Как в домашних условиях победить запор

Автор

Содержание

Запором принято считать нарушение функции кишечника, которое проявляется его хроническим недостаточным опорожнением или увеличением интервала между процессами дефекации до 2 суток и более.

У здорового человека частота стула индивидуальна, и напрямую зависит от образа жизни, работы, возраста, характера питания и питьевого режима, привычек. Для лечения запора в домашних условиях существует большое разнообразие методов, причем, каждый человек знает свой организм лучше любого врача и подбирает себе наиболее подходящие для него способы.

Каждый человек индивидуален, один вариант борьбы с запором может быть очень эффективен для одного и совершенно бесполезен для другого, это касается не только лечения запора, но и при прочих заболеваниях и симптомах. Как избавиться от запора в домашних условиях? Стоит подойти к этой деликатной проблемы с нескольких сторон: специальная гимнастика, массаж, лечебное питание, питьевой режим, нормализация моторной функции кишечника, использование в экстренных случаях слабительных средств, свечей от запора, клизмы, микроклизмы, лечение минеральными водами, лечение, направленное на устранение сопутствующих заболеваний ЖКТ.

Однако, если выполнять все рекомендации для улучшения опорожнения в течение 2-3 месяцев, но запоры будут продолжать беспокоить — следовательно это указывает на то, что у человека могут быть следующие заболевания: нарушения функционирования печени, поджелудочной железы, желчного пузыря или кишечника, которые следует установить при тщательном комплексном обследовании. См. более подробно — причины запоров. Стоит помнить, что запор является симптомом, а не заболеванием, поэтому следует устранять не проявления болезни, а саму болезнь.

Питание при запоре, питьевой режим, физическая активность

При лечении запора в домашних условиях попробуйте для начала изменить свой рацион питания, для этого следует знать, какие продукты способствуют застойным явлениям в кишечнике, какие наоборот, стимулируют естественный процесс физиологического опорожнения.
Итак, продукты, которые следует исключить или значительно ограничить:

  • Напитки — какао, черный кофе, очень крепкий чай, алкоголь, кисель
  • Приправы — горчица, острые, жирные соусы, майонез, хрен, перец
  • Растительные продукты — чеснок, лук, грибы, редька, репа, редис
  • Масла — маргарин, кулинарные жиры, животные жиры, то есть любые кондитерские изделия, выпечка, конфеты, шоколад, пальмовое и кокосовое масла.
  • Фрукты, ягоды — кизил, черника, айва, гранат
  • Белковая пища — гусь, утка, яйца, сваренные вкрутую, жирные сорта мяса и рыбы, наваристые густые жирные мясные и куриные бульоны, все копченые изделия, консервы и продукты с консервантами.
  • Крупы и хлебные изделия — рис, манная крупа, изделия из сдобного, слоеного теста, хлеб из муки высшего сорта.

Продукты, которые следует употреблять ежедневно:

  • Напитки — лучше натощак фруктовые и овощные свежевыжатые соки — морковный, абрикосовый, томатный, сливовый, отвары шиповника, ромашки, одуванчика, тысячелистника, крапивы.
  • Молочные продукты — неострый сыр, сметана, творог, свежий (1-2 дневный) кефир, простокваша, варенец.
  • Овощи, фрукты — капуста, свекла, прочие сырые свежие овощи, зелень, квашеная капуста, кабачки, киви, абрикосы, инжир, дыня, слива, рябиновое варенье, компоты их фруктов, мед, винегреты и салаты с отварными овощами, фруктовые салаты.
  • Растительные масла — оливковое, подсолнечное
  • Белковые продукты — морепродукты, нежирные сорта рыбы и мяса, курица, индейка — только в запеченном или отварном виде.
  • Крупы — овсяная, гречневая, ячневая каши, не густые, а полувязкие.
  • Супы — на слабом мясном бульоне из овощей, борщ, свекольник, щи со свежей капустой, фруктовые супы.
  • Хлеб — из муки грубого помола, лучше ржаной, несдобная выпечка, сухое галетное печенье.

Питьевой режим

Для нормальной жизнедеятельности любому организму требуется определенное количество воды. И если ее поступление извне ограничивается, при этом потребность тканей в жидкости не изменяется, в таком случае организм берет воду из кишечника, приводя к сильному обезвоживанию каловых масс, их затвердению и как следствие к запору. Поэтому в кишечнике могут образовываться зоны, в которых скапливаются каловые камни, они не выходят наружу, а выделяют газы и до 200 видов различных ядов. Из-за этого происходит более сильный процесс брожения, гниения в кишечнике, а в каловых образованиях более интенсивно размножаются грибы, условно-патогенные бактерии, паразиты, вызывая дискомфорт, тяжесть, боли и запоры.

О том, что человеку следует пить не менее 1,5 литров жидкости в день всем известно. При стойких хронических запорах, вместо неестественного, насильственного опорожнения кишечника клизмами, можно устранить застойные явления естественным способом — увеличивая количество выпиваемой ежедневно жидкости. Однако, у такого способа есть противопоказания, такие как сердечная или почечная недостаточность, гипертония и пр. Если у человека, страдающего запором, избыточное употребление воды не приводит к сильным отекам и другим нарушениям, то можно начать лечение запоров с диеты и увеличения объема выпиваемой воды.

Постарайтесь каждый день выпивать немного больше жидкости, чем обычно. При этом следует ограничивать употребление соленых, жирных, жаренных продуктов, пить воду следует за полчаса до еды или спустя 2 часа после приема пищи, доводя количество до 2-2,5 литров в день. В течение 2 месяцев вы заметите, как размягчается стул и облегчается опорожнение. Конечно, при этом следует употреблять как можно больше фруктов и овощей — арбузы, свекла, виноград, киви, абрикосы, яблоки, чернослив, капуста, бананы, спелые груши, апельсины.

Отдельно хочется отметить вариант лечения запора в домашних условиях минеральной водой. Это также весьма эффективно, особенно, если вода из источника, а не бутылированная — Славяновская, Смирновская, Ессентуки, Баталинская, Джермук. Если минеральная вода из бутылок, то лучше ее пить без газов, в теплом виде за 30-40 минут до еды.

Физические упражнения, массаж

Большинство жителей городов, мегаполисов ведут сегодня в основном малоподвижный, сидячий образ жизни, а для профилактики и лечения запора ведущая роль принадлежит физической активности человека. Конечно, многим не хватает времени на посещение тренажерных залов, тренировок йоги, посещения бассейна, езды на велосипеде, даже просто для пеших прогулок.

Для тех, кому не удается выделить специальное время на поездку в фитнес клуб, для женщин после родов, домохозяек, сегодня существует уникальный комплекс упражнений Бодифлекс, который можно быстро освоить без инструктора, найдя информацию в интернете или на спортивных каналах телевидения. Это буквально несколько несложных упражнений в комплексе со специальным дыханием обладает удивительной особенностью — при выполнении упражнений происходит интенсивный массаж внутренних органов, и кишечника в том числе, что помогает бороться с запорами.

В этом Бодифлекс имеет родство с занятиями йоги, но йога более сложный вид гимнастики и без инструктора ею заниматься проблематично. А 15 минутная тренировка дома каждый день приводит к удивительным результатам — подтягиваются мышцы, нормализуется вес и работа всего организма, улучшается пищеварение и проблемы со стулом уходят.

Для избавления от запоров в домашних условиях также весьма эффективен массаж, который можно делать самостоятельно:

  • Делать круговые движения, немного придавливая ладонью правой руки, по ходу ободочной кишки по часовой стрелке в течение минуты. Потом обеими ладонями от ребер к лобку, начиная с боков, сверху вниз, также слегка придавливая тело, должен получиться как бы треугольник, вершина которого — лобок.
  • Вечером для профилактики запора можно делать поглаживания живота от солнечного сплетения до лобка, опять же только сверху вниз.
  • Всем известное упражнение велосипед, которое выполняется лежа на спине — также является полезным при борьбе с застоем в кишечнике, кроме избавления от запора, это упражнение очень полезно и для лечения варикоза.

Медикаментозные способы лечения

Если перечисленные выше методы естественной регулировки перистальтики кишечника не помогают, а тяжесть и вздутие живота сильно беспокоят, в редких случаях можно использовать различные фармакологические препараты, которых на сегодняшний день достаточный ассортимент. Как разобраться в этом разнообразии, какое средство для избавления от запора выбрать в аптеке?

Слабительные препараты для приема внутрь

Этих средств в аптечных сетях большое разнообразие, слабительные средства могут быть как синтезированными, так и растительными. По характеру воздействия на кишечник эти средства подразделяют на: раздражающие, наполнители, осмотического действия, пребиотики.

Слабительные раздражающего действия

Слабительные средства, оказывающие стимулирующее, раздражающее действие на слизистую и мышцы кишечника — их применение вызывает боли и спазмы в кишечнике, к тому же их нельзя использовать длительное время. К таким препаратам относятся:

  • Бисакодил (цена в аптеках 30-40 руб) — аналоги Бисадил, Лаксакодил, Дульколакс (220 руб) Лаксбене, Пирилакс, Стадалакс, Лаксатин.
  • Натрия пикосульфат- это Гутталакс (капли 300 руб), Гуттасил, Лаксигал (350 руб), Слабикап, Слабилен (капли 100 руб), Регулакс Пикосульфат (150 руб).
  • Сеннозиды А и В — это Сенна пастилки, Регулакс (капли 150 руб), Сенаде (20 руб.), Антрасеннин, Гербион Лаксана, Сенадексин (30 руб.), Тисасен, Сеналекс, Экс — Лакс.
  • Касторовое масло (20-30 руб.), фенолфталеин.

