Какой набор веса во время беременности

Автор

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности →

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

  • токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

Набор веса во время беременности – процесс естественный, но этот вовсе не означает, что его не нужно контролировать и корректировать при необходимости. Дело в том, что недостаточная или излишняя масса тела будет вредна не только для здоровья беременной, но и для ее чада в животике.

Если мать набрала за время беременности недостаточный вес, то повышается риск родить малыша, весящего менее 2500 г, ребенка с разнообразными физическими или неврологическими девиациями, например, нарушением обмена веществ. Кроме того, при недоедании снижается выработка эстрогена, а это уже чревато выкидышем.

Чрезмерный набор веса во время беременности также опасен, ведь из-за этого могут развиться такие состояния как диабет беременных и преэклампсия. Кроме того, после родов придется очень постараться, чтобы привести избыточный вес к норме.

Конечно же, при каждом посещении женской консультации вы взвешиваетесь, дабы можно было контролировать процесс набора веса, но если вам хочется «держать руку на пульсе» и контролировать изменения каждый день, да еще и в комфортных условиях, то приобретите здесь напольные весы Zelmer, легкие и максимально точные. Не забывайте, что взвешиваться необходимо примерно в одно и то же время, без обуви и одежды.

Определить веса при беременности норму можно при помощи индекса массы тела, сперва вам необходимо подсчитать его, разделив вес в килограммах на рост в квадрате (рост берите в метрах). Итак, если у вас нормальный индекс массы тела (18,5-25), то допустимая прибавка веса при беременности будет равняться 11,5-16 кг.

Поделитесь с друзьями:

Другие новости по теме:

  • Депрессия во время беременности
  • Что такое многоводие при беременности?
  • Можно ли есть арбуз при беременности?
  • Почему при беременности болит поясница?
  • Прибавка веса во время беременности
  • Набор веса при беременности
  • Нужно ли контролировать давление при беременности?
  • Вес при беременности: норма
  • Женская консультация при беременности
  • Питание в первом триместре беременности

Какой вес нужно набрать во время беременности? Это один из основных вопросов, который волнует будущих мам. Недостаточный набор веса, так же как и избыточный, может быть вреден и для мамы, и для малыша. Чтобы избежать этих проблем, давайте разберемся каким должен быть оптимальный набор веса за время беременности.

Недостаточный вес
Женщины, которые слишком строго относятся к своей фигуре во время беременности, т.е. едят мало и набирают недостаточно веса, сильно рискуют родить ребенка с маленькой массой тела, меньше 2,5 кг. Рожать такого малыша будет конечно легко, но из-за недостатка в весе могут развиться физические или психологические отклонения. К примеру, бывают случаи, когда недостаточное питание во время беременности приводит к повреждению мозга малыша, нарушению обмена веществ и ко многим другим серьезным заболеваниям. Также из-за недоедания нарушается уровень производства гормона эстрогена, что может привести к угрозе выкидыша. Проблемы при недостаточном наборе веса намного серьезнее, чем при избыточном. Если вы хотите даже во время беременности находиться в форме, просто питайтесь продуктами, которые не приводят к излишнему весу, но норму веса вы набрать все равно должны. Подумайте, что для вас важнее, тем более, что фигуру всегда можно восстановить.

Избыточный вес
Вторая крайность – излишний вес, который тоже будущим мамам не принесет ничего, кроме проблем. Старое выражение, что беременная должна есть за двоих, не является правдой. Перебор в весе грозит в первую очередь вам, так как увеличивается риск появления диабета беременных и позднего токсикоза (по-научному преэклампсия). Диабет беременных приводит к тому, что ребенок тоже рождается больше 4 кг. Родить, как вы сами понимаете, очень не просто. Преэклампсия может обернутся высоким артериальным давлением, в некоторых случаях не безопасного для жизни. Есть еще множество различных нарушений, к которым приводит эта, можно сказать, болезнь. Как я уже сказала родить малыша с излишним весом очень тяжело, но кроме этого, чем больше лишних килограмм вы наберете во время беременности, тем сложнее их будет сбросить после родов. Если вы постоянно испытываете чувство голода, ешьте то, что не добавит вам веса: овощи, фрукты, салаты и т.д. Благодаря такому питанию ваш организм, значит и организм малыша, получит необходимое количество полезных веществ, а вы также избавите себя от множества проблем, которые приносит избыточный вес.

