При беременности как правильно нужно лежать

Автор

Многих будущих мам очень часто беспокоит вопрос, как правильно лежать при беременности, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.

Таким образом, остается последняя поза — на боку. Именно она и рекомендуется беременным. Причем желательно лежать на левом боку, так как уменьшается нагрузка на сердце и почки.

Самая популярная поза спящего — на спине. Но от нее следует сразу отказаться, поскольку с ростом плода будет увеличиваться нагрузка на внутренние органы: почки, печень, кишечник. Кроме того, в организме человека вдоль всего позвоночника проходит внутренняя вена, и очень велика вероятность ее сдавливания. А это может привести, вследствие нарушения кровотока, к плохому самочувствию будущей мамы и недостаточному кровоснабжению будущего малыша.

Спать на животе гинекологи также не рекомендуют, поскольку увеличивается давление на плод. Однако на ранних месяцах беременности это, все же допустимо. А позже женщина просто физически не сможет лежать на животе.

Всем известно, что во время беременности приходится изменять своим привычкам, например, спать на животе, подолгу сидеть за компьютером, кладя при этом ногу на ногу, долго стоять на ногах или много ходить пешком и т.д. Специально для этого периода существует свод правил, которые необходимо соблюдать: как правильно сидеть при беременности, а также как правильно стоять, лежать и водить автомобиль?

Если вы ездите в машине в качестве пассажира, то лучше делайте это на переднем сидении – это позволит вам отодвинуть кресло настолько, насколько вам будет удобно, а также можно наклонить спинку кресла. Под поясницу подложите валик. Дольше 2 часов не проводите сидя в машине, делайте остановки, расхаживайтесь, разминайтесь.

Вне зависимости от того, где вы сидите, необходимо сохранять спину прямой и при этом максимально приближаться к спинке. А вставать из положения сидя нужно не резко, а постепенно, сначала пододвинувшись к краю стула или дивана. Чтобы убедиться в том, что вы правильно сидите, обратите внимание на спину и шею – они должны располагаться на одной линии, а колени и бедра должны образовывать угол 90 градусов, если ноги немного свисают, сделайте подставку.

Если много работаете, сидя за столом, то возьмите себе за правило каждые 15 минут вставать и немного разминаться. Так как за работой время пролетает быстро, установите будильник. Прозвенел – встали, походили, размяли шею и дальше работать.

Как лежать во время беременности на ранней стадии, определяет для себя сама беременная. Однако после 20 недель беременности поза для лежания и сна должна быть безопасной. Самый безопасный способ — устраиваться на левом боку, а для большего комфорта между ногами можно положить подушку. При лежании на левом боку сердце оказывается под гораздо меньшей нагрузкой. При этом в определенных случаях врачи рекомендуют спать именно на правом боку. Подобные рекомендации актуальны для будущих мам, детки которых находятся в косом предлежании.

Чем лечить боль в горле при беременности Беременность всегда вызывает снижение иммунитета, поэтому, организм будущей матери сильно подвержен появлению различных заболеваний. В этот период.

Длительное передавливание кровеносных сосудов крайне негативно сказывается на малыше. Снижение кровотока приводит к уменьшению питательных веществ и кислорода, которое может служить причиной разнообразных осложнений. Как нужно лежать во время беременности, лучше всего знают профессионалы. Врач, курирующий беременность женщины, сможет проанализировать особенности организма матери и дать исчерпывающий ответ на вопрос «как правильно лежать во время беременности?»

Нельзя забывать, что лежать на животе при беременности также нельзя. Это правило может подтвердить любой врач и исключений из него не существует. К такому заключению можно легко прийти самостоятельно, при помощи здравого смысла и элементарной логики. Кроме того, это очень неудобно даже на раннем сроке. В целом, при нормальном протекании беременности, женщина самостоятельно выбирает позу для сна, которая ей кажется более удобной. Главное, чтобы не на спине и не на животе.

Особенно сильное действие увеличившаяся в размерах матка оказывает на нижнюю полую вену, по которой кровь от нижней части тела поднимается к сердцу.

Какое положение будет безопасным для беременной женщины?

• Во второй половине беременности растущая вместе с малышом матка начинает давить на позвоночник и крупные кровеносные сосуды, что приводит к сокращению тока крови к сердцу и вызывает у будущих мам состояние, напоминающее обморок.

Постоянное или долгое сдавливание кровеносных сосудов может сказаться на состоянии малыша не лучшим образом. В результате снижения кровотока он получает меньше кислорода и питательных веществ, что может стать причиной различных осложнений.

На животе беременным спать нельзя. Можно навредить плоду, потому как на него будет оказываться большое давление.

