Как заставить человека есть при депрессии

Автор

Депрессия: как убедить близкого человека обратиться к психологу?

«Просто скажи «да», ведь это так просто!», — умоляем мы любимого человека, страдающего от депрессии, обратиться за помощью к профессионалу.

Однако, даже люди, тут же бегущие к врачу при любых симптомах простуды, нередко отказываются идти к психологу при депрессии. Депрессия — это тяжелое заболевание, справиться с которым в одиночку очень непросто. Поддержка близких значит очень много. Но самая главная задача друзей и родных — найти нужные слова, чтобы убедить страдающего от депрессии человека принять помощь профессионального психолога.

Американский специалист по борьбе с депрессией Джули Херш сама прошла через тяжелую клиническую депрессию. «Да, все люди уникальны, и к каждому нужен свой подход», — отмечает она. Однако, считает Джули, в управлении депрессией можно выделить 5 фаз, в каждой из которых у больного формируется свое отношение к идее похода к врачу. Ее 5 советов, как убедить упрямца вылечить депрессию, могут помочь найти нужные слова:

1 фаза — «Понятия не имею!»

«Что, все эти странные физиологические и психические изменения во мне могут быть следствием депрессии?»… Иногда человеку нужно, чтобы кто-то указал ему на очевидное. Не ждите, что больной может связать симптомы депрессии и депрессию как заболевание, требующее лечения. «Я не смогла», — признается Джули. — «10 лет назад я пошла к терапевту и пожаловалась на бессонницу, потерю веса, отсутствие аппетита и на то, что я больше не получаю удовольствия от жизни». Доктор сделал несколько анализов и сообщил Джули, что по его части с ней все в порядке. Сестра Паула внимательно выслушала Джули и предположила, что это может быть депрессия.

Американский фонд предотвращения суицидов перечисляет симптомы депрессии:

  • подавленное настроение;
  • потеря интереса, удовольствия от прежде любимых занятий;
  • потеря или набор веса;
  • изменения аппетита;
  • плохой сон или, наоборот, повышенная сонливость;
  • замедленная или необычно быстрая речь;
  • снижение интереса к сексу;
  • усталость, отсутствие энергии;
  • чувство бесполезности, вины;
  • сниженная способность концентрироваться, нерешительность;
  • мысли о смерти, самоубийстве, желание оказаться мертвым;

Американские психологи считают, что у больного депрессия, если у него присутствуют пять или больше симптомов в течение двух недель. Одним из симптомов при депрессии должно быть подавленное настроение или потеря интереса к жизни.

Итак, Вы прочитали симптомы и считаете, что у любимого Вами человека — депрессия? На стадии незнания больному можно рассказать, как изменилось его поведение. Объясните, почему Вы думаете, что это депрессия. Найдите хорошего психолога. Наберите его номер телефона, убедитесь, что больной договорился о встрече. Предложите отвезти его в клинику. Депрессия — болезнь отчуждения, ухода в себя. Просто сообщить близкому человеку, что у него, вероятно, депрессия — это даже не полдела. Нужно мягко настаивать на консультации психолога и убедиться, что эта консультация состоялась. Ничего не получится, если дать больному самому инициировать процесс.

2 фаза — отрицание.

«Что? У кого депрессия? У меня? Да брось!» Иногда человеку нужно, чтобы разные люди повторили ему одно и то же. Ему требуется время, чтобы принять этот факт. Будьте последовательны и настойчивы. Попросите помощи друзей и семьи.

3 фаза — сопротивление.

«Да, у меня депрессия. Но мне не нужны лекарства и помощь психолога, чтобы решить мою проблему! Я справлюсь сам (сама) — буду молиться/медитировать/не есть мясо/заниматься спортом, чтобы вернуться в форму». Психологи рекомендуют при таком сопротивлении больного поддержать их стремление преодолеть болезнь и вести здоровый образ жизни, однако при этом предложить больному сочетать этот подход с профессиональной помощью психолога. Сравните эту ситуацию с применением антибиотиков: да, некоторые люди отказываются принимать антибиотики при серьезной инфекции. Однако, без антибиотиков эти люди выздоравливают гораздо дольше, а риск осложнений при этом — гораздо выше. Почему бы не использовать все имеющиеся ресурсы?

Больные депрессией часто не хотят идти к психологу, боясь, что они попадут в своеобразную ловушку и остаток жизни проведут на диване в кабинете психолога, как Вуди Аллен. Такое, конечно, случается — но не с теми, кто действительно хочет выздороветь. Поставьте реальные цели вместе с психологом и определите срок, за который их нужно достичь.

4 фаза — ненадежность.