Слабительные — пребиотики

Слабительные — пребиотики, это самые безопасные и предпочтительные препараты, поскольку способствуют и мягкому опорожнению, и нормализации микрофлоры кишечника, допускается их длительное применение до 3 месяцев по показаниям врача, к ним относятся:

  • Лактулоза — аналоги Нормазе (200-250 руб), Порталак сироп, Гудлак (200-250 руб), Дюфалак (300-400 руб), Ромфалак, Лактусан (120 руб), Прелакс (160-200 руб), Медулак (350 руб).
  • Лактитол — аналоги Экспортал (120-400 руб), Импортал Н — порошок для изготовления раствора.

Наполнители

Средства — наполнители, которые увеличивают объем содержимого кишечника, при этом помогают не всем. У лиц с хроническими запорами могут не оказывать положительного действия, а только вызывать вздутие, метеоризм, к ним относятся:

  • Шелуха семян подорожника — Испагол (250 руб), оболочка семян подорожника овального Мукофальк (300 руб), Солгар Псиллиум (1000 руб)
  • Семя льна (40-150 руб)
  • Пшеничные отруби, Стеркулия, Метилцеллюлоза.

Средства осмотического действия

Средства осмотического действия — когда повышается осмотическое давление, содержимое кишечника легко эвакуируется. Это солевые растворы, которые чаще всего используют для очищения кишечника перед медицинскими манипуляциями, обследованиями, к ним относятся:

  • Макрогол — самая популярная группа препаратов, аналоги Форлакс (160-200 руб), Лавакол (180 руб), Фортранс (500 руб), Осмоголь, Транзипег, Фортеза Ромфарм, Реалаксан.
  • Карловарская искусственная соль, гептагидрат сульфата магния — магнезия, горькая, английская соль, эпсом соль.

Фитопрепараты

Фитопрепараты — их также большое разнообразие, это и слабительные сборы, и БАДы. Они обладают достаточно сильным слабительным эффектом, не смотря на растительное происхождение. При выборе таких средств также следует учитывать, что на многие средства может быть аллергическая реакция организма. К растительным средствам от запора можно отнести следующие препараты:

  • Фитолакс — сбор семян льна, слоевищ ламинарии, листья кассии и подорожника, плоды абрикоса, МКЦ, плоды укропа.
  • Плоды крушины, Рамнил, Жостера слабительного плоды
  • Ревеня дланевидного корни
  • Кафиол — лист и плоды сенны, инжир
  • Подорожника оболочка — Мукофальк, Файберлекс, Натуролакс
  • Ламинарии слоевища — ФитоТранзит, Мамоклам
  • Проктофитол — сенна, кориандр, солодка, крушина, тысячелистник.
  • Слабительные сборы 1 и 2

Следует помнить, что никакие из слабительных средств нельзя принимать в период острых воспалительных процессов в органах брюшной полости, в кишечнике, при обострении геморроя и прочих заболеваниях и состояниях, о чем всегда подробно указано в инструкции. Не занимайтесь самолечением, если запор сопровождается болями, кровотечением, повышенной температурой, тошнотой — это может быть симптомами более серьезных заболеваний.

Слабительные свечи от запора

Таких средств на российском фармацевтическом рынке не так уж много, их преимуществом является достаточно быстрое действие, обычно через 5-20 минут происходит опорожнение. Эти препараты также не стоит использовать часто, категорически противопоказано применение свечей Бисакодила детям и беременным женщинам.

Более менее безопасным суппозиториям для экстренного избавления от запора дома является — Эвакью (нельзя детям до 12 лет), Глицерол, Микролакс (готовые микроклизмы), свечи с глицерином, Глицелакс.

К менее эффективным, но самым безопасным относят — свечи с облепиховым маслом. Если человек страдает запорами на фоне геморроя или трещин заднего прохода, то такие эффективные свечи как Постеризан, Релиф также могут оказывать и послабляющее действие, и заживляющее, противовоспалительное.

Можно ли делать клизму и как ее правильно поставить?

Клизмы, конечно, очень эффективно, быстро помогают при запоре, однако, также к их проведению есть масса противопоказаний и нельзя часто прибегать к не естественным способам опорожнения кишечника. Чтобы сделать клизму, следует определиться с выбором, поскольку существует несколько вариантов:

  • Гипертоническая клизма — для ее осуществления используют магнезию или концентрированный солевой раствор, это считается микроклизмой, поскольку объем жидкости не превышает 50 мл. Как избавиться от запора в домашних условиях, если нет магнезии — можно взять обычную поваренную соль 2 чайных ложки и растворить ее в 100 мл. воды, спринцовкой или грушей ввести 50 мл. раствора в прямую кишку.
  • Масляная клизма — наиболее безопасная, для ее проведения необходимо подогреть на водяной бане до 37С 20-50 мл. подсолнечного, оливкового, абрикосового масла. По желанию можно разбавить его водой и также спринцовкой сделать микроклизму. Эффект от такой процедуры будет только через 8-12 часов.
  • Очистительная клизма — самая популярная процедура, для которой требуется кружка Эсмарха и 1,5 -2 литра воды комнатной температуры, нельзя чтобы вода была слишком холодной или слишком теплой. При запоре обычно рекомендуют сделать только 500 мл. и тут же сходить в туалет, чтобы освободить прямую кишку от твердых каловых масс, и только затем ввести оставшиеся 1,5 литра воды.

Любые сбои в работе организма и недомогания, и у женщин, и у мужчин непременно провоцируют плохое настроение, возникновение неврозов, стрессов, что отрицательно отражается на работоспособности и семейных отношениях. Особенно люди плохо переносят различные недуги, связанные с работой системы пищеварения: кишечником и желудком.

Одной из наиболее неприятных и некомфортных проблем, которая связана с функцией ЖКТ, является запор. Для этой проблемы характерно:

  • после посещения туалета нет легкости и ощущения «опустошенности» в кишечнике;
  • освобождение кишечника происходит менее 3 раз в неделю;
  • каловые массы более сухие и твердые, чем всегда;
  • процедура опорожнения проходит медленно и иногда с болезненными ощущениями.

Разновидности запоров

Существует 2 вида заболевания при запорах:

  1. Хронический. Данный вид заболевания развивается и формируется у людей, которые ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, принимающих часто различные слабительные лекарства, способствующие расслаблению тканей мышц кишечника. Хроническим запором страдают, как правило, офисные сотрудники, работа которых подразумевает постоянное сидение.
  2. Случайный или спонтанный. Этот запор является отрицательным следствием набухания геморроидальных пазух в области заднего прохода, то есть зашлакованности системы пищеварения или наличия определенной формы геморроя на каком-то этапе развития.

Запор – это не повод расстраиваться, если недуг начал часто и регулярно повторяться, то на это нужно обращать внимание. Надо постараться определить причину появления недуга, пройти обследование всего организма и проанализировать меню питания. Это может быть недостаточное потребление жидкости, беременность, резкая смена климата, стрессовые ситуации и т. д.

Врачи для профилактики запоров рекомендуют пытаться придерживаться здорового питания, пить достаточное количество жидкости и делать легкую зарядку сутра.

Как в домашних условиях бороться с запором?

Если недуг все же стал доставлять огромный дискомфорт, и становится ясно, что нужно лечиться, то не нужно бежать сразу же аптеку за слабительными средствами и препаратами. У них есть ряд отрицательных последствий, помимо этого, их применение на протяжении долгого времени вызывает привыкание, потому необходимый эффект не приходит.

Можно и в домашних условиях победить запор, не прибегая к услугам врача и не обращаясь при этом в больницу. Народная медицина против запоров довольно эффективна, и это доказано многолетней практикой. От запора смогут помочь избавиться многие народные рецепты и домашние способы.

Продукты питания

Продукты питания играют большую роль при появлении недуга и борьбы с ним. К пище, которая провоцирует появление заболевания, относятся:

  • популярные сегодня продукты, относящиеся к фастфуду: хот-доги, бургеры, картофель фри и т. д.;
  • хлебная продукция и изделия, сделанные из пшеничной муки;
  • пирожные, торты и иные кондитерские изделия;
  • манка и рис;
  • вязкая пища, к примеру, суп-пюре;
  • вермишель;
  • сухое вино;
  • кисель;
  • красное мясо;
  • молоко;
  • черника;
  • продукты, содержащие в себе много железа.

К продуктам, улучшающим и стабилизирующим перистальтику, относятся:

  • ржаной хлеб;
  • отруби и изделия, изготовленные из них;
  • сырые свежие овощи: свекла, капуста, огурцы, морковка, цукини, помидоры, кабачки и т. д.;
  • гречневая, овсяная и кукурузная крупа;
  • натуральные соки и вода;
  • фрукты: яблоки, бананы, персики, груши, сливы и апельсины;
  • свежая зелень, к примеру, петрушка, сельдерей или укроп;
  • орехи;
  • мед;
  • белое вино;
  • простокваша и кефир.

Народные способы от запора

Есть несколько великолепных рецептов, помогающих быстро в домашних условиях справиться с запором:

  • Чернослив против запора. Пару ягод высушенной сливы необходимо на ночь замочить в воде, можно положить 2 ч. л. семян льна. На голодный желудок нужно сесть чернослив и запить ягоды водой, оставшейся после замачивания.
  • Домашняя настойка из рябины. Нужно подготовить емкость, к примеру, бутылку, и слоями уложить в нее сахар и рябину. Через месяц необходимо выжать сироп и налить в настой спирт, пропорция обязана быть такой: на 500 мл сиропа необходимо 30 мл спирта. Эту настойку рекомендовано пить с утра, на голодный желудок по 50 гр.
  • Простой рецепт против запора. Рассол из обычной квашеной капусты великолепно сможет помочь от запора. Каждый день, раз в 6 часов, нужно пить полстакана рассола.
  • Обычная вода. Опытные врачи и специалисты при запорах советуют употреблять максимальное количество негазированной и чистой воды. Объем употребляемой жидкости обязан составлять не меньше 2 литров.
  • Сок картошки. Использование этого средства от запора можно чередовать с соком свеклы или редьки. Употреблять данную жидкость необходимо 3–4 раза на протяжении всего дня за полчаса до основного приема еды. За один раз нужно выпить приблизительно 120 мл. Во время хронического запора, этот сок сможет помочь за две недели.
  • Фрукты против запора. Перед сном необходимо съесть 2 фрукта, к примеру, апельсина.
  • Отвар крыжовника против запора. Ягоды нужно варить в течение 15 минут, причем на 2 ст. л. плодов нужно использовать 450 мл воды. Этот отвар необходимо употреблять ежедневно по четверти стакана.

