Витаминный комплекс для тех кто планирует беременность

Автор

Витамины при планировании беременности

Немаловажным пунктом при планировании беременности является прием витаминных комплексов. Таким образом пополняются запасы необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Это, в свою очередь, помогает благополучно забеременеть, выносить и родить здорового малыша.

Какой именно препарат купить в аптеке, вам подскажет врач. Он учтет индивидуальные особенности и потребности вашего организма. Возможно, это будет целый комплекс, предназначенный для приема на этапе планирования, беременности и кормления грудью, возможно — несколько препаратов в отдельности.

Но не стоит также забывать, что свежие овощи, фрукты, зелень являются источником природных витаминов, которые необходимы организму в первую очередь. И крайне важно помнить и понимать, что организм будущего отца нуждается в питательных веществах не меньше организма будущей матери, ведь он должен обеспечить своему потомству качественный здоровый биологический материал — то есть сперму. А значит, витаминизацию на этапе планирования зачатия ребенка должны проходить оба потенциальных родителя.

Планирование беременности: витамины для женщин

Давайте сегодня не будем рассуждать на тему, каким витаминам отдать предпочтение: натуральным или химическим, ведь правда, как всегда, кроется где-то посерединке. Лучше узнаем, какие именно витамины необходимы организму будущей мамы на этапе планирования. Одним из самых главных (необходимых как при планировании, так и на ранних сроках беременности) витаминов является фолиевая кислота или же витамин В9. Этот жизненно важный витамин помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки (из нее формируется спинной мозг) у будущего ребенка. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может нарушить процесс формирования плаценты или же привести к самопроизвольному аборту. Чтобы избежать осложнений, необходимо принимать фолиевую кислоту или препараты, которые ее содержат, еще до начала беременности.

В природе достаточное количество витамина В9 содержится в зелени и овощах с тёмно-зелёными листьями (шпинат, брокколи, петрушка, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, чечевица, спаржа, соя, свекла, морковь, томаты). Кроме того, много его и в грецких орехах, цитрусовых, арбузах, персиках, зародышах пшеницы, муке грубого помола (и хлебобулочных изделиях из нее), гречневой, овсяной и рисовой крупах, пшене, томатном соке, кефире, семечках подсолнуха. Богаты фолиевой кислотой продукты животного производства: говяжья печень, печень трески, творог, сыр, яичный желток, икра.

Учитывая то, что при термообработке до 85% витамина разрушается, диетологи и медики советуют готовить пищу на пару или же, по возможности, употреблять продукты сырыми. Конечно, это не относиться к печени, яичному желтку и тому подобным продуктам, но сырая морковь будет куда более полезней вареной.

Чтобы в период планирования беременности обеспечить организм женщины достаточным количеством фолиевой кислоты (400 мкг ежедневно), необходимо принимать препараты, содержащие ее.

Витамин А — ретинол — требуется в повышенном количестве в период беременности и кормления грудью. Однако нелишним он будет, если женщина только мечтает стать матерью. Достаточное количество ретинола содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, печень и др.) и некоторых хлебных злаках. Но, планируя беременность, женщина должна знать, что избыток этого витамина в организме может, наоборот, привести к ряду осложнений и патологий. Именно поэтому беременность лучше планировать не ранее, чем через 6 месяцев после окончания приема препарата.

Натуральные источники витамина А: желто-красные, зеленые овощи и фрукты (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Дефицит витамина В1 вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. Его присутствие необходимо для метаболического цикла выработки энергии, продуктивного усваивания углеводов. Источники этого витамина — преимущественно продукты растительного происхождения. Среди них особенно стоит отметить злаки, крупы, муку грубого помола, ростки зерна, бобовые. Разнообразив свой рацион фундуком, грецкими орехами, миндалем, можно получить дополнительную порцию витамина В1. Не забудьте также об абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, капусте, шпинате, картофеле.

