Правильное питание у беременных при запорах

Автор

Запор – это крайне неприятное явление, с которым часто сталкиваются беременные женщины. Оно имеет ряд причин, которые обусловлены как гормональными процессами в организме, так и тем, что питание беременных может быть несбалансированным.

В первом и втором триместре запоры могут быть обусловлены недостаточным потреблением жидкости, неправильным питанием, а также употреблением железосодержащих лекарств. Ведь их очень часто прописывают беременным при низком уровне гемоглобина. Нормализуя уровень железа, они в то же время нарушают пищеварение. Таким же побочным эффектом обладают мочегонные и седативные препараты.

В третьем триместре нарушения работы кишечника могут быть вызваны также тем, что подросший малыш давит на все внутренние органы, вызывая нарушения в работе пищеварительной системы. Но лечение слабительными средствами может привести к преждевременным родам.

Для того, чтобы не столкнутся с проблемой запоров с первого дня беременности и до самых родов, необходимо правильно питаться. Так, например, обязательно включите в свой рацион продукты с грубой клетчаткой – зерновые продукты, каши, овощи, фрукты, грибы, рыба, а вот потребление мяса лучше немного сократить. Если все-таки запор начался, то увеличьте потребление кефира, растительных масел, сухофруктов. Известным рецептом является запаривание с вечера кураги с черносливом, после чего употребление их с утра. Питание беременных по неделям должно быть откорректировано в случае возникновения запора.

Главное, что необходимо делать при запорах – не запускать этот процесс. Не ждите, что все может нормализоваться само собой, ведь проблема может расти, как снежный ком. В случае если вам не помогает правильное питание для беременных, которое прописывает вам врач, то стоит обратиться к проктологу, не дожидаясь выхода пробки перед родами.

Поделитесь с друзьями:

Ключевые теги новости: запор, питание

Другие новости по теме:

  • Кишечник при беременности: возможные проблемы
  • Вздутие живота при беременности
  • Запор на ранних сроках беременности
  • Питание для беременных перед родами
  • Геморрой у беременных
  • Питание беременных в третьем триместре
  • Питание беременных во втором триместре
  • Питание беременных в первом триместре

Такие неприятные ощущения в кишечнике, когда запор одолевает вот уже несколько дней! Слабительные препараты помогают, но не долго, кроме того, нет времени на поход к врачу и нормальное питание. Но именно диетическое питание при запорах эффективно размягчает каловые массы и способствует своевременной дефекации. Итак, какое питание необходимо выбрать для страдающего запорами, и существует ли особенная диета? Эти вопросы буду рассматриваться ниже.

Принципы правильной еды

Правильное питание при запорах — ключ к быстрому выздоровлению и избавлению от запоров на долгое время, и тот факт, что человек состоит из того, что он ест, в особенности отражает ситуацию с запорами. Таким образом, соблюдая правильный режим питания и подбирая только полезные человеку любого возраста продукты, можно не только избавиться от запоров, но и оздоровить в целом все органы и системы.

Чем необходимо дополнить питание у взрослых и детей для лучшей работы кишечника:

  • Клетчатка. Многие наверняка вообще не представляют, как она выглядит и где она содержится, однако все эти продукты зачастую человек съедает в течение дня по несколько десятков грамм. Богаты этим полезны компонентом пищи овощи и фрукты с свежем виде, особенно эффективны отруби, которые помогают при хронических запорах. Для того чтобы клетчатка в действительности улучшила перистальтику кишечника и размягчила каловые массы, нужно съедать до полутора килограмм фруктов и овощей в день — наверняка не всякий человек даже и половины этого количества в день не употребляет. Поэтому переходим к следующему пункту.
  • Вода. Закончит работу там, где не совсем успела клетчатка, вода. Но для кормящей матери и для мужчины количество выпитой воды в день будет варьироваться, исходя из физического состояния. В общем, рекомендуется повышать суточную норму в полтора-два раза — это значит, что в сутки необходимо пить 1,5 литра воды, при запоре объем должен увеличиться до 2-3 литров. Главный момент в этом — не забывать выпивать стакан воды утром натощак перед завтраком.
  • Кисломолочные продукты, только без подсластителей. Стакан кефира, выпитый на ночь, отлично справиться с застоявшимися фекалиями, конечно, если он будет дополнен еще парочкой полезных продуктов и будет соблюден рацион питания.
  • Отруби. Лечебное действие этого компонента испытали многие люди во время лечения запоров, так как именно в продуктах, приготовленных из отрубей, находится кремний, который положительно влияет на организм: очищает кишечник, нормализует работу сердечной системы, понижает уровень холестерина в организме.

Помимо употребления вышеуказанных продуктов, важно соблюдать режим питания и отказаться от некоторых блюд, которые обладают вяжущими свойствами. Такие продукты не рекомендуется добавлять в питание у детей во время запора. К их числу относят: крепкий чай, мучные изделия из высшего сорта муки, макаронные изделия, сладости, жирное мясо, манная каша и рис, острые приправы, консервация, редька, грибы, айва и черника. Немаловажно для эффективности соблюдать правильный режим:

  • Прием пищи с двух раз в день нужно увеличить до 5-6 раз в день, при этом порции должны быть небольшими.
  • Не забывать пить обычную минеральную воду (без газа) до восьми стаканов в день.
  • Во время приготовления мяса, птицы и рыбы не рекомендуется разрезать продукт на мелкие кусочки, так как измельченная пища не вызывает должной работы кишечника, что приводит к запору.
  • Отказаться от жареной и жирной пищи, способ приготовления должен состоять из запекания, отваривания или кулинарной обработки с использованием пароварки.

