Правильное положение для сна во время беременности

Автор

Содержание

Поза для сна во время беременности – залог здоровья ребенка и хорошего настроения мамы!

Время «в интересном положении» для девушек — это самый сложный период в жизни. Ведь вынашивание долгожданного ребенка связано с дискомфортом и ограниченностью движений.

Сон для будущей мамы — это залог здоровья малыша. Неполноценный отдых, плохо влияет как на маму, так и на её чадо. Решить эту проблему поможет правильно выбранная поза для сна во время беременности.

Утроба мамы, для ребенка, как целая вселенная, он там растет, набирается сил, играет. Но сама мама испытывает дискомфорт и давление, в районе брюшной полости. Но на этом мучения не заканчиваются, девушку часто мучает изжога, кишечник, частое мочеиспускание, особенно по ночам. Весь этот список дополняет плохое время сна при беременности, особенно на последних сроках.

Тяжелее всего приходится девушкам, которые любят спать на животике. Когда появляется животик, находиться на нем запрещается, можно повредить ребенка, либо причинить вред его здоровью.

При наличии патологий, будущим мамочкам категорически запрещается находиться даже на спине с первых месяцев. Во сне тело должно быть расслабленным, чтобы восстановить силы, потраченные в течение дня, а беременные должны всю ночь контролировать свое положение. Из-за этого появляется недосып, по этому беременные зачастую уставшие, иногда даже злые. Такое поведение негативно сказывается на психике, как мамочки, так и маленького.

Здоровый сон при беременности крайне необходим. Для этого нужно знать какая поза для сна во время беременности станет оптимальной. Ведь уставшая мамочка, вредит не только себе, но и малышу. По этому разберёмся как выбрать правильные позы для сна.

Комфортная поза для сна беременным, когда все тело отдыхает!

Первый триместр – удобно спать даже на животе!

Выбрать позу для сна при беременности сложно, все зависит от срока, на котором вы находитесь. В первые недели, каждая мамочка, может спать не задумываясь ни о чем. Единственной помехой является токсикоз и психологические нагрузки.

Тело само отказывается от здорового сна. По ночам наступает депрессивное состояние, а днем мучает усталость. Гормоны не дают ни минуты покоя, но именно в этот период, есть шанс насладится отдыхом на животике — это удобная поза для сна во время беременности. Но первый триместр не такой длинный, во втором периоде нужно очень тщательно выбирать позиции чтобы отдохнуть.

Второй триместр – время менять привычки!

В это время, токсикоз утихает, моральное состояние стабилизируется, и казалось бы всё хорошо, можно спать крепким и здоровым сном. Но, это период омрачен стремительным ростом ребеночка, соответственно и брюшка.

В это время, пора менять все свои привычки. Нужно начинать аккуратнее ходить, придерживая чрево, чаще отдыхать, выбирая позиции так, чтобы тело отдыхало, не носить тяжелого. Во втором периоде уже нельзя лежать на животике и спине.

Третий триместр – придется потерпеть!

Очень сложный период — это третий триместр. Брюшная полость максимально увеличивается, на нем не только нельзя, но и не возможно спать.

Позиция «на животе» и «на спине» категорически запрещены, это может сильно навредить здоровью маленького. Идеальная поза для сна во время беременности, по мнению гинекологов, позиция на левой стороне.

Ни один человек не может лежать всю ночь неподвижно, врачи советуют чередовать между собой, левый и правый бок во время сна. Желательно привыкать лежать на левой стороне, буквой С, начиная с первых месяцев, чтобы потом было легче.

При отеках ног врачи рекомендуют подкладывать подушку под ноги. Для хорошего отдыха желательно купить специальную подушку, она станет большим помощником при выборе позиции для сна. Она подходит для любых сроков беременности. С её помощью отдыхать будет комфортно, позвоночник отдохнет от тяжести, уйдет давление с мочевого пузыря и кишечника. Если вы не хотите тратить деньги на специальную подушку, тогда возьмите простые. Одну из них положите под живот, вторую между коленями. Таким расположение вы обложите животик, снимите давление с позвоночника. Если слегка не комфортно, попробуйте в таком положении, правую ногу подогнуть, левую выпрямить.

Выберите наиболее комфортную позу для вас и вашего ребенка. Если сквозь сон или во время отдыха, вы чувствуете что малыш начинает пинать, это сигнал, что нужно срочно сменить позу. Когда маленькому не достаточно кислорода, он подает сигналы, что нужно уменьшить давление.