Самые эффективные и простые упражнения во время запора

Принимая вовнутрь выбранное эффективное домашнее средство против запора, нужно помнить и о физических упражнениях. В комплексе, правильное питание и упражнения, дают возможность эффективней бороться с недугом.

Малоподвижный и сидячий образ жизни отрицательно сказывается, в общем, на здоровье человека и, в частности, на работе ЖКТ. Есть два упражнения, которые смогут помочь каждому человеку избавиться в домашних условиях от дискомфортного недуга:

  1. Нужно стать и расположить руки на бедрах. Затем нужно сделать приседания приблизительно 30 раз. Выполнять упражнения необходимо медленно.
  2. Нужно лечь на живот, а после плавно приподнимать и опускать верхнюю часть торса, причем не опираясь руки. Упражнение нужно сделать примерно 28–35 раз.

Обычная клизма против запора

Если запор мучает уже довольно долго и никакие способы не помогают его победить, то в этом случае нужно задуматься о промывании кишечника.

Процесс подразумевает использование обыкновенной соли и соды, а также клизмы с теплой водой. В первый день нужно израсходовать одну бутылку этой смеси, на второй – две и, так, до 4 дня.

Как быстро убрать запор?

С запором помогают справиться свечи, их можно купить в любой аптеке. Отзывы людей указывают на то, что результативней всего свечи, которые содержат глицерин. Они помогают справиться даже при длительном запоре, создают естественный позыв, смазывают ткани кишечника и смягчают кал.

Можно использовать медицинские препараты, предлагающиеся в аптеках. Например, часто используют мини-клизмы, их применяют с учетом прилагаемой инструкции.

Можно употреблять теплую воду, выпивая стакан залпом. Причем нужно максимально часто поджимать к груди колени. Посещая туалет, необходимо подставить что-то под ноги, чтобы приподнять колени.

Движения могут помочь от запора. Врачи советуют больше ходить, если есть возможность, то можно прыгать или выполнить какие-то упражнения, воздействие которых направлено на мышцы пресса. Обычная физическая активность сможет помочь избавиться от запора в домашних условиях.

Масло от запоров

Для избавления от запоров с древних времен применяли всевозможные масла. Эффективность этого способа можно объяснить наличием в них слабительного эффекта, при этом масла выступают в роли смазки прямой кишки и активируют определенные процессы.

Вазелиновое масло

Это масло великолепно справляется с запорами и дает возможность избавиться от каловых масс. Лечебный эффект происходит благодаря особенностям парафина или вазелинового масла, которое изготавливается из нефти и потому является природным препаратом.

Необходимо принимать масло за 2 часа перед приемом пищи. Причем для детей доза должна составлять примерно 0,5 ч. л., для подростков – 1–2 ч. л., а для взрослых – 2,5–3 ч. л.

Необходимо соблюдать и время приема, а также рекомендуемые дозы, поскольку превышение дозировки может вызвать противоположный эффект и ослабить работу иммунной системы. В роли профилактики парафин не советуют использовать. Продолжительность курса 5 дней.

Есть противопоказания к применению вазелинового масла: наличие инфекционных болезней, беременность, язва и непроходимость кишечника.

Касторовое масло

Это масло употребляют внутрь, находящиеся в его составе рицинолевая, олеиновая и линолевая кислоты расщепляются под воздействием липазы, при этом раздражая рецепторы кишечника и выделяя энергию, провоцируя интенсивное сокращение мышц кишечника, это приводит к естественному выходу каловых масс.

Продолжительное время употреблять масло без разрешения врача нельзя. Рекомендовано использовать касторовое масло не дольше 3 дней. Доза для детей приблизительно 10 гр., для взрослых – 35 гр. Масло необходимо употреблять один раз ежедневно.

Действие и эффект масла начинается через 2–7 часа после употребления. Масло на вкус неприятное, потому его можно употреблять с имбирным или простым черным чаем. Женщинам при менструации, а также беременным касторовое масло принимать запрещается.

Льняное масло

Это масло более бережно и мягче дает возможность бороться с появившимся недугом. Омега-кислоты и минералы, которые входят в состав данного масла, повышают иммунитет, устраняют нарушения работы кишечника, оптимизируют его работу и активируют разные процессы обмена, которые происходят в человеческом организме. Масло удаляет насыщенные вещества и представляет собой естественную смазку, эффективно помогающую удалить хронический запор.

Есть несколько вариантов применения льняного масла:

  • на ночь можно приготовить и употребить такое средство – перемешать 1 ст. л. меда и это же количество льняного масла, а после в смесь добавить фруктовый йогурт;
  • можно перемешать стакан охлажденного молока с 1 ст. л. масла и выпивать этот раствор перед сном;
  • 1 ст. л. льняного масла необходимо выпивать на голодный желудок, запивая водой.

Масло подсолнечника

Подсолнечное масло выступает в качестве профилактического, а также лечебного средства во время запора. Рекомендуется употреблять масло на голодный желудок по 1 ст. л. за час до основного принятия еды. Для борьбы с запором необходимо выбирать нерафинированное масло. Масло подсолнечника не оказывает почти никаких отрицательных воздействий на человеческий организм.

Оливковое масло

Для профилактики появления запоров, а также во время его хронического вида рекомендовано употреблять оливковое масло точно так же, как и масло подсолнечника.

При обострениях можно проводить клизму с оливковым маслом. Для приготовления клизмы надо перемешать 5 ч. л. масла с яичным желтком и добавить теплой воды. Клизму лучше всего проводить перед сном. Сутра будет отмечено благоприятное воздействие средства.

Заключение и выводы

Для профилактики запоров и во время борьбы с дискомфортным недугом нужно для начала обращать внимание на меню питания, необходимо включить в рацион свежие овощи, отруби, зелень и фрукты. Рекомендовано повысить физическую активность и больше двигаться, поскольку сидячий и малоподвижный образ жизни провоцирует появление запоров.

Разные масла: оливковое, льняное, подсолнечное и другие, дают возможность избавиться от этой неприятной проблемы, но необходимо использовать их правильно и четко соблюдать дозы. Если никакие народные способы не дают возможности избавиться в домашних условиях от запора, то можно выполнить очистительную клизму. Клизму можно сделать дома или купить готовую в любой аптеке. Здесь же можно приобрести специальные свечи, которые смогут помочь вывести каловые массы естественным способом. Самая главная рекомендация при запоре – пить больше жидкости, она устраняет проблему появления недуга и ускоряет метаболизм.

По статистике каждый третий житель нашей планеты знает, что такое задержка стула. Поэтому вопрос о том, как быстро справиться с запорами и заставить кишечник работать, продолжает быть актуальным. Причин появления недомогания много. Это может быть и неправильное нерегулярное питание, и сидячий образ жизни, дефицит жидкости в организме, эксперименты с моно диетами. Провоцировать каловый завал способны различные заболевания, длительный прием определенных медикаментов, поэтому, для того чтобы победить запор, необходимо определить его причину.

Если запоры не являются спутниками внутренних заболеваний, справиться с ними можно попытаться в домашних условиях. Для этого полезно придерживаться следующих рекомендаций:

  • С утра, не вставая с постели, нужно выполнить легкую гимнастику, которая должна заставить кишечник работать. Упражнения довольно просты. Это велосипед, прижимание ног, согнутых в коленях, к животу, глубокий вдох и выдох брюшиной, лежа на спине. Затем можно вставать и начинать выполнять активную гимнастику: ходьбу на месте, приседания, прыжки.
  • Справиться с запорами помогает обильный питьевой режим. Сразу же после гимнастики полезно выпить натощак стакан теплой воды и только потом идти делать другие свои дела. В течение дня при запорах важно выпивать до трех литров жидкости. Вода смягчит каловые массы и сформирует объем, который простимулирует работу кишечника.
  • Заставить кишечник работать в домашних условиях и справиться с описываемым синдромом способна лечебная диета. Чтобы победить запор, есть следует часто (5-6 раз в день), небольшими порциями. Из рациона стоит убрать продукты, которые снижают перистальтику (сдобу, шлифованный рис, шоколад, жареные блюда, жирную еду). Можно есть отварное мясо, тушеные овощи в большом количестве, овощные салаты, приправленные растительным маслом. В обед полезно присыпать всю еду отрубями. Такое народное средство от запоров действует безотказно и очень быстро. Вместо ужина хорошо бы есть кисломолочные продукты. Если захочется сладкого, вводите в рацион любые сухофрукты.
  • Справиться с запором в домашних условиях и победить синдром можно, соблюдая правильный режим опорожнения кишечника. Хорошо бы приучиться очищаться в одно и тоже время. В туалете нежелательно читать, слушать музыку, выполнять другую деятельность, способную отвлекать от опорожнения. Если возникают позывы к дефекации, нельзя их подавлять, подобное поведение ведет к формированию психологических запоров, справиться с которыми без помощи специалистов будет невозможно. Начатый процесс дефекации прерывать тоже нельзя, он должен быть закончен. В противном случае положение только усугубится.

Можно ли справиться с запорами слабительными?