Несмотря на общие рекомендации по питанию, бывают ситуации, когда только врач должен составить список употребляемых продуктов. Например, питание для беременных при запоре будет составляться, исходя из состояния организма, впрочем, как и детское питание — оно зависит от общего состояния организма ребенка и от его возраста. Также при спастическом запоре продукты питания должны не только способствовать своевременной дефекации, но и гарантировать отсутствие спазмов в кишечнике.

Выбираем диету

Для того чтобы правильное питание дало быстрый и эффективный результат, диета при запорах должна входить в комплексное лечение. Ежедневное употребление сбалансированных по составу продуктов позволит излечиться от запора и предотвратить будущие проблемы с кишечником. Также важно подобрать правильную диету, подходящую для конкретного случая. Например, при колите продукты, употребляемые в пищу, не меняются, как и при обычной диете (нет необходимости ограничивать большинство блюд), но важным моментом является способ их приготовления (подаются только отваренными или пропаренными, мелко порезанными и только теплыми). Также диета при запорах у взрослых будет отличаться от диеты для младенца или ребенка, так как для развивающегося организма требуется другое количество микроэлементов и витаминов.

  • Спастический запор рекомендуют лечить следующей диетой. Продукты не должны раздражать кишечник — рекомендуется к употреблению растительные продукты с клетчаткой, в кашеобразном виде. Желательно употребление масла, жирных сливок для снижения спазмов кишечника, фрукты и овощи необходимо употреблять только в вареном виде с добавлением сахара. Такая диета называется щадящей и при СРКявляется альтернативой для применения медикаментов, тем не менее, врачи рекомендуют комплексное лечение для лучшего результата.
  • При атоническом запоре рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты на завтрак, пить соки, отвары из чернослива или сухофруктов, тертый салат из яблок и моркови употребляемый в течение дня эффективно борется против сильных запоров. На ужин рекомендуется приготовить вареные овощи, творог и салат из зеленых лиственных овощей, по вкусу творог можно заменить кусочками отварной курицы, яйцом или орехами.
  • Диета при запорах у детей должна быть правильно сбалансирована для растущего организма, например, диета 3 при запорах (по Певзнеру) насыщает организма полезными веществами, необходимыми для ребенка, а соответственное приготовление пищи способствует нормализации перистальтики кишечника.
  • Диета Дюкана помогает при похудении, но как лечебная от запоров она не эффективна. Хотя основной действующий продукт — гречневая каша, которая, как известно, полезна для организма, монодиета не насыщает человека необходимыми веществами для работы кишечника. А сочетание гречневой крупы, кефира, молока, свежих фруктов и овощей при гречневой диете нормализуют работу организма, благодаря выведению шлаков и стабилизации обмена веществ в организме.
  • При геморрое назначают такую же диету, как и против запора, так как усложненная дефекация является симптомом геморроя.
  • Для кормящей матери рекомендуется избегать продуктов, от которых может пучить, так как это сразу же отразится на малыше. Аналогичные рекомендации даются и при беременности — правильно подобранные продукты, употребляемые во время диеты, позволят избавиться от застоявшихся фекалий без угрозы для плода.

Как часто бывает, после того как диета при запорах у взрослых, дала свой результат бывший страдалец забывает обо всех рекомендациях врача и правилах питания — от привычек сложно избавиться. Соответственно, для того чтобы избежать запора после диеты важно соблюдать рекомендации правильного питания в течение всей жизни и в случае осложнений обратиться к специалисту и продолжить лечение в комплексе с медицинскими препаратами.

Запором называют замедленное или неполное опорожнение кишечника. По статистике чаще возникают запоры у женщин, особенно после 50 лет. При отсутствии стула в течение трех дней появляется урчание и боль в животе, ухудшение аппетита, слабость. Хронические запоры у женщин проявляются изменениями на коже, она становится бледной или желтоватой, дряблой, появляются высыпания. Отсутствие лечения приводит к развитию геморроя, трещин прямой кишки. Увеличение физической активности и диета при запорах у женщин помогут лечению этой деликатной проблемы.

Причины запоров у женщин

Более частое возникновение запоров у женщин объясняется особенностями анатомического строения и функционирования организма. Все причины, ведущие к слабости опорожнения кишечника можно разделить на несколько групп:

  • нарушения гормональной регуляции кишечника (предменструальный период, при беременности, у женщин старше 45 лет, в климактерическом периоде);
  • при сахарном диабете, нарушении функции щитовидной железы и ожирении;
  • при наличии опухоли в кишечнике;
  • геморрой, парапроктит, синдром раздраженного кишечника с запорами;
  • злоупотребление жесткими диетами, недостаточный прием жидкости.

Диетотерапия запоров

При хронических заболеваниях кишечника, протекающих с запорами вне обострения, назначают лечебную диету №3. В нее входят продукты со стимулирующим действием на перистальтику (сокращения кишечника) – много овощей и фруктов, хлеб с отрубями, молочнокислые продукты. Диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК) строится на дробном питании. Если беспокоит вздутие живота, то овощи нужно отваривать. При появлении боли продукты рекомендуется измельчать. У практически здоровых людей при хроническом запоре из-за малоподвижного образа жизни, погрешностей питания лучше использовать диету № 15. В ней не нужно щадить кишечник механически и имеется больший выбор продуктов для меню. Если год соблюдать диету № 15, то полностью нормализуется работа кишечника, активизируется обмен веществ, очищается организм, вес приходит к норме. Для женщин после 45 лет рекомендуется составлять индивидуальный рацион с учетом сопутствующих заболеваний и изменений потребности в калорийности, белках и железе.