Располагаясь полусидя легко снять напряжение с тела, и уснуть. При выборе поз для сна во время беременности, будущим мамочкам придется всё время экспериментировать, и выбирать позиции, которые подойдут вашему малышу, обеспечат хорошую подачу кислорода, питания плоду. От этого зависит питание плаценты и ребенка.

Очень хорошо поможет использование валика. Положите его под спину, в районе поясницы, чтобы снять давление на позвоночник. После длительного дня, из-за ношения веса, необходимо разгрузить тело, и дать ему хорошо отдохнуть.

Этих поз стоит избегать при беременности!

Чтобы не навредить малышу, нужно запомнить несколько простых правил и соблюдать их. С первых месяцев нужно избегать отдыха на брюшке и на спине.

В первом триместре еще можно так спать, но лучше всего сразу выработать привычку, по тому что когда животик становится больше, все время хочется на него лечь. Находится на чреве запрещается из-за давления на ребенка. Вес мамы гораздо больше, чем вес ребенка, сон на брюшке очень давит на ребеночка.

Лежать на позвоночнике тоже нельзя. Ведь при ночном отдыхе на спине, матка давит на позвоночник, кишечник, артерии и другие органы. Также такая поза ограничивает подачу крови, кислорода, питания плаценте и плоду. Длительное время сна, на спине, приводит к отеку ног и болей в позвонке. Вы даже можете проснуться ночью, из-за сильных болей в пояснице. Это означает что пора лечь по другому. Следите за тем, чтобы на спине вы проводили очень мало времени. Не нужно делать из этого культ и придумывать сверхъестественные позы, ведь самое главное — это ваш комфорт и здоровый отдых. Если раньше у вас была сильно жесткая поверхность, то купите матрас помягче. Также не советуем спать на правом боку. Временно, сменив левый на правый бок — можно, но не всю ночь. Об этом вас предупредит ваш маленький. Если вам удобно, вы спокойно можете лежать в такой позе, но если будет нарушено кровообращение, и под давлением матки будут передавленные артерии, малыш начнет пинаться, и вы сами смените позицию.

Не надо изводить себя бессонницей и пытаться контролировать каждое движение. Поза для сна во время беременности также контролируется природой. Женский организм так устроен, что если вашему чаду, что-то не понравится, он вас об этом предупредит болезненными толчками. В основном, беременная сама не сможет долго лежать на правой стороне. Ведь положение ребенка в животике такое, что он зачастую пинает в правый бок. По этому выбор позы на левой стороне, возникает даже по физиологическому фактору.

Беременность удивительный период жизни, если поза может причинить ущерб вашему ребеночку, то сама мама не сможет находиться в такой позиции. По этому нужно научится слушать свое тело.

Комфортная поза для сна во время беременности!

Самый лучший и комфортный отдых для будущих мамочек — это сон на специальных подушках.

Многие считают что это трата денег, но они действительно работают. Те кто раз попробовал спать на них, уже не смогут от них отказаться. Форма этих подушек была разработана для облегчения тяжестей, связанных с беременностью. Их существует несколько видов, многие девушки, которые решились на покупку, стоят перед сложным выбором, какую подушку выбрать.

Подушечка буквой U — поддерживает утробу и подпирает спину одновременно, размер у нее большой, и на ней комфортно спать даже на маленьких сроках. Она хорошо снимает напряжение с мышц спины, дает возможность с легкостью уснуть.

Буквой С — создана для поддержки брюшка во время отдыха. Она помогает всю ночь спать на левой стороне, и поддерживать растущий животик.

Есть еще подушки I — она также разработаны для сна на боку, но по внешнему виду похожи на валик. Её можно использовать не только для живота, но и подкладывать под спину. Она имеет не большой размер, и рассчитанная лежать именно под животом.

Подушки рогаликом — имеют форму подушки U, но более компактные, имеют меньшие размеры. Еще есть подушечка буквой Г — она создана по типажу С и I, но имеет существенное отличие. Её можно использовать как под голову, так и под живот одновременно.

Лучшим из этих вариантом является подушки в виде буквы U, выбирать конечно только вам, но с ними любая поза для сна во время беременности, вам покажется удобной и комфортной. Она подойдет с первого триместра, а в будущем её можно использовать для кормления, и для блокировки ребенка.