Витамины при планировании беременности: какой комплекс лучше выбрать

Приём витаминов — немаловажный пункт при планировании беременности. Так можно восполнить запасы нужных женскому организму полезных и активных веществ. Это помогает благополучно зачать, выносить, а затем родить здорового, полноценного малыша.

Какие именно витамины при планировании беременности приобрести в аптеке, подскажет врач. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей и потребностей организма. Это может быть целый комплекс, специально разработанный для приёма в период планирования беременности, а могут быть какие-то отдельные препараты. При этом не стоит забывать, что свежие фрукты, овощи, зелень — натуральные и очень полезные источники природных витаминов, необходимых женскому организму на данном этапе.

Отдельно взятые витамины

Практически все витамины перед планированием беременности нужно брать во внимание, потому что каждый из них выполняет определённую функцию в этот важный и ответственный период в жизни каждой женщины. Поэтому чаще всего врачи рекомендуют принимать их целыми комплексами. Однако в ходе дополнительных исследований может выясниться, что организму катастрофически не хватает каких-то конкретных 1–2 витаминов, а все остальные находятся в норме. В таком случае целесообразнее пить отдельно взятые препараты. Выяснить, какие лучше, поможет только врач.

Фолиевая кислота (витамин В9)

В 90% случаев специалисты назначают женщинам пить витамины с фолиевой кислотой при планировании беременности, так как она жизненно важна для зачатия полноценного, здорового малыша. Именно витамин В9:

  • предотвращает дефекты развития и патологии нервной трубки, из которой формируется в дальнейшем спинной мозг ребёнка;
  • помогает процессу формирования и созревания плаценты;
  • предохраняет от самопроизвольного аборта.

Поэтому, чтобы избежать различных осложнений, нарушений и патологий при зачатии и дальнейшем развитии плода, фолиевую кислоту (или препараты с её содержанием) специалисты рекомендуют принимать задолго (месяца за 2–3) до начала беременности. Кроме того, в природе достаточное содержание витамина В9 можно найти в таких продуктах, как:

  • зелень;
  • овощи с тёмно-зелёными листьями (брокколи, зелёный лук, шпинат, петрушка, капуста, зелёный горошек, чечевица, фасоль, спаржа, соя, морковь, свёкла, томаты);
  • грецкие орехи;
  • цитрусовые;
  • арбузы;
  • персики;
  • зародыши пшеницы;
  • мука грубого помола (соответственно, все хлебобулочные изделия из неё);
  • гречневая, овсяная, рисовая крупы;
  • пшено;
  • томатный сок;
  • кефир;
  • семечки подсолнуха;
  • продукты животного производства: творог, говяжья печень, сыр, икра, печень трески, яичный желток.

Очень важна для женщин следующая информация про фолиевую кислоту. При термообработке около 85% этого полезного и жизненно важного витамина разрушается. Поэтому диетологи и врачи рекомендуют готовить продукты с высоким содержанием витамина В9 на пару или (ещё полезнее) употреблять их сырыми. Естественно, это правило не касается печени и яичного желтка. При планировании беременности нужно обеспечить женский организм достаточным количеством (400 мкг посуточно) фолиевой кислоты.

Любой врач в ответ на вопрос, какие витамины пить при планировании беременности женщине, ответит, что без ретинола и каротина здесь не обойтись. Хотя данное вещество несколько специфично и имеет свои нюансы потребления. Почему он необходим на данном этапе:

  • играет важную роль в эмбриональном развитии ребёнка;
  • способствует полноценному, здоровому формированию у плода сердца, почек, лёгких, глаз, костей, ЦНС, систем кровообращения и дыхания;
  • важен для здоровья матери: активно способствует послеродовой регенерации, восстановлению тканей;
  • помогает поддерживать в нормальном состоянии зрение;
  • защищает от простуды, инфекций дыхательных путей, гриппа;
  • способствует обмену веществ без патологий, что очень важно для развития плода.