Сколько нужно набрать?
Количество килограмм, которые вам нужно набрать во время всей беременности зависит от вашего веса до беременности. Давайте рассмотрит оптимальный набор веса нескольких конституций тела:

  • Вес ниже нормы. Чем меньше ваш собственный вес был до беременности, тем больше вам можно набрать при беременности. Промежуток составляет 12,5 – 18 кг.
  • При нормальном весе. Промежуток составляет 11,5 – 16 кг.
  • При избыточном весе. Промежуток 7 – 11,5 кг.
  • При ожирении. В данном случае – 6 кг и меньше. Часто лечащий врач, в зависимости от ситуации может дать свои рекомендации относительно набираемого веса.
  • При многоплодной беременности. Промежуток 16 – 21 кг, независимо от вашего собственного веса.

Теперь давайте разберемся, как высчитать индекс массы тела, который поможет понять конституцию вашего тела .
Индекс рассчитывается так: масса тела делится на рост в квадрате, но в метрах. Например: вы весите 77 кг, ваш рост 1,67 м. Значит 1,67 возводим в квадрат (умножаем 1,67х1,67), получаем 2,78. Затем вашу массу тела, 77 кг, делим на 2,78 (77/2,78). Получаем 27,69.
Теперь сравниваем полученный индекс с ниже приведенной таблицей:

  • Менее 18,5 – недостаточный вес;
  • От 18,5 до 25 – нормальный вес;
  • От 25 до 30 – избыточный вес;
  • Более 30 – ожирение.

По нашему примеру получается, что с такими данными женщина имеет избыточный вес и набрать во время беременности ей нужно не больше 11,5 кг.

Распределение веса
Наверняка у некоторых возникает вопрос, откуда же берется такое количество килограмм во время беременности. Давайте посмотрим распределение веса уже на последних сроках беременности. Итак:

  • Малыш весит примерно 3 – 3,5 кг;
  • Плацента – 0,5 кг;
  • Матка – 1 кг;
  • Околоплодная жидкость – 1 кг;
  • Также считаем увеличение объема груди – 0,5 кг;
  • Дополнительная кровь – 1,5 кг.
  • Вода в теле беременной – 1.5 – 2 кг;
  • Отложения жира в материнском организме, необходимые для безопасности и развития малыша – 3 – 4 кг.

Распределение веса по триместрам
Набирают вес женщины по-разному. В одни месяцы можно набрать больше нормы, в другие меньше. Если ваш вес в целом не превышает нормы, то не важно как вы его набираете:

  • Во время 1-го триместра, при нормальном весе, следует набрать около 1.5 кг, при недостаточном весе – 2 кг, при избыточном – 800 г;
  • Во время 2-го и 3-го триместров темп набора веса значительно ускоряется. Начиная с 14 недели и примерно до 28 недели беременности, при нормальном весе можно набирать по 300 г каждую неделю.
  • На последних неделях беременности вес женщины может даже немного снизиться – на 0,5 – 1 кг. Но пугаться не стоит, просто ваш организм начинает подготовку к родам.

Сколько беременной есть?
И снова вспомним поговорку: беременная женщина должна есть за двоих. Ничего подобного делать не надо. Уже доказано, что только увеличение безжировой массы, влияет на размер ребенка. Просто, чем больше жировой массы во время беременности набирает женщина, тем больше той же жировой массы у нее остается после родов. И наоборот – увеличение безжировой массы не влияет на вес женщины после родов.
Старайтесь, чтобы пища, которую вы едите состояла из полезных продуктов. Если вы между основными приемами пищи испытываете голод, съешьте порцию мюслей или хлопьев с молоком, йогурт, свежие фрукты или какой-нибудь салатик. Так вы утолите голод, но избытка в весе это вам не принесет.

Ограничьте употребление шоколада, кофе, а также черного чая. Кофеин, содержащийся в этих продуктах, мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые отвечают за доставку кислорода малышу, кроме этого, кофеин также ухудшает усвоение кальция.