  • Расслабьтесь. Для этого можно использовать различные ароматические масла в душе, аромасвечи в спальне. Муж может сделать легкий расслабляющий массаж. Очень важно расслабиться, оставить все заботы и переживания за дверями спальни, потому что нервы – это самый большой враг здорового сна. Если у человека нервная система расшатана, то и спать он будет плохо. Отсюда и нездоровый цвет лица, постоянная усталость и неуспеваемость на работе, еще большие переживания, и снова нездоровый сон – замкнутый круг. Поэтому беременной женщине очень важно уметь расслабляться, чтобы спать крепким здоровым сном.
  • Утолите голод. На голодный желудок плохо спится. Беременной женщине вообще нельзя голодать. Не стоит объедаться на ночь всякими вкусностями, достаточно будет теплого молока с печеньем или легкого бутерброда.
  • Свободная ночная одежда. Не важно, в чем вы предпочитаете спать – в пижаме или ночной сорочке – одежда должна быть удобной и свободной. Она не должна сковывать движений. Выбирать стоит пижамы и сорочки из натуральных тканей: в них кожа «дышит». К тому же натуральные материалы не вызывают аллергических реакций, имеют мягкую фактуру, которая приятна на ощупь и не доставляет дискомфорта во время отдыха.
  • Уютная атмосфера. Необходимо проветрить комнату еще до отхода ко сну, потому что в душном помещении спать не очень приятно. Постель должна соответствовать вашим потребностям: быть не слишком мягкой и не слишком жесткой. Одеяло или покрывало — это также на ваше усмотрение и в зависимости от актуального сезона года.

На ранних сроках можно спать в любимой позе, даже на животе. Врачи не видят в этом никаких рисков. Н стоит все же задуматься о том, чтобы сразу привыкать к той позиции, в которой вы будете спать с большим животом. Лучше заранее к этому подготовиться, чтобы потом не испытывать неудобств и дискомфорта во время отдыха.

Беременность – это особая пора в жизни каждой женщины. В эти девять месяцев необходимо быть очень осторожной со своим здоровьем. Даже самая обычная мелочь, например, любимая поза во время сна, может навредить малышу. Так как правильно спать при беременности?

  • повышается риск образования и степень проявления геморроя;
  • задерживается жидкость в тканях, образуются отеки;
  • создаются условия для развития варикоза и тромбофлебита;
  • ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к плоду, что среди прочего чревато развитием внутриутробной гипоксии.

Другим физиологическим вариантом сидения на стуле может быть поза, в которой женщина не прикасается спиной к спинке стула, а сидит на краю сидения, но при этом ягодицы должны полностью лечь на сидение, то есть быть абсолютно расслабленными, чтобы в этой области и в ногах не возникало напряжения.

Руки также должны быть расслабленными, для чего и нужны подлокотники.

Образ жизни вынашивающей ребенка женщины окутан множеством разнообразных запретов. Будущая мама со всех сторон слышит, что ей нельзя красить волосы, развешивать белье, мыть полы и пылесосить, вязать и вышивать и т.п. Многие такие табу являются не более чем суевериями, но немало из них имеет под собой все же реальные основания.

Лучше всего — это на правом боку, поскольку маленькая вероятность несчастных случаев, да и сердце в таком положении будет отдыхать. Но врачи настоятельно рекомендуют спать некоторое время на правом боку, а затем на левом. Только вот врачи из Америки утверждают, что женщина не контролирует свои позы во время сна. Более того, женщина, которая не носит под сердцем ребёнка, не замечает, как она спит. А уж беременные женщины тем более. Дело в том, что от того, как спит беременная зависит от притока крови и некоторых питательных веществ к малышу через плаценту. Поэтому, наверное, от советов врачей и указаний мужа вряд ли что будет зависеть.

Елена Малышева, доктор, советует беременным женщинам спать на левом боку с подогнутыми ногами. По её словам, так беременность пройдёт практически безболезненно. Более того, она уверена, что сну мешают напитки. Это может быть чёрный крепкий чай, кофе, сок или газировка. Лучше всего — это стакан тёплого молока. И тогда ничего не помешают здоровому и крепкому сну.

После всего прочитанного у многих возникает такой вопрос: действительно, важно на каком боку спать при беременности? Ответ на вопрос достаточно спорный, поскольку мнения некоторых врачей не сходятся в единое целое. Но единственное в чём они уверены, так это в том, что женщине лучше всего не спать на спине или на животе. В первую очередь, она причиняет вред ребёнку. Будет не удивительно, что появившийся на свет малыш будет слабым. Некоторые специалисты рекомендуют купить кресло — качалку. Отдых на такой мебели — самый лучший вариант для беременных женщин. Правда, надо выбирать кресло широкое и мягкое, чтобы беременной женщине в нём было удобно.