Что нужно исключить из рациона при запорах

При лечении запоров вне зависимости от причины их возникновения рекомендуется ограничивать в питании продукты с закрепляющим действием на кишечник:

  • белый хлеб, сдоба, изделия из слоеного теста;
  • мясо и птица с большим содержанием жира, кулинарный жир;
  • жирная рыба — скумбрия, сельдь, толстолобик, семга, сом;
  • рис, манка, вермишель, картофель;
  • желе и кисель, особенно черничный и айвовый;
  • хурма, гранат;
  • чечевица, фасоль и горох — ограничить;
  • редис, редька, дайкон, лук и чеснок;
  • хрен, перец, уксус
  • крепкий чай, какао, растворимый кофе и шоколад.

Что должно быть в меню при запорах у женщин

  • Первые блюда — свекольник, борщ, суп с гречкой или перловкой.
  • Тушеное, запеченное мясо с соусом, бефстроганов, куриные или индюшиные котлеты, тефтели.
  • Рыба отварная, заливная, тушенная с овощами, рыбные котлеты из нежирной рыбы (судак, треска, хек).
  • Салаты из свежих овощей, тушенные или отварные овощи (сильный слабительный эффект у тыквы, свеклы, моркови).
  • Спелые фрукты и ягоды (сливы, абрикосы, бананы, яблоки).Сухофрукты.
  • Из каш лучше всего гречневая, перловая, ячневая, пшенная. С этими крупами можно готовить запеканки и крупеники.
  • Молочнокислые продукты восстанавливают кишечную микрофлору, поэтому при запорах обязательны в меню — свежий кефир, простокваша, закваска, йогурт домашнего приготовления.
  • Орехи (миндаль, грецкие и кедровые) и семечки (тыквенные, льняные и подсолнечника, кунжут).
  • Масло для заправки салатов — подсолнечное, льняное, оливковое.
  • Мед (утром натощак столовую ложку запить стаканом прохладной воды).
  • Хлеб с отрубями, хлебцы, цельнозерновой хлеб и ржаной. Очень полезно добавить столовую ложку запаренных кипятком отрубей в кашу, творог или кефир.
  • Из напитков слабительным действием обладают компоты фруктовые, с черносливом и курагой, морковный, свекольный и тыквенный соки.

Меню на неделю при запорах

Питание при запорах у женщин может быть построено по такому примерному меню на неделю:

«Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей»
Гиппократ

Еще древнегреческие врачи подчеркивали, что пища может лечить. Диетические рекомендации к каждому заболеванию можно найти и в современных медицинских справочниках.

При нарушениях стула без этого обойтись просто невозможно. А у некоторых пациентов диета при запорах может стать единственным средством, необходимым для восстановления функции кишечника.

Какие же компоненты пищи влияют на регулярность стула?

Что за «зверь» пищевые волокна, и с чем их едят?

Одним из таких компонентов являются пищевые волокна.

Они содержатся в овощах, фруктах, злаках и требуются организму ежедневно в количестве 16-25 г. А диета при хронических запорах предусматривает 30-50 г этих веществ в сутки.

Чтобы удовлетворить физиологическую потребность в пищевых волокнах, мы должны каждый день съедать 1,5 кг овощей и фруктов. Делает ли это кто-нибудь, тем более ежедневно? Ответ очевиден.

Какими свойствами обладают пищевые волокна?

  • Во-первых, впитывают воду . Набухая, они размягчают каловые массы и увеличивают их объем, поэтому дефекация происходит легко и безболезненно.
  • Во-вторых, стимулируют кишечную перистальтику .
  • В-третьих, служат питательной средой для микрофлоры кишечника .
  • И, в-четвертых, играют роль сорбентов , выводя шлаки, токсины, излишки глюкозы и холестерина.

А теперь представьте, ЧТО происходит в кишечнике, если этих веществ не хватает.

Но есть еще один фактор, влияющий на регулярность стула.

Вода, вода, кругом вода…

Это вода – от запоров она необходима так же, как пищевые волокна. Вода разжижает каловые массы, делает их более мягкими, облегчая дефекацию. Но это при условии, что взрослый человек выпивает ее в день не менее 1,5 – 2 литров.

В толстой кишке часть воды всасывается обратно в кровь. Если человек пьет мало, да еще и испражнения долго стоят в кишечнике, то на выходе получается нечто настолько плотное, что дефекация превращается в настоящую пытку.

Достаточные количества пищевых волокон и воды – это основа питания при запоре . Но разные пищевые продукты тоже могут влиять на стул, затрудняя или облегчая его.

Каким должно быть правильное питание при запорах?

Пища, которая лечит

Сначала о кулинарной обработке и режиме питания.

Продукты питания при запорах не нужно мельчить, блюда следует готовить на пару или отваривать. Овощи и фрукты лучше есть в сыром или вареном виде, а чтобы кишечник работал ритмично, питание при запорах должно быть дробным – не менее 5 – 6 раз за сутки.

А теперь самое интересное – полезная и вредная пища при запорах:

Таким должно быть лечебное питание при запорах у большинства страдающих этой проблемой. Но в некоторых ситуациях пищевые ограничения имеют нюансы.

Так диета при запорах кормящей матери должна восстанавливать стул и в то же время не вредить ребенку.
Меню для пожилых людей необходимо составлять, учитывая преимущественно атонический характер запоров у этой возрастной группы.
Особого подхода требует спастический запор – диета не должна усугублять проявления спазма.

Какой же должна быть диета против запора в ЭТИХ случаях?