«Я знаю, что мне нужно двигаться, принимать лекарства, больше спать, но…что-то не хочется». Напомните близкому человеку, опустившему руки, что все мы люди. «Я езжу по стране и встречаюсь с людьми, чтобы рассказать, как я справляюсь со своей депрессией», — говорит Джули Херш. — «И я тоже иногда схожу с дистанции. Я недосыпаю. Я беру на себя больше, чем могу сделать. Я обещаю себе, что буду заниматься медитацией, а вместо этого соглашаюсь делать что-то, чего не хочу. Что делать? Вылезти из постели и попробовать снова».

5 фаза — осознание.

«Кажется, депрессия — это нечто, с чем мне придется иметь дело до конца моих дней. Это вгоняет меня в депрессию. « Что, если депрессия вернется? Этот страх переполняет даже бывалых и успешных борцов с этой болезнью. «Я пережила три серьезных эпизода депрессии, что говорит о том, что велика вероятность новых эпизодов в будущем», — признается Джули Херш. Все, что нужно выполнять больному, чтобы избежать рецидивов, должно войти в привычку, стать почти инстинктивным, считает Джули. Для нее это больше не представляет труда. «Подумайте, каждый раз, выезжая на дорогу, я подвергаю себя гораздо большему риску погибнуть в аварии, нежели я рискую снова впасть в депрессию и покончить с собой. Думаю ли я об этом каждый раз, заводя машину? Конечно, нет. Я просто пристегиваюсь, поворачиваю ключ зажигания и еду по делам. То же самое и с депрессией. Если сегодня я делаю все, что в моих силах, чтобы жить полной жизнью — это все, что нужно», — утверждает Джули.

© Инновационные Психотехнологии 2017 г. Все права защищены. При использовании и перепечатке материалов ссылка на сайт обязательна.

Как заставить себя работать при депрессии?

Как настроиться на работу и заставить себя взять в руки, находясь в жуткой депрессии? Ничего не хочется, даже поддержки родных. Наоборот хочется выключить телефон и закрыть намертво дверь.

Есть ответ. Я выходил из упадшего состояния в психике во время больниц и сопутствующих катаклизмов, вам будет еще легче, если просто депрессия.

И так, смехотерапия. Делаем упражнения смеха. В первое время придется осваивать, до понимания сути, поэтому покажется, что не получается, и то чаще всего сразу получается. После упражнений настроение не обязательно поднимается, даже напротив, может упасть. Это не страшно, результаты наступают иногда через время, например завтра. Подробнее как правильно делать упражнения смеха, можно узнать в книгах Григория Курлова, в главах, посвященных смеху. Добавлю лишь, когда станет понятна суть смеха физическим телом, эти же вибрации смеха можно включать в состояниях, например тревогах, уныниях. Техника безопасности: Нельзя смеяться над кем-то. Чужой бедой, падением, своими болями, болезнями, только вместе с ними надо. Как будто просто так. Больно в коленке? Вместе с ней, внутри неё, однако не над ней. Именно нейтральный смех является целебным. Ваши состояния-ваши друзья.

Если сила воли никак не дает ни улыбнуться, ни смеяться, ни визуализировать их, тогда можно попробовать методы по Кинслоу. Только у него "ловля" мыслей, как они возникают из пустоты, можно расширить, как все чувства возникают из пустоты. Книги Кинслоу тоже можно найти в интернет.

И еще метод. Если вы знакомы с восточными боевыми искусствами, например с Шаолинь, их музыкой, можно их использовать. Я пробовал так. Уныние-это как бы груз. И я как монах Шаолиня делаю монастырскую стойку на терпение, либо преодолеваю специальные грузы и сопротивления, типа это эспандеры или амортизаторы, специально на себя нагрузил. чтобы тренироваться. В таком состоянии даже усталым можно подняться и пойти такскать дрова например. То есть, вы представляете, что идет процесс тренировки.

Есть так же русский, "емелин" метод. Сказка про щуку, это не совсем сказка. Раньше через сказки передавались знания по упражнениям и тренировкам, письменности не было. На востоке тоже, Норбеков утверждает например, что и "Тысяча и одна ночь", не сказка, а упражнения. Так они лучше запоминаются. И так, Емеля. Помните он говорил, а ну ведра, ступайте сами? Это упражнение, представление , что инструменты сами двигаются, а вы за них только держитесь. Например пила, сама пилит. В таком случае меньше устанете. Так же можно проделать и с телом, когда станет понятна суть. А ну мол ноги, идите сами, представляете, они сами идут, а вы отдыхаете и наблюдаете за своими волшебными ногами. Кстати, в Японии таким образом сдавали экзамен, пробежка 24 часа без остановки. В обычном состоянии это невозможно, надо войти в состояние, которое не будет мешать, то есть препятствовать движениям. Мы обычно сами себя до усталости доводим несколько быстрее природной усталости, мыслями или чувствами.