Скажи голоду нет!
Даже при токсикозе есть нужно обязательно. Вы можете просто есть меньшими порциями и часто, так как в пустом желудке еще больше выделяется кислоты, которая из-за отсутствия пищи ест стенки желудка, а это, в свою очередь, тоже приводит к тошноте.
Если вы видите, что быстро набираете вес, постарайтесь ограничить, в первую очередь, употребление сладостей и животного жира. Но не исключайте из рациона зерновые, черный хлеб, а также фрукты и овощи. Если вы будете резко набирать вес, а затем также резко будете его сбрасывать, это может привести к перепадам артериального давления, а это опасно как для вас, так и для вашего малыша. Даже при избыточном весе, сокращать количество съедаемой пищи нужно постепенно.

Отеки
Отеки – проблема многих беременных женщин. Но небольшие отеки считаются нормой во время беременности. Поэтому, если ваши почки со своей работой нормально справляются, то пить вы можете столько, сколько хотите. Но минимально это должно быть 6 стаканов воды в день.

Какая же должна быть прибавка веса во время беременности? Этот вопрос рано или поздно волнует каждую женщину.

Беременность – время радостного и чуть тревожного ожидания. Будущую маму волнуют десятки вопросов. И не на последнем месте вопрос о питании, наборе веса во время беременности. С одной стороны любящие родственники старательно уговаривают «питаться за двоих», с другой стороны врач в женской консультации ругает за лишний набор веса… Где же истина? Каким должно быть питание во время беременности, чтобы и ребенок родился здоровый, и мама не потеряла соблазнительные изгибы женской фигуры? Давайте с прибавкой веса разбираться вместе.

Многие тысячелетия выживаемость новорожденного зависела от упитанности будущей мамы. За время беременности наши далекие прапрабабки набирали лишний вес, жировой запас, позволяющий выжить самой, выносить беременность и выкормить малыша даже в голод и холод. Гормоны беременности не только повышают аппетит, но и помогают организму женщины отложить больше жира даже из обычных порций еды. Как же справиться с запасливым организмом и не навредить себе и малышу?

Таблица набора веса во время беременности, кг

Неделя беременности

ИМТ 26

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

26

28

30

32

34

36

38

40

Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / (рост (м))2

ИМТ 26 — женщины крупного телосложения.

С 13-й по 24-ю неделю беременности малыш набирает вес до 600 грамм. В этот период уровень гормона беременности прогестерона постоянно растет, достигая значений в 20-30 раз выше обычного уровня. Прогестерон обладает легким успокаивающим эффектом, нередко вызывает сонливость и… повышенный аппетит. Можно постоянно напоминать себе «это все гормоны, на самом деле я не голодная, я не голодная, я не…», но такое самовнушение малоэффективно и только нервирует беременную. Намного проще всегда иметь наготове безвредные перекусы: яблоко, огурец, нежирный творог, другие низкокалорийные продукты. Важно, чтобы выбранные продукты нравились маме и были достаточно разнообразны по составу. Полностью отказываться от мучных изделий и каш нельзя, ведь в них содержатся необходимые малышу вещества. Постарайтесь сделать выбор в пользу более сложных по составу продуктов: гречневая или ячневая каша намного полезнее манной каши, ржаной хлеб полезнее белого.

Фрукты, овощи, крупы, мясные и молочные продукты, рыба, зелень – основа рациона беременной женщины на любом сроке. Сочетайте их в любом порядке, отдавая предпочтение продуктам с минимальной термической обработкой. Постарайтесь максимально сократить жареные блюда, хрустящая коричневая корочка содержит немало канцерогенных веществ. Пожалейте свою печень, она и так работает с повышенной нагрузкой. Многие беременные обожают соленые и острые блюда. Соблюдайте баланс между страстной любовью к малосольным огурчикам и здравым смыслом. Почки беременной женщины ежеминутно отфильтровывают из крови «обломки белков», не использованные малышом для собственного роста, ударные дозы соли и уксуса вполне способны вызвать отеки, опасные и для мамы, и для ребенка.