Диета диете рознь

Часто запор возникает на фоне воспаления слизистой толстой кишки. Диета при колите с запорами будет такой же, а вот требования к приготовлению пищи иными.

Основное условие – химическое, термическое и механическое щажение желудочно-кишечного тракта. Поэтому, когда есть колит с запором, все продукты должны подаваться теплыми в отварном, паровом, тушеном или протертом виде.

Овощи и фрукты – в виде пюре, муссов или желе, овощные и фруктовые соки – разведенными водой, а вареное мясо — перемолотым на мясорубке.

Запоры у пожилых людей чаще атонические, со снижением тонуса не только кишки, но и сфинктеров. С атонией справляются пищевые волокна, но если в рационе пожилого человека они будут в избытке, опорожнение кишечника может стать неконтролируемым. Поэтому диета при запорах у пожилых должна содержать ограниченное количество растительных продуктов.

При спазмах кишечника частым симптомом является вздутие, так что диета при спастическом запоре исключает продукты, усиливающие это явление: виноград, персики, абрикосы, бананы, финики, бобовые, белокачанную капусту, свежую зелень и черный хлеб.

Кроме того, питание при спастическом запоре предусматривает отказ от холодной и употребление только теплой пищи.

Особого внимания заслуживает питание кормящей матери при запорах. Нужно учитывать, что от некоторых блюд вздутие живота может быть не только у женщины, но и у ребенка. Поэтому диета кормящей матери при запорах, как и при спазмах, не должна содержать таких продуктов.

Нередким явлением бывает запор во время диеты для похудения , особенно если это жесткая монодиета. Причиной его является резкое ограничение продуктов, нужных для кишечной перистальтики. Пример жестких монодиет – гречневая диета – запор на ней возникает довольно часто.

Запоры после диеты – тоже не редкость, и если уж вы решили худеть с помощью ограничений в питании, выбирайте мягкие диеты, рассчитанные на длительный период и содержащие все необходимые организму вещества.

Одно лишь правильное питание при хронических запорах не всегда помогает решить проблему. Но даже если вы вынуждены принимать слабительное, не забывайте о диетических рекомендациях . Они являются обязательным пунктом комплексного подхода к восстановлению стула.

Запором называют задержку стула, временную или же постоянную. Запоры могут беспокоить в любом возрасте, как младенческом, так и пожилом. Это очень распространенный недуг, лечить который многие не торопятся.

Однако запоры могут привести к серьезным последствиям, избавиться от которых будет гораздо сложнее. Такую деликатную проблему, как запоры, проще всего решить в самом начале с помощью диеты.

Причины и последствия запоров

Запор появляется в связи с неправильным питанием.

Запорами страдает огромное число людей, начиная с грудного возраста. Запор не считается заболеванием, это скорее симптом или же последствие образа жизни.

Однако хронические запоры и постоянное применение слабительных могут привести к геморрою, анальной трещине, а также спровоцировать другие заболевания, вылечить которые будет непросто.

Справиться с проблемой позволяет правильное питание при запорах, физическая активность и питьевой режим. Причины запора давно известны:

  • Неправильное питание. В настоящее время привычка питаться правильно осталась лишь у немногих. На каждом шагу открываются кафе и пиццерии, где можно быстро и сытно перекупить. Но такое питание приводит к недостатку клетчатки, ослаблению перистальтики кишечника и запорам.
  • Сидячая работа. Привычка сидеть по 8 часов, а затем добираться до дома на машине и ездить на лифте приводит к гиподинамии, ослаблению мышц, застою крови в органах малого таза, запорам и часто геморрою.
  • Беременность. При беременности запоры возникают практически всегда по причине активной выработки гормонов, расслабляющих мышцы. Перистальтика кишечника ослабевает. Если во время беременности женщина ограничивает себя в питье из-за отеков, запоры могут усиливаться и длиться по 2-3 дня.
  • Болезни органов ЖКТ. Некоторые заболевания могут приводить к запорам, например, заболевания, связанные с застоем желчи. Пища плохо переваривается и долго продвигается по кишечнику.
  • Стрессы. Стрессы могут вызывать как поносы, так и запоры. Запор часто возникают на нервной почве в малознакомой обстановке. Например, многие дети в оздоровительном лагере не могут сходить в туалет и терпят достаточно долго.
  • Операции на кишечнике. Иногда запоры вызваны сниженной перистальтикой кишечника, но в данном случае запор может быть и неврогенный из-за страха боли и крови при дефекации.
  • Запоры в зависимости от причины можно разделить на спастические и атонические. При атоническом запоре перистальтика очень слабая, поэтому каловые массы продвигаются медленно.

Спастический запор вызван спазмом части кишечника, в результате чего каловые массы не могут продвигаться дальше.

Экстренные средства против запора

Глицериновые свечи помогут справиться с запором.

Желательно лечить запоры все же правильным питанием и спортом, но, если запор уже длится около 3-4 дней, требуются экстренные средства, которые помогут быстро преодолеть запор с минимальной нагрузкой на сосуды малого таза.

