от пагубной привычки, или ограничить количество сигарет, выкуриваемых в течение дня. Не рекомендуется употреблять острые специи и соусы, поскольку это может спровоцировать усиление сокращений гладкой мускулатуры, а значит, привести к усилению болезненных ощущений.

Выполняя эти правила, вы сможете облегчить боль во время месячных, не прибегая к синтетическим болеутоляющим препаратам. Обращайте внимание на свое состояние. Если вы чувствуйте резкие усиления болевых ощущений, а в менструальных выделениях присутствуют сгустки крови — незамедлительно обращайтесь к врачу! Не допускайте переохлаждений, поскольку это может вызвать дополнительное воспаление в матке. Не следует допускать половые акты в первые дни менструации. Помимо возможного усиления боли, это может спровоцировать проникновение инфекции в женские половые органы.

Боли при месячных: лечение без таблеток

В первую очередь, необходимо понять, откуда в принципе возникает столь изматывающая нас боль во время месячных. Разумеется, каждая женщина знает, что менструальный цикл — это ежемесячная подготовка организма к беременности, но не все представляют себе полную механику этого процесса. Для того, чтобы найти причины болей при месячных, необходимо рассмотреть менструальный цикл с середины — с наступления овуляторной фазы. В этот момент организм начинает готовиться к возможной беременности: меняется уровень гормонов, созревает и и разрывается фолликул, из которого выходит готовая к оплодотворению яйцеклетка, увеличивается и набухает эндометрий — внутренняя слизистая оболочка матки. Если оплодотворения не произошло, то постепенно все эти процессы прекращаются, эндометрий начинает отмирать, гормональный баланс снова смещается, мы (и зачастую, увы, наши близкие) страдаем от ПМС, а матка готовится к процессу самоочищения. Для этого маточная ткань начинает в повышенных количествах вырабатывать простагладины — особые химические вещества, стимулирующие ее сокращение и, соответственно, выброс отмерших слоев эндометрия.

Если вы не готовы на столь серьезное вмешательство в гормональную систему, нужно учиться справляться с болью при месячных более щадящими способами.

Если вы не любите пить таблетки или ваш организм уже выработал привыкание к анальгетикам, вы найдете в Интернете множество народных способов лечения, преимущественно связанных с травяными отварами и компрессами. Некоторые из них нужно пить накануне критических дней, чтобы постепенно подготовить организм, другие отлично снимают спазмы и тошноту непосредственно в первый день месячных. Однако мы не возьмемся советовать какие-то конкретные травы — ведь реакция на них может быть очень индивидуальной! Хорошо, если дело закончится только аллергической крапивницей, но бесконтрольное употребление трав может привести и к нарушениям цикла, и к усиленному кровотечению, которое придется останавливать медикаментозно.

И, наконец, перейдем к нашему главному союзнику — к теплу. Тепло отлично помогает снять болевые ощущения при месячных и утихомирить спазмы. Если вам повезло и тяжелый первый день месячных вы переживаете дома, лучше всего залезть под оделяло с грелкой или принять теплый душ, аккуратно массируя тянущую область живота с помощью потоков воды. Главное, не перестарайтесь с температурой! Перегретая грелка приведет к ожогу кожи, а слишком горячая вода может усилить кровотечение, что, конечно, ускорит месячные, но вы рискуете спровоцировать сильное головокружение и общее ощущение слабости.