Также если возможно сходите к врачу, может у вас еще недомогание от физических причин,заболеваний, питания и т.д.

Как заставить себя работать при депрессии?

Как настроиться на работу и заставить себя взять в руки, находясь в жуткой депрессии? Ничего не хочется, даже поддержки родных. Наоборот хочется выключить телефон и закрыть намертво дверь.

Есть ответ. Я выходил из упадшего состояния в психике во время больниц и сопутствующих катаклизмов, вам будет еще легче, если просто депрессия. И так, смехотерапия. Делаем упражнения смеха. В первое время придется осваивать, до понимания сути, поэтому покажется, что не получается, и то чаще всего сразу получается. После упражнений настроение не обязательно поднимается, даже напротив, может упасть. Это не страшно, результаты наступают иногда через время, например завтра. Подробнее как правильно делать упражнения смеха, можно узнать в книгах Григория Курлова, в главах, посвященных смеху. Добавлю лишь, когда станет понятна суть смеха физическим телом, эти же вибрации смеха можно включать в состояниях, например тревогах, уныниях. Техника безопасности: Нельзя смеяться над кем-то. Чужой бедой, падением, своими болями, болезнями, только вместе с ними надо. Как будто просто так. Больно в коленке? Вместе с ней, внутри неё, однако не над ней. Именно нейтральный смех является целебным. Ваши состояния-ваши друзья. Если сила воли никак не дает ни улыбнуться, ни смеяться, ни визуализировать их, тогда можно попробовать методы по Кинслоу. Только у него «ловля» мыслей, как они возникают из пустоты, можно расширить, как все чувства возникают из пустоты. Книги Кинслоу тоже можно найти в интернет. И еще метод. Если вы знакомы с восточными боевыми искусствами, например с Шаолинь, их музыкой, можно их использовать. Я пробовал так. Уныние-это как бы груз. И я как монах Шаолиня делаю монастырскую стойку на терпение, либо преодолеваю специальные грузы и сопротивления, типа это эспандеры или амортизаторы, специально на себя нагрузил. чтобы тренироваться. В таком состоянии даже усталым можно подняться и пойти такскать дрова например. То есть, вы представляете, что идет процесс тренировки. Есть так же русский, «емелин» метод. Сказка про щуку, это не совсем сказка. Раньше через сказки передавались знания по упражнениям и тренировкам, письменности не было. На востоке тоже, Норбеков утверждает например, что и «Тысяча и одна ночь», не сказка, а упражнения. Так они лучше запоминаются. И так, Емеля. Помните он говорил, а ну ведра, ступайте сами? Это упражнение, представление , что инструменты сами двигаются, а вы за них только держитесь. Например пила, сама пилит. В таком случае меньше устанете. Так же можно проделать и с телом, когда станет понятна суть. А ну мол ноги, идите сами, представляете, они сами идут, а вы отдыхаете и наблюдаете за своими волшебными ногами. Кстати, в Японии таким образом сдавали экзамен, пробежка 24 часа без остановки. В обычном состоянии это невозможно, надо войти в состояние, которое не будет мешать, то есть препятствовать движениям. Мы обычно сами себя до усталости доводим несколько быстрее природной усталости, мыслями или чувствами. Также если возможно сходите к врачу, может у вас еще недомогание от физических причин,заболеваний, питания и т.д.

Быть может и нужно на какое-то время выключить телефон, закрыться, побыть одной. Подумать о том, что привело вас к такому состоянию, в буквальном смысле поддаться ей, пожить в этой ситуации и возможно тогда ваш организм поймет, что такая жизнь — не ваша и начнет бороться. Вы почувствуете прилив сил и энергии и жизнь войдет в привычное русло.

Как помочь больному депрессией

Помощь, поддержка близких — одна из основных потребностей людей, больных депрессией. Многие и рады помочь, но только все их действия, все слова почему-то только ухудшают состояние больного. Как же тогда помочь человеку с депрессией? Что можно говорить, а что — нельзя?

При любом психическом недуге помощь близких людей — одна из самых важных составляющих эффективного лечения.

В одной из статей я уже затрагивала тему, как могут родственники или друзья помочь больному шизофренией, а вот теперь я хочу рассказать о правильных словах поддержки при депрессии.

Болезнь, а не каприз!