Выбираем сон полулежа

В последние недели особенно сложно спать будущим мамочкам. Ведь живот достиг максимального объема, вес ребеночка с околоплодными водами не маленький, дышать сложно, из-за большого давления матки на все органы, очень частые позывы в туалет и моральное напряжение, о предстоящих родах, совсем не дают будущей мамочке поспать. И кажется, что как не ляжешь, все не так. Но именно в это время женщине полноценный отдых просто необходим, чтобы были силы на предстоящие роды. Это период весьма напряженный, ведь роды могут начаться в любой момент. Будущей маме крайне необходимо восстанавливать силы. По этому врачи рекомендуют спать в позе полулежа. Подушку нужно положить под спину, и принять позицию полулежа. В таком положении отдышка, которая все время доставляет дискомфорт женщине, становится минимальной. Малыш немного опускается, матка не так действует на диафрагму, это позволяет спокойно уснуть. Также попробуйте положить еще одну, под ноги, для снятия напряжения с ног. Это правильная поза для сна во время беременности в конце срока. Только полноценное время сна, без пробуждений, полностью восстанавливает силы.

Подведем итог

При беременности 80 процентов мамочек ощущают дискомфорт. И только женщины могут понять на столько это сложный период. Но все эти муки того стоят. Правильно выбранная поза для сна во время беременности придаст больше сил и энергий. Не нужно бояться экспериментировать, выбирайте удобную позу для сна, тогда ваша беременность пройдет легко и быстро. А после того как вы увидите своего долгожданного ребеночка, вы забудете о всем этих испытаниях, которые прошли до этого момента.

Как спать во время беременности: выбираем правильную позу для сна

Будущим мамам после того, как они узнают о своей беременности, приходится во многом себе отказывать, чтобы не навредить малышу.

И это касается не только вредных привычек, пристрастий в еде, но и сна.

С беременностью учащаются ночные позывы в туалет, мучает тошнота, изжога, судороги. Примерно с 5 месяца добавляется проблема с выбором позы для ночного отдыха.

Грудь наливается и становится болезненной, а плод быстро развивается и живот интенсивно растет (особенно начиная со второго триместра). Поэтому женщине очень сложно найти удобное положение, которое бы гарантировало полноценный ночной отдых для восстановления сил.

Выбираем место для сна

О том, как спать во время беременности, задумываются многие женщины в положении. Однако мало кто знает, что нужно не только следить за своей позой, но и обеспечить оптимальную поверхность для комфортного расположения тела.

Выбирайте матрас средней жесткости. Поверхность спального места должна полностью повторять контуры вашего тела, поддерживая позвоночник в естественном физиологическом состоянии. Такой эффект лучше всего обеспечивают ортопедические матрасы.

При выборе матраса учитывайте и то, что на нем вместе с вами будет спать будущий папа. Поэтому проследите, чтобы кровать сильно не пружинила, так как из-за этого во время ночного отдыха могут возникнуть сильные колебания на поверхности, когда кто-то из спящих будет переворачиваться. А такие движения на поверхности часто доставляют дискомфорт и матери, и плоду.

Здесь вы можете прочитать статью про бандаж после родов.

Выбираем позу для сна

Что касается правильного положения, то лучше всего спать на боку. Откажитесь от сна на животе еще на ранней стадии беременности.

Также противопоказан ночной отдых на спине, поскольку плод давит на внутренние органы (печень, почки, кишечник). В результате у беременной появляются боли в спине, затрудняется дыхание, обостряется геморрой, понижается кровяное давление.

В позе матери на спине ребенок в утробе может сдавливать нижнюю полую вену, которая идет вдоль всего позвоночника, что чревато уменьшением притока крови. В результате будущая мама плохо чувствует себя.

А если сдавливание длительное и регулярное, то это может негативно сказаться и на состоянии плода: из-за недостаточного поступления крови, а значит и питательных веществ, у крохи снижается сердцебиение. И последствия таких нарушений печальны и необратимы.

Следите за своим самочувствием и если заметите какие-либо ухудшения во время сна, смените позу на правильную. Чтобы автоматически ночью не переворачиваться на спину, подкладывайте большую подушку, которая не позволит изменить положение тела.

Врачи советуют засыпать на левом боку, так как лежание на правой стороне может привести к сдавливанию почки. А в правильном положении улучшится не только приток крови к плаценте, но и функционирование почек, что позволит значительно уменьшить отеки рук и ног, снижается давление на печень, которая находится справа.

