Как вывести себя из глубокой депрессии

Автор
  • Меняем домашнюю обстановку. Первым делом избавляемся от старых вещей, которые постоянно напоминают о бывшем супруге. Хорошо было бы сделать ремонт, поклеить новые обои, поменять мебель. Если нет такой возможности, можно просто сменить шторы или переставить мебель по-новому, добавить ярких красок в интерьер с помощью элементов декора. Вот уже новое позитивное настроение на подходе.
  • Далее нужно заняться собой. Новая прическа и цвет волос сделают свое дело, раз уж менять жизнь, так полностью, чтобы ничего не напоминало о прошлом, а взгляд был направлен только вперед. Нужно поменять гардероб, лучше всего сменить имидж, позволить себе такие вещи, которые раньше боялись по какой-либо причине надевать. Они обязательно должны подходить и украшать фигуру, чтобы в зеркало смотреть было приятно.
  • Как вывести человека из депрессии? Нужно занять все время какими-то активными действиями, чтобы негативные мысли не лезли в голову. Это может быть работа, особенно если она нравится и после приложенных усилий приведет к карьерному росту, нужна нацеленность на результат. Еще вариант – любимое хобби, особенно если оно может приносить деньги, это добавит мотивацию к действиям помимо удовольствия.
  • Если в браке есть дети, не нужно винить ни себя, ни бывшего супруга в том, что не получилось полноценной семьи. Так сложилась жизнь, многие через это проходят.
  • Сделать что-то запретное, что никогда бы не позволил муж. Записаться в школу танцев или прыгнуть с парашютом, это может быть что угодно, о чем женщина давно мечтала.
  • Обвинять во всех грехах бывшего мужа не надо, и проклинать его за испорченную жизнь не имеет никакого смысла. Нужно сказать «спасибо» за все годы, проведенные вместе, за общих детей, если они есть, и за свободу, которая теперь появилась. Для хорошего самочувствия и бодрого душевного состояния смотреть только вперед и с оптимизмом.

Вот уже все признаки налицо, и нужно немедленно приступать к помощи. Но как вывести человека из депрессии? Для начала воспользоваться общими, простыми методами лечения:

Мужчине время после развода дается труднее. Тяжело переживая сильнейший стресс внутри себя, он старается не показывать своей боли. А ведь выход в том и заключается, чтобы переосмыслить все случившиеся, осознать свои ошибки, сделать выводы и жить дальше. Но, боясь показаться слабым и окружающим, и себе, он предпочитает отвлечься от проблемы, чаще всего прибегая к алкоголю и случайным сексуальным связям.

У кого-то из близких случилась депрессия, а встретиться и поддержать его нет возможности из-за территориальных преград? Как вывести человека из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, так как человеку в депрессии проще будет сказать по телефону, что с ним все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать признаки депрессии можно и на расстоянии, ведь поведение больного резко меняется и пропадает ко всему интерес, это можно услышать и по голосу, манере общения. О нагрянувшей проблеме с эмоциональным здоровьем можно догадаться по страничке в соцсетях, где часто появляются соответствующие статусы, картинки с мрачным смыслом и темой суицида.

Если ваш близкий человек переживает из-за какого-то негативного события, то вывести его из депрессии поможет поиск смысла в этом самом событии. Нам очень часто кажется, что все плохое, происходящее с нами, ужасно несправедливо, что мы не заслуживаем такого, и это разрушает нашу жизнь. Однако если попытаться найти смысл в любых, даже самых ужасных событиях, это дает возможность почувствовать почву под ногами. Страдающий в одиночестве человек не сможет этого сделать, поэтому ваша помощь и незамутненное подавленностью сознание будут очень кстати.

В некоторых случаях человек страдает от повторяющихся с завидной периодичностью приступов тоски и плохого настроения. Они могут быть связаны с проблемами, которые висят над человеком как дамоклов меч. И перво-наперво нужно выяснить, что это за проблемы. Тут поможет откровенный разговор по душам в доверительной обстановке. А, может быть, у вас есть собственные подозрения на счет того, что расстраивает человека? Тогда их нужно озвучить, но только в подходящий момент. Если вы нашли корень всех бед, то нужно попытаться найти выход из сложившейся ситуации. И здесь вам поможет мозговой штурм: накидывайте любые, самые разнообразные и странные идеи, которые потом вы вместе сможете обсудить. Человек, находящийся в депрессии, очень часто не видит даже самых банальных решений, и вы можете помочь ему их обнаружить.