Как известно, женщина во время беременности становится слишком капризной и раздражённой. У неё частой меняются вкусы. И иногда ей просто хочется внимания, ласки и заботы. Большинство женщин впадают в депрессию из-за набранного лишнего веса, а кому-то сложно передвигаться. Поэтому если беременная девушка что-то хочет, её желание нужно выполнять непременно. Иначе она начнёт переживать, думать и неизвестно к чему всё приведёт. В эти 9 месяцев женщины даже спать спокойной не могут. Врачи советуют не срываться на них, ведь женщины ни в чём не виноваты. Как говорится: «Постаралась природа». Так что вместо криков и ругани следует прочитать, что можно женщинам в такой период, а что нельзя. Более того, в книгах написаны типичные женские желание во время беременности. Но лучше всего обратить внимание на сон девушки. Точнее на позу, в которой она спит.

Если чувствуется боль в спине или просто неудобства, когда Вы лежите, то в качестве опоры может быть использована подушка, которую нужно положить между ног при положении лежа на левом боку. Благодаря этому боли в спине облегчатся. Если ребенок начал давить на среднюю часть позвоночника, то можно положить подушку под растущий животик. Под голову лучше использовать специальную, рельефную подушку или большую упругую подушку для создания прямой между позвоночником и шеей и поддержания плеч.

Для всех беременных становится актуальным вопрос, как правильно спать и вообще лежать во время беременности. Если в первом триместре этот вопрос остро не стает, т.к. еще нет животика, то чем больше срок, тем больше может возникнуть вопросов по поводу того, как правильно спать при беременности.

Перед тем как ложиться спать во время беременности, следует подобрать удобную одежду. После того, как Вы легли, нужно сконцентрироваться на своих ощущениях, сигналах, подаваемых Вашим телом. Если Вы легли на спину и ощущаете давление на живот, то следует попробовать сменить позу. Не рекомендуется ложиться на живот, поскольку это может сказаться на росте малыша.

Многим из нас нравится спать на животе. Небеременная матка не выходит за уровень, на котором располагается лонное соч ленение — за кости таза, поэтому, ложась на живот, матка остается защищенной, благодаря недеформируемым костями. Из-за лона матка начинает показываться только через 12 недель беременности. В связи с этим в течение первого триместра беременности можно безбоязненно лежать и спать на животе. Многим из нас нравится спать на животе. Небеременная матка не выходит за уровень, на котором располагается лонное соч ленение — за кости таза, поэтому, ложась на живот, матка остается защищенной, благодаря недеформируемым костями. Из-за лона матка начинает показываться только через 12 недель беременности. В связи с этим в течение первого триместра беременности можно безбоязненно лежать и спать на животе.

В первые недели беременности можно позволять себе спать в любой позе. В этот период можно спать на животе, на спине, на правом или левом боку. Матка в это время еще незначительных размеров, плод еще крохотный. Беспокоиться о том, что можно навредить плоду или, что беременность прервется, не нужно. Но вот к концу первого триместра животик становится заметен. Сон на животе уже противопоказан. Следует начать менять свои позы и учиться правильно спать во время беременности. Особенно это касается женщин, у которых многоплодная беременность. У них живот появляется раньше. Лучше всего сразу же начать спать в позе «на боку».

Еще один хороший рецепт для крепкого лечебного сна: умеренно горячий чай с медом и лимоном или же с хмелем и медом. Чай лучше пить при приглушенном свете, можно включить успокаивающую приятную музыку. Теплое питье со слабым снотворным эффектом и успокаивающая обстановка благотворно влияют на психику, расслабляют, располагают ко сну. Не рекомендуется наедаться перед сном. Кушать нужно, как советуют диетологи всего мира, за три часа до сна.

Ночной сон должен составлять не менее 8 — 9 часов. Ложиться следует не позднее, чем в 22 — 23 часа вечера. Также рекомендуется позволять себе пару часов отдыха и днем. И даже если в дневные часы заснуть как-то не выходит, подремать немножко все-таки стоит.

Во время сна восстанавливаются силы организма, происходит очищение от шлаков. Обычно все вредные вещества выводятся с мочой, когда беременная после сна ходит в туалет. Если же заснуть до двенадцати ночи как-то не выходит, есть старые проверенные методы. Например, пешая прогулка перед сном на свежем воздухе.

Учитывать свое положение, ложась или садясь, беременной женщине нужно не потому, что будущая мама становится слишком хрупкой и неповоротливой. Просто в теле происходят изменения, к которым нужно приспособиться, и их необходимо учитывать ради здоровья плода. Поэтому некоторый период своей жизни ты должна уделять внимание своему положению во время сна или сидячей работы.