Длительный запор вызывает токсическое отравление организма, ухудшает состояние. Однако слабительные препараты потому и называются экстренными, что пользоваться ими желательно только в крайних случаях, но не постоянно. Экстренные средства:

  1. Глицериновые свечи. Свечи быстро, эффективно и мягко позволяют избавиться от запора. Одна свечка вводится в задний проход. Через 5 минут уже можно идти в туалет. Глицерин быстро растворяется и размягчает каловые массы, а также выполняет роль смазки. Свечи подойдут при анальной трещине. Их можно использовать и во время беременности. Однако постоянное применение свечей приводит к ослаблению перистальтики, эффект может быть обратным.
  2. Микролакс. Это микроклизмы, которые позволяют быстро справиться с запором. Их рекомендуют беременным женщинам и грудным детям. В отличии от воды, содержащийся в микроклизмах препарат не вымывает полезную микрофлору. Он мягко обволакивает стенки кишечника, размягчает каловые массы, способствует их продвижению.
  3. Фитолакс. Это жевательные пастилки на основе растительных компонентов. Фитолакс рекомендуется к применению курсом, однако в его состав входит трава сенны, которая усиливает перистальтику кишечника. Освобождение кишечника происходит через 8-12 часов после приема препарата. Препарат нельзя принимать беременным, поскольку сенная трава вызывает спазмы и может спровоцировать выкидыш.
  4. Очистительная клизма с водой. Старый и проверенный способ борьбы с запорами. Для клизмы рекомендуют использовать воду комнатной температуры. Очищение кишечника происходит практически сразу и довольно безболезненно. Однако частые клизмы нарушают микрофлору кишечника. При сильном запоре клизма может подействовать лишь частично.

Правила питания при запорах

Дробное питание поможет справиться с данным недугом.

Существуют определенные правила питания, которые помогут справиться с запорами. Помимо употребления определенных продуктов нужно не забывать про режим дня, питьевой режим, а также правильно обрабатывать пищу перед употреблением. Основные правила:

  • Питание должно быть частым и дробным. Все приемы пищи должны быть равномерно распределены в течение дня. Нельзя весь день голодать и наедаться на ночь, пища будет перевариваться с трудом, что приведет к запорам. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Пить по 1,5-2 литра воды в день. Имеет в виду чистая некипяченая вода, но не чай, кофе, сок и прочие жидкости. Чистой воды нужно пить в день до 2 л, а остальные жидкости добавлять по мере необходимости, ограничивая их количество. Все обменные процессы проходят в воде, и именно вода способствует нормализации работы всех органов ЖКТ.
  • Не запивать еду. Во время приема пищи нежелательно пить, так как вода будет разбавлять желудочный сок. В результате желудку труднее переваривать пищу, что может привести к запорам. Пить нужно за полчаса до еды или через час после. Запивать можно только очень сухую пищу.
  • Тщательно пережевывать пищу. Для лучшего усвоения есть нужно не торопясь, хорошо пережевывая каждый кусочек. Не рекомендуется бездумно заглатывать еду во время просмотра телевизора, так как это приводит к расстройству желудка и не дает чувства насыщения.
  • Выпивать стакан воды натощак. Эта привычка поможет надолго избавиться от запоров. Утром за полчаса до еды нужно выпить стакан чуть теплой воды. Вода активизирует работу кишечника.
  • Избегать ненатуральных продуктов. В здоровом питании желательно следить за тем, что вы едите. Не следует увлекаться готовыми сладкими творожками, пакетированными кашами и т.д. Польза от них бывает не всегда.
  • Готовить правильно. Чтобы получить желаемый эффект от продуктов, их нужно подвергать минимуму обработки. Нужно как можно меньше жарить или подолгу тушить и чаще отваривать или употреблять сырым то, что возможно.

О правильном питании при запорах — в следующем видеоматериале:

Самые эффективные продукты против запора

Правильно приготовленные мясо и рыба значительно улучшат перистальтику кишечника.

Диета является самый действенным методом лечения хронических запоров. Она не только нормализует работу кишечника, но и снижает нагрузку на печень и поджелудочную железу, помогает избавиться от проблем с желудком.

Как правило, диета от запоров включает в себя большое количество клетчатки, жидкости, но требует ограничения продуктов, трудных для усвоения и вызывающих повышенное газообразование. Есть список продуктов, регулярное употребление которых значительно улучшит перистальтику кишечника:

  1. Мучные изделия. Однако это не значит, что нужно налегать на свежую выпечку, булки и пирожки. Для кишечника полезен только вчерашний или подсушенный хлеб из муки грубого помола, а также отрубной хлеб, можно покупать диетические отрубные, амарантовые и ржаные хлебцы. Ржаной хлеб не стоит есть тем, кто страдает повышенным газообразованием. Можно есть галетное печенье, крекер, но в ограниченных количествах.
  2. Мясо и рыба. Мясо не вредит кишечнику, если оно правильно приготовлено. Нежирная говядина, индейка, куриная грудка в отварном виде или в виде паровых котлет не только не навредят, но и поспособствуют улучшению работы ЖКТ.
  3. Фрукты. При запорах рекомендуют есть сливы, яблоки, киви. А вот от груш и бананов лучше воздержаться. Фрукты можно есть в виде фруктового салата с нежирным йогуртом. Ежедневное употребление фруктов частично удовлетворяет потребность организма в клетчатке и витаминах.
  4. Сухофрукты. Пожалуй, это лучшее слабительное, а также незаменимый источник витаминов. Чернослив и курага давно известны своим послабляющим эффектом. Из них можно варить компоты, есть просто так, добавлять в салаты и каши.
  5. Овощи. Овощи богаты клетчаткой, но употреблять их желательно в сыром виде. Употребление вареного картофеля лучше сократить. Существует салат под названием «Метелка», который прочищает кишечник лучше любого слабительного. В него входит сырая морковь, свекла, белокачанная капуста и зелень. Такой салат заправляется маслом, но не солится.

Запрещенные продукты при запорах

Употребление покупных колбас и сосисок приводит к нарушению перистальтики кишечника.

Помимо рекомендуемых продуктов есть и запрещенные, которые засоряют кишечник, затрудняют его опорожнение, негативно влияют на работу всего ЖКТ, а также являются основной причиной проблем с весом и кожей.

