Почему плохой сон во время беременности

Автор

Об этом нужно задуматься задолго наступления ночи. Итак, чтобы стало меньше жалоб на бессонницу, попробуй вот что:

Четвертый час утра. Ты встала пописать и вот уже битых полчаса не можешь уснуть — будоражат мрачные и тревожные мысли. Ходишь по дому, везде сладко посапывают твои домашние, а ты не знаешь, что теперь делать. Стоишь у окна и думаешь, что весь мир спит, а ты осталась одна со своей тревогой. Но ты не одна. Такие проблемы преследуют от 70 до 90% будущих мам. Это грустный парадокс: именно теперь, когда отдых так необходим вам с будущим ребенком, заснуть невозможно. Зато страшные сны во время беременности — явление нередкое.

Это индивидуально. Одной хватает шести часов сна, другая разбита и после восьми-девяти. Слушай свой организм и если хочешь спать, ложись. Проблемы со сном становятся источником хронического стресса. Это может испортить гормональный фон и общее состояние здоровья. Поэтому при нарастании проблемы иди к гинекологу. Иногда за бессонницей могут прятаться кардиологические проблемы или депрессия. И нарушения сна во время твоей беременности — это важный сигнал!

Помни о магнии – он необходим для хорошего сна, да еще и уменьшает судороги в мышцах ног. Магния хватает в орехах, сое, гречихе, бананах.

Спокойной вам беременности!

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Причин плохого сна при беременности несколько, и они зависят от срока, на котором находится женщина. Нормальным сном считается отсутствие бодрствования в период с 23 часов и до 7 утра. Если существуют проблемы с засыпанием в это время, женщина спит неглубоко и постоянно просыпается, у нее бессонница

На границе между 6-ым и 7-ым месяцами уже физиологические причины приводят к нарушениям сна. Матка увеличивается, живот становится больше – на спине уже так просто не поспишь. Плод давит и на мочевой пузырь, и на легкие, потому беременной постоянно хочется в туалет, да и дышать бывает тяжело. Многие женщины также жалуются на повышенную потливость, а спать в ощущении жара тяжело. Еще одной причиной можно стать то, что будущий малыш часто не спит ночью и толкается.

Если беременную женщину мучают плохие сны, особенно на последних месяцах, необходимо прислушаться к рекомендациям врача. Устранить психологические факторы появления кошмаров и бессонницы могут помочь близкие люди будущей мамы:

Многие будущие мамы становятся очень суеверными и поэтому скрывают свою беременность от посторонних, а иногда и от близких людей. Из-за такой скрытности и невозможности поделиться своим счастьем с людьми, женщина испытывает дискомфорт.

  1. Стресс. По этой причине женщине снятся погони, драки, аварии и катастрофы. Не обязательно, что сновидения будут отражать стрессовую ситуацию.
  2. Активность малыша в утробе. Хороший, крепкий сон должен длиться примерно 8 часов. Засыпать позже одиннадцати часов ночи не желательно. Из-за сильных шевелений малыша, которые доставляют дискомфорт молодой маме, она не может уснуть и будет видеть неприятные сновидения.
  3. Эмоциональный всплеск. Если нервная система перевозбуждена и перегружена даже приятными эмоциями, это может отразиться во снах.
  4. Душная комната. Если не проветривать квартиру, из-за нехватки кислорода женщине будет плохо спать.
  5. Болезненные ощущения. Если у беременной присутствуют какие-либо заболевания, которые проявляются несильными болями, это может отразиться во снах.
  6. Поздний плотный ужин. Увеличенная матка и переполненный желудок давит на все органы и диафрагму, вследствие чего женщине тяжело дышать. Если пить много жидкости, матка будет давить на мочевой пузырь.
  7. Неудобное место для сна. Если женщине некомфортно спать, ей может присниться что она лежит на камнях или бетонном полу, что ее избивают.
  8. Синтетическая или тесная пижама. Одежда для сна должна быть удобной. Не пережимайте резинками живот, а также не одевайтесь слишком тепло.

На последних месяцах беременности практически всегда женщине снятся кошмары. Ведь роды и встреча с малышом совсем близко. В этот период некоторым беременным кажется, что они не готовы к материнству ни морально, ни материально, ни физически. Основные виды плохих снов, которые пугают беременных:

В ходе исследования выяснилось, что треть снов во время беременности относятся к одной из этих тем, а их частота увеличивается постепенно на протяжении гестационной стадии. Многие из этих снов отражают типичные заботы беременности, такие как потенциальные угрозы для ребенка, самой женщины или беспокойстве о будущем родительстве.

Гормональные изменения могут нарушать сон, снижая его качество и делая его более прерванным. В свою очередь, эти изменения сна связаны со снами, которые становятся более эмоционально заряженными, беспокойными, а нередко и страшными, в отличие от других периодов жизни.

Беременность является эмоциональным впечатляющим опытом. Это само по себе вызывает опасения по поводу материнства и деторождения, по понятным причинам становящихся частыми темами в сновидениях беременных женщин. Согласно исследованию, очень часто беременные женщины видят сны о беременности, родах и их еще не родившемся ребенке.