С одной стороны, действительно, ретинол и каротин — витамины, необходимые при планировании беременности и имеющие очень важное значение в данный период. С другой стороны, их избыток в женском организме может привести к целому ряду нежелательных осложнений и патологий при зачатии и дальнейшем вынашивании малыша. Поэтому беременность рекомендуется планировать только через полгода после окончания приёма отдельного витамина А. Лучше его употреблять либо в комплексе с другими, либо посредством продуктов питания, в которых содержание ретинола и каротина достаточно высокое. К ним относятся:

  • продукты животного происхождения: сливки, рыбий жир, творог, сливочное масло, сыр, печень, яичный желток;
  • некоторые хлебные злаки;
  • овощи, фрукты жёлто-красного или зелёного цвета: рябина, шиповник, абрикосы, облепиха, чёрная смородина, жёлтая тыква, красный перец, арбуз, шпинат, капуста, петрушка, ботва сельдерея, укроп, морковь, зелёный лук, щавель, зелёный перец;
  • травы: крапива, клевер, одуванчик.

Из-за риска врождённых патологий у будущего ребёнка, вызванных переизбытком витамина А, тем, кто планирует беременность, рекомендуется избегать изотретиноина (это популярное средство от воспалённых высыпаний на коже лица, угрей и акне). Он известен под названиями «Роаккутан», «Аккутан», «Акнекутан», представлен даже в виде мазей с третиноином («Ретин-A»). Так что прежде чем использовать какие-то лекарственные препараты в столь ответственный период, посоветуйтесь для начала со специалистами.

Обязательный приём витаминов при планировании беременности предполагает употребление тиамина, который:

  • имеет очень важное значение для формирования здоровой нервной системы у будущего ребёнка;
  • необходим для метаболического цикла во время выработки энергии, когда происходит продуктивное усваивание углеводов.

Тиамин достаточно редко назначают в виде отдельного препарата. Обычно его бывает достаточно, если женщина принимает сразу комплекс витаминов при планировании беременности, рекомендованный ей врачом. Ну и, конечно, можно восполнять недостаток тиамина из натуральных источников, принимая в пищу продукты преимущественно растительного происхождения. К ним относятся:

Не только тиамин — из группы В все витамины в период планирования беременности имеют важное значение и просто необходимы для полноценного зачатия и вынашивания малыша.

Рибофлавин неспроста называют «витамином роста». Эту функцию он выполняет и в процессе планирования беременности:

  • нормализует в женском организме обмена железа и других полезных веществ;
  • способствует полноценному формированию у будущего малыша костного скелета, нервной системы, мышц.

Поэтому женщинам, планирующим беременность, так важно обеспечить бесперебойное поступление рибофлавина в организм ещё до зачатия. Источниками витамина В2 являются:

  • продукты животноводства: молоко, печень, яйца;
  • зернобобовые;
  • шиповник;
  • шпинат;
  • капуста;
  • листовые овощи;
  • помидоры.

Тиамин и рибофлавин — самые востребованные витамины на этапе планирования беременности из группы В. Всем женщинам нужно обязательно употреблять препараты и продукты, их содержащие.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Если у женщины появились планы по рождению в скором времени малыша, ей необходимо обеспечить свой организм всем известной «аскорбинкой». В период планирования беременности она также играет очень важную роль:

  • повышает иммунитет, который так слабеет во время вынашивания малыша;
  • нейтрализует токсины в женском организме, которые могут нанести вред плоду в будущем;
  • уничтожает различные бактерии;
  • снижает воспалительные реакции;
  • повышает работоспособность и стрессоустойчивость;
  • укрепляет соединительную ткань.