  • Колбаса и сосиски. В покупных колбасах, как известно, крайне мало мяса, зато много пищевых добавок, усилителей вкуса, жира и т.д. Привычка перекусывать колбасой приводит к нарушению перистальтики кишечника, повышает риск возникновения холестериновых бляшек.
  • Чипсы и гамбургеры. В медицине такие продукты получили название «мусорная еда», поскольку они содержат большое количество вредных веществ и практически ноль – полезных. Такие продукты только засоряют организм, приводя к сильным запорам, гастритам и язве.
  • Газированная вода. Газировка приводит к повышенному газообразованию, замедляет переваривание пищи, приводит к гастритам и запорам. Помимо самого газа в ней много сахара и ароматизаторов, которые также наносят вред организму.
  • Майонез и покупные соусы. Майонез и прочие соусы можно употреблять изредка в качестве исключения, но заливать ежедневно каждое блюдо майонезом определенно не стоит. В нем большое количество калорий и Е-добавок, которые негативно сказываются на работе ЖКТ. Не стоит утешать себя, что низкокалорийные, легкие и «натуральные», на перепелиных яйцах покупные майонезы не так вредны.
  • Свежая выпечка и белый хлеб. Изредка свежую выпечку есть можно, но в небольших количествах. Она влияет на вес, работу кишечника.
  • Сладости. Конфеты и шоколад приводят к различным проблемам, их желательно заменять другими вкусными сладостями типа творожных натуральных десертов, домашних конфет из сухофруктов и орехов.
  • Алкоголь. Алкоголь в любых количествах вреден, даже в малых дозах. Он затрудняет работу кишечника, раздражает стенки желудка, замедляет обменные процессы.

Если отказаться полностью от этих продуктов не получается, для начала сократите их употребление. Как правило, после нескольких недель воздержания от вредных продуктов организм сам привыкает и уже не требует подобной еды.

Лечение запоров при беременности — задача не из простых, ввиду запрета применения большинства лекарственных препаратов. Также необходимо учитывать, что быстро избавиться от запоров невозможно. И если вы начали ощущать какие-либо проблемы, связанные с опорожнением кишечника, то, прежде всего, начинайте принимать меры в сторону изменения рациона и образа питания.

Питание для беременных страдающих запорами

Правильное питание при запорах – залог успешного их устранения.

  • Принимать пищу необходимо 4-5 раз в сутки небольшими порциями, это полезно как для максимального усвоения полезных веществ из потребляемых продуктов, так и для правильного пищеварения.
  • Не стоит допускать больших промежутков между приемом пищи, а также переедания.
  • Включите в рацион своего питания продукты богатые клетчаткой – овощи и фрукты в сыром виде, натуральные соки домашнего производства.
  • Если есть продукты, которые вызывают у вас повышенное газообразование или аллергию их не следует употреблять.
  • Диета при запорах у беременных должна включать курагу и чернослив, в них содержаться органические кислоты, которые способствуют размягчению каловых масс и способствуют опорожнению кишечника.
  • При запорах очень полезно выпивать отвар из сухофруктов, а также поедать сами сухофрукты.
  • Потребление мучного необходимо ограничить, постараться полностью исключить из рациона питания хлеб из белой муки, отдать хотя бы на время обострения запора отдать предпочтение черному хлебу и хлебу с высоким содержанием отрубей.
  • Для людей страдающих запорами рекомендуется добавление отдельно купленных отрубей в пищу.
  • Пища богатая животными жирами не рекомендуется, а вот растительные жиры, только приветствуются, так как при расщеплении они образовывают жирные кислоты, которые несколько перистальтику кишечника.
  • Заправляйте нерафинированным маслом салаты и каши, используйте его в приготовлении горячих блюд.

Лечение запоров при беременности должно сопровождаться употреблением жидких кисломолочных продуктов. Очень полезно выпивать стакан кислого молока или натурального йогурта перед сном и в утреннее время, натощак.

Если по утрам по какой-либо причине вы не можете пить кисломолочные продукты, замените их стаканом теплой воды или слабым отваром из цветков ромашки и листьев мяты или настоями семян тмина, укропа. Сведите к минимуму или исключите совсем потребление сладкой, жирной и рафинированной пищи. Пейте больше жидкости, так как ее недостаток в организме, точнее в процессе переваривания пищи может спровоцировать запор.

Как лечить запоры при беременности, если вы уже соблюдаете правильное питание при запорах

Для более эффективного устранения запоров вместе с вышеописанной диетой необходимо делать гимнастику, соответствующую сроку беременности, если она не противопоказана вам по состоянию здоровья.

Не лишними будут плаванье в бассейне и прогулки на свежем воздухе – любая дополнительная двигательная активность при запорах только приветствуется. Гимнастика при запорах способствует насыщению кислородом всего организма, и как следствие обеспечивает более отлаженную работу всего организма – поэтому является эффективной в комплексном лечении запоров.

Если же все вышеперечисленные меры приняты, а от запора по-прежнему не удается избавиться, необходимо обратится к врачу, который обследует вас, выявит причины запора и назначит лечение запоров лекарственными препаратами.

Запор может появиться на фоне различных заболеваний органов пищеварения и желез внутренней секреции, поэтому если входе комплексного обследования будет выявлено нечто подобное, вам будет назначена индивидуальная схема лечения обнаруженного заболевания, а запор должен будет устраниться сам по себе как следствие устранения первопричины.

Если же нет, то не удивляйтесь, если ваш участковый гинеколог помимо того, что порекомендует соблюдать диету и делать гимнастику, еще и пропишет вдобавок к основному лекарству от запора успокоительные (седативные) препараты, так как очень часто стрессы и волнения при беременности являются причиной возникновения запоров.