Третий триместр – время бурного роста. За эти три месяца младенец вырастет на два-четыре килограмма. Полноценное разнообразное питание на этом сроке не только залог здоровья малыша, но и защита организма будущей мамы. Растущая матка с каждым днем все сильнее «подпирает» желудок, и однажды мама не сможет уместить в нем стандартный обед из первого – второго – и — компота. Примерно с тридцатой недели беременности переходите на шести-семиразовое питание маленькими порциями. Постарайтесь на последние два приема пищи оставить максимально легкие для переваривания продукты: творог, овсянку, мягкие фрукты. Это избавит от тяжести в желудке и поможет сохранить фигуру, ведь во многих диетах не рекомендуется плотно ужинать.

Вы соблюдаете все эти правила, едите даже меньше, чем до беременности, но вес внезапно подскочил вверх? Существует всего два варианта объяснения неожиданно большого привеса: либо это отеки (это медицинская проблема, ее следует решать с врачом), либо это реально набранный вес, который запросто может превратиться в абсолютно лишние жировые отложения. Третья причина неожиданного «привеса» относится скорее к разряду медицинских анекдотов, бывает, купленная на подросший животик одежда значительно тяжелее предыдущей, особенно это относится к джинсовым комбинезонам. Поэтому лучше взвешиваться на домашних весах в одной и той же одежде. Или хотя бы помнить, в какой одежде было предыдущее взвешивание и не пугаться внезапному скачку цифр.

Стандартная рекомендация медиков «на кефир и зеленые яблоки!» мягко говоря, неполезна организму будущей мамы. Растущему малышу жизненно необходимы ненасыщенные жировые кислоты и разнообразные белки. Тусклая сухая кожа и общая вялость – гарантированный результат кефирно — яблочной диеты. Разобраться в причинах «перевеса» поможет пищевой дневник. Выделите под него записную книжку или тетрадку, которая всегда будет под рукой. Записывайте в дневник абсолютно всё съеденное. Записи следует выполнять минимум три раза в день, иначе есть риск забыть какие-то небольшие перекусы. Половинка груши, стакан ряженки, горсть семечек, чайная ложка меда в чай – вроде бы мелочи. Но суммарно эти «мелочи» вытягивают минимум на 250-300 калорий – почти 10% рекомендованной нормы калорий в сутки. Добавьте популярные «три столовые ложки оливкового масла от запоров, растяжек и для легких родов» — это еще шестьсот калорий (да, да, одна столовая ложка оливкового масла – это 190-200 калорий). В сумме получится почти тысяча – треть допустимой суточной калорийности! Если будущая мама работает в офисе, ей достаточно 2700-3000 калорий ежедневно. Работницам физического труда без риска для будущей фигуры можно съедать пищи на 3500-3700 калорий в сутки. Весь дополнительный приход осторожный организм запасает на всякий случай. Ежедневно подсчитывайте калорийность съеденной пищи, используя наш калькулятор калорий.
Калькулятор позволяет вводить продукты и блюда списком, выдавая в итоге табличку суммарного потребления калорий, разбивку по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Не ограничивайтесь одним днем, ведите такие записи минимум неделю, а лучше – все время между двумя взвешиваниями. Корректируйте свой рацион, учитывая полученные результаты. Если высока общая калорийность питания, не пытайтесь уменьшить порции или вообще не есть, подстегнутый гормонами мозг все равно непрерывно будет требовать съесть хоть что-нибудь. Достаточно заменить наиболее энергетически ценные продукты на более легкие аналоги. Вместо кусочка свинины под сыром можно запечь куриную грудку без кожи с цветной капустой – в той же полной тарелке окажется почти в 2,5 раза меньше калорий. Виноград и хурму вкусно и несложно заменить на яблоко и памело, ряженку 4% на ту же ряженку 2,5% жирности, шоколадку с орехами на батончик мюсли… Вроде бы мелочи, но давайте посчитаем. Представьте, что женщина съедает всего 100 лишних калорий в день. 100 калорий – это одно крупное яблоко или стакан 2,5% жирности кефира. Умножаем на 180 дней второго и третьего триместра беременности – получаем уже 18 тысяч калорий. Один грамм жира – это девять калорий. В организме человека каждый грамм жира связан с одним граммом воды. Итого всего один лишний стакан кефира ежедневно в течение двух триместров беременности создаст к родам лишние четыре килограмма веса. Одна 100-граммовая лишняя булочка при полном соблюдении остальной диеты запросто образует уже 16 лишних килограмм.