Лучший способ ее найти — открытость новому опыту и знакомствам. К сожалению, человеку, находящемуся в депрессии, это бывает сложно, поэтому вам придется стать инициатором общения: пригласите своего “страдальца” на вечеринку или на дискотеку, купите пару коктейлей и познакомьте его с тем, кто мог бы ему понравиться. Если грустит ваша подруга, то все пройдет довольно легко: подойдите к парочке симпатичных парней, забавно пошутите — это и будет отличным началом нового знакомства. А если от депрессии мучается ваш друг? Тогда это будет интересно и необычно: вам предстоит найти девушку, которая ему понравится и отвлечет его от грустных дум. А, может быть, этой девушкой будете лично вы? Кто знает…

Радует, что таких людей не так уж много. Периодические приступы депрессии случались, наверное, у каждого человека, и в такие моменты очень важно, чтобы кто-нибудь оказался рядом и подставил плечо. А заодно и “за волосы вытащил из болота тоски”. Ну, может и не “за волосы”, но хотя бы как-то помог облегчить переживания. Если у вас есть подобное желание, но не хватает понимания того, что нужно делать, обязательно прочитайте эту статью до конца.

Со стороны мужа,вообще только приезжали к нам домой(мы с мамой моей жили) и особо внука брать на хотя бы денек никто не спешит. Короче грустно все как то.

для Вас это ценный опыт, который важно извлечь для себя!

самооценка зависит только ОТ ВАС и только ВЫ можете взять себя в руки! Вы ждали и скать принятия себя из вне — НО — помочь, принять себя — можете ТОЛЬКО ВЫ — только ВЫ-ВЗРОСЛАЯ! и нужно найти свою Взрослую позицию, а НЕ убегать от неё!

с мужем наладить отношения вряд ли получится он инфантильный эгоист. Так что ждать когда он поймет что есть живые люди и у них есть чувства,а окружающие его женщины не мечтают всю жизнь смотреть на спящего тюленя до 4х вечера,жить на 20000 втроем и не иметь права на отдых и друзей и отсутствие мата для себя и ребенка.

Выход из депрессии, конечно, зависит от того, как человек вошел в депрессию, что этому способствовало. Некоторые рекомендации возможно дать только тогда, когда речь идет о конкретной ситуации. Но есть и общие рекомендации того, как вывести человека из депрессии.

  • Баня. Еще на Руси было известно о ее чудесных свойствах.
  • Душ. Ничто так не бодрит, как прохладный душ.
  • Хвойная ванна. Не обязательно посещать центр красоты, чтобы полежать в хвойной ванне, достаточно добавить в домашнюю ванну несколько капель эфирного масла хвойных деревьев.
  • Плавание. Можно плавать везде. Речка, пруд, озеро, бассейн, море — выбор достаточно широк.
  • Горячий чай. Крепкий сладкий горячий чай отлично тонизирует!
  • Медитации. Если ваш близкий умеет медитировать, отлично! Пусть, медитируя, он постепенно выходит из депрессивного состояния!
  • Классическая музыка. Очень хорошо помогает. Только выбирайте ту, которая спокойная, мелодичная.
  • Физические нагрузки. Как ни странно, но труд помогает выйти из депрессии. Когда человек сильно устает, у него нет сил о чем-то думать, организм нуждается в отдыхе.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.

  • Предположим, что ваш близкий составил список неудач и решил, как с ними справиться. Отлично! Это значит, что, скорее всего, депрессии конец. Потому что, когда человек что-то планирует, значит, у него есть стремление и желание к чему-то в будущем, он уже не думает о том, что все так плохо сейчас, он уже надеется на то, что все будет хорошо в будущем.
  • Чтобы человек окончательно скинул с себя бремя депрессии, ему нужно больше гулять на свежем воздухе, в парке, в лесу, на озере. Пусть слушает шелест ветра, пение птиц. Это и расслабляет и вдохновляет одновременно!

