Советы психолога о здоровом образе жизни

Автор

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

Все, что вам остается, это донести до него идею, что его отношение к вам настолько тяжелое и подавляющее, что это может привести к разрыву отношений. Поведение вашего молодого человека можно изменить только при условии его желания меняться. Если есть желание, приходите на прием вдвоем, похоже, что в вашей паре кому-то надо учиться слышать другого. Скорее всего достичь быстрых изменений с вашим молодым человеком не удастся, так как подобным образом часто ведут себя люди с тревожным расстройством. Склонность к мистификации или приданию особого смысла простым и рациональным вещам, а в частности эзотерика, помогают ему избегать того нервного напряжения, с которым он не умеет пока справляться другими способами. К сожалению подобные симптомы могут говорить и о начале развития депрессии. Хорошо бы последить за его режимом сна и активности.

Ответов на сайте: 16223 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Вы имеете право питаться так, как считаете нужным. То, что делает Ваш молодой члеовек, — это насилие и попытка переделать Вас.

Ответов на сайте: 2783 Проводит тренингов: 6 Публикаций: 32

Также предлагаем вам посмотреть видеолекцию по здоровому образу жизни школьников, предназначенную для самих детей, их родителей и учителей. Этот ролик представляет собой план-конспект базовых знаний ЗОЖ. Продолжительность видео 8 минут и 10 секунд.

Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Другие видеоролики вы скоро сможете посмотреть на отдельной странице данного раздела.

У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРЗ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности — больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни.

Растите удачника! (маленькие хитрости) Советы психолога ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 85% 30% в 3 раза на 1 месте 10% молодёжи имеет состояние здоровья, близкое к норме лишь

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Закон “Об образовании” (ст.18) возлагает всю ответственность за воспитание детей на семью, а все остальные социальные институты (в том числе школьные учреждения) призваны содействовать и дополнять семейную воспитательную деятельность. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

— неполноценный, нарушенный сон.

— недостаточное количество двигательной активности;

Правильный рацион питания для подростков важен с многих точек зрения. Именно в этот период жизни активно закладываются разнообразные болезни, которые связаны со сбоями в питании. И сюда, кстати, относятся не, только, заболевания желудка, кишечника, но и нервной, эндокринной и других систем, поскольку нарушаются процессы вывода вредных веществ. Растущий организм достаточно быстро приспосабливается к перегрузкам и недостаткам питания, это может создавать иллюзию того, что все хорошо. Здесь кроется предпосылка к появлению избыточного или недостаточного веса.

— обеспечению двигательной активности;

Чтобы вести правильный и здоровый образ жизни, первое, что вам нужно сделать, так это вообще перестать употреблять алкоголь даже по праздникам и перестать курить. Мифы о том, что маленькие дозы алкоголя безвредны и даже полезны, придуманы в качестве рекламы, чтобы люди привыкли к употреблению и начали покупать алкогольные напитки еще чаще и курить в том числе. Так как в алкоголе и сигаретах нет ничего полезного, одни недостатки и в последнее время в них начали добавлять наркотические препараты для привыкания, чтобы люди не могли бросить пить и курить.

Также в здоровом образе жизни должно присутствовать правильное питание. Вам нужно желательно вообще отказаться или сократить потребление мяса, сладостей, хлебобулочных изделий и жаренного. Старайтесь кушать только свежие овощи, фрукты, ягоды. Также не жарьте, а варите рыбу, готовьте разнообразные каши и другие самые полезные продукты. Тот, кто ест меньше мяса и больше рыбы чувствует себя хорошо, в хорошем настроении, лучше думает, дольше живет и никогда не страдает сердечными заболеваниями и болями в суставах. Узнайте: что делать, если не высыпаюсь .

Избавьтесь от алкогольной и наркотической зависимости

Начните заниматься спортом

Надеемся, наши советы помогут вам.

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

В настоящее время семья представляет собой динамичное образование. На данном этапе она в гораздо меньшей степени стабилизируется внешними социальными факторами, чем в предыдущие социально-исторические периоды. Возрастает значимость взаимной эмоциональной удовлетворенности в семье качеством общения, совместно проведенным временем. Усиливается роль так называемой «психотерапевтической» функции брака. Знание общих закономерностей развития семейной системы, специфики каждого этапа позволяют оптимизировать профессиональную деятельность педагога.