При современных стандартах красоты проблема веса стоит весьма остро, и, как ни странно, период беременности не стал исключением. Остались в прошлом бабушкины советы ни в чем себе не отказывать, есть за двоих — согласно современным взглядам, такая увлеченность едой во время беременности способна привести к весьма негативным последствиям как для мамы, так и для ребенка. Причем такие медицинские прогнозы никак не связаны с эстетическими канонами — речь идет прежде всего о здоровье мамы и малыша. Но набранный лишний вес может стать серьезной проблемой — и физической, и психологической – после рождения ребенка. Как же избежать подобного рода опасностей?


Что является нормальной прибавкой в массе тела во время беременности?

Во время беременности женщине нужно позаботиться не только о здоровье будущего малыша, но и подумать о себе. Многих мам мучает вопрос: как во время беременности не набрать лишние килограммы, а после родов остаться стройными и красивыми.
Для начала стоит купить напольные весы. Весы дома – очень необходимая вещь. С их помощью просто следить за изменениями различных параметров организма будущей мамы.
Лучше приобрести электронные напольные весы, так как они обладают высокой точностью до 100г. Взвешиваться нужно утром натощак. Из чего же растет вес. Наибольшее увеличение веса наблюдается на 7-8 месяц (по 2-2,5 кг). Считается нормой, если Вы во время беременности набрали от 8 до 16 кг, а середина приходится, где-то на 10 кг. Все зависит от вашего веса перед беременностью. Как правило, худенькие набирают вес больше, чем полные женщины. Женщины с нормальным телосложением набирают 11-16кг, за неделю -около 450г, начиная с четвертого месяца. Худенькие обычно набирают 13 -18 кг (500г за неделю). При лишнем весе можно смело набирать 7-11 кг (300 г за неделю). Для тех женщин, которые ожидают двойню, можно набрать 16 кг (за неделю с 4 месяца – 680г.).

Нормы набора веса при беременности

Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности.
• Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 – 18кг.
• При нормальном весе – 11.5 – 16 кг.
• При избыточном весе – 7 – 11.5 кг.
• При ожирении – 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).
• При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).
Как рассчитать норму прибавки веса при беременности?
Зная свой рост и вес вам необходимо рассчитать ваш Индекс массы тела (ИМТ). Для этого необходимо взять ваш вес в килограммах и поделить его значение на ваш рост в метрах, возведённый в квадрат.
Пример: Мой рос 175 мс, а вес до беременности составлял 70 кг:
ИМТ = 70/ 1,75*1,75 = 22,85
Теперь сравниваем полученное значение со следующими данными:
ИМТ менее 19,8 говорить о сниженной массе тела,
ИМТ от 19,8 до 26,0 – диапазон для нормальной массы тела,
ИМТ более 26,0 говорит об избытке массы тела.
Делаем вывод – моя маса тела соответствует норме.
Далее оцениваем прибавку веса во время беременности по следующей таблице:
Допустимая прибавка веса тела
Неделя беременности ИМТ 26
2 0,5 0,5 0,5
4 0,9 0,7 0,5
6 1,4 1,0 0,6
8 1,6 1,2 0,7
10 1,8 1,3 0,8
12 2,0 1,5 0,9
14 2,7 1,9 1,0
16 3,2 2,3 1,4
18 4,5 3,6 2,3
20 5,4 4,8 2,9
22 6,8 5,7 3,4
24 7,7 6,4 3,9
26 8,6 7,7 5,0
28 9,8 8,2 5,4
30 10,2 9,1 5,9
32 11,3 10,0 6,4
34 12,5 10,9 7,3
36 13,6 11,8 7,9
38 14,5 12,7 8,6
40 15,2 13,6 9,1
Соответственно таблице прибавка массы тела к 22 неделе беременности у меня должна составлять 5,7 килограмм, я же набрала всего 3 килограмма, но считаю что лучше меньше, чем больше!
Таким образом, каждая из вас может рассчитать свою прибавку веса при беременности.
Где сосредотачивается набранный вес?
• Ребенок 3 – 3.5 кг.
• Плацента 500 г.
• Матка 1 кг
• Околоплодная жидкость 1 кг.
• Увеличение объема груди 500 г.
• Дополнительная кровь – 1.5 кг.
• Вода в вашем теле 1.5 – 2 кг
• Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 – 4кг.