Также организму таким образом легче избавляться от отходов и лишней жидкости, а сердце может полноценно работать. Можно практиковать и промежуточное положение: занять его помогут подушки, которые не дадут вам перевернуться до конца на спину.

О специальных подушках

Если ребенок протестует против позы мамы, даже если вы лежите на левом боку, подкладывайте маленькую плоскую подушку под живот. А чтобы уменьшить нагрузку на таз, еще одну подушку кладите между ног.

Можно купить специальную подушку для беременных, которая по форме напоминает банан и имеет наиболее подходящий наполнитель.

При тазовом предлежании следует 3-4 раза переворачиваться с боку на бок.

Если ни одна из предложенных поз не подходит вам, с помощью подушек попытайтесь занять положение полусидя.

Гранат беременным можно? Или нельзя? Все за и против в нашей статье.

На нашем сайте http://puziko.online/ — вы найдете для себя много полезной информации.

Несколько рекомендаций для полноценного отдыха

Чтобы ночью сон во время беременности был крепким, даже несмотря на новую, непривычную для вас позу, днем беременная должна делать то, что заставит ее организм полностью отключаться на ночной отдых.

Правильно, полноценно и своевременно питаться. Нельзя переедать: ешьте часто, но маленькими порциями.

Между ночным отдыхом и последним приемом еды должно пройти не менее 3-х часов, чтобы все содержимое желудка успело перевариться и не отвлекало организм ото сна.

Перед сном откажитесь от напитков с высоким содержанием кофеина, откажитесь от газированной сладкой воды. Лучше перед тем, как лечь в кровать, выпивайте стакан теплого молока с медом.

Регулярно выполняйте специальные физические упражнения для беременных. Они обеспечат быстрое засыпание и крепкий сон.

Перед сном откажитесь от интенсивной умственной деятельности, в том числе и от книг с телевизором.

Лучше вечером слушайте спокойную, тихую, приятную музыку, которая настроит вас на нужный лад, позволит расслабиться и подготовиться ко сну.

Придерживайтесь режима дня. Определенный график настроит организм на засыпание и пробуждение в одно и то же время.

Не спите днем, чтобы потом не мучатся бессонницей ночью.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки на улице перед сном, а также проветривание спальной комнаты, сон при открытой форточке или окне в теплое время года сделают ваш сон глубоким, спокойным и крепким.

Вечером принимайте теплую, но ни в коем случае не горячую ванну. А через 20-30 минут можете ложиться в постель и отдыхать. Сон не заставит себя долго ждать.

Улучшить сон поможет ароматерапия. На подушку положите травяной мешочек с мелиссой, хмелем, тимьяном, цветами бессмертника, листьями лещины или лавра благородного, шишками хмеля, хвоей сосны, лепестками розы, травой герани. Капните на аромалампу немного эфирного масла лаванды. Оно имеет выраженное успокаивающее действие.

Одевайте на ночь удобную и приятную к телу одежду. Обязательно пижама или ночная сорочка должна быть изготовлена из качественного и натурального материала, например, из трикотажа.

Во время вынашивания ребенка вам могут порекомендовать настойку валерианы, пустырника или Глицин.

Ваш правильный психологический настрой, оптимизм, спокойствие духа, хорошее настроение – это залог спокойного, полноценного сна. А он важен не только для вас, но и для вашего ребенка.

Что делать, если у вас обнаружили глисты во время беременности? Чем это может быть опасно? Спросим у доктора!

О применении препарата Вильпрафен при беременности можно узнать из этой статьи.

Вместо заключения

Если в один момент вы из-за постоянного недосыпа и хронической усталости, впадете в отчаяние, помните: практически все беременные проходят через подобные испытания.

Вы тоже выдержите их, ведь природа сделала женский организм очень стойким и выносливым.

Пройдет совсем немного время и вы привыкнете спать в новой позе. Пусть сон будет урывками, но даже с частыми пробуждениями вы научитесь высыпаться.

Ведь впереди вас ждет серьезная работа – роды и уход за новорожденным. Поэтому беременность это ваша последняя возможность выспаться и отдохнуть в ближайшие месяцы.