Все эти пункты очень важны именно на этапе планирования, так как задача будущей матери — максимально оздоровить свой организм до наступления беременности. Витамин С можно найти в таких растительных продуктах, как:

  • шиповник;
  • кизил;
  • чёрная смородина;
  • рябина;
  • облепиха;
  • цитрусовые плоды;
  • красный перец;
  • хрен;
  • петрушка;
  • зелёный лук;
  • укроп;
  • кресс-салат;
  • краснокочанная и белокочанная капуста;
  • картофель;
  • брюква;
  • овощная ботва;
  • лекарственные растения: крапива, будра, любисток, лесные плоды.

Так что при планировании беременности женщине лучше обеспечить свой организм необходимым количеством витамина С, чтобы впоследствии не возникло никаких проблем ни с зачатием, ни с вынашиванием плода.

Чтобы во время беременности не крошились и не сыпались зубы, об этом стоит позаботиться заранее. При планировании нужно обеспечить свой организм витамином D, и тогда проблем с этим не будет. Дело в том, что формирующемуся плоду кальциферол просто необходим, и если ему его не хватает, он начинает «высасывать» его из организма матери. Витамин D нужен для того, чтобы:

  • у будущего ребёнка без патологий развивался костный скелет;
  • у молодой мамы сохранились здоровыми все зубы.

Чтобы обеспечить организм этим важным и нужным витамином, рекомендуется включать в свой рацион при планировании беременности такие продукты, как:

Морепродукты — основной натуральный источник витамина D, поэтому на них нужно обратить особое внимание при планировании беременности. Из витаминов, важных на данном этапе для женского организма, нужно отметить ещё один.

Без витамина вечной молодости и красоты будущей маме не обойтись. Ведь он играет очень важную роль при формировании плода:

  • обеспечивает клетки необходимым количеством кислорода (предотвращает гипоксию плода) и питательных веществ;
  • обладает противовоспалительным действием;
  • укрепляет иммунитет;
  • стабилизирует клеточные мембраны;
  • предохраняет от выкидыша.

Чтобы во время беременности не возникло сложностей, витамином Е рекомендуется запасаться задолго до зачатия. Его можно пить как отдельным препаратом, так и включать в своё меню продукты, богатые токоферолом. К ним относятся:

  • нерафинированные растительные масла: хлопковое, соевое, подсолнечное, арахисовое, облепиховое, кукурузное;
  • орехи: грецкие, миндаль, фундук, арахис, фисташки, кешью;
  • курага, облепиха, калина, шиповник, чернослив;
  • шпинат, щавель;
  • кальмары, лосось, судак;
  • овсянка, пшеница, ячневая крупа.

Теперь вы знаете, какие витамины нужно пить при планировании беременности: это — список самых жизненно необходимых для зачатия и нормального вынашивания будущего ребёнка. Врач после обследования может назначить их как в виде отдельных препаратов (при выявлении недостатка в организме какого-то определённого вещества), так и в виде витаминного комплекса.

Витаминные комплексы

Очень часто будущие родители хотят знать название лучшего витаминного комплекса для тех, кто планирует беременность. Однако в данном вопросе единого мнения нет даже среди специалистов, потому что всё очень индивидуально. Сначала рекомендуется пройти обследование, а затем уже, на основе полученных данных, подбирать сам препарат. Наиболее популярными считаются следующие комплексные витамины, разработанные специально для тех, кто в скором будущем мечтает зачать и выносить малыша:

Несмотря на такое многообразие препаратов, будущие родители, и особенно мамочки, должны знать, что всё-таки лучшие витамины при планировании беременности — это натуральные, качественные продукты питания. Если регулярно включать их в свой рацион, никаких проблем с вынашиванием полноценного, здорового ребёнка не возникнет.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Комплексные витамины при планировании беременности

Комплексные витамины при планировании беременности вызывают дискуссию у ученных и опасение у женщин. Стоит ли

Планируя беременность, нужно знать, какие витамины необходимы для зачатия и вынашивания.