Когда встает вопрос о том, как быстро справиться с запорами в домашних условиях и победить недомогание, первое, что приходит на ум – принять слабительный препарат, купленный в аптеке. Сразу он не подействует, эффект, как правило, наступает часов через 8-12, поэтому важно рассчитать время, выпить таблетку на ночь, например, чтобы утром без проблем сходить в туалет. Такой вариант, как разовая мера, допустима, но при наличии хронических запоров пить слабительные препараты нельзя. Они вызывают привыкание и формируют стойкий эффект «ленивой» кишки. Поэтому в домашних условиях, желая справиться с запором и заставить кишечник работать, лучше отдать предпочтение настоям и отварам, приготовленным из лечебных трав.

Они оказывают физиологическое воздействие, которое хорошо подстегивает перистальтику при наличии психологических причин образования каловых завалов. Справиться с задержкой стула помогает крушина, ревень тунгусский, корень солодки, семена укропа, стальник полевой, листья сенны. Желая справиться с запорами народными средствами в домашних условиях, важно знать, как правильно готовить лекарства. Заваривать питье можно только в посуде, покрытой эмалью. Нельзя ни в коем случае самостоятельно экспериментировать с составами и с объемом разовых доз. Процеживать отвары важно только в горячем виде, лечиться в домашних условиях разрешается только одним народным средством: используя одновременно два или три сбора, можно снизить защитные функции печени. При необходимости длительного лечения запоров, врачи рекомендуют делать перерывы в приеме травяных сборов, выдерживать недельные паузы. Только так можно победить синдром и добиться нужного результата.

Быстро справиться с недомоганием и заставить кишки работать помогают и микроклизмы. В аптеках продаются готовые составы – клизмы, внутри которых есть слабительный раствор. При помощи них пробка быстро размягчается и кал без усилий выходит наружу. Использовать подобное средство в домашних условиях необходимо крайне осторожно, победа над проблемой может оказаться сомнительной. И все потому, что у клизм есть ряд противопоказаний. Ставить ее нельзя, если есть:

  1. Воспалительные процессы в толстой кишке.
  2. Эрозии, язвы и трещины в слизистом слое полого органа.
  3. Внутренние скрытые кровотечения.
  4. Опухолевые новообразования.
  5. Геморрой.
  6. Выпадение прямой кишки.
  7. Хирургическая патология желудка и кишечника.

При отсутствии противопоказаний клизма – еще один вид симптоматического лечения описываемого недомогания. Если нет возможности купить готовую микроклизму, справиться с запором в домашних условиях поможет масляные микроклизмы и очистительные клизмы, выполняемые при помощи кружки Эсмарха. Процедура эта не очень приятная, но заставьте себя ее провести.

Такое явление как запор достаточно часто встречается среди населения, при этом затруднение в процессе дефекации чаще испытывают женщины, чем мужчины. Необходимо отметить, что, казалось бы, обычная проблема, с которой сталкивается каждый человек в течение жизни, является весьма опасным процессом. Дело в том, что в результате длительного застоя кала в кишечнике может возникнуть множество проблем, которые в большинстве случаев характеризуются серьезными физиологическими нарушениями. Запор вполне может рассматриваться как отдельный синдром и если количество дефекаций превышает 3 в день, или их число меньше 3-ех в неделю, то следует обратиться к врачу для постановки диагноза и назначения квалифицированного лечения.

Причины периодических и хронических запоров

Перед тем, как начать разговор о причинах возникновения запора, нужно немного рассмотреть вопрос с точки зрения физиологии процесса дефекации. По этой причине можно выделить основные виды запоров:

  • атонический – возникает вследствие плохого тонуса мышц и вялой перистальтики кишечника. В основном невозможность сходить в туалет связана слабой активностью стенок кишечника, из-за чего каловые массы продвигаются очень медленно. Люди старающиеся сходить в туалет в процессе испражнения испытывают боли, так же можно наблюдать примеси крови в кале;
  • спастический – это вид запора характеризуется высоким мышечным тонусом кишечника, по причине чего каловые массы не могут продвигаться по кишке из-за спазма мышц. Особых болезненных ощущений в ходе дефекации не возникает, однако кал выходит мелкими комочками, напоминая помет овцы.

Причин описываемых явлений известно огромное количество, основной из которых является неправильное питание. В основном, в современных условиях, люди стремятся быстро перекусить, питаясь легко усваиваемой пищей в составе которых отсутствует клетчатка. Если в употребляемой пище нет достаточного количества пищевых волокон, то каловые массы не могут быть нормально сформированы, приводя к застоям кала и соответственно запорам.

Нередко физиологические нарушения приводят к возникновению затруднений опорожнения, например, при геморрое возникают проблемы с дефекацией, в таком случае это симптом, являющийся следствием более сложного процесса. Так же необходимо отметить и другие синдромы, в рамках которых актуально возникновение описываемого симптома:

  • воспалительные процессы, локализованные на слизистой прямой кишки;
  • рак и различные новообразования кишечника;
  • трещины и надрывы прямой кишки и пр.

Питание для лечения застоя пищи в кишечнике

Как было отмечено в предыдущем пункте, основной причиной возникновения запоров является нарушение пищеварительного процесса. Здесь также важно обратить внимание на образ питания и на то, из чего состоит привычный рацион. Важно понимать, что адекватный образ питания может не просто нормализовать работу кишечника, но и привести организм в тонус, вырабатывая больше энергии и давая больше сил.

Нарушение нормального питания приводит не только к хроническим запорам, но и к возникновению других системных заболеваний. По этой причине, каждый раз приступая к трапезе, необходимо отдавать себе отчет в том, к чему приведет этот прием пищи. Ниже приведены перечни продуктов, которые способствуют нормализации стула, а также те, которые чаще всего способствуют образованию застоя кала в кишечнике.

Что лучше кушать при запорах: слабительные продукты

Если такая проблема как запоры имеет место, то необходимо придерживаться специальной диеты, которая будет способствовать налаживанию возникшей ситуации. Есть ряд правил, которым нужно следовать:

  1. потребляемая еда в обязательном порядке должна быть теплой;
  2. в процессе питания должна быть система, то есть кушать необходимо в одно и то же время;
  3. питание должно быть дробным и состоять минимум из 4-ех приемов пищи;
  4. необходимо в течение дня выпивать не менее двух литров воды;
  5. растительная пища должна преобладать в рационе и пр.

При этом необходимо выделить продукты, которые будут способствовать улучшению работы кишечника и облегчать процесс дефекации:

  • нужно попрощаться со сдобой и белым хлебом. Вместо классических батонов и багетов можно кушать отрубной хлебушек грубого помола, при этом лучше будет его немножко подсушить на сухой сковороде или дать полежать в течение 12 часов, чтобы тот подсох. Можно употреблять в пищу галетное печенье и а также печенье из овсянки;
  • потребление пищи животного происхождения нужно ограничить, при этом, полезно будет лишь мясо курицы, индейки и кролика. Это касается и рыбы, необходимо выбирать только нежирные ее сорта. Способ приготовления – запекание в духовке и тушение;
  • кисломолочные продукты будут крайне положительно влиять на процесс пищеварения, по этой причине следует систематически употреблять кефир, ряженку, йогурт, простоквашу и сметану;
  • полезно будет кушать супы, особенно красный и зеленый борщ, сваренный на ненасыщенном говяжьем бульоне. Лучше если бульон будет сварен на курице или мясе кролика;
  • самым основным продуктом, на котором следует сделать акцент, должны быть фрукты и ягоды – это основа рациона человека с кишечными проблемами. Необходимо в любое время года кушать достаточно количество фруктов и овощей, в которых содержится большое количество растительных волокон клетчатки.

Список продуктов, вызывающих сильный запор и метеоризм

Люди, страдающие от запоров должны быть крайне осторожны в составлении меню. Необходимо отказаться от потребления различных блюд и отдельных продуктов, потребление которых будет только усугублять положение. Среди запретных продуктов необходимо отметить:

  • сдоба;
  • жирные сорта мяса и рыбы, а так же бульоны, сваренные на них;
  • рис в больших количествах;
  • алкоголь, а так же крепкий чай и кофе;
  • отдельные продукты растительного происхождения (редис, айва, репа, груша, бананы, черника, лук и чеснок);
  • куриные яйца;
  • копчености и блюда со специями и т. д.

Как избавиться от запоров раз и навсегда народными средствами

Как известно, самое лучшее лечение – это профилактика, в процессе которой необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Однако когда проблема диагностирована, а капли, свечи и таблетки кажутся не особо эффективными, можно прибегнуть к средствам народной медицины. Существует огромное количество всевозможных рецептов и методов лечения описываемого недуга, по этой причине ниже представлен перечень наиболее эффективных способов, которые помогут справиться с непроходимостью.

Как заваривать и принимать чернослив

Всем известно, что сухофрукты обладают слабительным эффектом, что очень актуально для лечения запоров. Можно употреблять чернослив, или другие сухофрукты, в чистом виде, или же приготовить эффективный настой.

Для изготовления отвара потребуется в емкости смешать 50 грамм чернослива, 200 грамм овса и чайную ложку травы сенны в сушеном виде. Когда все готово состав заливается половиной литра кипятка, после чего настаивается в течение получаса. Полученный настой нужно пить по стакану ежедневно, что позволит избавиться от запоров навсегда.

Лучшее народное средство — кефир с маслом

В качестве слабительного средства можно использовать рецепт смеси кефира с маслом. В первую очередь необходимо подогреть слегка кефир, важно чтобы он был однодневным, не старше. Теперь в стакан теплого кисломолочного продукта необходимо ввести несколько кусочков сливочного масла, которое необходимо растворить в кефире. Все компоненты нужно хорошенько перемешать и пить каждый день за час до сна.

Быстродействующее средство — свекла

Свекла – это очень полезный растительный продукт, который после термической обработки фактически не теряет своих целебных свойств. Этот овощ успешно используется в целях терапии запоров, гарантируя быстрый и действенный результат.