Ученые выяснили природу плохих снов во время беременности. Беременность меняет женщину, как физически, так и психологически. Эти изменения также отражаются и на снах, выяснили ученые Университета Монреаля.

Зачастую плохие сны преследуют беременных девушек во время течения первого и третьего триместров, а причиной возникновения, в большинстве случаев, является психическое расстройство. На первом триместре такие нарушения связаны с повышенной эмоциональностью будущей мамы. Ведь узнав об интересном положении вряд ли можно остаться равнодушной.

Если же будущую маму страшные сны преследуют на постоянной основе, и в сновидениях повторяется одна и та же картина, то рекомендуется обратиться к специалисту в области психологии. Обусловлено это тем, что постоянное недосыпание и плохое настроение, полученное в результате ночных кошмаров, отражается на новорожденном.

Очень часто причиной ночных кошмаров может стать даже неуютная постель, или неподходящий температурный режим в комнате. Поэтому за такими критериями нужно следить очень внимательно.

На практике, от страшных снов при беременности можно избавиться только самостоятельно, путём проведения специальных профилактических мероприятий, направленных на снижение стресса. Конечно, помочь избавиться от нервного напряжения могут и банальные таблетки успокоительного. Но принимать их в положении категорически не рекомендуется.

Для восстановления энергетических ресурсов организма, получающего во время беременности увеличенную нагрузку, обеспечение полноценного ночного сна крайне важно. Ведь именно нехватка сна, или вовсе бессонница, оказывает отрицательное действие на состояние нервной системы, что приводит к скорой общей утомляемости организма, раздражительности и, что немаловажно, к снижению иммунитета.

Старайтесь перед сном не переедать, потому, как такое количество пищи просто не успеет перевариться. Полезно перед сном выпивать ромашковый чай или теплое молоко, которое окажет положительное успокаивающее действие. Идеальной позой для сна считается поза на боку, подложив подушку под живот и зажав между колен одеяло или еще одну подушку.

Плохой сон во время беременности не является показанием для приема снотворных препаратов, которые имеют ряд побочных эффектов. Пить разрешено только настойки валерианы и пустырника или заваривать травяные чаи из мяты, солодки, мелиссы, померанца или чабреца. Во избежание бессонницы ночью старайтесь ограничить дневной сон полутора часами.

Не следует также забывать об умеренной физической нагрузке на протяжении дня – гимнастике, прогулках на свежем воздухе и несложной домашней работе. А вот время перед сном следует освободить от различных важных дел, чтобы не привести организм в состояние перевозбуждения от физической деятельности. Ведь нервная система потом еще долго не сможет успокоиться, а, значит, заснуть быстро у вас не получится.

  • Кроме того, частые визиты к врачам на различные обследования также могут быть причиной неприятных снов. Особенно это актуально для женщин в ожидании первенца, непривычных к таким обстоятельствам.
  • Доверяйте только подлинной информации о беременности. Лучший человек для консультаций — проверенный семейный врач или гинеколог, ведущий вашу беременность. Достоверная информация поможет избавиться от половины страхов и сомнений.

    Данные рекомендации помогут остановить или предотвратить плохие сны. Иногда провоцировать их может определенное лекарство, которое принимает женщина. В таком случае следует проконсультироваться с врачом, попросив его при возможности заменить препарат.

  • В то время, когда мы видим сны, ствол головного мозга взаимодействует с нашими воспоминаниями. Проще говоря, тревожные сновидения отображают неприятные эмоции, скрытые в подсознании.
  • Надо учитывать, что беременные просыпаются очень часто и внезапно. Может разбудить судорога в ноге, позыв в туалет или неудобная поза. Эти частые просыпания неизбежно попадают и на быструю фазу сна, поэтому утром вспоминается многое, в первую очередь то, что несет в себе опасность.

    Сновидения с давних пор воспринимались людьми как некие закодированные послания. Увидев таинственный или страшный сон, люди заглядывали в сонник, чтобы понять, к чему снится, о чем предостерегает увиденное.

    Существуют интересные толкования по этому поводу – о возможном ударе в спину, о том, что вам не вернут долги, а Фрейд толкует выкидыш, как желание избавиться от непосильной ноши.

    Но если вы видите это снова и снова, — внеплановый визит к врачу вполне оправдан. Поделитесь своими тревогами, обследуйтесь, ведь главное – чтобы малышу ничто не угрожало. Проблемы и беспокойства прорываются в сны в виде загадочных явлений, фантастических происшествий. Как выносить дитя, как родить и стать хорошей матерью – серьезность этих переживаний объясняет, почему снятся кошмары при беременности.

    в снах всегда отражаются ваши страхи, то, о чем думаете.

    мне сегодня снилось, что мне кесарево сечение сделали. причем, шовчик такой красивый, еще и бусинку какую-то на время пришили, вот только ребеночка сегодня не видела.