принимать витамины при планировании беременности и безопасны ли они? При хорошем питании будущие родители получают с едой все полезные и питательные витамины и вещества, которые необходимы для организма, но в наше время мало продуктов можно найти натуральных и вез различных добавок. Поэтому существуют комплексные витамины, которые дадут организму все необходимые питательные вещества, принимать или нет – это остается на усмотрение будущих родителей. Помните! что не одна таблетка не заменит вам здорового и сбалансированного питания. Самый простой способ, что б ваш организм не нуждался в минералах и витаминах нужно кушать полезную еду.

Если в женском организме не хватает в период планирования и беременности витамин, это может стать причиной для возникновения у малыша умственной отсталости и врожденных дефектов и уродств.

Перед планированием беременности прием комплекса витамин стоит начать заранее, за 2-3 месяца до зачатия. Это нужно чтоб организм подготовился к беременности. В аптеках продаются множество поливитаминного комплекса, можно пройти курс. Такой комплекс должен содержать в себе набор полезных элементов.

! Важнейшим для беременности веществом является фолиевая кислота. Она образует желтое вещество в яичнике, которое важно для зачатия. Так же фолиевая кислота содержится в таких продуктах как:

! Витамин Е – укрепляет женскую репродуктивную систему, влияет на созревании фолликулов, происходящие в первую фазу менструального цикла. Витамин Е способствует выработке гормонов, регулирует менструальный цикл, улучшает циркуляцию крови, является хорошим антиоксидантом. В натуральном виде витамин Е можно встретить:

— зеленых листовых овощах.

! Йод необходим что б предотвратить умственную отсталость у малыша. Перед приемом стоит сходить на консультацию к врачу-эндокринологу. Если в вашем организме будет переизбыток йода, это может привести к неправильной работе щитовидной железы.

! Витамин группы В необходим в полном объеме перед планированием беременности, для снижения риска не вынашивания беременности. Важный витамин из группы является В9, он способствует правильного развития и формирования нервной системы для вашего будушего ребенка.

! Кальций имеет огромное значение при планировании беременности, потому что при беременности у многих женщин бывают проблемы с зубами, которые начинают крошиться. Помимо зубов, может развиться заболевание позвоночника и межпозвоночных дисков, из-за большой нагрузки при беременности.

При планировании беременности мужчинам стоит принимать витамины вместе с женщиной, но с осторожностью. Если у мужчины в организме будет преувеличенное количество витамин и минеральных веществ это аналогично наркотикам.

До сегодняшнего дня нет в мире стандарта по составу микроэлементов и витаминов, которые должны содержаться в одной таблетки. Комплексные витамины при планировании беременности необходимо начинать пить после того как вы взвесите все за и против, и принять верное решение, главное чтоб это не навредило не вам не вашему будущему малышу.

До беременности я не пила никаких витаминов, да и питание нельзя было назвать сбалансированным. Зато как только узнала, начали пить Элевит и кальций по рекомендации врача. Мне кажется, что они мне помогли проходить хорошо всю беременность, почти не тошнило (очень редко, и то на резкие неприятные запахи). А ребенок родился прекрасненький, потом начали быстро расти зубы. Думаю, витамины стоит принимать, они дают витамины, которых может не хватать организму для полноценного развития ребеночка.

Я наоборот, прежде, чем мы с мужем задумались о ребеночке, стала принимать фолиевую кислоту и Дуовит, и его тоже заставила попить витаминчики. Из рациона исключили все жирное и жаренное, майонез. Ели больше фруктов и овощей. И все прошло успешно, — и беременность и роды. Наш сынок родился без патологий, хорошо развивался и быстро пошел. Так что я тоже считаю, что витамины дают многое для развития малыша.

Да, вопрос действительно спорный.

Но в нашей ситуации, например, особо раздумывать не было смысла — живем в Северных широтах, еще и на зиму дело выпало. У меня и до планирования беременности анемия время от времени выявлялась, а тут такая нагрузка на организм + стресс и переживания, получится ли.