Если же первый день, как обычно и случается с большинством женщин, застал вас вне дома, нужно пользоваться любыми доступными источниками тепла. Это могут быть ваши собственные руки — положите их на ту область живота, где болит сильнее всего, и аккуратно прогревайте ее, по желанию сопровождая этот процесс легкими поглаживающими движениями. Однако тепла рук часто не хватает для того, чтобы снять спазмы полностью, да и, разумеется, такая поза и поведение не всегда уместны на работе или в других общественных местах. Тем, кто не хочет вызывать странные взгляды коллег, есть смысл использовать специальный согревающий пластырь для снятия боли и спазмов при месячных ФРАУПЛАСТ. В его состав входят только натуральные компоненты (железный порошок, активированный уголь, деревянная стружка и соль), поэтому он прекрасно подходит убежденным противникам синтетических лекарств, не имеет побочных эффектов и полностью безопасен (в отличие от тех же анальгетиков). Кроме того, он совершенно незаметен под одеждой и окружающие никогда не догадаются, что у вас сегодня тяжелый день. И наконец, он невероятно прост в применении! Достаточно просто наклеить его на нижнее белье перед выходом из дома и в течение следующих 6 часов вы будете ощущать приятное тепло, которое уже через 15-20 минут бережно и нежно «убаюкает» ваши спазмы и снимет все неприятные болевые ощущения. ФРАУПЛАСТ — пусть боль останется в прошлом.

Как справиться с болью во время месячных

Почему во время месячных больно?

Какие ещё причины вызывают боль?

Какие анализы сдать, чтобы понять, что это не опасное заболевание?

Почему мне больно, а подруга переносит менструации без проблем?

Какими таблетками можно себя спасать?

Помогут ли противозачаточные таблетки?

Чем лечиться, кроме таблеток?

А можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

После родов боль уменьшится?

Почему приходится постоянно мучиться, стоит ли пить таблетки и правда ли, что всё пройдёт, если родить.

Почему во время месячных больно?

Чаще всего болезненные месячные — это первичная дисменорея, то есть неприятные ощущения возникают не из-за болезней, а сами по себе. Если вы здоровы, но вам больно, то виноваты в недомогании простагландины — это медиаторы, которые повышают чувствительность болевых рецепторов. Они вырабатываются в выстилке матки во время менструации. Из-за них матка сокращается, чтобы быстрее выводить кровь и эндометрий.

Когда простагландинов много и матка сокращается сильно, внизу живота появляется боль, которая напоминает судороги.

Иногда к этим ощущениям добавляется боль в спине. Простагландины влияют также на сокращение гладкой мускулатуры в органах желудочно-кишечного тракта, так что именно эти вещества отвечают за тошноту и диарею во время месячных.

Какие ещё причины вызывают боль?

Если боли начинаются внезапно, то нужно обследовать мочеполовую систему и органы, которые расположены рядом. Возможно, настоящая причина неприятных ощущений — заболевания, такие как:

  1. Эндометриоз.
  2. Воспаление мочевого пузыря (цистит).
  3. Миомы, фибромы и другие опухоли.
  4. Воспалительные заболевания в органах малого таза.
  5. Заболевания кишечника.

При болезненных месячных любое из этих заболеваний может присоединиться к повышенной выработке простагландинов. Поэтому, если боль стала сильнее, чем обычно, длится дольше трёх дней, нарушился цикл, появились непривычные выделения или боль во время секса, обратитесь с этими симптомами к врачу.

Какие анализы сдать, чтобы понять, что это не опасное заболевание?

Нужен осмотр у гинеколога (заодно врач может взять мазки, в том числе на скрытые ИППП), а также ультразвуковое исследование органов малого таза.

Этого достаточно, чтобы сделать выводы о здоровье и лечить либо болезнь, либо дисменорею.

Если при осмотре врач ничего не обнаружит, а боли при месячных будут сильными, не пройдут вместе с кровотечением, а назначенное лечение не поможет, то потребуется диагностическая операция, чтобы найти или исключить эндометриоз.

Почему мне больно, а подруга переносит менструации без проблем?

Вам не повезло. Никто не может сказать точно, почему у одних женщин менструации протекают тяжелее, чем у других. Это особенность организма, с которой нужно справляться.

Какими таблетками можно себя спасать?

Первая помощь — нестероидные противовоспалительные препараты, НПВП. Это достаточно безопасные обезболивающие, продаются без рецепта и в самых разных комбинациях.