Избыточная прибавка в весе во время беременности

Если прибавка в весе превышает норму, необходимо обследование. Чрезмерная прибавка может быть результатом токсикоза второй половины беременности, или гестоза.
Гестоз возникает из-за того, что почки не справляются с повышенной нагрузкой, и в организме задерживается жидкость. При контрольном взвешивании в женской консультации отмечается выраженная прибавка веса (во второй половине беременности — более 300 г в неделю). Тогда врачи говорят о водянке беременных — первой и самой легкой стадии гестоза. Если своевременно начать лечение, можно избежать негативных последствий и дальнейшего развития гестоза.
Если до беременности женщина страдала заболеваниями почек, то риск развития гестоза выше, поэтому следует следить за прибавкой в весе.
Избыточная прибавка в весе может быть результатом переедания. Питайтесь рационально и сбалансированно. При переедании, особенно пищи, богатой углеводами, набирает вес и малыш, а при массе плода выше 4,5 кг возрастает риск развития у него сахарного диабета первого типа. Предпочтение следует отдавать белковой пище растительного и животного происхождения.
Не злоупотребляйте сладостями и кондитерскими изделиями.Не пренебрегайте физической активностью — она не только избавит от лишних килограммов, но и поможет подготовиться к родам.

Недостаточная прибавка в весе во время беременности

Когда прибавка в весе низкая или вовсе отсутствует, значит, будущая мама худеет. Вот почему низкий вес также настораживает врачей. С чем это может быть связано?
Часто небольшая прибавка —ошибка ее вычисления. Прибавку рассчитывают от веса, с которым женщина встала на учет в консультацию. В основном это случается на очень ранних сроках, когда вес мало отличается от веса до беременности.
В первой половине беременности может начаться токсикоз (тошнота, рвота, расстройства пищеварения, потеря аппетита), в связи с чем и женщина худеет. Когда самочувствие нормализуется, организм наверстывает упущенное.
Еще одна причина недостаточной прибавки — диета из-за страха испортить фигуру. Если мама будет питаться исключительно зелеными салатиками, то крохе просто не из чего будет себя строить. Женщины, которые едят слишком мало, и набирают недостаточно веса, рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Что чревато наличием у ребенка физических или психологических проблем. Недоедание во время беременности может принести больше вреда, чем переедание. Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша.

Принципы питания

Подбирайте для своего рациона продукты, удовлетворяющие разные потребности организма. Например: капуста (витамин С, кальций), йогурт (белок, кальций), сушеные абрикосы (железо). Обязательно употребляйте свежие фрукты. Они дадут вам и вашему ребенку необходимое количество витамина В, минералов, белка и клетчатки, которая может уменьшить риск развития сахарного диабета.
Обязательно старайтесь позавтракать, хорошо пообедать, иначе вечером вы будете испытывать чувство голода и не сможете отказать себе в калорийном лакомстве. Отличайте количество одинаковых калорий в продуктах по их качеству. Например, 100 калорий в отварном картофеле «в мундире» гораздо ценнее 100 калорий в картофельных чипсах. Выбирайте нежирные мясо, молоко. Если утром любите побаловать себя бутербродом, не злоупотребляйте маслом.
Помните, что для взрослого человека из жира должно поступать не более 30 % калорий. Это относится и к беременным. Если вы весите около 60—65 кг и нуждаетесь в 2100 калориях в сутки, то доля жиров должна составлять не более 630 калорий. Известно, что 70 г жиров уже содержат 630 калорий. Это говорит о том, что потребность в жире является минимальной.
К продуктам, содержащим жиры и рекомендуемым беременным, относятся: сыры, сметана или крем, цельное молоко, мороженое, жирный йогурт, маргарин, ореховое масло, белый соус, яйца, авокадо, светлое мясо индейки или куриное мясо без кожи, лосось, тунец, растительное и сливочное масло, маргарин, майонез.