Я даже не задумываясь начала принимать комплексные витамины. И мужа тоже на них «подсадила». Все прошло благополучно и кроха наш уже пинается вовсю. Главное — согласовывать с врачом и курс приема не превышать.

Да, Татьяна, я с Вами согласна, что даже витамины нужно принимать только те, которые может порекомендовать врач. Особенно важно, чтобы их состав был правильно сбалансирован и не имел противопоказаний и побочных действий. Я тоже уже начала принимать Витрум, хотя думаю, что как только появятся свежие фрукты и овощи, буду больше налегать на натуральные продукты.

Я человек наблюдательный, и сделала для себя вывод, что если люди ответственно подходят к планированию беременности, то и родителями они будут прекрасными, а если по залету, то в большинстве случаев в дальнейшем такие семьи не могут обеспечить своего ребенка всем необходимым. Вообще это ответственный шаг, к которому нужно подготовиться, предварительно исключить из рациона питания вредные продукты и алкоголь, пропить витамины, возможно пройти обследование, и тогда шансы на то, что ребеночек родится здоровым, увеличиваются в разы.

Мне врач до беременности назначал пить фолиевую кислоту+витамин Е, не знаю, они повлияли или нет, но забеременела я в следующем же цикле, при беременности покупала уже сама себе витамины для беременных от Доппельгерц. Сейчас планируем второго малыша, пока не получается, врач снова назначил пить фолиевую кислоту, говорит, что это главный витамин для тех, кто хочет забеременеть.

Мы с мужем подошли к планированию беременности основательно. Сходили вместе к врачу. Мой гинеколог посоветовала сразу начинать пить фолиевую кислоту. Т.к. она действует по накоплению в организме и очень важна для развития плода. А еще лучше сказала она: купить специальные витамины для женщин планирующих забеременеть. Их я купила и пила 3 месяца до зачатия.

Да, мой тоже такое же рекомендует, а ещё каждый день горсть орехов и фрукты по сезону. Фрукты ем, а вот на орехи совсем не тянет.

Моя беременность

от самых первых дней беременности до школы

Последние записи

Популярные статьи

Рассказы о родах

Новорожденный

Кесарево сечение

Витамины при планировании беременности

Будущая мама должна заботится о своем здоровье задолго до зачатия. Ведь здоровая мамочка — здоровый малыш.

Прежде всего необходимо заботится о том, чтобы в организме женщины были все необходимы витамины, микро- и макроэлементы. Для этого необходимо выполнять следующие условия:

1) сбалансированно и полноценно питаться;

2) употреблять свежие овощи и фрукты;

3) принимать комплексные витамины с макро- и микроэлементами.

Существуют полярные мнения о вреде и пользе синтетических витаминов и свежих овощах и фруктах. Часть общества считает, что синтетические витамины плохо усваиваются и могут принести вред, однако другая часть склоняется к тому, что в условиях современной экологии витаминов в свежих продуктах настолько мало, что приводит к дефициту витаминов в организме.

Поэтому, учитывая все «за» и «против», необходимо отдавать предпочтения золотой середине. Следует не только как можно больше есть именно сырых, свежих овощей и фруктов, но и употреблять витаминные комплексы, назначенные врачом.

Достаточное количество витаминов способствует зачатию, вынашиванию и рождению здорового малыша. Итак, попробуем разобраться, для чего нужны те или иные витамины в период планирования и во время беременности.

Фолиевая кислота (витамин B9) при планировании беременности

Является одним из главных витаминов в период планирования, зачатия и на ранних сроках беременности. Он жизненно необходим уже потому, что предотвращает дефекты в развитии нервной трубки малыша, из которой формируется спинной мозг. Также фолиевая кислота способствует процессу формирования плаценты и уменьшает риск самопроизвольного аборта.

Продукты, содержащие витамин В9: брокколи, шпинат, капуста, зеленый горошек, зеленый лук, петрушка, морковь, свекла, томаты, грецкие орехи, цитрусовые, арбузы, персики, мука грубого помола, гречка, рис, пшено, кефир, семечки подсолнуха, говяжья печень, творог, сыр, яичный желток, икра.