Прежде всего, хочу еще раз напомнить, что при депрессии человек воспринимает мир немного иначе, сквозь призму своей болезни. Он не ленится, не идет на поводу у своих эмоций, он просто не может. Не может заставить себя улыбаться, следить за собой, выполнять повседневные обязанности, работать, видеть хорошее вокруг себя. Груз негативных эмоций, сопровождающих депрессию, морально давит на человека, ломает его.

Депрессия — это как очки, которые трансформируют весь окружающий мир в темные тона, подчеркивают все плохое, особенно то, что есть в человеке. Они не просто это показывают, они маленькую соринку превращают в огромнейшее бревно, нести которое невероятно сложно. Именно поэтому многие наши фразы, которые должны были бы подбодрить человека с депрессией, могут ухудшить его состояние.

Правильные слова поддержки

А теперь переходим к тому, как же помочь человеку, какие слова можно и нельзя говорить.

«У других проблемы еще хуже, чем у тебя, и ничего, они стараются их преодолеть, а не впадают в депрессию». Сама эта фраза воспринимается больным как укор. Словно он «придуривается», «специально болеет». Сравнение с кем-то, кому еще тяжелее, но он с этим справляется — словно нож в сердце. Так говорить ни в коем случае нельзя. Если вы действительно хотите поддержать человека, то лучше скажите, что сожалеете, что ему так плохо, предложите свою помощь.

«Я тебя хорошо понимаю, у меня и самого когда-то была депрессия». И тут вы совершаете оплошность. Довольно часто эпизод плохого настроения или трудности в жизни приравниваются к депрессии. На самом деле это не так. Депрессия — тяжелое психическое расстройство, такое состояние длится не день и не неделю, это тяжелейшие душевные муки. Поэтому лучше пожалейте человека, скажите, что он молодец, что старается преодолеть такое тяжелое заболевание.

Иногда близкие люди советуют «не зацикливаться на плохих моментах, жизнь-то продолжается!». Человек, страдающий дистимией, может вообще расценить такое высказывание как намек на то, что он — лишний в этой жизни, это может спровоцировать попытку суицида при депрессии. Наоборот, еще раз напомните, что в его жизни есть много чего хорошего (жена, муж, родители, дети, работа, хобби, хорошие поступки и т. д.), ради чего стоит жить и бороться с болезнью, предложите свою помощь в преодолении депрессии.

Иногда мы «пытаемся» понять такого человека, настроиться на его волну, говорим ему, что «жизнь несправедлива» или «что он должен смириться с болезнью». Ну, и зачем вносить дополнительный негатив? Хотите помочь, поддержать — тогда прямым текстом предложите свою помощь, поддержку, спросите, что лично вы можете сделать, а не ходите вокруг да около.

Некоторые люди «расслабляются» с помощью спиртных напитков, поэтому они и больному депрессией советуют «пропустить стаканчик-второй, повеселиться». Но алкоголь не поможет, он способен еще больше усугубить состояние человека. При тяжелой депрессии не хочется ничего делать, ни бегать, ни смотреть телевизор, ни ходить в театр или кино. И не советуйте этого. Если вы действительно хотите помочь, то пожертвуйте самым ценным, что у вас есть — своим временем .

Что лично Вы можете и должны сделать?

  • Предложите свою помощь и сделать это так, чтобы человек ощутил, что вы хотите помочь, что вы будете рядом, и что он вам дорог. Будьте искренни, не стесняйтесь проявлять свои эмоции.
  • Расспросите, обращался ли он к врачу, назначил ли тот ему какое-то лечение и принимает ли медикаменты человек, страдающий депрессией. Если на какой-либо из вопросов вы получите отрицательный ответ, значит, нужно поспособствовать обращению к врачу и регулярному приему медикаментов, если они назначены. Состояние больного требует его пребывания в стационаре? Сделайте все возможное, чтобы он лег на лечение в больницу.
  • Не стоит испытывать судьбу: дома уберите подальше лезвие, ножи, веревку — все, что может «натолкнуть» на мысли о самоубийстве.
  • Как бы вам самим не было сложно, никогда не говорите плохих слов больному. Помните, депрессия — это болезнь, а не прихоть. Может, внешне вам и кажется, что человек ничего не делает, а только страдает, на самом деле на душе ему так плохо, что пережить это состояние не пожелаешь никому.

Любовь, забота, поддержка — вот что нужно человеку, страдающему депрессией. Помогите ему, пожертвуйте своим вниманием, покажите свою поддержку!

Вы также можете прочитать рекомендации, о том, как можно выйти из депрессии самостоятельно.

В одной из статей я подробно описала о том, как проявляется депрессия у женщин, что можно сделать. Эту статью действительно стоит прочесть!