Разгрузочные дни

По разрешению лечащего врача устраивайте разгрузочные дни. Разгрузочный день – это зигзаг в питании, своеобразная встряска организма, который теряет за сутки 500-800г. массы. Он может быть, к примеру, полностью «яблочным». Вот несколько рецептов:
-1,5 – 2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном виде или в виде яблочных блюд. Например, салат: 300г. зрелых, очищенных от кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г.) предварительно сняв с корней покрывающую их тонкую пленку, заправить лимонным соком (40 – 50г.) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу.
-Салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной курагой (500г.) или черносливом. На ужин следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.

Калькулятор набора веса при беременности (по неделям)

Как должен расти вес во время беременности по неделям? Ответ на этот вопрос может дать акушер-гинеколог в женской консультации или наш калькулятор здесь и сейчас.

Если ты уже «построила» свой календарь беременности и прочитала, как каждую неделю развивается твой малыш, то тебя наверняка заинтересовал и другой вопрос — как при этом растёшь ты.

Наш калькулятор прибавки веса во время беременности рассчитывает норму прибавки на каждую неделю.

Он полностью соответствует рекомендациям врачей гинекологов — прибавка за всю беременность у женщины нормального сложения должна быть 10-12 кг, а не 13,6 или 14.

Наш калькулятор рассчитывает рекомендуемый темп набора веса за время беременности для женщин пяти комплекций.

Прибавка массы тела во время беременности — процесс очень индивидуальный. У всех женщин вес во время беременности увеличивается неодинаково. Это зависит и от комплекции будущей мамы и её склонности к полноте, от размеров плода и ещё от целого ряда физиологических особенностей. Однако, у процесса должны существовать определенные рамки. И они есть! Российские акушер-гинекологи придерживаются следующих референтных значений: общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг, прибавка в первую половину беременности — по 300-400 грамм в неделю, прибавка во вторую половину беременности — по 250-300 грамм в неделю. Причём, такая прибавка характерна только для женщин с нормальной массой тела.

Не все растут одинаково

Для женщин с избыточной или недостаточной массой тела числа совсем другие. С недостаточной массой тела вес во время беременности должен увеличиваться на 12-15 кг, (и опять-таки, важно знать какой недостаток массы тела был у женщины до наступления беременности). С избыточной массой тела — до 8-10 кг за всю беременность. Все эти цифры, как показывает практика, совершенно приблизительные и, как уже было сказано, индивидуальные, но ориентироваться на них нужно. Иначе можно набрать слишком много, и тогда тебе будет тяжело не только рожать, но и избавиться от лишних килограммов после беременности, или набрать слишком мало, и тогда ребенок может замедлить своё внутриутробное развитие от недостатка питания.

Сравнивать с «правильными» значениями, контролировать вес при беременности лучше по неделям, так можно раньше заметить опасную тенденцию в изменении массы тела. Поможет в этом наш «Калькулятор веса при беременности». Если твой гинеколог дает рекомендации, сильно отличающиеся от результатов вычисления, напиши нам.

Овуляция — онлайн калькулятор

Когда вы беременны, вам может казаться, что нужно есть за двоих. Но если вы удвоите количество потребляемых калорий, могут начаться проблемы. Излишний набор веса во время беременности может быть опасным и для женщины, и для ребенка. Когда набор веса становится излишним, зависит от индивидуальных особенностей женщины.

Подсчет подходящего набора веса

Подсчет нормального набора веса основывается на вашем весе до беременности и на том, насколько нормальным для вашего роста был ваш вес. Чтобы определить, какой набор веса во время беременности будет для вас подходящим, врач рассчитает ваш индекс массы тела (ИМТ). Этот индекс выражает отношение между вашим ростом и весом. После определения ИМТ можно рассчитать, какой вес вы можете набрать во время беременности, используя указания Института Медицины (IOM). Если ваши значения набора веса превышают указанные, значит, вы слишком сильно потолстели.

Набор веса для женщин с недостаточной массой тела

Согласно IOM, женщины, у которых недостаточная масса тела (ИМТ ниже 18,5) должны набрать за время беременности от 12 до 18 кг. Примерное распределение набора веса – от 0,5 до 2 кг за первый триместр и 0,5 кг в неделю на протяжении второго и третьего триместра. Для женщин с недостаточной массой тела излишним будет увеличением веса во время беременности более 18 кг.