Необходимый эффект можно получить приготовив любое блюда в составе которого будет присутствовать свекла. Это могут быть свекольные супы, салаты со свежим овощем, а также свекольный сок, являющийся концентрированным средством, обеспечивающим высокоэффективную терапию кишечных недугов.

Другие эффективные рецепты от запора

Одним из наиболее действенных средств, относящихся к типу продуктов «быстрого реагирования» является касторовое масло. Касторку при запорах необходимо пить только в крайних случаях, когда все остальные варианты не актуальны. В такой ситуации следует выпить пару столовых ложек масла и немного подождать. В некоторых случаях пить чистое масло достаточно сложно, по этой причине его можно перемешать с вареньем или сгущенкой, а затем выпить залпом.

Какие слабительные травы помогают от недуга и как их принимать

На сегодняшний день, известно большое количество разнообразных травяных сборов, применяемых в терапевтических целях для лечения запоров. Зачастую травы не используют в качестве самостоятельного подхода, их комбинируют с классическими слабительными препаратами для усиления результата и общего укрепления организма. Среди трав обладающих слабительными свойствами необходимо выделить:

  • листья сенны;
  • кора крушины;
  • плоды жостера;
  • укроп;
  • алоэ и т. д.

Для приготовления настоя чаще всего рекомендуется заливать стаканом крутого кипятка столовую ложку сырья, после чего настаивать в течение нескольких часов. Пить отвар необходимо дважды в день, утром и вечером.

Как правильно делать очистительную клизму

Основной инструмент для проведения очистительного мероприятия – это кружка Эсмрха, которая похожа на резиновую грелку, но в отличие от нее имеет краник регулировки вытекания жидкости из полости, а также трубку выводящую жидкость длинной от одного метра. Внутри кружки должна находиться теплая вода температурой от 38 до 40 градусов с добавлением настоя ромашки.

Для самостоятельной постановки клизмы, необходимо встать на четвереньки и опустить голову вниз, после чего ввести трубку с насадкой обработанной вазелином в анальное отверстие. Трубка должна войти в кишку на глубину в 7 сантиметров, после чего можно начать постепенно открывать краник, активируя отхождение воды по трубке. Оптимальный объем перелитой жидкости составляет около 2 литров. По окончанию введения раствора трубку потребуется удалить и потерпеть 5-10 минут, после чего опорожниться.

Препараты помогут легко и быстро вылечить запор

Необходимо понимать, что применение медикаментозных препаратов – это симптоматическое лечение, которое позволяет лишь на время избавить больного от запора. Чтобы избавиться от проблемы вовсе, нужно побороть причину его возникновения, наладить образ питания и жизни, а также время от времени прибегать к профилактике в виде массажа и разгрузочных дней.

Чем лечить запор у беременных и кормящих мам?

В процессе беременности, особенно на третьем триместре, запоры встречаются достаточно часто – это физиологический аспект беременности. Справиться с этим позволяют всевозможные методы, в том числе использование растительных масел, травяных настоев, специальной гимнастики или медикаментозных средств, если это потребуется.

Что делать и как помочь ребенку при запоре и вздутии живота?

Если присутствует проблема затруднения дефекации, а также наблюдается вздутие живота, то в такой ситуации необходимо дать малышу средство способствующее расслаблению гладкой мускулатуры. Врачи рекомендуют использовать отвар ромашки смешанный с настоем сенны. Если запоры возникают достаточно часто, то следует обратиться к врачу для установления причин возникновения недуга.

К какому врачу обратиться за помощью?

В первую очередь необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу, который занимается вопросами диагностирования и лечения заболеваний, связанных с нарушением работы желудочно-кишечного тракта.

Иногда с незначительной задержкой стула можно успешно бороться дома при помощи подручных средств, не причиняющих никакого вреда здоровью. Помощниками могут выступать различные масла растительного происхождения, травы и прочие «слабительные» вещества: высушенные фрукты и ягоды, соки, молочные продукты, мёд, каши, отруби.

Что влияет на функцию ЖКТ

На стабильную работу ЖКТ влияет немало факторов: малоподвижный образ жизни, питание, заболевания внутренних органов.

Даже «запущенный» геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить.

Если у вас сидячая работа, старайтесь регулярно делать разминку и чаще пить кислое молоко и другие кисломолочные продукты (кумыс, айран, простоквашу, ряженку, кефир). Ускорить сокращения кишечника и предупредить запоры помогут:

  • прохладные напитки (особо хороши молоко, квас, натуральный лимонад, мороженое);
  • солёные блюда;
  • патока, мёд, лактоза;
  • ржаной дрожжевой хлеб, горох, овощи с высокой концентрацией клетчатки (редька, сельдерей, свёкла, тыква, репа), фрукты с кожицей, гречка;
  • сливы, бананы, смородина, авокадо, абрикос, яблоки, вишня;
  • томаты, щавель, капуста;
  • белое вино.

Если у вас появились запоры, нужно отказаться или ограничить потребление продуктов, понижающих перистальтику. Стоит быть очень осторожным с:

  • красным вином;
  • горячими напитками (чаем, водой, кофе);
  • отварами рисовыми и из ячменя, киселями с крахмалом, свежими мучными изделиями;
  • продуктами, включающими танин (например, какао);
  • жилистыми видами мяса (гусем, уткой, бараниной, жирной свининой).

Масла от запора

Если у вас возник вопрос, как избавиться от запора в домашних условиях, ищите масло. Оно является отличным средством разрешения проблемы с дефекацией. Эффективность действия масел заключается в том, что они способны оказывать ослабляющее влияние путем смазки стенок кишечника и стимуляции желчегонных процессов. Помогают при застое кишечника такие масла:

Вазелиновое. Выгодно отличается он аналогов благодаря особому веществу — жидкому парафину. Ввиду своей экологичности может употребляться даже для излечения запоров у малышей. После приёма внутрь химическая стабильность этого масла не позволяет ему пропитывать стенки ЖКТ. Парафин расходится по стенкам и активизирует моторику. Принимают за 2 часа до или после приема пищи (взрослые — по 2,5 ч. ложки, младенцы — 0,5 ч. ложки, детки и подростки — 1—2 ч. ложки).

Пить следует не дольше 5 дней. Ограничения: инфекционные болезни брюшной полости, язва или кишечная непроходимость, беременность.

Льняное. Щадяще действует на кишечник благодаря омега-3-кислотам, витаминам и помогает, как убрать запор и повысить иммунитет. Обезвреживает насыщенные жиры и является природной смазкой, дающей гарантию отсутствия затяжных запоров. Пускать в ход можно разными способами:

  • на пустой желудок утром пить ложку масла, запивая прохладной водой. Есть можно только спустя час;
  • перед ночным отдыхом принимать смесь масла, мёда и натурального йогурта. Мёд и масло – по 1 ст. ложке;
  • в охлажденном молоке (0,5 стакана) размешать столовую ложку масла. Пить — на ночь;
  • использовать, как заправку для блюд. Главное — масло не должно быть нагретым.

Противопоказания: расстройство в работе желчного пузыря, беременность, кормление грудью, болезни поджелудочной железы, приём определенных препаратов или оральных контрацептивов.

Облепиховое. Помогает при хронических и затяжных запорах. Характеризуется антибактериальными и ранозаживляющими свойствами. Устранить запор поможет всего чайная ложка в сутки в течение месяца.

Противопоказания: проблемы с поджелудочной железой.

ВАЖНО ЗНАТЬ! ГЕМОРРОЙ очень опасен — в 79% случаев он приводит к раковой опухоли! Мало кто знает, но избавиться от него очень просто — возьм.

Касторовое. Активные вещества масла действуют на рецепторы кишечника и активизируют гладкие мышцы ЖКТ. Пить можно не дольше 3 суток при суточной дозе 30 г для взрослых и 10 г для малышей. Неприятное на вкус, поэтому можно принимать вместе с чаем или имбирным отваром.

Ограничения: беременность, аппендицит, спаечное заболевание ЖКТ, гипотония, предменструальный периоду женщин.

Тыквенное. Не имеет особых противопоказаний и даже рекомендуется беременным. Выпивать — на пустой желудок (за полчаса до еды) 10 дней.

Оливковое. Если нужно быстро избавиться от застоя, советуют делать очищающие клизмы. Состав: 6 ч. ложек масла перемешать с желтком яйца и залить тёплой водой. Делать клизму нужно на ночь и оставлять до утра. Эффект будет заметен уже утром. Для профилактики можно добавлять масло во многие блюда.

Противопоказания: осложнения в желчном пузыре, индивидуальная непереносимость.

Подсолнечное. Эффективнее помогают нерафинированные виды. Масло нужно пить на пустой желудок (1 ст. ложку) и только спустя час принимать пищу. Для профилактики — употреблять в качестве заправки.

Нельзя употреблять людям, болеющим ожирением.

Рецепты от народа

При запорах необязательно принимать слабительные. Можно заменить их народными средствами. Приведем несколько советов, как избавиться от запора в домашних условиях:

  • На ночь, спустя 2 часа после ужина, нужно делать клизму. На следующее утро на пустой желудок выпить стакан подсоленной прохладной воды. Завтракать можно только спустя час. Если делать эти процедуры в течение 3 дней, ЖКТ станет работать самостоятельно.
  • Хорошо вымытый подорожник (срывать нужно в мае) варить 10 минут в 2 стаканах воды. Посуда не должна быть эмалированной. Выпить отвар в течение дня. Курс — 30 дней. Это является прекрасным средством профилактики запора. Следующий курс повторить через год.
  • На пустой желудок съесть 1—2 хурмы (можно сушенную или свежую). Если принимать 2 месяца, можно освободиться от хронических обстипаций.
  • Приготовить луковую настойку: заполнить на 2/3 нарезанным луком и заполнить спиртом. Оставить на 10 дней. В середине дня пить по 10 капель настойки.
  • Чтобы быстро избавиться от обстипации, перед сном можно выпивать стакан тёплого отвара ягод шиповника или съедать по 2 апельсина.
  • С утра, перед завтраком, выпивать по 2 стакана подсоленной воды (1 ч. ложка на стакан). Также помогает кушать по 2 яблока вместе с кожурой.
  • В 2 стаканах воды заварить 2 ч. ложки отрубей. После того как они разбухнут, кашицу съесть.