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

    гороскоп:
  • Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы
    барахолка:
  • смотреть объявления
    полезное:
  • RSS
  • Блоги планирующих
  • Блоги мам и их детей
  • сказки для детей
  • базальная температура
  • недели беременности
    справочник:
  • лекарственные средства
  • заболевания
  • диеты
  • рецепты
    сонник. топ запросов:
  • персики
  • препятствие
  • мясник
    значение имени:
  • Дмитрий 141
  • Станислав 105
  • Сергей 79
  • Денис 71
  • Руслан 67
  • Андрей 64
  • Юрий 56
  • Алексей 55
  • Александр 45
  • Антон 43
  • Имена Мужские
  • Юлия 304
  • Яна, Янина 270
  • Олеся (Алеся) 193
  • Ольга 178
  • Анна 152
  • Татьяна 139
  • Елена 134
  • Марина 127
  • Наталья 124
  • Виктория 104
  • Имена Женские
    последние статьи:
  • Все тонкости абдоминопластики и апронэктомии
  • Современные методы лечения бесплодия
  • О чем мужчины не осмеливаются спросить своих товарищей?
  • Недорогие и практичные женские наручные часы от Донны Каран
  • Массажный салон: критерии выбора
  • Відновлювальний період після видалення міоми матки
  • Каким образом взгляд на губы помогает понять, что говорят люди?
  • Кандидоз: що потрібно знати про цю недугу
  • 7 полезных причин заняться сексом прямо сейчас
  • Стилистические направления кухонной мебели
  • 6 способов оживить сексуальную жизнь в браке
  • Грудной ребенок часто плачет. Причины и способы устранения проблемы
  • Почему мужчины бьют женщин?
  • Что такое аппаратная косметология?
  • 8 причин отсутствия секса в вашем браке
    самые читаемые статьи:
  • Дни овуляции и беременность. Вычислении дней овуляции. 3728
  • Задержка месячных. 3253
  • Признаки беременности. 2987
  • Выбирайте пол ребенка 2234
  • Менструация. Менструальный цикл. Месячные. 1518
  • Овуляция 901
  • Пол ребенка на заказ. 758
  • Определение беременности без тестов по признакам 646
  • Мои роды в 16 лет! 502
  • Мальчик или девочка? Перечень заблуждений. 469
  • Очень хочу ребенка, но от кого? 422
  • Первые признаки беременности. 406
  • Календарь беременности. Внутриутробное развитие плода. 401
  • Болезненные месячные (альгоменорея). 393
  • Как назвать ребенка? Или что означает твое имя? 368
  • Молочница, ее причины и методы лечения 313
  • Дети индиго. 287
  • Кого желаете? 275
  • Выбираем имя ребенку. О моде на имена. 264
  • Аборт и его последствия. 254
  • Определение овуляции 253
  • Муж не хочет ребенка. 234
  • Помогите, сделала две серьезные ошибки в жизни. Нужен ваш совет. 209
  • Витамины во время беременности. 205
  • 8 топ-вопросов о противозачаточных таблетках. 197
  • Угроза выкидыша при беременности. 190
  • Как стать донором спермы 188
  • Кесарево сечение и его последствия 160
  • Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов 154
  • Как повысить шансы достижения беременности используя симптотермальный метод контрацепции 146
  • Тест на беременность. 145
  • Четыре группы крови 141
  • Почему я не могу забеременеть? 140
  • Ревность (советы психолога). 132
  • Техника ороальтруизма 129
  • Проблемы с потенцией. 127
  • Базальная температура 118
  • Медицинский центр 116
  • Не рожайте в Броварах, Киевская обл. (Yulia) 107
  • Оплодотворение. 106
  • Все, что вы хотели знать об оральном сексе. 103
  • Эти критические дни. 99
  • Средства народной медицины при бесплодии. 97
  • Овуляция возможна несколько раз в месяц. 94
  • Бесплодие с точки зрения духовности 2. Скажем «нет» диагнозу. 94
  • Как мы рожали дома, глазами папы 90
  • Бесплодие с точки зрения духовности. Отношение к себе и к миру. 88
  • Мужик на кости не бросается. 85
  • Срочно рожать, а мой мужчина против(вопрос читательницы) 83
  • Токсоплазмоз или невыдуманная драма с натуры 83
  • список всех статей

Правильная поза для сна, во время беременности

Раздел: Беременность

Многие беременные очень беспокоятся о выборе правильной, удобной, а главное безопасной для малыша позы во сне. Так же начиная примерно с 5 месяца беременности, когда размер животика уже ощутим, у многих появляется бессонница, которая почти всегда связана именно с неудобной позой. Наконец-то решение этой проблемы найдено! Вы привыкли спать на животе? Чтож, с этим нужно просто смириться. Попробуйте заснуть на спине. Для засыпания эта поза весьма удобна, но на поздних месяцах, когда животик уже большой, то поспав на спине вас может сильно беспокоить боль в спине и резкое понижение артериального давления. Поэтому позу на спине можно выбирать на ранних стадиях беременности.