    Мобильное приложение«Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

    ой, Инесса, кошмары у берем, это нормальное явление, тАААААААААкое присниться, что пипец, жить не охота, не зацикливайтесь, я вот месяц не спала, боялась, засыпала, код рассвет, спецом ждала пока расветет!

    Второй «приступ спячки» характерен для последних недель беременности. Тогда организм, ощущая приближение главного события, пытается набраться сил. За неделю-две до родов некоторые женщины способны спать по 15-20 часов в сутки! Ничего страшного в этом нет. Старайтесь отдыхать, как только появится возможность. Пройдет совсем немного времени, и им уже будет не до сна. Кстати, как правило, беременные отмечают, что их сны (в первые триместры) становятся яркими, добрыми и увлекательными.

    Но, как и во всех правилах, здесь тоже есть свои исключения. Есть категория беременных, которые, наоборот, — страдают бессонницей. Особенно состояние дискомфорта во время сна актуально, начиная с 4-5 месяцев беременности. Ведь именно сейчас растущее пузико не позволяет принять любимые позы: лечь на живот, скрутиться калачиком. Но не стоит также длительно спать на спине: это опасно, поскольку так пережимается нижняя полая вена. Более того, наблюдается дополнительная нагрузка на позвоночник, кишечник, диафрагму. Это становится причиной болей в спине, нарушений пищеварения, геморроя, затруднения дыхания. Наиболее оптимальное положение для беременной во время сна — на боку. Желательно, на левом. Возможно, женщину тревожит боль в пояснице или ночные судороги. Согласитесь, заснуть в таком состоянии весьма сложно. Если именно это является причиной вашей инсомнии, обратитесь к врачу. Он точно сможет вам помочь.

    Во время беременности женщине приходится подстраиваться под нужды и особенности нового состояния. Это касается режима дня, изменения пищевых привычек, двигательной активности и даже… сна. Теперь меняется его продолжительность, характер и позы, которые с течением беременности все ограничиваются.

    В первом триместре беременности, иногда даже, когда женщина еще не узнала о своем новом состоянии, ее часто клонит ко сну. Многие женщины отмечают, что они ходят «как мухи поздней осенью» и ищут любую минутку, чтобы хоть какое-то время прилечь и «покимарить». Объяснить такое явление можно с физиологической точки зрения. Дело в том, что с наступлением беременности в организме женщины в огромном количестве начинается вырабатываться гормон прогестерон. Повышение этого гормона в организме будущей мамы часто проявляется подавленностью, раздражительностью и сонливостью. Если вам захотелось спать — спите. Если же вы ходите на работу, и такой возможности у вас нет, можете пить зеленый чай, оказывающий прекрасный тонизирующий эффект. Если же в офисе есть душ, что нередко в нынешних условиях, можете использовать контрастный душ, заканчивая его прохладной водой.

    Тех, кто опасается за здоровье будущего ребенка, нередко преследуют видения, в которых они спасают или, наоборот, теряют малышей. В любом случае тревожность на последних неделях беременности сильно возрастает и это отражается в ночных сновидениях.

    Счастливой будущей маме могут сниться ангелы, обаятельные карапузы, приятные и светлые сны. Женщины, испытывающие стресс по поводу предстоящего рождения ребенка, часто видят сны про катастрофы, аварии, разрушения.

    Спровоцировать плохой сон при беременности могут такие причины:

    Поэтому плохие сны в этот период – нечастые гости при нормальном протекании беременности. Если они и появляются, то в основном из-за физических изменений в организме, которые начинают доставлять неудобства.

    Конечно это не панацея, а просто совет. Никто не мешает лично вам выбрать более удобную позу для сна, тем более как и все спящие вы будете во время сна менять положение несколько раз. Также вы можете взять себе в помощники подушку или просто свернутое одеяло. Некоторым беременным помогает уснуть подушка под животом или между ног, а свернутое одеяло на пояснице помогает уменьшить давление на позвоночник. Кроме того, сейчас даже продаются подушки для беременных. Так что – поинтересуйтесь.

    Моменты, когда вы не сможете заснуть обязательно будут. В такие моменты нет смысла лежать, ворочаться, нервничать или беспокоиться – вместо этого встаньте и сделайте что-то. Вы можете почитать книгу, посмотреть телевизор, послушать музыку или может быть у вам найдутся другие дела. В итоге вы устанете и сможете заснуть. А чтобы восстановить пропущенные часы отдыха, спите днем. После рождения малыша, этот опыт спать понемногу может вам очень даже пригодиться.

    Но это еще не все. Врачи беременным женщинам рекомендуют спать именно на левом боку, так как печень находится на правой стороне живота, и вы, лежа на левом боку,оградите ее от давления. Кроме того, сон на левом боку еще и улучшает кровообращение в сердце, что дает лучший приток крови к матке и, соответственно, плоду.

    Мы перечислили основные причины, которые могут мешать беременной женщине спокойно спать ночью. Но, к сожалению, симптомов и причин может быть гораздо больше, ведь организм каждой женщины особенный.