Главное помните, самостоятельное медикаментозное лечение запоров при беременности строго запрещается. Так как использование, каких бы то ни было лекарственных препаратов, может нанести вред вашему организму и стать причиной внутриутробной гибели плода или развития у него серьезных патологий. Берегите свое здоровье и здоровье будущего ребенка. Старайтесь избавиться от запора путем соблюдения правильного питания (диеты) и гимнастики.

Питание беременной при поносе или запоре зависит от выраженности симптомов и обязательно должно контролироваться врачом.

Проблемы с кишечником негативно влияют на качество жизни женщины, а еще могут стать причиной для осложнений при вынашивании плода.

Понос при беременности

Частый жидкий и обильный стул возникает из-за следующих факторов:

  • пищевое отравление, когда женщина съест просроченный или некачественный продукт;
  • попадание инфекции в желудочно-кишечный тракт, при котором, кроме диареи, будет повышение температуры и боли в животе;
  • обострение хронических болезней кишечника (колит, энтерит);
  • нарушение диеты, например, при употреблении жирной пищи;
  • изменение перистальтики кишечника на фоне лекарственных средств или определенных продуктов питания.

В первых двух случаях выраженность поноса будет максимальной, поэтому следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

При нарушениях в диете можно в течение 1-2 дней справиться с проблемой самостоятельно, но при безуспешности попыток надо обратиться к врачу.

Как же бороться с поносом при беременности?

Самый неприятный результат диареи – обезвоживание. Недостаток жидкости в тканях организма может привести к серьезным осложнениям, поэтому необходимо увеличить количество выпиваемой чистой воды.

Питание беременной при поносе должно соответствовать следующим рекомендациям:

  • частый прием пищи малыми порциями (5-7 раз в день);
  • резкое снижение количества соли в пище (нужно специально недосаливать все блюда);
  • полное исключение из рациона любых вариантов жирных блюд, сокращение употребления углеводов;
  • исключение из рациона свежих овощей и фруктов, способствующих газообразованию в кишечнике.

Основой питания на 2-4 дня должны стать каши (овсяная, рисовая, гречневая), приготовленные на пару телячьи или рыбные котлеты, супы-пюре. Вместо хлеба следует употреблять сухарики. Из напитков предпочтение отдается несладким киселям, отварам черники или шиповника, некрепкому чаю. Для снижения выраженности поноса можно смело применять активированный уголь, приняв сначала 10 таблеток, а потом – по 5 таблеток 2 раза в день.

Запоры при беременности

Затруднение опорожнения кишечника при беременности (менее 3 раз за неделю) возникает на фоне следующих факторов:

  • гормональные влияния, способствующие снижению двигательной активности кишечной стенки;
  • анатомические изменения в брюшной полости из-за увеличивающейся матки, которая сдавливает окружающие органы;
  • нарушения в питании (снижение количества жидкости, недостаток овощей, избыток углеводов).

По статистике, около 40% женщин в положении имеют проблемы со своевременным и регулярным опорожнением кишечника. Правильное питание беременной при запоре окажет наиболее эффективное влияние на регулярное опорожнение кишечника.

Как же справиться с запором при беременности?

Оптимально выполнять следующие рекомендации:

  • увеличение количества выпиваемой жидкости минимум до 8 стаканов в сутки;
  • строгое соблюдение режима питания с приемом пищи не менее 6 раз в день;
  • обязательное наличие какой-либо умеренной физической нагрузки (гимнастика для беременных, аквааэробика);
  • употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку (морская капуста, каша с отрубями, хлеб грубого помола, зеленые овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

Из овощей предпочтение надо отдавать огурцам, помидорам, кабачкам, шпинату и листовому салату. Нужный эффект окажут черешня, дыня, абрикосы. Необходимо включать в рацион компоты из сухофруктов, отвар ягод крыжовника, чернослив.

Если беременная женщина не может самостоятельно справиться с запорами, то необходимо сообщить об этом врачу. С лечебной целью доктор назначит следующие безопасные препараты для послабляющей терапии:

  • глицериновые свечи;
  • лактулоза в виде Нормазе или Дюфалака.

Категорически противопоказаны при беременности солевые слабительные и вазелиновое масло внутрь.

Как правило, у беременной женщины значительно чаще возникают затруднения с опорожнением кишечника, нежели диарея. При регулярном и правильном питании можно избежать запоров на любом сроке беременности.

Даже если вы ни разу в жизни не сталкивались с запорами, при беременности никто не застрахован от этого неприятного состояния.

Основные причины запоров во время вынашивания малыша – это смена гормонального фона, снижение двигательной активности, давление растущей матки на кишечник, а также неправильное питание.

Некоторые девушки начинают есть за двоих или позволяют себе маленькие кулинарные слабости.

Проблемы с дефекацией могут возникнуть одномоментно, а вот избавиться от них за один день не удастся. Усложняется это тем, что при беременности большинство препаратов, в том числе слабительные, запрещены. Поэтому бороться с запорами приходится в первую очередь немедикаментозными способами: правильное питание, употребление достаточного объёма жидкости, двигательная активность. И только при сильных запорах врачи обычно назначают медицинские препараты.

Продукты от запора при беременности

Правильное питание при беременности при запорах играет ключевую роль в борьбе с этим недугом. Нужно запомнить несколько простых правил, которые помогут вам как в лечении запоров, так и в их профилактике. В первую очередь, питаться нужно часто и небольшими порциями, не перегружая свой кишечник. Готовьте блюда на пару или тушите их, полностью исключите жареные и копчёные продукты. Особое внимание уделяется питьевому режиму: в день необходимо выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. Её недостаток тоже является одной из первопричин запоров.