Какая же безопасная и удобная поза для сна во время беременности?

Самая лучшая, безопасная и для большинства удобная поза для сна во время беременности — поза на левом боку. Во первых у вас появляется свобода внедрения различных улучшений, например положить ногу на ногу или проложить между ними подушку. Так же поза на боку улучшает кровоснабжения в организме, а главное не препятствует притоку крови к «детскому месту». А еще ночь проведенная на левом боку улучшит работу ваших почек, что позволит избежать отеков рук, ног и лица.

Если вы проснулись с чувством неудобства или боли в спине, то повернитесь на левый бочок и тогда вы с малышом окунетесь в прекрасный мир комфортного, полезного и глубокого сна.

Сладких вам снов!

Понравилась статья? Сохрани:

Код для сайтов и форумов

Для чего это нужно? Это нужно для того что бы быстро поставить ссылку интересного материала на сайт(HTML код) или форум(BB код).

Правильные и удобные позы для сна во время беременности

Позы для сна во время беременности всегда должны быть удобными для будущей мамы. Такие неприятные симптомы, как болезненные ощущения в ногах, спине и шее говорят о том, что беременная женщина принимает неправильное положение тела во время сна, из-за чего могут возникать различного рода недомогания.

Место для сна будущей мамы

Правильные позы для сна во время беременности лучше выбирать только после того, как будет подготовлено удобное спальное место. Ортопеды настоятельно рекомендуют поменять имеющийся матрас на новый, который будет более жёстким, но вместе с тем сможет повторять изгибы тела. Почему это так важно? Сон женщины, у которой в животе зарождается жизнь, и так очень беспокойный. Если мама будет чувствовать дискомфорт от дивана или кровати, то выспаться ей точно не удастся. Тем более, что неудобное положение зачастую вызывает боли во время сна при беременности.

Также можно попросить свою вторую половинку временно уйти спать на другое ложе, чтобы лишний раз не тревожиться по ночам.

Нужно отметить, что, если у супругов имеется кровать с анатомическим матрасом, то можно и вовсе не думать о спальном месте.

Гинекологи напоминают, что беременная женщина склонна набирать вес. Это необходимо учитывать при выборе матрасов. Лучше, если с вами за покупкой отправится и муж, который сможет проследить за тем, чтобы матрас был качественно прошит, имел высокую прочность, не содержал в себе токсичных материалов.

Если у женщины при беременности немеют руки во время сна, то стоит задуматься о покупке матрасов на пружине. Они помогают распределять вес женщины равномерно и не дают нарушится кровотоку. Лучшим вариантом матраса станет тот, который имеет не менее 500 небольших пружин на один квадратный метр. Очень хорошим дополнением к упругости спального места станет двойное обволакивание: с одной стороны оно должно быть мягкое, с другой- более жёсткое.

Сверхпрочные матрасы пригодятся женщине не только для того, чтобы сохранить правильный сон во время беременности, но, и чтобы впоследствии спать на них с малышом. Поэтому, если есть деньги и возможность, следует приобрести матрас экстра-класса.

Также существуют матрасы и на основе ячеек. Вместо пружин весь матрас пронизывает латекс, который поделён на участки, благодаря чему он ничем не отличается от пружинных моделей. Однако, беспружинные матрасы более долговечны. Их приобретают в том случае, когда в семье имеется много детей.

Как лучше спать беременной

Позы для сна во время беременности следует выбирать исходя из своего самочувствия и срока вынашивания ребёнка. Например, первый триместр не имеет особенных противопоказаний. Первые 11 недель сон на животе во время беременности пока ещё разрешён, но многие мамочки отказываются от него уже в первые дни своего нового положения. И этому есть объяснение. Так как в начале вынашивания малыша организм еще не полностью готов защитить ребёнка, то ответственность за безопасность плода лежит на мочевом пузыре и тазовых костях. Первое время они хорошо справляются с давлением из вне, но женщина, лёжа на животе, может чувствовать неприятные ощущения, которые всю ночь терпеть просто невозможно. К тому же, за короткие сроки начинает наливаться грудь, которая при надавливании начинает болеть. Поэтому мамочки стараются сразу искать правильные позы для сна во время беременности.