Этими народными средствами без вреда для организма можно быстро нормализовать функцию кишечника и надолго позабыть о запорах.

Срочные рецепты

Если вы периодически страдаете от запоров, уже заранее можете заготовить специальный травяной сбор. При лечении запора в домашних условиях помогут следующие советы:

  1. Ешьте чернослив. Он способен заставить кишечник работать. Для нормализации процесса нужно съесть 3—5 ягод. Чтобы избежать запоров в дальнейшем, достаточно кушать по 2 чернослива в день.
  2. Быстро освободиться от запоров поможет сок квашеной капусты (200 мл). Если симптомы не пройдут, выпивать капустный сок нужно каждые 4–5 часов.
  3. Прекрасно помогает и сок картофеля. Выпивать его стоит по 100 мл 3—4 раза в сутки за 30 минут до приема пищи на протяжении 2 недель. Можно заменить соком свёклы или редьки.
  4. Сильный эффект производит виноград. Есть его нужно каждый день. Можно пить сок на голодный желудок утром, в обед и вечером по стакану.
  5. Перед ночным отдыхом выпивать по 180 мл кефира. Для усиления эффекта можно добавить 10 г любого растительного масла. Пить небольшими глотками.
  6. В стакан чистой прохладной воды добавить ложку меда. Принимать маленькими глотками по утрам на пустой желудок.

Какими бы средствами вы ни воспользовались, будьте уверены, что все они совершенно безопасны. Но только в том случае, если ваш организм полностью здоров. В противном случае обращайтесь за помощью к врачам.

Запор — это отсутствие стула в течение двух суток и более. Он может длиться очень долго, достигая иногда недели.
Причин появления запоров много, и все они делятся на органические и функциональные.
В первом случае это опухоль или непроходимость кишечника, во втором — временные нарушения его двигательной функции. Запор — нередко самостоятельное заболевание, возникающее у лиц, подавляющих позывы к дефекации и не имеющих привычки ежедневно опорожнять кишечник.
У здоровых людей причинами запоров могут быть следующие: длительная поездка, смена привычной обстановки, изменение ритма жизни и рациона питания. Лечение запора в домашних условиях начинают с назначения диеты и правильного питьевого режима. При отсутствии органической патологии устранить запор помогут фитосборы и некоторые рецепты народной медицины.

  • Необходимо ежедневно употреблять продукты с большим содержанием грубой клетчатки — овощи, фрукты, отруби, отрубной или черный хлеб, рассыпчатую гречку, свеклу, капусту.
  • В рационе человека, страдающего хроническими запорами, должны присутствовать свежие кисломолочные продукты: кислое молоко, простокваша, однодневный кефир.
  • Натощак рекомендуют выпивать стакан холодной воды.
  • Из фруктов самыми полезными являются виноград и апельсины, именно они максимально стимулируют перистальтику кишечника, предотвращая отложения шлаков и токсинов. Исключить из рациона следует бананы.
  • Питание должно быть дробным, а пищу необходимо тщательно пережевывать.
  • Лучше исключить из рациона продукты, которые могут спровоцировать запор — свежая выпечка и сдоба, рис, кондитерские изделия, бобы, консервы, яйца, сваренные в крутую.

Такая диета всегда должна сочетаться с физическими нагрузками, поскольку подвижный образ жизни способен предотвратить запоры.

Народное лечение запора

Травы от запора

  1. Огуречная трава. Пятьдесят граммов травы заливают кипятком, настаивают пять часов в термосе, процеживают и пьют по сто миллилитров полученного настоя на ночь.
  2. Крапива. Тридцать граммов травы заливают кипятком, двадцать минут настаивают и принимают по тридцать миллилитров трижды в день.
  3. Вьюнок полевой. Настой из этого растения готовят также, как и из крапивы, и принимают по той же схеме.
  4. Душица. Берут пятьдесят граммов сухой измельченной травы, заливают водой и кипятят на водяной бане двадцать минут, настаивают час и принимают по сто миллилитров два раза в день за десять минут до еды.
  5. Сенна или александрийский лист. Это традиционное слабительное средство, которое обычно применяют в виде водного настоя. Для этого берут ложку листьев сенны, заливают ее кипятком, выдерживают полчаса и выпивают перед сном. Спустя примерно восемь часов наступает ожидаемый результат.
  6. Укроп. Измельченные семена укропа заливают кипятком, настаивают, процеживают и пьют в течение дня. Применяют такой настой при постоянных атонических запорах.

Укроп — это безопасное и эффективное народное средство от запора, применяемое даже у маленьких детей.

  • Одуванчик. Измельченные корни одуванчика заливают водой и кипятят двадцать минут. Принимают отвар по пятьдесят миллилитров четыре раза в день при злокачественной атонии кишечника.
  • Лопух. Истолченные семена настаивают час в кипятке, немного проваривают и пьют по сто миллилитров два раза в день.
  • Природные слабительные средства

    Домашние средства от запора

    1. Отруби. Чайную ложку пшеничных отрубей заливают кипятком, настаивают и выпивают во время еды. Проводят такую процедуру трижды в день. За две-три недели запоры должны исчезнуть.
    2. Касторка. Столовую ложку касторового масла смешивают с яичным желтком и ложкой меда, а затем добавляют сто миллилитров воды. Принимают через каждые два часа в течение дня до наступления эффекта по столовой ложке.
    3. Огуречный рассол с двумя столовыми ложками меда хорошо очищает кишечник.
    4. Смешивают сок алоэ с медом и принимают такое средство по тридцать граммов натощак утром и вечером непосредственно перед сном. Смесь этих ингредиентов обладает множеством лечебных свойств. Она помогает не только нормализовать работу ЖКТ, но и укрепить иммунитет, а также побороть заболевания глаз и органов дыхания. О применении средства можно узнать из статьи: Алоэ с медом полезно вдвойне! Лечат с лекарством они наравне.
    5. Как лечить запор в домашних условиях? Рекомендуют при стойких хронических запорах употреблять сильнодействующий состав из двух чайных ложек сенны и ста граммов чернослива. Ингредиенты заливают тремя стаканами крутого кипятка, настаивают три часа и принимают по три столовые ложки через каждый час.
    6. Чайную ложку пищевой соды разводят в двух стаканах воды и пьют утром натощак.
    7. Случайные запоры, вызванные временными причинами, лечат настойкой репчатого лука. Наполняют мелко порезанным луком большую часть бутылки, заливают спиртом до самого верха и настаивают на солнце десять суток. Принимают по десять капель перед обедом.

    Эффективными народными средствами, применяемыми при запоре, являются фитосборы:

    1. Смешивают равные части цветков аптечной ромашки и обыкновенной душицы. Берут двадцать граммов травяного сбора, заливают половиной литра кипятка, оставляют в термосе на всю ночь. Полученное послабляющее и ветрогонное средство процеживают, а затем принимают по целому стакану дважды в день — утром и вечером.
    2. Кору крушины, плоды аниса и фенхеля заливают кипятком, настаивают полчаса, процеживают и принимают ежедневно по стакану перед сном.
    3. Одну часть листьев двудомной крапивы смешивают с одной частью травы донника лекарственного и частью коры крушины ломкой. Столовую ложку такого сбора заливают кипятком, настаивают полчаса и принимают на ночь по половине стакана.
    4. Быстродействующим слабительным средством является следующий сбор: берут тридцать граммов коры крушины, десять граммов травы тысячелистника и двадцать граммов листьев крапивы. Ложку такого сбора заваривают двадцать минут в стакане кипятка и принимают по пятьдесят миллилитров на ночь.
    5. Смешивают равные количества коры крушины, плодов фенхеля и бузины черной. Двадцать граммов сбора заливают водой, кипятят двадцать минут и принимают по вечерам.

    Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

    А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур. Читать статью >>

    Запор – малоприятная штука. С каждым днем армия людей с запором пополняется новобранцами. Даже младенцам не удается избежать такой напасти. Отсутствие стула в течение 2 суток – это «его величество запор». Люди при хронических запорах знают наизусть весь «противозапорный» аптечный ассортимент и все, даже не поддающиеся объяснению и логике, народные средства. Но если запор произошел в первый раз или случается изредка, как помочь кишечнику, в домашних условиях?

    Запор, откуда ты пожаловал?

    Сначала нужно разобраться с причинами, вызывающими неприятность:

    • Чаще всего запор появляется при гиподинамии (малоподвижном образе жизни). Такой запор появляется после долгих поездок или перелетов. С ним сталкиваются заядлые компьютерщики, офисные работники, шоферы и т. д. Сидячее положение – не физиологично для кишечника. Он начинает мстить неприятным вздутием и запором;
    • Стрессы. Да, да – стресс самая распространенная причина запора. Нервная система – система непредсказуемая. У кого-то на стресс случается «медвежья болезнь», у кого-то запор. А механизм возникновения болезней один. Стресс коварно убивает микрофлору желудка. Какие полезные бактерии захотят нормально работать в период стрессового поглощения сладостей и булочек?
    • Неправильное питание. У людей, которые едят раз в день супы, пьют стакан кефира и не кладут на ночь в бедный желудок кило пельменей и тортик – каловые завалы случаются редко (печальная статистика гласит, что неправильное питание вызывает 35% всех нарушений стула);
    • Органические заболевания. Гастриты, колиты, энтериты, дисбактериозы, холециститы, панкреатиты, гепатиты и т. д. Все заболевания желудочно-кишечного тракта грозят запорами. Замедленная перистальтика кишечника (ленивый кишечник) – заболевание в большей степени нервной системы, с «запирающими» последствиями.