Выберите форму совместной работы с учителем младших классов: интегрированный урок, проектная деятельность, поддержка обучающихся, наблюдение, психологическое занятие, развивающие пятиминутки. Вы можете проводить занятие вместе с учителем или вступать в определенные моменты, присутствовать весь урок или несколько минут.

педагог-психолог ГБОУ «Школа № 17», Москва

Вам необходимо понять, что именно в поведении подростка вызывает негативную реакцию взрослого.

Если ваше решение отвести ребенка в детский сад находится в стадии обсуждения, имейте в виду, что детский сад не является той обязательной ступенью в развитии ребенка, через которую должен пройти каждый. Скорее это вынужденная необходимость, продиктованная обстоятельствами.

Самостоятельность и умение общаться со сверстниками не хуже развиваются и при домашнем воспитании (если родители серьезно и вдумчиво относятся к этим вопросам), а уж об общей эрудиции, интеллектуальном развитии, психологическом комфорте и говорить не приходится.

«Почетной обязанностью» малыша может стать помощь маме при сборах на работу («А ну-ка неси мою «рабочую» сумку» или «Куда же это я положила зонтик? Ты не мог бы поискать его?»), а также такие ритуалы, как провожать маму до лифта или махать рукой из окна.

5. Довольно часто встречаются дети, которые плачут при расставании с мамой. Их приходится долго уговаривать, даже если они остаются с близкими, хорошо знакомыми людьми. Если после того, как мама ушла, ребенок чувствует себя хорошо, не грустит, не спрашивает про маму, легко справляется с режимом дня, то, скорее всего, необходимо изменить только сложившуюся «традицию» расставания.

Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. “Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами”, — говорит она. “Спокойный разум — спокойное тело”. “Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения”, — говорит Санта. — “Я очень часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало проще справляться с постоянным стрессом”. В исследовании, опубликованных в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации значительно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.

Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики

13. Посещайте сауну

Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

16 2. Правильное питание – это то, о чем должны заботиться родители в первую очередь, желая увидеть своего ребенка здоровым. Некогда древнегреческий философ Сократ дал человечеству совет Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Никто еще не оспорил Сократа, но следуют его советам немногие. В школьный период у подростков происходит гормональная перестройка организма и ускоряется процесс роста. Поэтому рацион питания школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. У школьника не должно возникать проблем по причине неправильного питания. Родителям нельзя забывать о том, что соблюдение режима питания – основа здорового образа жизни. Правильное питание организовать не просто. Нужно заботиться о том, чтобы в рационе ребенка правильно сочетались различные продукты и химические вещества. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

12 Подростковый возраст – это возраст самоутверждения и основной задачей взрослых становится – помочь понять, какие ценности главные в жизни. Дети пытаются самоутвердиться, занять свое место в этом мире, в семье, в школе, в классном коллективе и на улице. Задачей школы и родителей является – объяснить подростку, что красота (а ведь каждый из них хочет быть красивым и любимым) – это красота физическая, духовная, это здоровье.

14 Соблазны Компьютер; Телевизор; Фастфуд; Вредные привычки

11 Здоровый образ жизни это радость для больших и маленьких, но для его создания необходимо соблюдение нескольких условий: образ жизни должен соответствовать возрасту ребенка; создание благоприятного морального климата, что проявляется в доброжелательности, готовности простить, понять, стремление прийти на помощь, сделать приятное друг другу, тесная искренняя дружба детей, родителей. педагогов. Общение великая сила, которая помогает понять ход мыслей ребенка и определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их, повышенное внимание к состоянию здоровья детей.

Как же мне не покориться столь искусной и властной руке?

Рекомендуется и такая смесь: сок алоэ ¾ стакана, мед 1 стакан, вино кагор 1,5 стакана Компоненты смешивают и настаивают в темном месте в течение недели. Принимают по столовой ложке три раза в день за 30 мин. до еды.

1 – лица с хорошей физической подготовкой без патологических отклонений;

Врачу очень важно знать поколение наших людей, родившихся в военные и послевоенные годы, переживших сталинизм, «оттепель», строительство развитого социализма, отдавших интеллект и здоровье стройкам коммунизма. Получившим взамен нищенскую пенсию, неутолённую мечту о светлом будущем для детей и внуков. Блага «неокапитализма» прошли мимо этих людей. По сегодняшним выводам социологам, в нашей стране социальный статус пожилых таков: к бедным, малообеспеченным относятся 80-85%,