Противовоспалительные препараты не просто заглушают боль. Они снижают выработку простагландинов, тех самых, которые во всём виноваты.

Нет смысла сразу кидаться за средствами со сложным составом. Возможно, вам поможет обычный ибупрофен. Есть и более сильные препараты — индометацин, кетопрофен. У всех препаратов есть противопоказания. Особенно осторожными нужно быть женщинам, у которых есть заболевания желудка. Чтобы принимать НПВП в этих случаях, нужна консультация врача, который подберёт препарат.

А вот спазмолитики помогают при дисменорее хуже (если вообще помогают), потому что не воздействуют на причину боли.

Помогут ли противозачаточные таблетки?

Гормональные оральные контрацептивы создают искусственный менструальный цикл со своим гормональным фоном. При этом эндометрий становится тоньше, чтобы к нему не могла прикрепиться оплодотворённая яйцеклетка. А раз этот слой тоньше, то и простагландинов в нём меньше. Поэтому часто противозачаточные таблетки назначают при болезненных месячных Painful menstrual periods .

Если врач советует таблетки, старайтесь выбирать современные препараты с минимальными побочными эффектами и проверьте, нет ли у вас противопоказаний.

Терапия не ограничивается таблетками: гормональные спирали или инъекции выполняют те же задачи.

Чем лечиться, кроме таблеток?

Есть методы, которые помогают легче переносить боли при месячных. К сожалению, точно сказать, что они помогут, нельзя: у всех свои реакции. Пробуйте всё по очереди, ориентируйтесь на собственное состояние и прислушивайтесь к ощущениям.

  1. Тепло. Лучший вариант — забраться под одеяло и посидеть с кружкой горячего чая, можно даже приложить грелку к низу живота, но это не всегда возможно. Если нужно выйти из дома и заняться делами, оденьтесь потеплее. Выбирайте одежду, которая не создаёт дискомфорта в области живота: жёсткие джинсы и ремни, врезающиеся в тело, подождут несколько дней. Тёплый душ тоже работает.
  2. Спорт. Заниматься спортом нужно для профилактики, а когда становится трудно — выполнять лёгкие упражнения для расслабления мышц и растяжки.
  3. Иглоукалывание. Нет подтверждений тому, что такая альтернативная медицина работает. Но по крайней мере, процедуры отвлекают от боли.
  4. Расслабляющий массаж. Отвлекает от неприятных ощущений и вообще полезен для тела и разума, которому тоже надо иногда отдыхать. Проведите массаж живота, поглаживая его по часовой стрелке в той области, где чувствуется боль.
  5. Удобная поза. Если есть возможность прилечь, то постарайтесь поднять ноги повыше или лечь на бок, согнув колени.
  6. Отказ от курения. Бросать надо насовсем, а не только на те дни, когда вы чувствуете боль.
  7. Витамины и микроэлементы. Тоже не абсолютно достоверный метод, но возможно, что вам помогут добавки с витаминами B6, B1, E, магнием и кальцием Menstrual cramps: Lifestyle and home remedies .

А можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

Вряд ли, пока у вас есть месячные. Хотя существуют хирургические операции Patient education: Painful menstrual periods (dysmenorrhea) , которые разрушают нервы в матке. Эффективность такого лечения невелика, зато риски есть.

После родов боль уменьшится?

Нет никаких гарантий того, что после родов болезненные месячные пройдут, несмотря на то, что многие врачи почему-то советуют роды в качестве средства от многих гинекологических проблем.

Некоторые женщины замечают, что боль уменьшается с возрастом и после родов, но не все могут рассчитывать на это. Возможно, боль останется с вами до самой менопаузы.

Это опасно?

Если боли при месячных не вызваны заболеваниями, то нет. Но это не повод терпеть. Посоветуйтесь с врачом и подберите обезболивающие, которые подойдут вам.