Набор веса для женщин с нормальной массой тела

Для женщин, чей вес находится в рамках нормы – то есть их ИМТ от 18,5 до 24,9 – набор веса во время беременности должен составить от 11 до 20 кг. Это предполагает в среднем набор от 0,5 до 2 кг во время первого триместра, а далее примерно по 0,5 кг каждую неделю. Набор более 20 кг веса во время беременности может считаться излишним. Для женщины с нормальным весом, которая беременна близнецами Если у вас близнецы: десять поводов для радости , излишним увеличением веса будет более 25 кг.

Набор веса для женщин с избыточной массой тела

Средний рекомендованный набор веса для женщин с избыточной массой тела составляет от 7 до 11 кг. Если женщина с избыточной массой тела ожидает близнецов, максимальный набор веса составит 23 кг. Женщины, чей вес до беременности был избыточным, то есть их ИМТ был между 25 и 29,9, не должны набирать во время беременности больше 11 кг, если они беременны одним ребенком. Во время первого триместра ориентиром должен быть набор веса от 0,5 до 2 кг. Во время второго и третьего триместра женщины с избыточным весом должны набирать около 250 г в неделю.

Набор веса для женщин, страдающих ожирением

Женщины, чей ИМТ больше 30, считаются страдающими ожирением. Предполагаемый набор веса во время беременности – от 5 до 9 кг, более 9 кг будет уже избыточным набором веса. Женщины, страдающие ожирением, должны набирать от 0,5 до 2 кг в первом триместре и менее 250 г в неделю во втором и третьем триместре. Если женщина беременна близнецами, максимальное рекомендуемое увеличение веса – 19 кг.

Риски, связанные с излишним набором веса

Женщины, чей вес слишком сильно увеличивается во время беременности, подвергают себя и детей риску развития осложнений. Избыточный набор веса увеличивает вероятность преждевременных родов. Также возникает риск слишком большого веса у ребенка. Излишний вес также может привести к проблемам с сердцем у матери, возможно развитие диабета и высокого давления.

Женщина склонна к быстрому набору веса во время беременности. Этот процесс необходимо контролировать. Существует медицинский нормативный показатель набора веса, который равен от десяти до двенадцати килограмм за весь период беременности. Если вес будет недостаточным или сверх норматива, это будет угрожать здоровью матери и ее младенца. Рассмотрим эти категории.

Недостаточный набор веса

Риск для матери

Недостаток веса грозит маме снижением уровня эстрогена в организме, такое понижение грозит потерей беременности.

Риск для малыша

Существует большой риск родить ребенка с малым весом, который может быть меньше 2,5 килограмм. Такой низкий вес ребенка влечет за собой нарушение обмена веществ, ряд отклонений в развитии ребенка, психологические расстройства.

Избыток набора веса

Риск для матери

  1. При избытке килограммов в период беременности существует риск приобретения сахарного диабета или позднего токсикоза.
  2. Существует угроза тяжелых родов или затруднение родового процесса.
  3. Кроме того, женщине будет трудно вернуться к своему привычному весу после рождения малыша.
  4. При избыточном весе возрастает нагрузка на позвоночник женщины, появляется одышка, чрезмерная отечность конечностей. Чрезмерная отечность может привести к развитию токсикоза на поздних сроках, возрастает риск приобрести заболевание почек.
  5. У беременной женщины появляется бессонница.
  6. Увеличивается вероятность появления рака груди в период менопаузы

Риск для малыша

При переедании существует риск развития крупного плода, что затруднит его рождение.

Если вес женщины во время беременности начал стремительно расти, не нужно пытаться потерять пару килограммов за счет объявления голодовки. Предпочтение в питании необходимо отдать белковой пище растительного и животного происхождения. Важен так же и способ приготовления пищи, по возможности, чтоб эта пища была отварная или на пару.

Исключите из своего рациона мучные изделия и сладости. Регулярно выполняйте специальные для беременных физические упражнения, они помогут вам не только справиться с лишним весом, но и подготовиться к родовой деятельности.

Важно помнить, что:

  • беременность женщины это не время для жестких диет. Необходимо питаться здоровой и полезной пище, которая будет развивать внутри вас здорового и крепкого малыша. Необходимо только ограничить себя в употреблении сладостей, жирного, жаренного и копченого.
  • набор веса во время беременности индивидуален для каждой женщины, как и его скорость.