Не забывайте, что фолиевая кислота нужна и для мужчины, ведь недостаток приводит к снижению процента здоровых сперматозоидов.

Витамин Е при планировании беременности

Является мощнейшим природным антиоксидантом, способствует доставке к клеткам всех питательных веществ, а также кислорода, обладает противовоспалительным эффектом и обеспечивает стабильность клеточных мембран. Недостаток же может способствовать выкидышу на ранних сроках беременности.

Витамином Е богаты растительные продукты: нерафинированные растительные масла (соевое, подсолнечное, хлопковое, кукурузное, арахисовое, облепиховое).

Витамин В1 при планировании беременности

Необходим для продуктивного усвоения углеводов, а следовательно, для выработки энергии. Недостаток может привести к достаточно серьезным нарушениям в работе нервной системе.

Среди продуктов, содержащих витамин В1 следует отметить следующие: злаки, крупы, мука грубого помола, ростки зерна, бобовые, фундук, миндаль, грецкие орехи, абрикосы, шиповник, красная свекла, морковь, редька, лук, капуста, шпинат, картофель.

Витамин В2 при планировании беременности

Недаром этот витамин называют витамином роста, ведь он играет важную роль в формировании костного скелета, нервной системы, мышц. Поэтому он очень важен как при планировании и зачатии, так и во время беременности.

Источниками витамина В2 являются: печенка, молоко, яйца, зерновые и бобовые, листовые огвощи, шпинат, капуста, шиповник, помидоры.

Не менее важными при планировании беременности являются все витамины группы В, в том числе В3, В5, В6, В12.

Витамин С (аскорбиновая кислота) при планировании беременности

Данный витамин способствует повышению иммунитета, нейтрализации токсинов, уничтожению бактерий, снижению воспалительных реакций в организме, укреплению соединительной ткани, повышению работоспособности.

В огромных количествах аскорбиновая кислота содержится в следующих продуктах: шиповник, кизил, черная смородина, красный перец, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, кресс-салат, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста, овощная ботва.

Данный витамин играет важную роль в развитии костного скелета и закладки зубов малыша. Он способствует усвоению кальция организмом, недостаток которого может навредит будущей маме и малышу.

Больше всего витамина D содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди атлантической, лососе, сардинах в масле, а также он есть в яйцах, молоке, сливочном масле, грибах, крапиве, шпинате.

Не забывайте о том, что при планировании беременности витамины нужны не только будущей маме, но и папе.

Рекомендуем к прочтению статьи по беременности

Клостилбегит назначается при постановки диагноза — ановулярное бесплодие, когда неспособность женщины к зачатию можно объяснить отсутствием […]

  • Календарь зачатия(6)

    Если вам не удается долгое время зачать ребенка, вы прошли все обследования перед беременностью при планировании малыша и с анализами у вас все в […]

  • Планирование пола ребенка(24)

    В современном сообществе очень многие планируют пол ребенка — кто-то из пар хочет девочку, кто-то мальчика. Случаются даже послеродовые […]

  • Планирование пола ребенка по овуляции(5)

    Пол вашего будущего ребенка зависит от набора хромосом сперматозоида мужчины, который первым доберется до яйцеклетки женщины в период овуляции. […]

  • Задержка месячных(7)

    Задержка месячных — наиболее распространенная жалоба пациенток гинекологического кабинета. Практически каждая девушка в течение жизни […]

  • Вторичное бесплодие(4)

    Различают два типа бесплодия у женщин — первичное и вторичное. Первичное — невозможность зачать ребенка на протяжении всей жизни. […]

  • Лечение ЗППП при планировании беременности(1)

    Вы планируете беременность, значит вы должны знать, что вам необходимо пройти обследование перед беременностью на инфекции, которые передаются […]