    Конечно, это далеко не все «запоровызывающие» причины. Часто, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, запор может появиться просто так, без предупреждений и объяснений. Не нужно паниковать и ставить огромную клизму (у нее масса противопоказаний и побочных эффектов), надо беречь свою кишечную микрофлору. С запором можно справиться в домашних условиях, без ужасных клизм.

    Мирная стратегия борьбы с запорами в домашних условиях.

    Куда податься, чтобы разделаться с запором самостоятельно? Для начала в продуктовый магазин. Компот из чернослива, вкусный свекольник, свежий кефир или салатик с черносливом, свеклой и подсолнечным маслицем – чаще всего помогут здоровому человеку решить проблему. Поели, попили естественных слабительных, а эффекта через 6-8 часов не наступило? Тогда в аптеку!

    • В первую очередь стоит обратить внимание на натуральные слабительные средства. «Фитолакс» – это вкусные жевательные таблетки с абрикосом, экстрактом сены, плодами укропа и листьями подорожника, мягкого действия. Разжевать 2 таблетки вечером во время еды (людям с массой больше 70 кг можно принять 4 таблетки). Утром должен быть приятный сюрприз в виде хорошего стула. «Капли В. Огаркова форте №5» – мягкое слабительное с экстрактами фенхеля, шиповника, алоэ, солодки и листьями крапивы. Больше подойдет людям с частыми запорами, при хронических запорах;
    • Не доверяете травкам-муравкам? Тогда можно довериться препаратам с лактулозой: «Нормазе», «Дюфалак». Лактулоза способна регулировать ритм физиологического опорожнения толстой кишки. Грубо говоря – в туалет кишечник станет проситься по часам и никакого запора! Лактулоза размягчает каловые массы. Это особенно актуально после продолжительного нахождения в сидячем положении. Препараты этой группы относятся не только к слабительным средствам, они способствуют выработке нормальной микрофлоры кишечника (лечат дисбактериоз) и улучшают работу печени. Когда запор нехронический – взрослому нужно выпить 45 мл дюфалака, через 6–8 часов наступит слабительный эффект. Если ожидаемого не произошло – не надо обижаться на лактулозу. Нужно несколько дней пить по 15 мл 3 раза и стул нормализуется. Такие слабительные – считаются самыми безопасными и даже полезными. Если запор мучает постоянно – препараты лактулозы можно пить длительно. Молодым мамам на заметку – если малыш страдает запорами, лактулоза поможет при запорах. Ее назначают деткам до года по 5 мл в сутки. У малыша не начнется диарея, просто будет ежедневный, мягкий стул. Не требует назначения, применяется в домашних условиях.
    • Свечи с глицерином. Безопасный и действенный метод. Способствуют размягчению каловых масс, раздражению кишечника и комфортному акту дефекации. Разрешены свечи беременным женщинам, маленьким детям. Ставится 1 свечка ректально. Эффект наступает в зависимости от индивидуальных особенностей организма. У кого-то 15–20 минут, у других через несколько часов. Это самое безопасное слабительное средство быстрого действия в домашних условиях.
    • Если от запора нужно избавиться прямо сейчас – на помощи придет «Микролакс». Маленькие микроклизмочки отпускаются в аптеке без рецепта. Дозировка для взрослых и детей одна – 5 мл ректально. Удобная упаковка, эффект наступает через 15 минут. Это быстродействующее слабительное в домашних условиях – может лежать в каждой аптечке, запор ведь не сообщит о своих мерзких намерениях. Противопоказаний нет, можно при беременности и кормлении. Быстро и удобно!

    Эти средства мягко избавляют от проблем с опорожнением кишечника, будь они хроническими или внезапными. Слабительные средства допустимые при запорах в домашних условиях практически не имеют побочных эффектов. Применять нельзя в случае острой кишечной непроходимости и некоторых заболеваниях печени.

    Тяжелая артиллерия против запоров

    Не хочется пить долго (не очень дешевую) лактулозу, заморачиваться с микроклизмами, фрукты пусть едят дети! Позиция многих суровых обладателей запора. Что посоветовать, особенно если нужен быстрый эффект?

    Средства для любителей экстрима (прежде чем упражняться, неплохо бы посоветоваться с врачом!):

    • Сильное слабительное – магния сульфат. Дешевое быстродействующее слабительное средство в порошке. 20 г порошка (разовая упаковка) растворяется в стакане воды. Пьют средство натощак один раз в день. Ближайшее время из дома выходить не стоит. Эффект наступает в течение 2–4 часов. Препарат разрешен детям с 6 лет, нужно просто уменьшить дозировку (по 1 г на год жизни). Магния сульфат – средство ну очень быстрого и 100% действия, правда, злоупотреблять им при запорах не стоит. Можно приобрести хроническую диарею, да и ощущения после приема не очень приятные – живот сильно крутит. Читайте о смертельном действии порошка магнезии, введенном в миниклизме;
    • Волшебная сенна. Содержится во всех слабительных чаях, выпускается в таблеточной форме: «Сенаде», «Сенадексин». Взрослым нужно выпить 1 таблетку на ночь – утром эффект. При его отсутствии доза увеличивается до 3 таблеток. Довольно сильное слабительное средство. Есть минусы: часто вызывает коликообразные боли и метеоризм. Лист сенны, кора крушины, плоды жостера – обладают одинаковым эффектом. У людей, которые часто используют именно эти растительные слабительные со временем их эффект ослабляется, тогда терапию приходится менять;
    • Препараты бисакодила. Свечи, таблетки – хорошо снимают запоры у пожилых людей, при геморрое, после родов, гипотонические и атонические запоры. Дозировка 1–3 таблетки. Если эффект нужен утром – таблетки принимают на ночь, если вечером – утром натощак. Действие развивается через 6–8 часов (у свечей 4 – 6 часов). Как и у всех сильных слабительных средств могут возникнуть колики и диарея;
    • Препараты натрия пикосульфата: «Слабилен», «Гутталакс», «Регулакс», «Лаксигал». Не имеют таких побочных эффектов, как солевые слабительные (магния сульфат) и препараты сенны. Не вызывают сильных колик и стойкой диареи. У таких средств достаточно сильный, в то же время мягкий эффект. Принимают 10–20 (при стойких запорах 30) капель на ночь. С дозой – осторожненько. Инструкция здесь . Действие проявляется через 10–12 часов. Показания, как и у «Бисакодила».

    Сильные слабительные средства, даже в домашних условиях, необходимо применять по врачебному назначению. Только гастроэнтеролог сможет выяснить причины «забастовки» кишечника и подобрать нужный препарат.

    Конечно, можно использовать и домашние методы, типа выпить ложку подсолнечного или льняного масла, сделать спринцевание с маслом – но это не гарантирует высокого результата. Так что лучше сходить в аптеку и забыть о неприятности. Мощная артиллерия всевозможных быстродействующих средств, избавит туалет от постоянного присутствия, кряхтящего индивидуума с запором, а, например, читать толстый справочник практикующего врача или учить английский – удобнее в другом месте. Если же запор приобретает хроническую форму – стоит проконсультироваться с врачом, наладить питание и вперед! В здоровый образ жизни.

    Лидия Александровна Утукина, провизор

    Помощь при запоре дома. Лекарственные препараты, клизма, гимнастика, народные средства. Рекомендации для нормализации работы ЖКТ.

    Все люди сталкивались с проблемой запора, поэтому долго объяснять, что это такое приходится. Простыми словами запор — это задержка стула на 2-3 дня, при этом кал имеет твердую консистенцию, или и вовсе представлен каловыми «камнями» округлой формы, небольших размеров. Поэтому каждого человека, настигнутого этим неприятным явлением, интересует, как избавиться от запора в домашних условиях. Давайте остановимся на этом вопросе детально.

    Самой правильной тактикой при частых запорах будет поход в больницу для установления причин приведших к этому явлению, и тактики по их устранению. Ведь если лечить не причину, а следствие — долгосрочного эффекта не будет, проблема будет возникать снова.

    Выявив причину, врач назначит вам правильное лечение, и вам останется только заниматься профилактикой, а устранять запоры больше не придется. Но если до похода к врачу ещё долго ждать в виду входных дней, срочных дел или по любой другой причине, а терпеть уже нет сил, то лечить запор в домашних условиях вполне возможно.

    Экстренная помощь при запоре

    Если вас ждут неотложные дела, а вы не можете на них сосредоточиться из-за запора, то в этом случае вам помогут методы борьбы с запором, оказывающие мгновенный эффект. К ним можно отнести:

    1. Очистительную клизму;
    2. Лекарственные слабительные препараты с мгновенным эффектом;
    3. Народные слабительные средства.

    Начинать терапию нужно с самых мягких средств, в случае их неэффективности переходить к более серьёзным методам.

    Очистительная клизма при запорах

    Для этой процедуры вам необходимо заранее подготовить кружку Эсмарха, кипяченую воду, остывшую до комнатной температуры. Более эффективным очищение кишечника с помощью клизм считается, проведенное во временной интервал между 5 и 7 часами утра, либо межу 20 и 22 часами вечера.

    Повесьте кружку Эсмарха как можно выше, выпустите из трубки весь воздух, смажьте наконечник любым растительным маслом или вазелином. Встаньте в колено локтевую позу либо лягте на правый бок, осторожно введите наконечник в прямую кишку на комфортную вам глубину. Медленно открывайте краник, при чувстве острой боли или сильного дискомфорта, ослабьте напор воды или вообще перекройте, глубоко подышите, после чего нужно продолжить процедуру.