Кроме того, есть список продуктов, которые необходимо исключить из своего рациона. Из напитков это крепкий чай, кофе, газированные напитки, кисели. Список продуктов более обширен: свежий хлеб и кондитерские изделия, фаст-фуд, шоколад, жирное мясо и мясные бульоны, макароны, рис, консервы, грибы, чеснок и лук, груша, черника, бананы. Старайтесь по максимуму избегать продуктов, вызывающих газообразование (капуста, бобовые, виноградный и яблочный соки и т.д.).

Следует отдавать предпочтение тем продуктам, которые лечат и предупреждают запор при беременности. Что кушать, мы расскажем вам подробно. Итак, мы уже дали некоторые рекомендации по правильному питанию. Теперь назовём те продукты, которые должна в обязательном порядке содержать в себе диета от запоров при беременности:

  • Продукты, богатые клетчаткой: пищевые отруби, свежие овощи и ржаной хлеб. Наиболее богаты клетчаткой отруби: они отлично влияют на перистальтику кишечника, выводя каловые массы и нормализуя стул. Отруби при беременности от запоров можно есть не только в чистом виде, но и добавлять в кефир, йогурт, суп по вашему вкусу.
  • Свежие фрукты и ягоды в сыром виде в дополнение к овощам. Например, многим будущим мамам очень помогает киви при беременности от запора. Однако следите за проявлениями аллергии на этот «заморский» фрукт.
  • Растительное и оливковое масло: его можно добавлять в салат из свежих овощей.
  • Молочные продукты (кефиры и йогурты с бифидобактериями).
  • Сухофрукты. Чернослив, инжир, курага от запора при беременности считаются наиболее эффективными. Можно есть несколько плодов в день, а также делать из сухофруктов настой или компот. Чернослив рекомендуется заливать на ночь водой, а утром съедать ягоды натощак.
  • Эффективна также свёкла при запорах при беременности. Она содержит в себе большое количество клетчатки и органических кислот, которые благотворно влияют на обмен веществ и улучшают перистальтику кишечника.

Таким образом, примерное меню для будущей мамы на каждый день может включать в себя овощные или нежирные мясные супы, салаты из свежих овощей, каши, молочные продукты, несдобное печенье или вчерашний хлеб и необходимое количество жидкости. Добавьте к диете ежедневные прогулки, плавание или комплекс упражнений – и проблемы со стулом, скорее всего, уйдут.

Если же сильные запоры продолжают усложнять жизнь будущей маме, следует обратиться к врачу и получить рекомендации относительно медицинских препаратов.

Средства от запора при беременности

Все лекарства от запора при беременности должен посоветовать вам ваш лечащий врач, гинеколог или терапевт. Как мы уже говорили, список медикаментов во время ожидания малыша очень ограничен. Особенно это касается первого триместра. Таблетки от запора при беременности, которые вы решили принимать самостоятельно, без обращения к специалисту, могут навредить развивающемуся в утробе ребёнку. Поэтому никогда не полагайтесь на советы подруг или девушек с форума. В некоторых случаях запор может быть следствием заболеваний в организме будущей мамы, поэтому важно исключить наличие отклонений.

В последнее время врачи всё чаще выписывают Дюфалак от запора при беременности. Это сладкий тягучий сироп с лактулозой, который разрешено принимать девушкам при беременности и во время лактации, а также грудным детям. Он не имеет противопоказаний и не оказывает негативного воздействия на развивающийся плод. При этом Дюфалак можно принимать длительно. Он не только оказывает слабительное действие, но и способствует росту молочнокислых бактерий, что важно при дисбактериозе.

Если Дюфалак не спасает от проблем со стулом, врач может назначить свечи от запора при беременности с глицерином. Однако их стоит использовать с осторожностью, так как они могут вызвать сокращение матки. Транзипег и Форлакс облегчают отход каловых масс, размягчая их. Медленно и эффективно улучшают перистальтику препараты типа Мукофальк или Файберлекс. Эффект наступает спустя неделю после применения, однако для этого нужно потреблять большое количество жидкости, что не всегда возможно для беременной. Иногда врачи назначают микроклизмы Микролакс. Они достаточно эффективны и действуют уже спустя 15 минут.

Какие препараты от запора при беременности недопустимы: Сенна, Сенаде, Регулакс, Бисакодил и им подобные. Они вызывают химическое раздражение слизистой кишечника и могут приводить к появлению диареи, что недопустимо при беременности. Кроме того, они снижают тонус кишечника и могут только усугубить имеющуюся проблему. Также запрещено использование клизмы от запора при беременности. Она увеличивает активность мышц матки и способствует возникновению тонуса. А тонус матки, как известно, может приводить к выкидышу.

Некоторые девушки по совету мам или бабушек хотят использовать от запора при беременности мыло. Такой старый метод когда-то имел право на существование, но это было несколько десятков лет назад. Сейчас есть более эффективные и безопасные средства, поэтому данный метод врачами не рекомендуется категорически.

Мы выяснили, чем в основном лечат запоры при беременности: что принимать из современных медицинских препаратов и как избежать запора с помощью диеты и эффективных продуктов питания. Старайтесь избегать таблеток и свечей, обходясь диетой и увеличением двигательной активности. Если же вам ничего не помогает, обязательно обратитесь к врачу за получением консультации. Советы гинеколога, ведущего вашу беременность и знающего ваши слабые места, никогда не будут лишними.