Во время беременности надо ограничить некоторые виды домашней работы. Будущей маме нельзя поднимать тяжести. Двигать мебель, долго сидеть и стоять, категорически запрещено пылесосить, мыть окна и заниматься ремонтом.

  • Поднимать вещи с пола. Беременная женщина весьма рассеяна, порой неуклюжа: все время что-то роняет. Чтобы не пропало то, что упало, нужно это поднять. И поднять правильно. Для этого согнитесь не в талии, а в коленях. Не сутультесь и встаньте на одно колено как можно ближе к предмету. Не стойте на корточках долго. Поднимаясь, опирайтесь на мышцы бедер.
  • Если вы подметаете пол веником или моете тряпкой, не наклоняйтесь на прямых ногах. Воду в ведро наливайте и выливайте при помощи ковшика. Или мужа. Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет. Хотя это не совсем удобно, довольно утомительно и займет гораздо больше времени. Раз так, отдайте предпочтение пылесосу.
  • Пылесоситьнужно не наклоняясь вперед, чтобы не вызвать напряжение и боль в пояснице. Стойте прямо, трубу пылесоса не выдвигайте до конца и держите за верхнюю часть негнущейся рукоятки. Такое же положение нужно соблюдать, когда у вас в руках швабра.
  • Развешивать белье во время беременности не рекомендуют. Лучше получить это помощнику, особенно, если веревки находятся высоко над головой, а так же, если необходимо перенести на балкон таз с тяжелой мокрой одеждой. Положение спасет специальная сушилка, которая обычно не выше уровня груди. И поставить ее можно в любое удобное в квартире место.
  • Такая же история с удалением пыли со шкафов или расстановкой книг на высокие полки. Вы же можете ставить предметы только на уровне ваших рук.
  • Гладить белье, стояне рекомендуетсяпо причинам, описанным выше.Лучше всего установить гладильную доску на самую маленькую высоту и заниматься утюжкой сидя. Единственный минус – простыни и пододеяльники могут «подметать» пол. Но ведь вы его уже помыли.
  • Контакта с вредными веществами лучше вообще избегать, особенно, если на этикетке сообщается об их токсичности. Или, по крайней мере, замените их на более безопасные. Так, вместо аэрозолей применяйте жидкости. А посуду, плиту, ванну и другие поверхности мойте в резиновых перчатках, даже если вы используете самое щадящее средство. И не помните, что аммиачные и хлористые средства при смешивании выделяют токсичные пары.

За час в сидячем положении беременная должна 3-5 раз сменить позу, встать и пройтись, размять плечи, пошевелить руками и ногами.

Тяжести (все, что свыше 5 кг) во время беременности поднимать ни в коем случае нельзя. Но если все-таки появилась необходимость что-то поднять, нужно прочно встать на обе ноги, слегка расставив и согнув их в коленях.

Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. Хорошо также постепенно сжимать и разжимать пальцы ног.

Как поднимать тяжести при беременности

Каждая женщина во время беременности должна к себе и своему малышу относиться бережно, не забывая при этом о маленьких полезных физических нагрузках. И только зная, как правильно двигаться во время беременности и применяя это на практике, вы сможете безопасно и комфортно выносить своего ребеночка.

Каждый человек сам выбирает позу, в которой он спит (чаще на спине или на боку), но беременным нужно быть осторожными, поскольку они отвечают не только за свой комфорт, но и за маленькую жизнь. Поэтому в какой-то момент каждую женщину начинают волновать множество вопросов по поводу сна. Как правильно лежать, чтобы не навредить малышу? Как спать нельзя и почему? Можно ли спать на спине во время беременности?

Нередко врачу задают вопрос: почему нельзя лежать на спине беременным? Пока матка имеет небольшие размеры, то особой разницы во сне женщина и не почувствует, поэтому спать разрешается как угодно. Но по мере развития плода, с тринадцатой недели, матка увеличивается и начинает давить на ближайшие органы: нервы, сосуды, кости, вызывая этим неприятные ощущения. Поэтому и не реко

Для тех женщин, которые любят поспать или спят чересчур чутко, сон может стать очень неприятной проблемой. Особенно, учитывая то, что в первом триместре спать хочется практически постоянно, а в третьем это весьма не удобно – уже хорошо подросший животик мешает найти удобное положение для сна.

Стоит отметить, что некоторые доктора не рекомендуют беременным лежать в горячей ванной, поскольку возникает риск прерывания беременности. А вот инфицирование невозможно. Высказывания о том, что из-за горячей воды к плоду могут попасть вредные микроорганизмы или ванна обязательно приведет к выкидышу, не всегда следует воспринимать серьезно.