Можно исчезнуть в придуманный мир компьютерной игры. Там хорошо – никого нет, только ты и ирреальность, которая постепенно начинает заменять собой настоящее. И ты уже воспринимаешь эту ирреальность как то, что есть на самом деле. А место, где биологически живет твое тело, становится, наоборот, ненастоящим. Потому что все происходит у тебя в голове. В звуковом мозгу. Миры меняются местами. Подмена одного другим. И все ненастоящее начинает казаться единственно реальным. Звуковик становится хикикомори (подробно об этом явлении можно почитать здесь ). Или, что еще хуже, окончательно теряет связь с настоящим. Как в том фильме – Человек ниоткуда – когда вырванный из полутьмы комнаты паренек-программист, годы не выходивший на улицу, предпочел остаться разумом в виртуальной реальности. А в этой его не стало – что-то вроде комы. Но это – фантастическое кино. Хоть оно и совсем недалеко от правды. Звуковой правды.

Вот она, депрессия, пришла. Приперлась, затмив собой весь мир. У-у, черная дыра, пустотень ненавистная… И пытаешься от нее убежать, скрыться – как тот страус. Но он лишь прячет башку в песок, а вот звуковик не просто прячется, но еще и ударяется этой самой башкой о подземные камни. Все попытки сбежать оканчиваются очередным тупиком.

Но долго так тоже продолжаться не может. Все эти перекуры в темноте и пустоте внутри моей головы – куда они приведут? Чувство безысходности – еще одна депрессивная напасть. Достало уже. Так недолго и вообще перебраться в какую-нибудь иную реальность – посредством яркого полета из ближайшего окошка. Для всех – в никуда, а для меня туда, где не достанет депрессивная тоска и мое Я, наконец, обретет от нее свободу.

Снова выйти в мир, проснуться, наконец, привести в так называемый «порядок» день и ночь, потому что депрессия их перепутала. Для меня. У остального мира день – значит день. Они куда-то ходят, что-то делают… Ночью – спят. А у меня все не так, у меня свой режим «дня». Он «плавающий». Мой день может начаться вашим вечером или даже ночью. А ночь тогда, когда остальные продирают глазки и мчатся по пустяковым, ненужным и неинтересным для меня делам. Мне этот мир уже неинтересен.

Первоначально важно обозначить понимание термина депрессия, которую изредка путают с кратковременным, субдепрессивным состоянием. Субдепрессия отмечается у людей довольно часто, поскольку она предшествует депрессии.

Для того чтобы выйти из глубокой депрессии, необходимо познать себя и постараться начать жить со смыслом и счастливо. Для этого ищите смысл везде: новые знакомства, прогулки, путешествия, походы по выставкам, гастрономические изыски, смените работу, заведите животное, займитесь спортом и прочее. Постепенно депрессия отступит, а вы станете удовлетворенные своей жизнью. Очень важно научиться наслаждаться каждым мгновением жизни и чтобы это происходило независимо от добившихся успехов в этой жизни.

Как выйти из депрессии, задаются вопросом тысячи людей, и лишь немногие находят на него ответ. Человек это биологическое, социальное существо, всецело зависящее от социума, и находящееся в постоянном взаимодействии с людьми на работе, в быту, во время досуга, а также в семье. Нарушенная цепочка в социуме приводит к изменению в характере, изменению жизненных планов, надежд и как следствие приводит к рождению безынициативности, неуверенности. При усугублении жизненных трагедий, человек зачастую полностью ломается и уже не в состоянии психологически с ними справиться самостоятельно, поэтому впадает в депрессию. Многие люди так до конца и не осознают, что попали в лапы депрессии. Следовательно, к специалистам не обращаются, и самостоятельно ищут ответ на свой вопрос: как выйти из депрессии?

На события человек повлиять не может, однако может изменить свою реакцию на них. Первый шаг, чтобы выйти из депрессии самостоятельно, заключен в том, чтобы заболевший осознал, что только он сам может вывести себя из этого состояния. Если заболевший сам не предпримет никаких действий к выходу из депрессии, то состояние может только ухудшаться. Второй шаг включает необходимость привести в порядок образ мышления и жизнь. Следите за информацией, которая поступает в мозг. Не допускайте в свою жизнь негативную информацию, ограничивайте ее. Это принесет хороший результат, и поможет выйти из депрессии самостоятельно. Уделите достаточно внимания своему рациону в питании. Замечено, что психическое здоровье напрямую зависит от полноценного питания. Третий шаг включает борьбу с ленью, поскольку желание остаться в привычной зоне комфорта велико. С ленью хорошо помогают справиться негативные воспоминания о том, что вам принесла депрессия. На одной чаше весов поместите страдания, а на второй совершенные действия, которые позволили выйти из зоны комфорта. Поскольку к страданиям не захочется возвращаться, то это и послужит сильнейшей мотивацией для совершения необходимых действий. Если прочитать все описанное выше, то сразу можно отметить, что выйти из депрессии самостоятельно помогает именно цель.