Во втором триместре, несмотря на хорошую защиту в виде жировой прослойки и увеличившейся матки, гинекологи запрещают спать на животе. Уже с 26 недели нельзя ложиться и на спину, потому что такой сон может стать причиной следующих нарушений:

  1. Нехватка кислорода у ребёнка.
  2. Развитие отёчности и геморроя у мамы.
  3. Появление дорсалгии (болит спина во время сна при беременности) .

Все эти неприятности возникают из-за того, что начинает увеличиваться матка, которая может задевать рядом расположенные органы. Могут страдать почки, сердце, может происходить сдавливание таких сосудов, как аорта или полая (большая) вена.

Когда сон на спине во время беременности начинает доставлять дискомфорт и боль, можно воспользоваться специальной подушкой, с помощью которой можно выбрать правильные позы для сна. Она напоминает валик, имеющий разные размеры. Приобрести такие подушки можно в ортопедической аптеке или заказать в интернете.

В третьем триместре позы для сна во время беременности подбираются вместе с гинекологом.

Обычно после 29 недели спать можно только на левом боку. На правую сторону лучше вообще не ложиться, потому что ребёнок может сдавить маме печень и почку. Это, в свою очередь, приведёт к замедленной работе органов и застою мочи.

Сон на левом боку во время беременности может более приятным, если воспользоваться подушкой, которую надо подкладывать между ног каждую ночь. Можно также подложить валик и под живот, если во время сна затекают ноги, а подушка не помогает.

Если вам сообщили о неправильном расположении малыша в утробе, необходимо сразу же поменять свою позу для сна и лечь на левый бок. Помимо опасности положения дитя, у матери могут развиться плохие сны во время беременности, которые не дадут женщине отдохнуть.

Если у женщины сон очень беспокойный и тревожный, можно сделать несколько упражнений, которые помогут убрать некоторые нарушения сна во время беременности. Очень хорошо убирают усталость и онемелость перевороты с одного бока на другой. Делать это упражнение нужно перед едой в течение 50-60 минут. Каждый поворот необходимо сопровождать пятиминутной паузой.

Как выбрать подушку для беременной

Выбрать удобные позы для сна во время беременности помогут подушки. И их существует очень много. Все они имеют разную форму, размер и предназначение. Среди множества преимуществ эти подушки имеют и ряд минусов:

  1. Подушки для беременных всегда очень большие.
  2. Они часто наэлектризовываются.
  3. В стиральной машинке их стирать нельзя.
  4. В жаркую погоду от них исходит дополнительное тепло.

Если беременную не пугают вышеизложенные трудности, можно смело идти и приобретать любую понравившуюся модель.

Выбор подушек не так уж и сложен. Любой наполнитель, будь то холлофайбер или же лебяжий пух, не принесут никакого вреда. Разве что, синтетический наполнитель имеет свойство шуршать, но многих мамочек этот звук очень успокаивает.

Формы подушек бывают разные:

  • Если у женщины болят бока во время сна, ей подойдёт подковообразная подушка. Она не даёт перегружаться позвоночнику, поэтому давление на бока будет сниженным. Также эта подушка может пригодится для кормления малыша.
  • В продаже имеются и такие модели, которые придерживают живот, голову и ноги. Она поможет тем девушкам, у которых затекают руки во время сна.
  • При беременности часто снятся плохие сны. Это происходит из-за нарушения кровотока. Чтобы сосуды не страдали, можно купить подушку в форме буквы С.
  • Самые редкие формы подушек- это формы в виде буков L и I. Они могут принимать любую удобную форму, поэтому они рекомендованы тем, у кого болят бёдра во время сна при беременности.
  • Существуют подушки и для работящих мам. Они имеют полукруглую форму, их можно брать с собой на работу или подкладывать под спину, если чувствуется дискомфорт в пояснице.

Плохие сны во время беременности

Некоторых беременных все девять месяцев сопровождают ужасные сны. Им могут снится убийства, катастрофы, неудачные роды, гибель родных и другие неприятности. Основная причина плохих снов, по мнению психиатров, это невыплеснутые эмоции. Очень часто у людей нет возможности выговориться, поделиться бедой или иными переживаниями. Мозг в таком случае пытается справиться с этим самостоятельно. Поэтому сны во время беременности могут быть плохими.