    Когда практически вся жидкость поступит в ваш кишечник, можно перекрыть краник и ввести наконечник. Промежность хорошо прикрыть чистой прокладочкой из бинтика или отреза чистой ткани. Постараться удержать жидкость в себе хотя бы на 15 минут. Для более эффективного результата в это время можно проделать ряд простых упражнений:

    • Примите позу «березка» и продержитесь в этом положении 2-3 минуты;
    • Сделайте скручивание. Лежа на спине, согните в коленях ноги, максимально приблизьте к груди, верхнюю часть корпуса – плечи тяните к коленям. Повторите упражнения 5 раз, удерживая максимальное положение 10-15 секунд;
    • Снова примите позу «березка» и поднятые ноги максимально заведите за голову, стараясь коснуться пола носками. Замрите в этой позиции;
    • Встаньте на четвереньки, прогнитесь в пояснице, округлите спину. Чередуйте эти позиции 5-10 раз.

    Проделав все упражнения также можно помассировать живот ладонью по часовой стрелке с незначительным давлением. После чего можно опорожниться.

    Также существуют различные методики проведения клизм, отличающиеся деталями от классической, например:

    • Метод по Хегару. Отличается тем, что вовремя наполнения кишечника жидкостью необходимо совершать короткие вдохи ртом и носом одновременно с максимальной частотой;
    • Метод по Уокеру. Основным отличием является добавление лимонного сока в жидкость для клизмы из расчета 1 столовая ложка на 2 литра жидкости.

    Также в качестве жидкости часто применяют отвары трав, обладающих противовоспалительным действием – ромашки, аниса, подорожника и других, воду с добавлением растительных масел, солевой раствор.

    Если во время клизмы наконечник забился каловыми массами, стоит прекратить процедуру, промыть наконечник, после чего продолжить. После каждого применения наконечник желательно кипятить.

    Противопоказания к клизме:

    1. Кровянистые выделения из прямой кишки, подозрение на кровотечение;
    2. Доброкачественные и злокачественные новообразования в кишечнике;
    3. Воспалительные процессы в кишечнике, или наличие язв и других повреждений кишечной стенки;
    4. Вероятность наличия кишечной непроходимости или каких-либо осложнений хирургического лечения органов брюшной полости;
    5. Общее тяжелое самочувствие, декомпенсированная сердечно-сосудистая недостаточность.

    Особенности проведения клизмы детям

    Главное выбрать правильный объем жидкости:

    • Так деткам до 1 месяца необходимо не более 25 мл чистой кипяченой воды;
    • До 2 месячного возраста можно использовать 40мл;
    • 2-4 месячный малыш может принять 60-100мл;
    • От 4 месяцев до года можно использовать примерно 150 мл;
    • От года до 2 можно брать до 220 мл;
    • От 2 до 5 около 300 мл;
    • От 5 до 10 лет – пол литра жидкости.

    Для более мягкого действия в раствор для детской клизмы можно добавить ложечку жидкого глицерина. Позвольте ребенку занять максимально удобную для него позицию, при первом дискомфорте замедляйте поток жидкости, и прислушивайтесь к состоянию вашей крохи.

    Лекарственные слабительные средства

    Желательно, не принимать какие-либо медикаментозные лекарства без назначения врача. Медикаменты этого ряда могут быть в форме свечей, таблеток, порошка для приготовления растворов, травяных чаев.

    Свечи. Наиболее предпочтительный вид препаратов слабительного эффекта, так как основное влияние оказывают местно, без системных изменений. Чаще всего результат достигается путем раздражения нервных окончаний прямой кишки и рефлекторно возникающих позывов к дефекации. Помимо этого, чаще всего они идут на масляной основе, что также способствует более легкому отхождению кала.

    Слабительный чай. Чаще всего состоит из сборов трав и растений, оказывающих послабляющее действие. Обычно в состав входят: корни ревеня дланевидного, плоды крушины, плоды жостера слабительного, листья подорожника, сена и другие.

    К сожалению, этот вид лекарств помогают не всем, поэтому подбирать эффективный чай для себя придется методом проб.

    Порошки для приготовления растворов. Чаще всего в их роли выступают средства осмотического действия. Эти солевые растворы вызывают мгновенный эффект. Наиболее распространенные из них – Фортранс, Лавакол, магния сульфат и другие. Обычно эти препараты применяют для полного очищения кишечника.

    Таблетки. Эта форма слабительных средств широко распространена, существуют как обычные таблетки, так и таблетки для жевания, похожие на жевательную конфету. Регулакс, Сенаде, Гутталакс, Слабилена – лишь немногие из них.

    Помните, лекарственные препараты должен подбирать врач!

    Народные рецепты для борьбы с запорами

    Наиболее предпочтительным методом борьбы с запорами считаются мягкие естественные слабительные, широко представленные в народной медицине. Так если вы интересуетесь, как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко, попробуйте один из следующих рецептов:

    • При сильном запоре добавьте в один стакан кефира ложку растительного масла (можно любого) и взболтайте. Принимать каждый вечер, незадолго до сна. Уже утром вы должны ощутить результат;
    • Пропустите через мясорубку одинаковое количество сушеного винограда, кураги, и чернослива, мелко измельчите листья сены, перемешайте. Полученную смесь кушайте натощак каждое утро, по одной ложке;
    • Потрите на терке свежесрезанные листы алоэ, отожмите сок. На 150 мл сока добавьте 30 мл меда. Ежедневно употребляйте утром и вечерам, по 1 столовой ложке, запивая водой;
    • 1 столовую ложку ягод крыжовника залейте 200 мл воды, прокипятите 10 минут. Добавьте сахар по вкусу, пейте дважды в день по четверти стакана, это поможет победить нарушение стула;
    • 1 столовую ложку меда рассасывайте в полости рта утром и вечером, перед приемом пищи. Это легкий способ устранить отсутствие стула;
    • 2 столовые ложки яблочного уксуса перемешайте с теплой водой – 200 мл, выпейте за 15 минут до каждого приема пищи – хорошее средство от запора, улучшающее обмен веществ;
    • Отварите инжир в течение 15 минут, плоды пропустите через мясорубку и поместите обратно в отвар. Перед сном примите 1 стакан полученного раствора – хорошее средство от запора;
    • Каждый вечер принимайте стакан свежего сливового сока – простое и эффективное лечение запора;
    • Утром и вечером выпивайте стакан воды с размешанными в нём измельченными семенами льна – 1столовая ложка;
    • Добавляйте в приготовленные блюда листья шпината, которые предварительно нужно ошпарить кипятком, после чего воду сразу слить. Это уберет горечь, но не повредит слабительному эффекту и поможет при запоре;
    • Справиться с запором поможет желе из агар-агара поможет одолеть запоры. Лучше всего делать на основе молока, с добавление вкусовых добавок на ваше усмотрение;
    • Столовую ложку масла льна выпейте утром до приема пищи;
    • Добавляйте отруби к вашей привычной для употребления еде, либо приготовьте отрубную воду. Для этого в литр холодной воды всыпьте стакан отрубей и оставьте на 8 часов. Принимайте трижды в день, перед приемом пищи, маленькими глоточками;
    • Пропустите через мясорубку инжир и чернослив в равных долях. Из полученной смеси сформируйте не большие шарики. При запорах съедайте около 5 штук утром и вечером;
    • Приготовьте морковный, огуречный и свекольный сок. В пропорциях 10 к 3 к 3 перемешайте. Пейте каждое утро, за полчаса до приема пищи;
    • Овсяную крупу варите 10 минут, слейте жидкость, закутайте в теплое покрывало, через полчаса можно кушать. Приготовленная таким образом каша наладит пищеварение;
    • В пол литра кипятка добавьте 2 столовые ложки семян укропа, настаивайте 3 часа. Пол стакана полученной жидкости выпивайте за 15 минут до трапезы;
    • В 200 мл кипятка добавите столовую ложку семян тмина и настоять пол часа. Принимать 20 мл перед каждой трапезой.

    Помимо этих методов можно сделать гимнастику для улучшения пищеварения, тем самым предотвратить появления запоров.

    Гимнастика для пищеварительного тракта при лечении запоров

    Каждое утро, после первой трапезы проделайте небольшой комплекс упражнений.

    • Встаньте прямо, совершайте ходьбу на месте 10 минут. Колени максимально понимайте;
    • Лягте на спину, имитируйте езду на велосипеде 5 минут;
    • Положение тоже, оторвите от пола ногу, согните в колене, руками притяните как можно ближе к груди. Повторите тоже с 2 ногой. Сделайте 20 повторов;
    • Встаньте в колено локтевую позицию, втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, вдуйте живот, повторите 15 раз;
    • Сделайте 30 приседаний.

    Все эти несложные упражнения приведут в тонус мышцы пресса, и наладят перистальтику кишечника, помогут одолеть запор.

    Нормализация рациона поможет в достижении целей

    Важно понимать, что запор это сигнал вашего организма вам, что пищеварительная система не справляется. Чаще всего причиной этого является не правильный режим питания, либо не сбалансированное меню. Для улучшения пищеварения нужно соблюдать простые рекомендации:

    1. Старайтесь трапезничать в одно и то же время, в малых количествах, тщательно пережевывая каждый кусочек;
    2. Избегайте употреблять после еды любую жидкость, хотя бы в течение часа, так вы не дадите желудочному соку покинуть желудок, не завершив все свои функции;
    3. До приема пищи выпейте стакан воды мелкими глотками;
    4. Не соединяйте белковую и углеводную пищу;
    5. Пусть основную часть вашего дневного рациона займут овощи и фрукты, минимально обработанные термически;
    6. Старайтесь не перегреваться, а если не можете избежать воздействия высоких температур, пейте большое количество жидкости. Это поможет организму восполнить потерю воды, и не даст забрать её из каловых масс;
    7. Постарайтесь приучиться посещать туалет в одно и то же время, тогда акт дефекации будет проходить максимально легко;
    8. Старайтесь как можно больше двигаться и избегать нервных перенапряжений;
    9. Регулярно проходите медосмотр. Это поможет распознать проблемы на самом раннем сроке.

    Ваше здоровье в ваших руках – берегите его!