И от того, к какой категории отнесен депрессивный синдром, будет зависеть тактика лечения, что человеку больше понадобится, прежде всего: прием препаратов, нелицеприятный, точный анализ ситуации или доброе слово…

– Есть еще один тезис, более позитивный: «Цени то, что у тебя есть. Посмотри, не все так плохо. Ты не в тюрьме, ты не смертельно болен. Да, проблемы есть, но в общем-то все неплохо».

– Итак, откуда же может вдруг возникнуть депрессия, как ее зарождение зависит от самого человека и обстоятельств его жизни?

Помнится, в «Золотом Теленке», Остап Бендер, испытывая муки неразделенной любви, своего рода депрессию, сказал: «— Не сердитесь, Зося, Примите во внимание атмосферный столб. Мне кажется даже, что он давит на меня значительно сильнее, чем на других граждан. Это от любви к вам. И, кроме того, я не член профсоюза. От этого тоже».

Как я Вас понимаю :((( у меня такая же судьба. ни личной жизни, никогда не знала, что такое взаимная любовь и нормальные отношения. За плечами неудачный брак, бывший муж, которого я ненавижу всей душой. мне 40 лет, ни семьи, ни ребенка, ни карьеры, ни денег, ничего в этой жизни я не увидела. единственно кто меня любит это пожилой отец, когда его не станет я останусь совсем одна :((( я уже не жду от жизни чего-то хорошего, даже не знаю зачем я живу.

Очень хочется себе помочь-но как.Месяц уже в состоянии ужасном.Плачу как только просыпаюсь,избегают общения,люблю природу очень,вышла -бегом близкими дорогами домой.Стараюсь спать-уже в ротовой полости себя грызу.И понимаю что это уже привычка-челюсти сами по себе жуют.Не моющая,сейчас выпила за неделю всё что дома было.Работаю-требуют улыбаться,улыбаюсь-ужас.Как выйти с этого ужаса.

Да… самое страшное не то когда плачешь, не то когда перепады, а реально когда тебе вообще ничего не надо и ничего не интересует… читать не интересно, смотреть тв, гулять, ходить в таетр, вообще выходить из дома…ни-че-го…ни дети, ни близкие, ни друзья.. вот это реально страшно…

Во-первых, Вы не одна, у Вас есть 2 детей, а во-вторых, Вам необходимо найти для себя какое-то хобби, отдушину. Это может быть вышивка, вязание, рисование или что-угодно, что понравится лично Вам.

С симптомами депрессии, думаю, знакомы все мои читатели.

Если же уверенны, что без посторонней помощи не справитесь, не мешкая, просите ее.

Их слова не лишены смысла, потому что иногда заболевание вошло в такую стадию, что спасти человека может только медикаментозное вмешательство.

Через некоторое время от депрессии не останется и следа, да и фигура существенно улучшится.

Мадина, помощь возможна, написал вам на почту.

Если вы готовы работать по своей маме с Духовным Целителем.

осенью опять всё повторилось,но в больницу она не захотела.Пила таблетки,которые прописывали врач в прошлый раз.Особого эффекта после них я не вижу.Помимо депрессии есть сопутствующие заболевания,она очень худенькая,силы мало.Ходит на работу,приходит очень уставшая,ложиться отдыхать.Очень часто у нее болит голова поговорить особо не удается.А если удается то она как ёжик выпускает иголки и слышать ничего не хочет.Она ходила на консультацию к психотерапевту,та посоветовала сменить обстановку в доме,найти новые увлечения,смотреть больше позитивных передач.после ее сеансов она чуть ожила,сейчас опять погрузилась в свое состояние..

Саша, пишу вам на почту