Что нужно знать о снах во время беременности

Во время беременности, как и при других состояниях человека, плохие сны снятся только в фазе быстрого сна. В этот время сон становится неглубоким, чутким, восприимчивым. Поэтому мозг начинает переживать всё то, что скопилось у него за день. Если в памяти отложилось что-то яркое и незабываемое и через какое-то время оно выплыло наружу, это событие обязательно отразится во сне. Например, спустя много лет могут снится одноклассники, прогулки с друзьями детства и т.д. Беременные из-за своей гормональной нестабильности переживают многие явления своей жизни настолько живо и ярко, что все чувства и эмоции превращаются в ночные кошмары.

Иногда от них сводит ногу во время беременности во сне, и женщина просыпается в холодном поту. Обычно, если ночные переживания слишком сильны, гинекологи назначают лёгкие успокоительные таблетки. Плохие сны не должны стать для вас поводом для раздражения и тревоги. С рождением ребёнка они пройдут. Нужно лишь настроить себя на положительный лад.

Как справиться с плохими снами при беременности

Чтобы не снились кошмары, необходимо правильно выбирать позы для сна во время беременности. Если врачи запрещают спать на правом или левом боку, не стоит пренебрегать этим советом. Во время сна тело женщины неподвижно. Это значит, что давление на некоторые внутренности сильно увеличивается, за счёт этого организм перестаёт нормально функционировать. У многих болят ноги во время неправильного сна, могут даже возникнуть одышки. Беременным в первую очередь нужно думать о ребёнке, а для этого нужно устроить себе комфортный сон.

Если одним здоровым сном девушке не обойтись, стоит прислушаться к следующим советам врачей:

  1. Надо научиться правильно расслабляться . Этого можно достичь с помощью йоги и другой гимнастики для беременных.
  2. Перед сном не стоит устраивать пир на весь мир . Желудок ночью работает медленно, поэтому не рекомендуется его перегружать тонной съеденных макарон и жирной курочкой.
  3. Если будущей маме разрешена физкультура, нужно срочно записаться на занятия . Гормоны радости, вырабатывающиеся при тренировках, не допустят у женщины плохого настроения.

Судороги во сне при беременности

Каждая беременная хоть раз ощущала судороги. Это такие тянущие ощущения, которые не отпускают мышцы ног в течение нескольких минут.

Обычно сводит ногу во сне из-за недостатка витаминов. Во время беременности гинекологи назначают комплекс витаминов, в котором содержится магний и витамины группы В. Судороги могут возникать и во время бодрствования, но ночью, когда тело расслаблено, спазмы проявляются довольно резко и болезненно.

Когда появляются первые тянущие предвестники судорог, женщины начинают выбирать более удобные позы для сна. Во время беременности сделать это очень трудно, потому что ни одно положение тела не облегчает боли в ногах. В этом случае нужно пересматривать свой рацион. Нужно добавить продукты, богатые калием (бананы, картошка, бобовые продукты, орехи и гречка), нельзя увлекаться кофе и чёрным крепким чаем. Лучше всего пить воду или зелёные сорта чая.

Положение, которое должна принимать женщина после сна во время беременности должно быть сидячим. Не надо резко вставать с кровати, нужно посидеть несколько минут, пододвинув под спину подушку, после чего можно приступать к утреннему моциону.

Когда сводит икры во время беременности, во сне женщина ощущает острую тянущую боль, успокоить которую невозможно ничем. При появлении судорог в икрах нужно сразу же растереть пострадавшую ногу, постараться натянуть пальцы ног на себя и приложить горчичник к месту боли. К сожалению, предупредить судороги невозможно. Чтобы облегчить положение, беременной женщине нужно потреблять огромное количество разнообразных витаминов.

Позы для сна во время беременности должны быть более, чем удобными. Самое главное условие для нормального сна будущей мамаши – это полноценная работа плаценты и её сосудов. Спать перед самыми родами можно лишь на боку. На каком именно, вам скажет врач. Чтобы не скатиться с нужной позы во время сна, ортопеды разработали специальные подушки и валики, помогающие зафиксировать положение на всю ночь. Если вас начали беспокоить боли, покалывания или другие ощущения, лучше показаться гинекологу и определить, не причиняет ли вреда ваше нынешнее состояние малышу. Помните, что кроме вас никто не сможет наладить спокойный сон. А от него зависит многое, потому что ребёнок развивается и живёт за счёт взрослого.